فردا یه پادکست مهم برای خودشناسی داریم که کلی کلید بهتون میده همراهتون هستیم
۵کلید خودشناسی ⁉️_131806960.mp3
۰۴:۲۴-۴.۰۳ مگابایت
سوالات صادقانه از خودت بپرس ؟ پشت این نقاب ها چه آدمی هستم؟ اگر زیر قضاوت نگاه دیگران نباشم چطور شخصی هستم؟ چه بخش های از وجودم رو پنهان کردم؟دوست عزیزم جواب تمرینات رو به ادمین بفرستید
پادکست شماره 26@zehnaghahii
۳بیایید صادق باشیم…ما همه ماسک داریم.
ماسک قوی بودن.
ماسک منطقی بودن.
ماسک «من حالم خوبه».
اما سوال اینه:
آخرین باری که واقعاً ترسهات رو پذیرفتی کی بود؟چه احساسی رو سالهاست سرکوب کردی؟اگر از قضاوت نترسی، چه تصمیمی میگیری؟آیا الان داری زندگیای رو میسازی که دوستش داری…
یا فقط داری از یک ترس قدیمی فرار میکنی؟اینها مهمتر پاسخ بدید
مدرسه ذهن آگاهی | قدرت تمرکز و توجه
@zehnaghahii
۲۱
هفت فایده کمتر صحبت کردن:
1. شما اسرارتان را فاش نمیکنید.2. حرفهای احمقانه و بیمعنی نخواهید گفت.3. وقتی صحبت میکنید مردم بهتر به حرفهایتان گوش میکنند.4. برای مردم سخت است که از زندگی خصوصی و دنیای درونتان سر در بیاورند.5. مردم شما را بالغتر، جذابتر و عاقلتر به میدانند.6. مردم برای شما و مرزهایتان بیشتر احترام میگذارند.7. حرفی نمیگویید که در آن توهین و بیاحترامی به دیگران تلقی شود@zehnaghahii
1. شما اسرارتان را فاش نمیکنید.2. حرفهای احمقانه و بیمعنی نخواهید گفت.3. وقتی صحبت میکنید مردم بهتر به حرفهایتان گوش میکنند.4. برای مردم سخت است که از زندگی خصوصی و دنیای درونتان سر در بیاورند.5. مردم شما را بالغتر، جذابتر و عاقلتر به میدانند.6. مردم برای شما و مرزهایتان بیشتر احترام میگذارند.7. حرفی نمیگویید که در آن توهین و بیاحترامی به دیگران تلقی شود@zehnaghahii
۴۱۷ کار ممنوعه از نگاه روانشناسی ذهن آگاهی
اگر واقعاً میخوای زودتر به هدفت برسی، «کار عمیق» انجام بده؛ یعنی در زمانی مشخص بدون حواسپرتی، فقط روی یک کار مهم تمرکز میکنی.از امروز این ۷ مورد رو قطع کن:
1. شروع روز با گوشیچون قبل از اینکه ذهنت رو با اهدافت همسو کنی، فرمان ذهنت رو میدی دست بقیه.
2. نوتیفیکیشن روشن در زمان کار عمیقچون در حین انجام کار عمیق، هر حواسپرتی، یک تکه از توجه و تمرکزت رو میبره.
3. جواب دادن فوری به پیامهاوقتی همیشه آنلاین باشی، هیچوقت عمیق کار نمیکنی. پیامها رو در خارج از بازه کار عمیقت جواب بده.
4. مصرف بیهدف شبکههای اجتماعی و اخباراطلاعات زیاد، خروجی تو را بیشتر نمیکند؛ فقط ذهنت را شلوغ میکنه و مغزت بعدش حداقل ۲۰ دقیقه طول میکشه برگرده به اوج تمرکز!
5. انجام چند کار همزمانچون انرژیت پراکنده میشه و همین پراکندگی انرژی سرعت پیشرفتت رو نصف میکنه.
6. شروع کار جدید قبل از اتمام کار اصلیهر «بله» اضافه، یک «نه» به هدف اصلی است.
7. گفتن «بعداً انجامش میدم» به کار مهم امروز:چون تعویقهای کوچک، شکستهای بزرگ میسازن. «بعداً» همون جاییه که خیلی از رویاها برای همیشه دفن میشن.
برگرفته از مسترکلاس ذهن آگاهی
@zehnaghahii
اگر واقعاً میخوای زودتر به هدفت برسی، «کار عمیق» انجام بده؛ یعنی در زمانی مشخص بدون حواسپرتی، فقط روی یک کار مهم تمرکز میکنی.از امروز این ۷ مورد رو قطع کن:
1. شروع روز با گوشیچون قبل از اینکه ذهنت رو با اهدافت همسو کنی، فرمان ذهنت رو میدی دست بقیه. 2. نوتیفیکیشن روشن در زمان کار عمیقچون در حین انجام کار عمیق، هر حواسپرتی، یک تکه از توجه و تمرکزت رو میبره. 3. جواب دادن فوری به پیامهاوقتی همیشه آنلاین باشی، هیچوقت عمیق کار نمیکنی. پیامها رو در خارج از بازه کار عمیقت جواب بده. 4. مصرف بیهدف شبکههای اجتماعی و اخباراطلاعات زیاد، خروجی تو را بیشتر نمیکند؛ فقط ذهنت را شلوغ میکنه و مغزت بعدش حداقل ۲۰ دقیقه طول میکشه برگرده به اوج تمرکز! 5. انجام چند کار همزمانچون انرژیت پراکنده میشه و همین پراکندگی انرژی سرعت پیشرفتت رو نصف میکنه. 6. شروع کار جدید قبل از اتمام کار اصلیهر «بله» اضافه، یک «نه» به هدف اصلی است. 7. گفتن «بعداً انجامش میدم» به کار مهم امروز:چون تعویقهای کوچک، شکستهای بزرگ میسازن. «بعداً» همون جاییه که خیلی از رویاها برای همیشه دفن میشن.برگرفته از مسترکلاس ذهن آگاهی
@zehnaghahii
۶مرز گذاشتن در رابطه.m4a
۰۳:۵۵-۲.۷۵ مگابایت
با مرز گذاشتن شما نشان میدهید چه رفتاری قابل قبول است برای جلوگیری از آسیب روانی مرز مشخصی داشته باشید باید حتما به مرز خود پایبند بمانید مرز داشتن خود خواهی نیست پادکست شماره 27
@zehnaghahii۵اینم جواب سوال شما عزیزانی که پرسیده بودید که تو رابطه چطور عمل کنیم که به مشکل نخوریم همراهتون هستیم
۵