زهرازارع|روانشناس بالینی
دریچهای نو به دنیای روانشناسی مثبتنگر آیا میخواهید با رویکردهای نوین در درمان اختلالات و بهبود کیفیت زندگی آشنا شوید؟ گروه روانشناسان مثبتنگر مشهد برگزار میکند: با حضور دکتر محمد حسین بیاضی ارائه دهندگان و منابع سخنرانی: آقای دکتر محمدحسین بیاضی منبع: روان درمانی مثبت نویسنده : مارتین سلیگمن مترجم : دکترشهریار شهیدی و .. خانم زهرا زارع منبع: روان درمانی مثبت نویسنده : مارتین سلیگمن مترجم : دکترشهریار شهیدی و .. خانم مهتاب توانایی منبع : رفتار درمانی شناختی مثبت نگر نویسنده : فردریک بنینک خانم ملیحه ملازاده منبع : درسنامه درمان شناختی رفتاری نویسنده : ایمی ونزل فرصتی برای یادگیری محتوا علمی و کاربردی حضور شما گرمابخش این نشست علمی خواهد بود شرکت برای روانشناسان، دانشجویان و سایر علاقهمندان آزاد است .
دریچهای نو به دنیای روانشناسی مثبتنگر آیا میخواهید با رویکردهای نوین در درمان اختلالات و بهبود کیفیت زندگی آشنا شوید؟ گروه روانشناسان مثبتنگر مشهد برگزار میکند: با حضور دکتر محمد حسین بیاضی ارائه دهندگان و منابع سخنرانی: آقای دکتر محمدحسین بیاضی منبع: روان درمانی مثبت نویسنده : مارتین سلیگمن مترجم : دکترشهریار شهیدی و .. خانم زهرا زارع منبع: روان درمانی مثبت نویسنده : مارتین سلیگمن مترجم : دکترشهریار شهیدی و .. خانم مهتاب توانایی منبع : رفتار درمانی شناختی مثبت نگر نویسنده : فردریک بنینک خانم ملیحه ملازاده منبع : درسنامه درمان شناختی رفتاری نویسنده : ایمی ونزل فرصتی برای یادگیری محتوا علمی و کاربردی حضور شما گرمابخش این نشست علمی خواهد بود شرکت برای روانشناسان، دانشجویان و سایر علاقهمندان آزاد است . لینک ورود به وبینار https://meet.google.com/cxa-uaqm-oohچطور میتوان در کنار مشکلات زندگی، احساس رضایت، امید و شکوفایی بیشتری را تجربه کرد؟
برای یافتن پاسخ این سؤال، به ما در این نشست علمی بپیوندید
ساعت ۱۸ امروز بزن روی لینک و وارد شو🩵
موسیقیِ کتابها... تا حالا به صدای ورق خوردن کتابها دقت کردید؟ برای کتابخوانها، این قشنگترین سمفونی دنیاست صدایی که آدم رو میبره به دنیای خیال و آرامشوسط شلوغیهای روزمرگی، چند ثانیه به این صدا گوش بسپرید و ریههاتون رو از عطر کاغذ پر کنید *شما رو یاد چه کتابی میندازه؟*
شبتون در پناه آرامش🩵به کانال ما بپيونديد : https://ble.ir/zahrazare_psy#کتاب #کتابخوانی #موسیقی_کتاب #آرامش_شبانه #آرامش_ذهن #در_لحظه_بودن #ذهن_آگاهی #حس_خوب #ریلز
تا حالا به صدای ورق خوردن کتابها دقت کردید؟ برای کتابخوانها، این قشنگترین سمفونی دنیاست صدایی که آدم رو میبره به دنیای خیال و آرامشوسط شلوغیهای روزمرگی، چند ثانیه به این صدا گوش بسپرید و ریههاتون رو از عطر کاغذ پر کنید *شما رو یاد چه کتابی میندازه؟*
شبتون در پناه آرامش🩵به کانال ما بپيونديد : https://ble.ir/zahrazare_psy#کتاب #کتابخوانی #موسیقی_کتاب #آرامش_شبانه #آرامش_ذهن #در_لحظه_بودن #ذهن_آگاهی #حس_خوب #ریلز۷
وقتی تاریکی روی صندلی درمانگر مینشیند...خبر درگذشت ویکتور یالوم(رواندرمانگر و فرزند اروین یالوم بزرگ) به علت خودکشی، جامعه روانشناسی را تکان داد مواجهه با این خبر، یک واقعیت عریان را به ما یادآوری میکند : «مرزهای باریکِ انسان بودن» آگاهی، مصونیت نمیآورد: آگاهی روانشناختی مثل یک چراغ قوه در تاریکی است، اما طوفان را خاموش نمیکند علم درمانگر، او را در برابر دردهای عمیق زیستی و روانی رویینتن نمیسازد همسفرانی در تاریکی: روانشناسی زرد به ما تصویر یک «روانشناس بینقص و بیدرد» را میفروشد؛ اما در واقعیتِ بالینی، درمانگر هم یک انسان است با تمام ضعفها، محدودیتها و آسیبپذیریهای بشری🩹 نتیجه؟ روانشناسی جادویی برای حذف درد نیست، ابزاری برای شناخت آن است این تراژدی یادآوری میکند که صندلی درمان چقدر سنگین است و درمانگران چقدر به مراقبت از روان خودشان نیاز دارند#اروین_یالوم #ویکتور_یالوم #انسان_بودن #رنج_وجودی #واقعیت_بالینی
