گاهی محیط، پیش از آنکه ما تصمیم بگیریم، مسیر رفتارمان را انتخاب کرده است؛ گوشی روی میز، خوراکی دم دست یا دوستی که عادت قدیمی‌مان را زنده می‌کند.
همیشه لازم نیست اراده‌ات را قوی‌تر کنی؛ گاهی کافی است مسیرِ وسوسه را کمی دشوارتر و مسیرِ انتخاب بهتر را کمی آسان‌تر کنی.
@zamanmehdizadeh
همیشه لازم نیست اراده‌ات را قوی‌تر کنی؛ گاهی کافی است مسیرِ وسوسه را کمی دشوارتر و مسیرِ انتخاب بهتر را کمی آسان‌تر کنی.
@zamanmehdizadeh
۵۳گاهی پشت یک عادت نامطلوب، نیازی پنهان شده که بلد نیستیم به شکل دیگری پاسخَش بدهیم؛ مثلاً وقتی خسته‌ایم، بی‌هدف در گوشی می‌چرخیم، شاید نه از سر علاقه، بلکه برای فرار از فشار روز.امروز از خودت بپرس: این عادت دقیقاً چه چیزی به من می‌دهد که هنوز نتوانسته‌ام از راه دیگری به دست بیاورم؟@zamanmehdizadeh
۴عادتها خیلی مهم هستند. موراکامی تو کتاب (کافکا در کرانه) از قول یک گربه می‌نویسد:
این عادتها مثل کنه می‌مانند، وقتی به جانت می‌افتند به این راحتی نمی‌توانی از شرشان خلاص شوی.
@zamanmehdizadeh
این عادتها مثل کنه می‌مانند، وقتی به جانت می‌افتند به این راحتی نمی‌توانی از شرشان خلاص شوی.@zamanmehdizadeh
۶گاهی چیزی که اسمش را «بی‌ارادگی» می‌گذاریم، در واقع تکرار رفتاری است که محیط برایمان بیش از حد آسان کرده است.
امروز فقط یک چیز را تغییر بده: دسترسی به یکی از عادت‌های ناخواسته‌ات را کمی سخت‌تر کن و ببین چه اتفاقی می‌افتد.
@zamanmehdizadeh
امروز فقط یک چیز را تغییر بده: دسترسی به یکی از عادت‌های ناخواسته‌ات را کمی سخت‌تر کن و ببین چه اتفاقی می‌افتد.
@zamanmehdizadeh
۲۱زیادی_حساسم_یا_نادیده_گرفته_می_شوم.m4a
۴۰.۰۴ مگابایت
نکنه احساساتت رو زیادی جدی می‌گیری؟ یا واقعاً در رابطه نادیده گرفته می‌شی؟
قبل از اینکه خودت رو سرزنش کنی، این دو مطلب رو بخون و الگوی رابطه‌ات رو دقیق‌تر بشناس.
همین حالا مقاله رو بخون:https://zamancoach.ir/too-sensitive-or-emotionally-invalidated/
🧭 در خودارزیابی ۲۰ پرسشی شرکت کن و الگوی رابطه‌ات رو بررسی کن:https://zamancoach.ir/relationship-emotional-validation-test/
از شک‌کردن به خودت شروع نکن؛ از شناختن الگوی رابطه‌ات شروع کن.
#زاویه_دوم #روابط_عاطفی #خودشناسی
@zamanmehdizadeh
قبل از اینکه خودت رو سرزنش کنی، این دو مطلب رو بخون و الگوی رابطه‌ات رو دقیق‌تر بشناس.
همین حالا مقاله رو بخون:https://zamancoach.ir/too-sensitive-or-emotionally-invalidated/🧭 در خودارزیابی ۲۰ پرسشی شرکت کن و الگوی رابطه‌ات رو بررسی کن:https://zamancoach.ir/relationship-emotional-validation-test/
از شک‌کردن به خودت شروع نکن؛ از شناختن الگوی رابطه‌ات شروع کن.
