ب
سلام به دوستان هم باشگاهیبه دلیل محدودیتهای اینترنت ، کانال زنان پیشرو در بله هم تشکیل شده.
اینجا به فعالیتمون درباره رشد فردی، مالی و حرفه ای زنان ادامه میدیم.
سلامتو پیروز باشید همگیرزیتا مرادی۱۸ خرداد ۱۴۰۵
اینجا به فعالیتمون درباره رشد فردی، مالی و حرفه ای زنان ادامه میدیم.
سلامتو پیروز باشید همگیرزیتا مرادی۱۸ خرداد ۱۴۰۵
۱۲۱این چند وقت، مثل خیلی از شما، روزهای عجیبی رو گذروندم.
روزهایی که پر بود از خبر، ابهام، نگرانی و حس اینکه انگار هیچکس دقیق نمیدونه قراره چی بشه.روزهایی که آدم حس میکنه همه چیز از کنترلش خارج شده.
راستش یه جاهایی خودم رو میدیدم که مدام دارم خبرها رو چک میکنم، بین کانالها و تحلیلهای مختلف میچرخم و آخرش هم نه چیزی تغییر کرده بود، نه حالم بهتر شده بود.
وسط همین روزها یه چیزی توجهم رو جلب کرد.
اینکه شاید نتونم روی خیلی از اتفاقات بیرون کنترلی داشته باشم، اما هنوز یه چیزهایی هست که دست خودمه.
برای همین شروع کردم به انجام و ثبت چند کار کوچیک روزانه. کارهای سادهای که شاید خیلی مهم به نظر نرسن، اما کمکم کمک کردن دوباره به زندگی عادی وصل بمونم و حس کنم هنوز روی بخشی از روزهام اختیار دارم.
فردا میخوام درباره این تجربه باهاتون حرف بزنم.
درباره اینکه چطور چند کار کوچیک و تکرارشونده، توی روزهای پر از استرس و بلاتکلیفی، میتونن مثل یه لنگر عمل کنن.جالبه که از دل همین کارهای کوچیک، نتایج قابل توجهی هم بدست آوردم. مثل چند کیلو کاهش وزن :)
یه فایل خیلی ساده هم آماده کردم که خودم ازش استفاده میکنم و فردا با شما به اشتراک میذارم.
اگر این روزها شما هم گاهی بین حجم خبرها و اتفاقات خسته شدین و دلتون یه تکیهگاه کوچیک برای برگشتن به ریتم زندگی میخواد، فکر میکنم حرفهای فردا براتون جالب باشه و خیلی مشتاقم از تجربه هاتون بگید.
قرارمون فرداشب همینجا
روزهایی که پر بود از خبر، ابهام، نگرانی و حس اینکه انگار هیچکس دقیق نمیدونه قراره چی بشه.روزهایی که آدم حس میکنه همه چیز از کنترلش خارج شده.
راستش یه جاهایی خودم رو میدیدم که مدام دارم خبرها رو چک میکنم، بین کانالها و تحلیلهای مختلف میچرخم و آخرش هم نه چیزی تغییر کرده بود، نه حالم بهتر شده بود.
وسط همین روزها یه چیزی توجهم رو جلب کرد.
اینکه شاید نتونم روی خیلی از اتفاقات بیرون کنترلی داشته باشم، اما هنوز یه چیزهایی هست که دست خودمه.
برای همین شروع کردم به انجام و ثبت چند کار کوچیک روزانه. کارهای سادهای که شاید خیلی مهم به نظر نرسن، اما کمکم کمک کردن دوباره به زندگی عادی وصل بمونم و حس کنم هنوز روی بخشی از روزهام اختیار دارم.
فردا میخوام درباره این تجربه باهاتون حرف بزنم.
درباره اینکه چطور چند کار کوچیک و تکرارشونده، توی روزهای پر از استرس و بلاتکلیفی، میتونن مثل یه لنگر عمل کنن.جالبه که از دل همین کارهای کوچیک، نتایج قابل توجهی هم بدست آوردم. مثل چند کیلو کاهش وزن :)
یه فایل خیلی ساده هم آماده کردم که خودم ازش استفاده میکنم و فردا با شما به اشتراک میذارم.
اگر این روزها شما هم گاهی بین حجم خبرها و اتفاقات خسته شدین و دلتون یه تکیهگاه کوچیک برای برگشتن به ریتم زندگی میخواد، فکر میکنم حرفهای فردا براتون جالب باشه و خیلی مشتاقم از تجربه هاتون بگید.
قرارمون فرداشب همینجا
۱۴۲شب بخیر دوستانامیدوارم خوب و خوش باشید.طبق صحبت دیروز اومدم که یه تجربه جذاب که برای من نتیجه خوبی داشت باهاتون به اشتراک بگذارم.در باب تلاش بابت ماندن در بازی زندگی و کنار نکشیدن حتی در بحران
۶۲چند روز بعد از شروع جنگ، یهدفعه دیدم وسط دریایی از خبر، اضطراب و بحثهای بیپایان گیر افتادم. چیزی که نه خودم دوست داشتم اینطوری زندگی کنم، نه اصلاً به کسی توصیهاش میکنم.
