بازارسال شده از حال خوب با آنا✨
فکرشو بکن... تمام طول سال رو منتظر پاییز و زمستون بمونی،که تو هوای سرد هات چاکلت و مارشملو رو با کوکی شکلاتی بخوری.
که کافی با طعم کارامل رو بریزی تو ماگ مورد علاقت،بگیری تو دستت و به بخارش که داره تو آسمونا می‌رقصه نگاه کنی و بگی:آخیش. ️اینکه وسط یوگا و مدیتیشن، بوی معجون جادویی دارچین و سیب کارامل به مشامت بخوره و کیف کنی.اینکه هر روز صبح که از خواب پا میشی، موزیک‌های کریسمسی و پلی کنی و با یه حال دیگه‌ای از خواب بیدار شی.اینکه در طول روز صدای قارقار کلاغا رو بشنوی، فکرشو بکن برگ‌های پاییزی زردو نارنجی کنار کلاغ‌های سیاه توی خیابونا.️اینکه وقتی بارون می‌باره، بوی خاک خیس و برگ‌های افتاده با باد سرد قاطی بشه و نور چراغ‌های نارنجی و زرد روی زمین بارونی منعکس بشه،انگار تو یه دنیای جادویی داری قدم بر میداری.اینکه تو این فصل بنشینی و کتاب‌های مورد علاقه‌ات رو بخونی، با تمام وجودت صفحاتش رو لمس کنی و بوی کاغذ رو نفس بکشی، و از شدت ذوق، ندونی با این همه شور و شوق چیکار باید بکنی…اینکه لباس‌های گرم و نرمت و دراری و بپوشی.🧶من حتی از دیدن اینکه دیگران لباس‌های گرم و نرمشونو تنشون می‌کنن، قند تو دلم آب میشه.قدر این روزارو بیشتر از همیشه میدونم#آنانوشته
شناسه:https://ble.ir/anna_zamaniii
که کافی با طعم کارامل رو بریزی تو ماگ مورد علاقت،بگیری تو دستت و به بخارش که داره تو آسمونا می‌رقصه نگاه کنی و بگی:آخیش. ️اینکه وسط یوگا و مدیتیشن، بوی معجون جادویی دارچین و سیب کارامل به مشامت بخوره و کیف کنی.اینکه هر روز صبح که از خواب پا میشی، موزیک‌های کریسمسی و پلی کنی و با یه حال دیگه‌ای از خواب بیدار شی.اینکه در طول روز صدای قارقار کلاغا رو بشنوی، فکرشو بکن برگ‌های پاییزی زردو نارنجی کنار کلاغ‌های سیاه توی خیابونا.️اینکه وقتی بارون می‌باره، بوی خاک خیس و برگ‌های افتاده با باد سرد قاطی بشه و نور چراغ‌های نارنجی و زرد روی زمین بارونی منعکس بشه،انگار تو یه دنیای جادویی داری قدم بر میداری.اینکه تو این فصل بنشینی و کتاب‌های مورد علاقه‌ات رو بخونی، با تمام وجودت صفحاتش رو لمس کنی و بوی کاغذ رو نفس بکشی، و از شدت ذوق، ندونی با این همه شور و شوق چیکار باید بکنی…اینکه لباس‌های گرم و نرمت و دراری و بپوشی.🧶من حتی از دیدن اینکه دیگران لباس‌های گرم و نرمشونو تنشون می‌کنن، قند تو دلم آب میشه.قدر این روزارو بیشتر از همیشه میدونم#آنانوشته شناسه:https://ble.ir/anna_zamaniiiبازارسال شده از خانواده سالم
پانزده دقیقه از آخر هفته را به مرور هفته ای که گذشت بپردازید .️نتیجه یک هفته ای که دران بودید را به شکل مهم ترین نتایج این هفته یادداشت کنید .️چه چیزی پیش رفت ؟️چه چیزی متوقف شد ؟️چه چیزی بیش از حد وقت شما را گرفت ؟️چه چیزی باید هفته بعد حذف ویا واگذار یا اصلاح شود ؟وبه این شکل برای هفته پیش رو اولویت های تان را پیدا کنید .️دومین کار شما ترتیب دادن یک نشست خانوادگی است .افراد خانواده چه بهتر که در یک روز آن هم پنج شنبه یک دورهمی برای صحبت وهم اندیشی داشته باشند .تا بتوانند نظرات ،پیشنهادات ومشکلات خود را در آن مطرح کرده وراه حل های ممکن را پیش بینی کنند.️یکی از بهترین کارکردهای این نشست صمیمیت بین اعضای خانواده، دوستی ومودت است .امیدوارم بتوانید این برنامه ها را اجرا نمایید .برایتان آخر هفته خوبی آرزومندم https://ble.ir/fmzt402### *تلخ‌ترین بخشِ خودشناسی همین‌جاست! 🪞
خودشناسی فقط این نیست که نقاط قوتت را پیدا کنی؛
خودشناسی یعنی آن‌قدر با خودت صادق شوی که بفهمی کجاها داری «واقعیت» را به نفع «ترس‌هایت» دستکاری می‌کنی.