وقتی تاریکی روی صندلی درمانگر مینشیند...خبر درگذشت ویکتور یالوم(رواندرمانگر و فرزند اروین یالوم بزرگ) به علت خودکشی، جامعه روانشناسی را تکان داد مواجهه با این خبر، یک واقعیت عریان را به ما یادآوری میکند : «مرزهای باریکِ انسان بودن» آگاهی، مصونیت نمیآورد: آگاهی روانشناختی مثل یک چراغ قوه در تاریکی است، اما طوفان را خاموش نمیکند علم درمانگر، او را در برابر دردهای عمیق زیستی و روانی رویینتن نمیسازد همسفرانی در تاریکی: روانشناسی زرد به ما تصویر یک «روانشناس بینقص و بیدرد» را میفروشد؛ اما در واقعیتِ بالینی، درمانگر هم یک انسان است با تمام ضعفها، محدودیتها و آسیبپذیریهای بشری🩹 نتیجه؟ روانشناسی جادویی برای حذف درد نیست، ابزاری برای شناخت آن است این تراژدی یادآوری میکند که صندلی درمان چقدر سنگین است و درمانگران چقدر به مراقبت از روان خودشان نیاز دارند#اروین_یالوم #ویکتور_یالوم #انسان_بودن #رنج_وجودی #واقعیت_بالینی۵
روانشناسها هم انسانند؛ با همان شکنندگیها، همان دردها و همان خستگیها🫂
https://ble.ir/zahrazare_psy
https://ble.ir/zahrazare_psy۱۳۱
ما در طول روز کلی «فرصتهای پنهان» داریم (مثل وقتهایی که در مترو، ترافیک یا صف منتظر هستیم) که معمولاً با چک کردن بیهدف گوشی یا نشخوار فکری پر میشنتحقیقات نشون میدن افرادی که از این زمانهای خُرد برای یادگیری یا مطالعه استفاده میکنن، نه تنها اضطراب محیطی کمتری رو تجربه میکنن، بلکه در بلندمدت احساس رضایت و کارآمدی بیشتری نسبت به زندگی خودشون دارنلازم نیست کار عجیبی بکنیم؛ برداشتن چند قدم کوچک در مسیر یادگیری، ذهن ما رو پویا نگه میداره اگر میخوای بدونی چطور میشه از این فرصتهای پنهانِ روزمره برای رشد فردی استفاده کرد، روی لینک زیر بزن:https://ble.ir/zahrazare_psy#کتابخوانی #رشد_فردی #ذهن_آگاهی #مدیریت_زمان #مطالعه #توسعه_فردی #آرامش #سبک_زندگی #کتاب_خوب #مسیر_زندگی
۷تکتک ریاکشنها و لایکهایی که روی پستها میذارید رو میبینم و صمیمانه ازتون ممنونم همین توجه و انرژیهای قشنگتونه که به من انگیزه میده پربارتر جلو برمحضور همهتون برام ارزشمنده 🤍
🤍۱۴۲۱
🩵سرمایهگذاری روی آرامش، ارزشمندترین کاریه که میتونی برای خودت انجام بدی🫰توی مسیرِ پرمشغلهی زندگی، فراموش نکنیم که داشتن روابط حمایتگر، تمرینِ ذهنآگاهی و خودمراقبتی مستمر، کلیدهای اصلی حفظ سلامت روانمونه این هفته، فقط یه گام کوچیک برای مهربونی با خودت بردارمن اینجا همراهتم تا این مسیر رو با هم طی کنیم
برای دریافت نکات بیشتر و ویدیوهای آموزشی، به کانال ما بپیوند:https://ble.ir/zahrazare_psy
#سلامت_روان #آرامش_درون #خودباوری #روانشناسی #مشاوره #انگیزه #خودمراقبتی
🫰توی مسیرِ پرمشغلهی زندگی، فراموش نکنیم که داشتن روابط حمایتگر، تمرینِ ذهنآگاهی و خودمراقبتی مستمر، کلیدهای اصلی حفظ سلامت روانمونه این هفته، فقط یه گام کوچیک برای مهربونی با خودت بردارمن اینجا همراهتم تا این مسیر رو با هم طی کنیم برای دریافت نکات بیشتر و ویدیوهای آموزشی، به کانال ما بپیوند:https://ble.ir/zahrazare_psy#سلامت_روان #آرامش_درون #خودباوری #روانشناسی #مشاوره #انگیزه #خودمراقبتی
