�
امشب چند لحظه چشمهایت را ببند…
و تصور کن زندگیات به پایان رسیده.
در مراسم خاکسپاری خودت شرکت کرده ای و آدمهایی که دوستشان داشتی جمع شدهاند…
تعدادی از آنها پشت تریبون می روند؛ برای گفتنِ اینکه «تو چگونه انسانی بودی».
حالا یکییکی تصورشان کن:
• کسی از خانوادهات جلو میآید…
دوست داری درباره چگونه بودنت چه بگوید؟
• سپس یک دوست قدیمی…
دوست داری در صدایش چه چیزی درباره «حضور تو در زندگیاش» شنیده شود؟
• بعد یک همکار…
دوست داری از «ردی که گذاشتی» چه بگوید؟
حالا آرام از خودت بپرس:
«میخواهم کدام جملهها واقعاً درباره من حقیقت داشته باشد؟
میخواهم برای چه چیزی به یاد آورده شوم؟»
همین چند جمله…
همین تصویرهایی که قلبت را تکان داد…
ارزشهای واقعی تو هستند؛
چیزهایی که اگر امروز بر اساسشان زندگی کنی،
در پایان راه از خودت راضی خواهی بود.
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
و تصور کن زندگیات به پایان رسیده.
در مراسم خاکسپاری خودت شرکت کرده ای و آدمهایی که دوستشان داشتی جمع شدهاند…
تعدادی از آنها پشت تریبون می روند؛ برای گفتنِ اینکه «تو چگونه انسانی بودی».
حالا یکییکی تصورشان کن:
• کسی از خانوادهات جلو میآید…
دوست داری درباره چگونه بودنت چه بگوید؟
• سپس یک دوست قدیمی…
دوست داری در صدایش چه چیزی درباره «حضور تو در زندگیاش» شنیده شود؟
• بعد یک همکار…
دوست داری از «ردی که گذاشتی» چه بگوید؟
حالا آرام از خودت بپرس:
«میخواهم کدام جملهها واقعاً درباره من حقیقت داشته باشد؟
میخواهم برای چه چیزی به یاد آورده شوم؟»
همین چند جمله…
همین تصویرهایی که قلبت را تکان داد…
ارزشهای واقعی تو هستند؛
چیزهایی که اگر امروز بر اساسشان زندگی کنی،
در پایان راه از خودت راضی خواهی بود.
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
۱۱۱
لازم نیست حالِ خوبی داشته باشی تا کار درست را انجام بدهی
برای شروع زندگی ارزشمند، لازم نیست اول همه افکار منفی، اضطرابها یا احساسات ناخوشایندت از بین بروند.
خیلی وقتها ما منتظریم:
اضطرابمان کامل کم شود
انگیزهمان برگردد
ذهنمان ساکت شود
حالمان خوب شود
و بعد اقدام کنیم.
در واقع میتوانی با وجودِ افکار و احساسات دشوار، باز هم در مسیر ارزشهایت حرکت کنی.
شجاعت یعنی:
نه حذف کامل رنج،
بلکه برداشتن یک قدم مهم،
در حالی که رنج هنوز حضور دارد
امروز از خودت بپرس:
اگر قرار نبود حالم کامل خوب شود، باز هم چه کار کوچکی را در راستای ارزشهایم انجام میدادم؟
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
برای شروع زندگی ارزشمند، لازم نیست اول همه افکار منفی، اضطرابها یا احساسات ناخوشایندت از بین بروند.
خیلی وقتها ما منتظریم:
اضطرابمان کامل کم شود
انگیزهمان برگردد
ذهنمان ساکت شود
حالمان خوب شود
و بعد اقدام کنیم.
در واقع میتوانی با وجودِ افکار و احساسات دشوار، باز هم در مسیر ارزشهایت حرکت کنی.
شجاعت یعنی:
نه حذف کامل رنج،
بلکه برداشتن یک قدم مهم،
در حالی که رنج هنوز حضور دارد
امروز از خودت بپرس:
اگر قرار نبود حالم کامل خوب شود، باز هم چه کار کوچکی را در راستای ارزشهایم انجام میدادم؟
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
۲تصور کن زندگی تو مثل رانندگی یک اتوبوس است.
تو راننده اتوبوس هستی و میخواهی به سمت مقصدهای مهم زندگیات حرکت کنی؛ مقصدهایی مثل:- رشد - آرامش - رابطههای سالم - معنا و ارزشها
اما داخل اتوبوس مسافرهایی هم هستند.
بعضی از این مسافرها شروع میکنند به حرف زدن:- «تو نمیتوانی.» - «اگر شکست بخوری چه؟» - «برگرد عقب.» - «تو به اندازه کافی خوب نیستی.»
اینها همان افکار و ترسهای ذهن ما هستند.
خیلی وقتها ما آنقدر درگیر این مسافرها میشویم که:- یا اتوبوس را متوقف میکنیم - یا مسیرمان را عوض میکنیم.
ما یاد میگیریم که لازم نیست مسافرها را پیاده کنیم یا ساکت کنیم.
میتوانیم بگوییم:«باشه، میدانم شما آنجا هستید.»
و در عین حال فرمان را نگه داریم و به سمت مقصدهای مهم زندگیمان حرکت کنیم.
چون در نهایت مسافرها راننده نیستند؛ راننده تو هستی.
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
تو راننده اتوبوس هستی و میخواهی به سمت مقصدهای مهم زندگیات حرکت کنی؛ مقصدهایی مثل:- رشد - آرامش - رابطههای سالم - معنا و ارزشها
اما داخل اتوبوس مسافرهایی هم هستند.