ما معمولاً روی ترس‌هایمان اسم‌های شیک می‌گذاریم تا با آن‌ها مواجه نشویم:
- می‌گوییم: «من آدم مغروری هستم، پا پیش نمی‌گذارم.»* (اما حقیقت این است که از نه شنیدن و تحقیر شدن می‌ترسیم!)- می‌گوییم: «من کمال‌گرا هستم، فعلاً شروع نمی‌کنم.» (اما حقیقت این است که از شکت و قضاوت دیگران می‌ترسیم!)- می‌گوییم: «من اصلاً نیازی به ارتباط و آدم‌ها ندارم.» (اما حقیقت این است که از صمیمیت و آسیب دوباره می‌ترسیم!)
ما اسم ترس‌هایمان را می‌گذاریم: *«منطق»، «اصول» یا «شخصیت!»
---
یک سوال صریح برای تو که می‌خواهی با خودت صادق باشی:
توی زندگی تو، کدام رفتار یا رفتن از روتین هست که اسمش را گذاشته‌ای «شخصیتم این‌طوریه» یا «منطقاً درسته»، اما اگر کلاهت را قاضی کنی، می‌دانی که فقط یک «ترسِ پنهان»* پشت آن است؟
برایم بنویس؛ تک‌تک پاسخ‌ها را می‌خوانم و با هم درباره‌اش گفتگو می‌کنیم.
- شناسه:کانال روانشناسی دانش زندگیhttps://ble.ir/zahranahad
@zahra_teimooriبرای رزرو وقت مشاوره به آیدی بالا یا به این شماره پیام دهید.۰۹۳۹۵۴۰۷۶۴۵
خودشناسی فقط این نیست که نقاط قوتت را پیدا کنی؛
خودشناسی یعنی آن‌قدر با خودت صادق شوی که بفهمی کجاها داری «واقعیت» را به نفع «ترس‌هایت» دستکاری می‌کنی.
ما معمولاً روی ترس‌هایمان اسم‌های شیک می‌گذاریم تا با آن‌ها مواجه نشویم:
- می‌گوییم: «من آدم مغروری هستم، پا پیش نمی‌گذارم.»* (اما حقیقت این است که از نه شنیدن و تحقیر شدن می‌ترسیم!)- می‌گوییم: «من کمال‌گرا هستم، فعلاً شروع نمی‌کنم.» (اما حقیقت این است که از شکت و قضاوت دیگران می‌ترسیم!)- می‌گوییم: «من اصلاً نیازی به ارتباط و آدم‌ها ندارم.» (اما حقیقت این است که از صمیمیت و آسیب دوباره می‌ترسیم!)
ما اسم ترس‌هایمان را می‌گذاریم: *«منطق»، «اصول» یا «شخصیت!»
---
یک سوال صریح برای تو که می‌خواهی با خودت صادق باشی:توی زندگی تو، کدام رفتار یا رفتن از روتین هست که اسمش را گذاشته‌ای «شخصیتم این‌طوریه» یا «منطقاً درسته»، اما اگر کلاهت را قاضی کنی، می‌دانی که فقط یک «ترسِ پنهان»* پشت آن است؟
برایم بنویس؛ تک‌تک پاسخ‌ها را می‌خوانم و با هم درباره‌اش گفتگو می‌کنیم.
-
شناسه:کانال روانشناسی دانش زندگیhttps://ble.ir/zahranahad@zahra_teimooriبرای رزرو وقت مشاوره به آیدی بالا یا به این شماره پیام دهید.۰۹۳۹۵۴۰۷۶۴۵
۱۱بازارسال شده از خانواده سالم
🪐::::::::✧
҉ ✼ دفتر صبح از سطری شروع میشود كه بنام بزرگ تو تكيه كرده استبه نام تو‌ای خدایِ صبح …ای خدایِ روشنی ...ای خدایِ زندگی ...
هرصبح آغازی‌ست برای رسیدن به تو یاریمان کن، رها از اتفاقاتِ تلخِ گذشته روزمان را شیرین و لذت بخشسپری کنیم ❀<✿>❀ســـــلاااام#صبح_بخیر
҉ ✼ دفتر صبح از سطری شروع میشود كه بنام بزرگ تو تكيه كرده استبه نام تو‌ای خدایِ صبح …ای خدایِ روشنی ...ای خدایِ زندگی ...