#زاویه_دوم #روابط_عاطفی #خودشناسی
@zamanmehdizadeh
۳گاهی عادت را انتخاب نمی‌کنیم؛ فقط آن‌قدر تکرارش کرده‌ایم که دیگر فرصت انتخاب به خودمان نمی‌دهیم.
دفعه بعد که خواستی سراغ یک رفتار همیشگی بروی، چند ثانیه مکث کن و ببین هنوز می‌خواهی انجامش بدهی یا فقط طبق عادت پیش می‌روی؟
@zamanmehdizadeh
دفعه بعد که خواستی سراغ یک رفتار همیشگی بروی، چند ثانیه مکث کن و ببین هنوز می‌خواهی انجامش بدهی یا فقط طبق عادت پیش می‌روی؟
@zamanmehdizadeh
۲۱گاهی برای کنار گذاشتن یک عادت، باید چیزی را هم که از آن به دست می‌آوریم رها کنیم؛ آرامش فوری، فرار از فکرهای مزاحم یا چند دقیقه بی‌حسی.
شاید سؤال مهم این نباشد که «چرا تکرارش می‌کنم؟» بلکه این باشد: «چه نیازی دارم که این عادت، موقتاً به آن جواب می‌دهد؟»
@zamanmehdizadeh
شاید سؤال مهم این نباشد که «چرا تکرارش می‌کنم؟» بلکه این باشد: «چه نیازی دارم که این عادت، موقتاً به آن جواب می‌دهد؟»
@zamanmehdizadeh
۵افسردگی_خندان_و_نقاب_موفقیت.m4a
۲۹.۷۴ مگابایت
همیشه آدم‌های خندان، حالشان خوب نیست!
بعضی آدم‌ها آن‌قدر خوب نقش آدم‌های قوی را بازی می‌کنند که هیچ‌کس متوجه خستگی درونی‌شان نمی‌شود.
می‌خندند، کار می‌کنند، موفق‌اند و در جمع پرانرژی به نظر می‌رسند؛ اما در خلوت، با احساس پوچی، بی‌لذتی و فرسودگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
گاهی پشت این لبخندها، چیزی پنهان شده که به آن «افسردگی پنهان» می‌گویند.
شاید وقتش رسیده از خودمان بپرسیم:
واقعاً حالم خوب است یا فقط خوب وانمود می‌کنم؟
در قسمت جدید پادکست «زاویه دوم» درباره افسردگی پنهان، نشانه‌ها و راه‌های مواجهه با آن صحبت کرده‌ایم.
@zamanmehdizadeh
بعضی آدم‌ها آن‌قدر خوب نقش آدم‌های قوی را بازی می‌کنند که هیچ‌کس متوجه خستگی درونی‌شان نمی‌شود.
می‌خندند، کار می‌کنند، موفق‌اند و در جمع پرانرژی به نظر می‌رسند؛ اما در خلوت، با احساس پوچی، بی‌لذتی و فرسودگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
گاهی پشت این لبخندها، چیزی پنهان شده که به آن «افسردگی پنهان» می‌گویند.
شاید وقتش رسیده از خودمان بپرسیم:
واقعاً حالم خوب است یا فقط خوب وانمود می‌کنم؟
در قسمت جدید پادکست «زاویه دوم» درباره افسردگی پنهان، نشانه‌ها و راه‌های مواجهه با آن صحبت کرده‌ایم.@zamanmehdizadeh
۵چرا_دعواهای_تکراری_روابط_تمام_نمی_شوند.m4a
۱۸:۳۷-۳۴.۳۲ مگابایت
تا به حال شده فرد مقابلتان عوض شود یا حتی وارد یک رابطه کاملاً جدید شوید، اما همان احساسات و تنش‌های آشنا دوباره زنده شوند؟
ترس از رهاشدن، میل به عقب‌کشیدن، چسبیدن بیش از حد، سکوت‌های سنگین، یا دعواهایی که فقط ظاهرشان فرق کرده اما ریشه‌شان دقیقاً همان است.
