چون محبت نمیکنن که فقط دوست داشته باشن…
محبت میکنن و ناخودآگاه منتظرن همونقدر محبت ببینن…نگران میشن و منتظرن قدردانی ببینن…از خودگذشتگی میکنن و منتظرن دیده بشن…
بعد یه روز بچه فقط یه جواب کوتاه میده:«باشه مامان»
و اون مادر تا شب دلگیره…
نه بخاطر اون دو کلمه…بخاطر احساسی که نتونسته مدیریت کنه…
ما خیلی وقتها از رفتار دیگران ناراحت نمیشیم…از توقعی که پشت احساساتمون پنهان شده ناراحت میشیم…
وقتی ارزشمند بودنمون رو از واکنش آدمها بگیریم،با هر بیتوجهی میشکنیم…با هر جواب سردی میرنجیم…با هر مخالفتی عصبانی میشیم…
مدیریت احساسات یعنی یاد بگیری حال دلت رو به رفتار دیگران گره نزنی…
یعنی یاد بگیری محبت کنی،اما آرامشت وابسته به جواب گرفتن نباشه…
یعنی یاد بگیری دوست داشته باشی،اما خودت رو فراموش نکنی…
و دقیقا به خاطر همین توی دفتر کنترل خشم و مدیریت احساسات، فقط درباره عصبانیت حرف نزدم…
درباره ریشههای پنهانی حرف زدم که باعث میشن ما زودرنج، دلخور، وابسته و در نهایت عصبانی بشیم…
چون خیلی وقتها خشم…آخرین حلقه یک زنجیره از احساسات مدیریتنشده است…
http://ble.ir/zahrahamed
محبت میکنن و ناخودآگاه منتظرن همونقدر محبت ببینن…نگران میشن و منتظرن قدردانی ببینن…از خودگذشتگی میکنن و منتظرن دیده بشن…
بعد یه روز بچه فقط یه جواب کوتاه میده:«باشه مامان»
و اون مادر تا شب دلگیره…
نه بخاطر اون دو کلمه…بخاطر احساسی که نتونسته مدیریت کنه…
ما خیلی وقتها از رفتار دیگران ناراحت نمیشیم…از توقعی که پشت احساساتمون پنهان شده ناراحت میشیم…
وقتی ارزشمند بودنمون رو از واکنش آدمها بگیریم،با هر بیتوجهی میشکنیم…با هر جواب سردی میرنجیم…با هر مخالفتی عصبانی میشیم…
مدیریت احساسات یعنی یاد بگیری حال دلت رو به رفتار دیگران گره نزنی…
یعنی یاد بگیری محبت کنی،اما آرامشت وابسته به جواب گرفتن نباشه…
یعنی یاد بگیری دوست داشته باشی،اما خودت رو فراموش نکنی…
و دقیقا به خاطر همین توی دفتر کنترل خشم و مدیریت احساسات، فقط درباره عصبانیت حرف نزدم…
درباره ریشههای پنهانی حرف زدم که باعث میشن ما زودرنج، دلخور، وابسته و در نهایت عصبانی بشیم…
چون خیلی وقتها خشم…آخرین حلقه یک زنجیره از احساسات مدیریتنشده است…
http://ble.ir/zahrahamed
۴۵۴
سلام رفیق خوش قلبم امروزت پر از معجزه الهی🩷
🩷۵۲۱بریم یه شکرگزاری جانانه کنیم برای سلامتیمون؟!