هرصبح آغازی‌ست برای رسیدن به تو یاریمان کن، رها از اتفاقاتِ تلخِ گذشته روزمان را شیرین و لذت بخشسپری کنیم ❀<✿>❀ســ
ـــلاااام#صبح_بخیر بازارسال شده از خانواده سالم
اميرالمؤمنين على‌بن‌ابيطالب عليه‌السّلام: زنِ همراه، یکى از دو آسایش است. وقتی همسر شدیم، باید همسری کنیم. فرقی نمی‌کند چه زن و چه مرد و در همه زمینه‌ها. گفتگو، برنامه‌ریزی، کار منزل، بیرون رفتن، خرید، مهمانی دادن یا مهمانی رفتن و... همه چیز با همکاری و مشورت یکدیگر. زن و شوهر مکمل هم هستند. هر دو حق زندگی دارند و هر دو باید از زندگی مشترک‌شان بهره ببرند. این منافاتی با شخصیت زن و مرد ندارد. نه مرد سالاریست نه زن ذلیلی. این معنای درست زندگی مشترک است که باید به فرزندان خود بیاموزیم بازارسال شده از حال خوب با آنا✨
«چرا بعضی آدم‌ها با مدیتیشن، کاملاً عوض می‌شن؟ رازش توی یه چیزه که شاید تا حالا بهش فکر نکردی... تا آخر بخون. » مدیتیشن، اولش فقط یه تمرین ساده به نظر میادمدیتیشن، اولش شاید فقط یه تمرین به نظر بیاد؛ چند دقیقه نشستن، چشم بستن، نفس کشیدن. ولی کم‌کم، یه آینه میشه. آینه‌ای که خودت رو توش می‌بینی. بدون نقاب و قضاوت. بدون اون نقش‌هایی که در طول روز بازی می‌کنی و ازشون خبر نداری. و اینجاست که خودشناسی شروع میشه. تو کم‌کم می‌فهمی کی هستی، چی می‌خوای، چرا بعضی چیزها آزارت می‌ده، چرا بعضی رفتارها رو تکرار می‌کنی و خیلی چیزای دیگه. انگار یه پرده‌ی نازک کنار می‌ره و تو، برای اولین بار، خودت رو واقعاً می‌بینی. بعد از مدتی، هدفت رو پیدا می‌کنی و یه آدم دیگه می‌شیو بعد از مدتی، شروع می‌کنی به شناختن هدفت، اینکه از این دنیا چی می‌خوای. طرز فکرت عوض میشه. دیدگاهت به زندگی، به مشکلات، به آدم‌ها، همه‌چیز تغییر می‌کنه. چیزهایی که قبلاً آزارت می‌داد، دیگه اون‌قدر سنگین نیستن. آدم‌هایی که قبلاً ناراحتت می‌کردن، دیگه اون‌قدر قدرت ندارن. کم‌کم یه آدم دیگه میشی و خودِ واقعیت رو پیدا می‌کنی. مدیتیشن یک معجزه استمدیتیشن، یه معجزه‌ست. معجزه‌ای که فقط وقتی اتفاق می‌افته که هر روز، بدون وقفه انجامش بدی. نه اینکه یه روز بکنی، دو روز نکنی. نه اینکه یه ماه انجام بدی و بعد رهاش کنی. مداومت، رازِ اونه. مدیتیشن، بهشت درونی این حقیقته. زندگی من الان یه بهشتِ درونی داره که هیچ‌کس و هیچ‌چیز نمی‌تونه خرابش کنه. نه یه آدم، نه یه اتفاق، نه یه روزِ بد. چون دیگه از درون، یه جای محکم پیدا کردم. و این رو کسانی که سال‌هاست مدیتیشن روزانه می‌کنن، خوب می‌فهمن. اونا یه زندگی دیگه دارن تجربه می‌کنن. زندگی‌ای که توش، دیگه اون آدمِ قبل نیستن. یه نکته‌ی مهم که نباید فراموش کنی اگه آدم یه روز مدیتیشن بکنه و چند روز نکنه، اون تأثیری که می‌گم مثل معجزه‌ست رو نخواهد دید. مداومت و صبر، خیلی نکته‌ی مهمیه در انجام مدیتیشن. مثل کاشتن یه دونه‌ست. اگه هر روز بهش آب بدی، یه درختِ تنومند میشه. اگه ولش کنی، خشک میشه. پس اگه می‌خوای معجزه رو ببینی، باید هر روز، بدون وقفه، انجامش بدی. تمرین این هفتهاین هفته، هر روز، فقط ۵ الی ۱۰ دقیقه مدیتیشن کن. · یه جای آروم پیدا کن.· بشین.· چشم‌هات رو ببند.· فقط به نفست توجه کن. دم و بازدم.· اگه فکری اومد، قضاوتش نکن. فقط بذار بره. و دوباره برگرد به نفست.۷ روز، پشت سر هم. و بعد از یه هفته، به خودت نگاه کن. ببین چه حسی داری. چه چیزی درونت عوض شده. و در نهایتبازم اگه سوالی داشتید یا نکته‌ای بود، خوشحال می‌شم بهتون کمک کنم و از تجربیاتم باهاتون در میون بذارم. #آنانوشته