بعضی از این مسافرها شروع میکنند به حرف زدن:- «تو نمیتوانی.» - «اگر شکست بخوری چه؟» - «برگرد عقب.» - «تو به اندازه کافی خوب نیستی.»
اینها همان افکار و ترسهای ذهن ما هستند.
خیلی وقتها ما آنقدر درگیر این مسافرها میشویم که:- یا اتوبوس را متوقف میکنیم - یا مسیرمان را عوض میکنیم.
ما یاد میگیریم که لازم نیست مسافرها را پیاده کنیم یا ساکت کنیم.
میتوانیم بگوییم:«باشه، میدانم شما آنجا هستید.»
و در عین حال فرمان را نگه داریم و به سمت مقصدهای مهم زندگیمان حرکت کنیم.
چون در نهایت مسافرها راننده نیستند؛ راننده تو هستی.
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
۱هر اقدامی که ما را از «شاکر» به «شاکی» برساند اقدام نا موثر است.
اقداماتی مثل:انکارسرکوبجنگیدن با افکار و احساسات فراراجتناب قضاوت خود یا دیگرانو ....
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
اقداماتی مثل:انکارسرکوبجنگیدن با افکار و احساسات فراراجتناب قضاوت خود یا دیگرانو ....
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
۱ذهن ما مثل آسمان است.
افکار و احساسات مثل آبوهوا هستند:
گاهی آفتابیگاهی ابریگاهی طوفانیاما مهم این است:
طوفانها میآیند و میروند،
ولی آسمان همیشه باقی میماند.
ما یاد میگیریم خودمان را فقط با طوفانهای ذهنی تعریف نکنیم.
ما فقط اضطراب یا غم نیستیم.
ما فضایی هستیم که این تجربهها در آن رخ میدهند.
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
افکار و احساسات مثل آبوهوا هستند:
گاهی آفتابیگاهی ابریگاهی طوفانیاما مهم این است:
طوفانها میآیند و میروند،
ولی آسمان همیشه باقی میماند.
ما یاد میگیریم خودمان را فقط با طوفانهای ذهنی تعریف نکنیم.
ما فقط اضطراب یا غم نیستیم.
ما فضایی هستیم که این تجربهها در آن رخ میدهند.
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
۱۱افکار شبیه تابلوهای کنار جاده هستند؛مثلاً: «خطر»، «ممنوع»، «بنبست».
اما خودِ جاده نیستند.
فقط یک علامت اند.
ما یاد میگیریم:
به جای اینکه فقط به تابلو خیره شویم،
خودِ جاده و مسیری را که میخواهیم برویم،
آگاهانه انتخاب کنیم.
ما را در پیام رسان بله دنبال کنید
https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
۳تصور کنید، یک اسکناس ۱۰۰ هزار تومانی کاملاً نو دارید اگر از بقیه بپرسید:«چه کسی این اسکناس را میخواهد؟»همه دستشان را بالا میبرند.
بعد همان اسکناس را مچاله کنید، به زمین بیندازید، با کفش آن را له کنید، خاکیاش کنید. حالا دوباره بپرسید:
«الان چه کسی این اسکناس را میخواهد؟»
باز هم تقریباً همه دستها بالا میرود.
در حالی که چروک شد، لک شد، افتاد زمین، اما ارزشش کم نشد. ارزش واقعیاش هیچ تغییری نکرد. عزتنفس ما هم دقیقاً همینطور است. زندگی ممکن است ما را چروک کند، زمین بزند، یا حتی زیر پا له کند؛ اما ارزش انسانی ما هیچوقت کم نمیشود. ارزش، از بیرون نمیآید؛ در ذات ماست.
تا شما اجازه ندهید آدمها نمی توانند با پست و جایگاه بالاتر، ثروت بیشتر، قدرت بیشتر، و ... از بیرون روی شما ارزش گذاری کنند.
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand۱همانطور که ما گاهی خودمان را با افکار و احساسات مان تعریف می کنیم، گاهی خودمان را با اشتباهاتمان هم اشتباه میگیریم.«من شکست خوردم» را تبدیل میکنیم به «من شکست هستم»…
اما واقعیت این است که تو فردی هستی که تجربهای دشوار داشته؛ و نباید با این اشتباهات تعریف شوی.
اشتباهات اتفاق میافتند تا رشد کنیم، نه تا تعریف شویم.
ما یاد میگیریم بگوییم:«من، بیش از افکار و اشتباهاتم هستم.»
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
۱۱بعضی آدمها سالها زندگیشان را عقب میاندازند…
منتظرِ روزی که:- دیگر نترسند- حالشان خوب شود- اعتمادبهنفس کامل پیدا کنند- ذهنشان آرام شود
اما آن روز،خیلی وقتها هیچوقت نمیرسد.
حقیقت این است:زندگی منتظرِ آماده شدنِ ما نمیماند.
درمان یعنی اینکه یاد بگیری:با وجودِ ترس،با وجودِ اضطراب،با وجودِ آشفتگیِ ذهن…
باز هم یک قدم کوچک برداری.
شاید همین امروز:- یک تماس- یک «نه» گفتن- یک شروع دوباره- یا فقط بلند شدن از تخت
برای نجات زندگیات کافی باشد.
قرار نیست کامل باشی…فقط کافیست تسلیم نشوی.
این یعنی:«اقدام متعهدانه»
لینک کانال در پیام رسان بله:https://ble.ir/zendegiyearzeshmand
۳۱