۴زهرازارع|روانشناس بالینی 🩵سرمایهگذاری روی آرامش، ارزشمندترین کاریه که میتونی برای خودت انجام بدی🫰 توی مسیرِ پرمشغلهی زندگی، فراموش نکنیم که داشتن روابط حمایتگر، تمرینِ ذهنآگاهی و خودمراقبتی مستمر، کلیدهای اصلی حفظ سلامت روانمونه این هفته، فقط یه گام کوچیک برای مهربونی با خودت بردار من اینجا همراهتم تا این مسیر رو با هم طی کنیم برای دریافت نکات بیشتر و ویدیوهای آموزشی، به کانال ما بپیوند: https://ble.ir/zahrazare_psy #سلامت_روان #آرامش_درون #خودباوری #روانشناسی #مشاوره #انگیزه #خودمراقبتی
🩵سرمایهگذاری روی آرامش، ارزشمندترین کاریه که میتونی برای خودت انجام بدی🫰 توی مسیرِ پرمشغلهی زندگی، فراموش نکنیم که داشتن روابط حمایتگر، تمرینِ ذهنآگاهی و خودمراقبتی مستمر، کلیدهای اصلی حفظ سلامت روانمونه این هفته، فقط یه گام کوچیک برای مهربونی با خودت بردار من اینجا همراهتم تا این مسیر رو با هم طی کنیم برای دریافت نکات بیشتر و ویدیوهای آموزشی، به کانال ما بپیوند: https://ble.ir/zahrazare_psy #سلامت_روان #آرامش_درون #خودباوری #روانشناسی #مشاوره #انگیزه #خودمراقبتی اواسط هفته؛ وقتِ سبک کردن کولهپشتی ذهنتا حالا دقت کردید چرا اواسط هفته ذهن آدم شلوغتر و خستهتر میشه؟ یک نکته علمی (اثر زایگارنیک):وقتی کلی کار نصفهکاره دوروبرمان رها شده باشد، مغز ما در پسزمینه مدام به آنها فکر میکند و انرژیمان بدون اینکه بفهمیم هدر میرود مغز عاشقِ «ابهامزدایی و پایاندادن» استراهحل عملی برای امروز:به جای اضافه کردن کار جدید، «*قانون ۳ کار نیمهکاره»* را اجرا کنید: ۳ تا از کارهای نصفهکاره این هفته را انتخاب کنیدیا در سریعترین زمان تمامشان کنید، یا با قاطعیت آنها را از لیست این هفته خط بزنید و به هفته بعد موکول کنیدبا این کارِ ساده، به مغزتان سیگنال «پایان» میدهید تا بار شناختیاش کم شود و با انرژی و تمرکز واقعی به استقبال آخر هفته برود گاهی بازدهی بیشتر، در انجام کارهای بیشتر نیست؛ در سبک کردن ذهن است
کانال بله:@zahrazare_psy صفحه اینستاگرام:Instagram.com/psy_zahrazare#سلامت_روان #رواندرمانی #تمرکز #خودمراقبتی #آرامش_ذهن۶
چرا بعد از استراحتِ جمعه، باز هم شنبه خستهایم؟خیلی وقتها جمعهها استراحت میکنیم اما شنبه باز هم خستهایم! علتش اینه که «استراحت» فقط خوابیدن یا بیکار بودن نیست؛ ذهن ما به نوعِ متفاوتی از تجدید انرژی نیاز دارهبرای اینکه امروازت واقعاً اثرگذار باشه، فقط کافیه این ۳ قدم ساده رو امتحان کنی:*۱. ۱۰ دقیقه تخلیه ذهن:* روی یک کاغذ، تمام دغدغهها و کارهای هفته بعدت رو بنویس تا ذهنت خالی بشه۲ . یک فعالیت کاملاً متفاوت: اگر طول هفته کارهای ذهنی داشتی، امروز یک فعالیت فیزیکی سبک (مثل پیادهروی) بکن؛ اگر کارت فیزیکی بوده، به آرامش و سکوت وقت بده۳ . حذف اولویتهای غیرضروری: برای هفته پیشرو، فقط ۳ کار اصلی رو مشخص کن، نه یک لیست طولانی و خستهکننده!
نکته امروز: استراحتِ واقعی یعنی تغییر حالت ذهن، نه فقط متوقف کردن بدنامروز کدومش رو برای خودت اجرا میکنی؟
ارتباط با ما: کانال بله: @zahrazare_psy اینستاگرام: @psy_zahrazare۲۱
رفقای کانال سلام! تولید محتوای ویدئویی پیج اینستاگرام رسما شروع شد! کلی سناریو و ویدئوی خفن علمی و کاربردی تو راهه که حیفه از دستشون بدید حتماً حواستون به پیج باشه و از لینک زیر همراهمون بشید:https://instagram.com/psy_zahrazare
تولید محتوای ویدئویی پیج اینستاگرام رسما شروع شد! کلی سناریو و ویدئوی خفن علمی و کاربردی تو راهه که حیفه از دستشون بدید حتماً حواستون به پیج باشه و از لینک زیر همراهمون بشید:https://instagram.com/psy_zahrazare۴۱