بدن شما مدام خسته استحتی وقتی خوابیدهاید باز هم احساس سنگینی و خستگی دارید.یوگا با بهبود گردش خون و تنظیم سیستم عصبی، انرژی طبیعی بدن را برمیگرداند
️
گردن، شانه یا کمرتان زیاد درد میگیردنشستن طولانی، کار با موبایل و استرس باعث میشود بدن سفت و منقبض شود.حرکات یوگا به آرامی تنشهای عضلانی را آزاد میکند
تنفس شما سطحی و کوتاه شده استاگر بیشتر مواقع نفسهایتان کوتاه است، یعنی بدن در حالت استرس قرار دارد.تمرینات تنفسی یوگا کمک میکند سیستم عصبی آرام شود و نفس عمیقتر شود.
انعطاف بدن کم شده استاگر خم شدن، کشش یا حتی نشستن طولانی برایتان سخت شده، بدن شما به حرکت آگاهانه نیاز دارد.یوگا به تدریج انعطاف و آزادی حرکت را به بدن برمیگرداند.
ذهنتان مدام شلوغ استافکار زیاد، استرس و نگرانیهای روزمره میتواند ذهن را خسته کند.یوگا کمک میکند ذهن آرامتر شود و دوباره با خودتان ارتباط بگیرید.
یوگا فقط یک ورزش جسمانی نیست؛راهی است برای بازگشت به تعادل بین بدن، نفس و ذهن...
@yujyoga
️گردن، شانه یا کمرتان زیاد درد میگیردنشستن طولانی، کار با موبایل و استرس باعث میشود بدن سفت و منقبض شود.حرکات یوگا به آرامی تنشهای عضلانی را آزاد میکند
تنفس شما سطحی و کوتاه شده استاگر بیشتر مواقع نفسهایتان کوتاه است، یعنی بدن در حالت استرس قرار دارد.تمرینات تنفسی یوگا کمک میکند سیستم عصبی آرام شود و نفس عمیقتر شود.
انعطاف بدن کم شده استاگر خم شدن، کشش یا حتی نشستن طولانی برایتان سخت شده، بدن شما به حرکت آگاهانه نیاز دارد.یوگا به تدریج انعطاف و آزادی حرکت را به بدن برمیگرداند.
ذهنتان مدام شلوغ استافکار زیاد، استرس و نگرانیهای روزمره میتواند ذهن را خسته کند.یوگا کمک میکند ذهن آرامتر شود و دوباره با خودتان ارتباط بگیرید.
یوگا فقط یک ورزش جسمانی نیست؛راهی است برای بازگشت به تعادل بین بدن، نفس و ذهن...
@yujyoga
۱۰ آگاهی، اولین و قدرتمندترین قدم برای رشد و بهتر شدنه
آگاه شدن به محدودیتها، به معنای پذیرشِ محترمانهی نقاط شروع است، نه تسلیم در برابر آنها.»
و من بهت تبریک میگم اولین قدم رو برداشتی
آگاه شدن به محدودیتها، به معنای پذیرشِ محترمانهی نقاط شروع است، نه تسلیم در برابر آنها.»
و من بهت تبریک میگم
اولین قدم رو برداشتی۵۴ شکرِ بارون نفس بکش این هوارو۱۱باران، نشانهی اجابت است.الهی باران رحمتنور، عشق، صلح، سلامت، آرامش، برکت و فراوانی براتون بباره🤍
آمین به دعاهای قلبتون
چشماتو ببند و صدای بارون رو گوش و حسش کن.
@yujyoga
آمین به دعاهای قلبتون
چشماتو ببند و صدای بارون رو گوش و حسش کن.
@yujyoga
۸ شب، زمانِ «رها کردن» (Vairagya) است.
امروز هر طور که گذشت، تمام شد. بیایید قبل از خواب، یک تمرین کوچک ذهنی انجام دهیم:تصور کنید با هر بازدم، تمام بارهای اضافه، نگرانیها و «باید»هایی که امروز روی شانههایتان بود را به زمین میسپارید.
زمین آنقدر بخشنده است که تمام این انرژیها را از شما میگیرد و به آرامش تبدیل میکند.
شبتون آرومناماسته از قلب من به قلب تکتکتون🤍
@yujyoga
امروز هر طور که گذشت، تمام شد. بیایید قبل از خواب، یک تمرین کوچک ذهنی انجام دهیم:تصور کنید با هر بازدم، تمام بارهای اضافه، نگرانیها و «باید»هایی که امروز روی شانههایتان بود را به زمین میسپارید.
زمین آنقدر بخشنده است که تمام این انرژیها را از شما میگیرد و به آرامش تبدیل میکند.
شبتون آرومناماسته از قلب من به قلب تکتکتون
🤍@yujyoga
۶
یوگا سفری است از خود به سوی خود و از طریق خود
امروز فقط یک تاریخ در تقویم نیست؛ یادآوریِ این است که میان تمام شلوغیهای دنیا، یک جای امن وجود دارد: درونِ خودتیوگا، تلاش برای رسیدن به جایی نیست؛ بلکه بازگشت به خانهای است که همیشه در وجودمان بوده اما در هیاهوی دنیا گم شده است.
ما در یوگا بدن را به چالش نمیکشیم تا فقط انعطافپذیر شویم؛ ما بدن را میشناسیم تا بفهمیم کجا را در درونمان سخت گرفتهایم.ما تنفس را یاد میگیریم تا پلی بسازیم میان آشفتگی ذهن و آرامش روح. یوگا یعنی حرکت کردن در دنیای بیرون، برای رسیدن به سکوت در دنیای درون. یوگا، یعنی سفر به خود…
امروز از خودت بخواه که فقط چند دقیقه، بیهیچ قضاوتی، فقط روی نفس کشیدن تمرکز کنیاجازه بده آرامش، از درون تو شروع شود.
روز جهانی یوگا مبارک
@yujyoga
امروز فقط یک تاریخ در تقویم نیست؛ یادآوریِ این است که میان تمام شلوغیهای دنیا، یک جای امن وجود دارد: درونِ خودتیوگا، تلاش برای رسیدن به جایی نیست؛ بلکه بازگشت به خانهای است که همیشه در وجودمان بوده اما در هیاهوی دنیا گم شده است.
ما در یوگا بدن را به چالش نمیکشیم تا فقط انعطافپذیر شویم؛ ما بدن را میشناسیم تا بفهمیم کجا را در درونمان سخت گرفتهایم.ما تنفس را یاد میگیریم تا پلی بسازیم میان آشفتگی ذهن و آرامش روح. یوگا یعنی حرکت کردن در دنیای بیرون، برای رسیدن به سکوت در دنیای درون. یوگا، یعنی سفر به خود…
امروز از خودت بخواه که فقط چند دقیقه، بیهیچ قضاوتی، فقط روی نفس کشیدن تمرکز کنیاجازه بده آرامش، از درون تو شروع شود.
روز جهانی یوگا مبارک@yujyoga
۵https://www.instagram.com/reel/DZ0a5hxvYLS/?igsh=eDN0dGp3ajBwODQz
ریلز جدید در اینستا به بهانه روز جهانی یوگا
پیج من در اینستا : mehrnaz.tourist
ریلز جدید در اینستا به بهانه روز جهانی یوگا
پیج من در اینستا : mehrnaz.tourist
۴