این الگوهای تکرارشونده تصادفی نیستند؛ در واقع بیشتر شبیه به یک رقص ناخودآگاه دونفره‌اند که هر دو طرف قدم‌هایش را از قبل حفظ کرده‌اند.
در این قسمت از پادکست بر اساس پژوهش‌های معتبر روان‌شناسی بررسی کردیم که چرا در این چرخه‌ها گیر می‌افتیم و چطور می‌توانیم آن‌ها را بشکنیم.
متن کامل مقاله و منابع:https://zamancoach.ir/repeating-relationship-patterns/
خودارزیابی رایگان «وقتی در رابطه احساس ناامنی می‌کنم، چرخه من چیست؟»:https://zamancoach.ir/repeating-patterns-test/
@zamanmehdizadeh
ترس از رهاشدن، میل به عقب‌کشیدن، چسبیدن بیش از حد، سکوت‌های سنگین، یا دعواهایی که فقط ظاهرشان فرق کرده اما ریشه‌شان دقیقاً همان است.
این الگوهای تکرارشونده تصادفی نیستند؛ در واقع بیشتر شبیه به یک رقص ناخودآگاه دونفره‌اند که هر دو طرف قدم‌هایش را از قبل حفظ کرده‌اند.
در این قسمت از پادکست بر اساس پژوهش‌های معتبر روان‌شناسی بررسی کردیم که چرا در این چرخه‌ها گیر می‌افتیم و چطور می‌توانیم آن‌ها را بشکنیم.
متن کامل مقاله و منابع:https://zamancoach.ir/repeating-relationship-patterns/ خودارزیابی رایگان «وقتی در رابطه احساس ناامنی می‌کنم، چرخه من چیست؟»:https://zamancoach.ir/repeating-patterns-test/@zamanmehdizadeh
۲تروما_پشت_نقاب_مهربانی_افراطی.m4a
۱۵:۰۹-۱۰.۵۸ مگابایت
پادکست زاویه دوم | چرا همیشه می‌خواهیم «آدم خوب» باشیم؟
همیشه مهربانی، هیچ‌وقت «نه» نمی‌گویی و همه رویت حساب می‌کنند…اما اگر این خوب‌بودن، انتخاب نباشد و فقط راهی باشد که سال‌ها پیش برای طرد نشدن یاد گرفتی چه؟
در این قسمت می‌شنوی: «قرارداد پنهان» آدم‌های همیشه خوب چیست چرا پنهان‌کردن احساس، آرام‌مان نمی‌کند «سایه طلایی»: وقتی بهترین بخش خودمان را هم پنهان می‌کنیم
متن کامل و تمرین «قرارداد پنهان من»:zamancoach.ir/always-the-good-person
🧭 خودارزیابی: حساسیت به طرد یا نادیده‌گرفتن احساسات؟https://zamancoach.ir/good-person-test/
#زاویه_دوم #خودشناسی #مرزگذاری
همیشه مهربانی، هیچ‌وقت «نه» نمی‌گویی و همه رویت حساب می‌کنند…اما اگر این خوب‌بودن، انتخاب نباشد و فقط راهی باشد که سال‌ها پیش برای طرد نشدن یاد گرفتی چه؟
در این قسمت می‌شنوی:
«قرارداد پنهان» آدم‌های همیشه خوب چیست چرا پنهان‌کردن احساس، آرام‌مان نمی‌کند «سایه طلایی»: وقتی بهترین بخش خودمان را هم پنهان می‌کنیم متن کامل و تمرین «قرارداد پنهان من»:zamancoach.ir/always-the-good-person🧭 خودارزیابی: حساسیت به طرد یا نادیده‌گرفتن احساسات؟https://zamancoach.ir/good-person-test/
#زاویه_دوم #خودشناسی #مرزگذاری
۱