شناسه:https://ble.ir/anna_zamaniii
» مدیتیشن، اولش فقط یه تمرین ساده به نظر میادمدیتیشن، اولش شاید فقط یه تمرین به نظر بیاد؛ چند دقیقه نشستن، چشم بستن، نفس کشیدن. ولی کم‌کم، یه آینه میشه. آینه‌ای که خودت رو توش می‌بینی. بدون نقاب و قضاوت. بدون اون نقش‌هایی که در طول روز بازی می‌کنی و ازشون خبر نداری. و اینجاست که خودشناسی شروع میشه. تو کم‌کم می‌فهمی کی هستی، چی می‌خوای، چرا بعضی چیزها آزارت می‌ده، چرا بعضی رفتارها رو تکرار می‌کنی و خیلی چیزای دیگه. انگار یه پرده‌ی نازک کنار می‌ره و تو، برای اولین بار، خودت رو واقعاً می‌بینی. بعد از مدتی، هدفت رو پیدا می‌کنی و یه آدم دیگه می‌شیو بعد از مدتی، شروع می‌کنی به شناختن هدفت، اینکه از این دنیا چی می‌خوای. طرز فکرت عوض میشه. دیدگاهت به زندگی، به مشکلات، به آدم‌ها، همه‌چیز تغییر می‌کنه. چیزهایی که قبلاً آزارت می‌داد، دیگه اون‌قدر سنگین نیستن. آدم‌هایی که قبلاً ناراحتت می‌کردن، دیگه اون‌قدر قدرت ندارن. کم‌کم یه آدم دیگه میشی و خودِ واقعیت رو پیدا می‌کنی. مدیتیشن یک معجزه استمدیتیشن، یه معجزه‌ست. معجزه‌ای که فقط وقتی اتفاق می‌افته که هر روز، بدون وقفه انجامش بدی. نه اینکه یه روز بکنی، دو روز نکنی. نه اینکه یه ماه انجام بدی و بعد رهاش کنی. مداومت، رازِ اونه. مدیتیشن، بهشت درونی این حقیقته. زندگی من الان یه بهشتِ درونی داره که هیچ‌کس و هیچ‌چیز نمی‌تونه خرابش کنه. نه یه آدم، نه یه اتفاق، نه یه روزِ بد. چون دیگه از درون، یه جای محکم پیدا کردم. و این رو کسانی که سال‌هاست مدیتیشن روزانه می‌کنن، خوب می‌فهمن. اونا یه زندگی دیگه دارن تجربه می‌کنن. زندگی‌ای که توش، دیگه اون آدمِ قبل نیستن. یه نکته‌ی مهم که نباید فراموش کنی اگه آدم یه روز مدیتیشن بکنه و چند روز نکنه، اون تأثیری که می‌گم مثل معجزه‌ست رو نخواهد دید. مداومت و صبر، خیلی نکته‌ی مهمیه در انجام مدیتیشن. مثل کاشتن یه دونه‌ست. اگه هر روز بهش آب بدی، یه درختِ تنومند میشه. اگه ولش کنی، خشک میشه. پس اگه می‌خوای معجزه رو ببینی، باید هر روز، بدون وقفه، انجامش بدی. تمرین این هفتهاین هفته، هر روز، فقط ۵ الی ۱۰ دقیقه مدیتیشن کن. · یه جای آروم پیدا کن.· بشین.· چشم‌هات رو ببند.· فقط به نفست توجه کن. دم و بازدم.· اگه فکری اومد، قضاوتش نکن. فقط بذار بره. و دوباره برگرد به نفست.۷ روز، پشت سر هم. و بعد از یه هفته، به خودت نگاه کن. ببین چه حسی داری. چه چیزی درونت عوض شده. و در نهایتبازم اگه سوالی داشتید یا نکته‌ای بود، خوشحال می‌شم بهتون کمک کنم و از تجربیاتم باهاتون در میون بذارم. #آنانوشته شناسه:https://ble.ir/anna_zamaniii
همه می کوشند صاحب چیزی بشوند که به آن میگویند شخصیتکار سختی نیست
شخصیت داشتن ، یعنی وقتی کسی حواسش به ما نیست ، باز هم کار درست را انجام دهیم.
رادولف_رانیسککانال روانشناسی دانش زندگیhttps://ble.ir/zahranahad@zahra_teimoori
۱