موافقی ری اکشن بذار🩷🤍
موافقی ری اکشن بذار
🩷🤍۱۲۹۷خدایا شکرت… 🤍
شکرت برای چشمهام…برای اینکه رنگ آسمون رو میبینم،لبخند آدمایی که دوستشون دارم رو میبینم،کتاب میخونم،راه میرم و دنیا رو تماشا میکنم…
شکرت برای گوشهام…برای شنیدن صدای عزیزانم،صدای بارون،صدای خنده،صدای پرندهها،و هر صدایی که بهم حس زندگی میده…
شکرت برای بینیام…برای حس بویایی،برای بوی چای تازه،بوی نون داغ،بوی بارون روی خاک،بوی عطر آدمهای دوستداشتنی…
شکرت برای زبونم…برای چشیدن طعم غذاها،برای حرف زدن،برای خندیدن،برای گفتن دوستت دارم،برای گفتن خدایا شکرت…
شکرت برای پوست بدنم…برای حس لامسه،برای حس گرمای آفتاب،خنکی آب،نوازش دست عزیزانم…
شکرت برای موهام…برای زیباییای که بهم دادی،برای اینکه سالم رشد میکنن…
شکرت برای دندونهام…که میتونم غذا بخورم،لبخند بزنم،راحت صحبت کنم…
شکرت برای قلبم…که بیوقفه میتپه،شب و روز کار میکنه،بدون اینکه حتی بهش فکر کنم…
شکرت برای ریههام…برای هر نفسی که میکشم،برای اکسیژنی که وارد بدنم میشه،برای زنده بودن…
شکرت برای کبدم…که شبانهروز در سکوت کار میکنه،بدنم رو پاکسازی میکنه،و سلامتی رو برام حفظ میکنه…
شکرت برای کلیههام…که بیصدا مشغول تصفیه بدنم هستن…
شکرت برای معدهام…برای هضم غذا،برای تبدیل شدن غذا به انرژی…
شکرت برای رودههام…که بدون خستگی کار میکنن…
شکرت برای مغزم…برای فکر کردن،یاد گرفتن،تصمیم گرفتن،خاطره ساختن…
شکرت برای حافظهام…برای تمام لحظههایی که یادم مونده…
شکرت برای اعصاب بدنم…که هر پیام رو در کسری از ثانیه منتقل میکنن…
شکرت برای استخوانهام…که ستون بدنم هستن…
شکرت برای مفصلهام…که باعث میشن خم بشم،راه برم،بدوم،حرکت کنم…
شکرت برای دستهام…برای گرفتن،نوشتن،ساختن،در آغوش گرفتن…
شکرت برای انگشتهام…برای تمام کارهای ظریفی که انجام میدن…
شکرت برای پاهام…برای هر قدمی که برمیدارم،برای اینکه منو به مقصدها میرسونن…
شکرت برای خون جاری در رگهام…برای هر سلول سالم بدنم…برای سیستم ایمنی بدنم…برای خوابم…برای بیدار شدنم…برای سلامت جسمم…برای تکتک سلولهایی که با نظم و معجزه در بدنم مشغول خدمت هستن…
خدایا شکرت برای بدنی که سالهاست بدون منت، خانهی روح من شده… 🤍
شکرت برای چشمهام…برای اینکه رنگ آسمون رو میبینم،لبخند آدمایی که دوستشون دارم رو میبینم،کتاب میخونم،راه میرم و دنیا رو تماشا میکنم…
شکرت برای گوشهام…برای شنیدن صدای عزیزانم،صدای بارون،صدای خنده،صدای پرندهها،و هر صدایی که بهم حس زندگی میده…
شکرت برای بینیام…برای حس بویایی،برای بوی چای تازه،بوی نون داغ،بوی بارون روی خاک،بوی عطر آدمهای دوستداشتنی…
شکرت برای زبونم…برای چشیدن طعم غذاها،برای حرف زدن،برای خندیدن،برای گفتن دوستت دارم،برای گفتن خدایا شکرت…
شکرت برای پوست بدنم…برای حس لامسه،برای حس گرمای آفتاب،خنکی آب،نوازش دست عزیزانم…