برای همین سعی کردم از بین چیزهایی که توی این سالها یاد گرفتم، یه راه ساده برای جمعوجور کردن خودم پیدا کنم. یاد یه ایده از دوره «خلق عادتهای ماندگار» که تو باشگاه داشتیم افتادم و با یکی از دوستهام قرار گذاشتیم هر شب چند تا کار کوچیک و قابل انجام رو به هم گزارش بدیم.
نه هدفهای بزرگ، نه برنامههای عجیبغریب. فقط چند کار ساده که مستقیم به حال جسم و روانمون کمک میکرد؛ چیزهایی مثل خوردن ویتامین، پیادهروی، مطالعه و چند مورد دیگه.
از همون اول هم با خودمون قرار گذاشتیم که قرار نیست هر روز همهچی کامل پیش بره. مهم این بود که رها نکنیم. راستش همین چند تا کار کوچیک، توی اون روزها مثل یه لنگر ما رو به زندگی عادی وصل نگه داشت.
جالبه که اون قرار ساده هنوز هم ادامه داره، فقط یه کم کاملتر شده. الان دیگه بهجای اینکه فقط بزنم «انجام شد» یا «نشد»، مقدارش رو هم مینویسم. مثلاً ۲۰ صفحه کتاب، ۱۵ دقیقه پیادهروی، ۱۰ دقیقه ورزش، یا حتی صفر صفحه کتاب!
این مدل نوشتن برای من خیلی کمککننده بوده، چون باعث میشه نگاهم از «باید کامل باشم» بیاد روی «مهم اینه که ادامه بدم». مثلاً اگر یه روز مطالعه نکرده باشم، دیگه حس نمیکنم همهچی خراب شده. آخر هفته جمع میزنم و میبینم در مجموع مثلاً ۱۲۰ صفحه کتاب خوندم.
به نظرم ما خیلی وقتها فکر میکنیم باید هر روز همه کارهای لیستمون رو بینقص انجام بدیم، در حالی که واقعاً اینطوری نیست. ما آدمیم. با انواع محدودیتها و نقصها. این ناقص بودن، بخشی از زندگیه. مهم اینه که مسیر رو ول نکنیم و هر بار دوباره برگردیم.
فایل پیگیری هفتگیای که این روزها خودم ازش استفاده میکنم رو هم اینجا میذارم. اگر دوست داشتین، میتونین برای خودتون شخصیسازیش کنین و ازش استفاده کنین.
برای همین سعی کردم از بین چیزهایی که توی این سالها یاد گرفتم، یه راه ساده برای جمعوجور کردن خودم پیدا کنم. یاد یه ایده از دوره «خلق عادتهای ماندگار» که تو باشگاه داشتیم افتادم و با یکی از دوستهام قرار گذاشتیم هر شب چند تا کار کوچیک و قابل انجام رو به هم گزارش بدیم.
نه هدفهای بزرگ، نه برنامههای عجیبغریب. فقط چند کار ساده که مستقیم به حال جسم و روانمون کمک میکرد؛ چیزهایی مثل خوردن ویتامین، پیادهروی، مطالعه و چند مورد دیگه.
از همون اول هم با خودمون قرار گذاشتیم که قرار نیست هر روز همهچی کامل پیش بره. مهم این بود که رها نکنیم. راستش همین چند تا کار کوچیک، توی اون روزها مثل یه لنگر ما رو به زندگی عادی وصل نگه داشت.
جالبه که اون قرار ساده هنوز هم ادامه داره، فقط یه کم کاملتر شده. الان دیگه بهجای اینکه فقط بزنم «انجام شد» یا «نشد»، مقدارش رو هم مینویسم. مثلاً ۲۰ صفحه کتاب، ۱۵ دقیقه پیادهروی، ۱۰ دقیقه ورزش، یا حتی صفر صفحه کتاب!
این مدل نوشتن برای من خیلی کمککننده بوده، چون باعث میشه نگاهم از «باید کامل باشم» بیاد روی «مهم اینه که ادامه بدم». مثلاً اگر یه روز مطالعه نکرده باشم، دیگه حس نمیکنم همهچی خراب شده. آخر هفته جمع میزنم و میبینم در مجموع مثلاً ۱۲۰ صفحه کتاب خوندم.
به نظرم ما خیلی وقتها فکر میکنیم باید هر روز همه کارهای لیستمون رو بینقص انجام بدیم، در حالی که واقعاً اینطوری نیست. ما آدمیم. با انواع محدودیتها و نقصها. این ناقص بودن، بخشی از زندگیه. مهم اینه که مسیر رو ول نکنیم و هر بار دوباره برگردیم.
فایل پیگیری هفتگیای که این روزها خودم ازش استفاده میکنم رو هم اینجا میذارم. اگر دوست داشتین، میتونین برای خودتون شخصیسازیش کنین و ازش استفاده کنین.
۱۴۲بچه ها این فایل منه. برای هر هفته یه جدول.
میتونید ایده بگیرید و برای خودتون هرجور علاقه دارید و راحتید درست کنید
میتونید ایده بگیرید و برای خودتون هرجور علاقه دارید و راحتید درست کنید
۱۲۱۱