شکرت برای موهام…برای زیباییای که بهم دادی،برای اینکه سالم رشد میکنن…
شکرت برای دندونهام…که میتونم غذا بخورم،لبخند بزنم،راحت صحبت کنم…
شکرت برای قلبم…که بیوقفه میتپه،شب و روز کار میکنه،بدون اینکه حتی بهش فکر کنم…
شکرت برای ریههام…برای هر نفسی که میکشم،برای اکسیژنی که وارد بدنم میشه،برای زنده بودن…
شکرت برای کبدم…که شبانهروز در سکوت کار میکنه،بدنم رو پاکسازی میکنه،و سلامتی رو برام حفظ میکنه…
شکرت برای کلیههام…که بیصدا مشغول تصفیه بدنم هستن…
شکرت برای معدهام…برای هضم غذا،برای تبدیل شدن غذا به انرژی…
شکرت برای رودههام…که بدون خستگی کار میکنن…
شکرت برای مغزم…برای فکر کردن،یاد گرفتن،تصمیم گرفتن،خاطره ساختن…
شکرت برای حافظهام…برای تمام لحظههایی که یادم مونده…
شکرت برای اعصاب بدنم…که هر پیام رو در کسری از ثانیه منتقل میکنن…
شکرت برای استخوانهام…که ستون بدنم هستن…
شکرت برای مفصلهام…که باعث میشن خم بشم،راه برم،بدوم،حرکت کنم…
شکرت برای دستهام…برای گرفتن،نوشتن،ساختن،در آغوش گرفتن…
شکرت برای انگشتهام…برای تمام کارهای ظریفی که انجام میدن…
شکرت برای پاهام…برای هر قدمی که برمیدارم،برای اینکه منو به مقصدها میرسونن…
شکرت برای خون جاری در رگهام…برای هر سلول سالم بدنم…برای سیستم ایمنی بدنم…برای خوابم…برای بیدار شدنم…برای سلامت جسمم…برای تکتک سلولهایی که با نظم و معجزه در بدنم مشغول خدمت هستن…
خدایا شکرت برای بدنی که سالهاست بدون منت، خانهی روح من شده… 🤍
۱۱۱۶۵
چون اول ماه و اول هفته بهترین فرصته واسه انجام دادن همون کاری که مدتهاست مدام پشت گوش میندازی و واسش بهونه میاری
امروز همون روزیه که باید کارای مهم انجام بدی و بالاخره️ شون رو بزنی
امروز همون روزیه که باید کارای مهم انجام بدی و بالاخره
️ شون رو بزنی ۲۹و بهترین کار برای ساختن یه ماه و یه هفته و یه زندگی بی نظیر نوشتن سناریو هستش
تا حالا امتحانش کردی؟
اگه تا حالا سناریو ننوشتی باید بگم یه فرصت فوق العاده رو از دست دادی !
اما نگران نباش هنوزم دیر نشده بیا تا بهت بگم چطوری کامل و درست یه سناریوی️ بنویسی
مثل همیشه همه قواعد و قانوناشو ریشه ای بهت میگم تا بتونی یه سناریو قشنگ برای تیر ماهت بنویسی
تا حالا امتحانش کردی؟
اگه تا حالا سناریو ننوشتی باید بگم یه فرصت فوق العاده رو از دست دادی !
اما نگران نباش هنوزم دیر نشده بیا تا بهت بگم چطوری کامل و درست یه سناریوی
️ بنویسیمثل همیشه همه قواعد و قانوناشو ریشه ای بهت میگم تا بتونی یه سناریو قشنگ برای تیر ماهت بنویسی
۲۵۵
سناریو نویسی دقیقا چیه ؟۲۸۱
سناریو نویسی معجزه میکنه؟
۳۰حالا بریم سراغ قانونهای مهم سناریونویسی
۱. زمان حال بنویس
نه اینکه: «میخوام پولدار بشم»
بلکه: «من آرامآرام دارم به استقلال مالی میرسم »چون ذهن با زمان حال بهتر ارتباط میگیره.۲. با حس خوب بنویس 🤍
سناریو فقط جمله نیست؛حسشه که مهمه.
وقتی مینویسی:«توی خونهم نشستم و آرامش دارم»باید سعی کنی اون حس آرامش رو تصور کنی.۳. واقعبینانه ولی امیدوارانه
سناریو نباید تبدیل بشه به:«فردا میلیاردر میشم»
بلکه: «فرصتهای مالی خوبی وارد زندگیم میشه و درآمدم بهتر میشه.»یعنی هم امید داره، هم ذهن پسش نمیزنه.۴. از کمبود ننویس
مثلاً: «دیگه نمیخوام تنها باشم»چون تمرکز روی «تنهایی» میره.
به جاش: «روابط سالم و قشنگی وارد زندگیم شده 🫶»
۱. زمان حال بنویس
نه اینکه:
«میخوام پولدار بشم»بلکه:
«من آرامآرام دارم به استقلال مالی میرسم »چون ذهن با زمان حال بهتر ارتباط میگیره.۲. با حس خوب بنویس 🤍سناریو فقط جمله نیست؛حسشه که مهمه.
وقتی مینویسی:«توی خونهم نشستم و آرامش دارم
»باید سعی کنی اون حس آرامش رو تصور کنی.۳. واقعبینانه ولی امیدوارانه سناریو نباید تبدیل بشه به:«فردا میلیاردر میشم
»بلکه:
«فرصتهای مالی خوبی وارد زندگیم میشه و درآمدم بهتر میشه.»یعنی هم امید داره، هم ذهن پسش نمیزنه.۴. از کمبود ننویس مثلاً:
«دیگه نمیخوام تنها باشم»چون تمرکز روی «تنهایی» میره.به جاش:
«روابط سالم و قشنگی وارد زندگیم شده 🫶»۲۴۱۵۱ابعاد مهم سناریونویسی چیاست؟!
۱. بعد روابطیمثال:آدمای سالم وارد زندگیم میشن رابطههام پر از احترام و آرامشه خودمو دوستداشتنیتر حس میکنم 🤍یاد گرفتم مرز سالم داشته باشم
نکته️سناریونویسیِ رابطه یعنی اول خودتو لایق عشق سالم بدونی🫀🤌
۲. بعد مالیخیلیامون الان درگیر آینده مالی هستیممثال:درآمدم بیشتر میشه این ماهفرصتهای کاری خوب جذب میکنم با آرامش پول خرج میکنم 🤍یاد گرفتم ارزش مهارتهامو بدونم
توضیح مهم:سناریونویسی مالی فقط «پولدار شدن» نیست؛حس امنیت مالیه🤌
۳. پیشرفت شخصییعنی نسخه قویتر و با دیسیپلین تره خودتمثال:منظمتر شدم روی اهدافم تمرکز دارم اعتماد به نفسم بیشتر شده تایم خوابم تنظیم شدهتنبلیمو کمتر کردم
نکته مهم️سناریو باید الهامبخش باشه، نه استرسزا !از سناریویی که می نویسید باید فقط حس خوب دریافت کنید 🫀
مهم سناریونویسی چیاست؟!۱. بعد روابطی
مثال:آدمای سالم وارد زندگیم میشن رابطههام پر از احترام و آرامشه خودمو دوستداشتنیتر حس میکنم 🤍یاد گرفتم مرز سالم داشته باشم نکته
️سناریونویسیِ رابطه یعنی اول خودتو لایق عشق سالم بدونی🫀🤌۲. بعد مالی
خیلیامون الان درگیر آینده مالی هستیممثال:درآمدم بیشتر میشه این ماهفرصتهای کاری خوب جذب میکنم با آرامش پول خرج میکنم 🤍یاد گرفتم ارزش مهارتهامو بدونم توضیح مهم:سناریونویسی مالی فقط «پولدار شدن» نیست؛حس امنیت مالیه
🤌۳. پیشرفت شخصی
یعنی نسخه قویتر و با دیسیپلین تره خودتمثال:منظمتر شدم روی اهدافم تمرکز دارم اعتماد به نفسم بیشتر شده تایم خوابم تنظیم شدهتنبلیمو کمتر کردم نکته مهم
️سناریو باید الهامبخش باشه، نه استرسزا !از سناریویی که می نویسید باید فقط حس خوب دریافت کنید 🫀۶۱۱