نون پروتئینی کالری بیشتری نسبت به بقیه نونا داره ولی ارزش غذایی بالاتری داره باید با کنترل بیشتری ازش استفاده کنید ولی اینکه بتونیم با نون هم پروتئین روزانمون رو دریافت کنیم عالیهههه
۵۳
نمک کم سدیم اول اینکه توی این نمکا منیزیم داره برای ریکاوری بعد ورزش خیلی خوبه دوم اینکه کم سدیمه و سدیم نمک باعث پف میشه که خانوما خیلی درگیرشن سوم اینکه اگه فشار خون بالایی دارین بهترین گزینسحتی اگر هیچکدوم از موارد بالا براتون مهم نیست برای سلامت خودتون و خانواده از نمکای عادی خیلی گزینه بهتریه
۹
این یکی خییلییییی گزینه جذابیه اسپری روغن بدون کالریمیزنی به مایتابه نیمرو میزنی سیب زمینی میزاری هوا پز چند تا پیس میزنی روش عالییییهههه یکم قیمتش گرونه ولی خیلییییی دیر تموم میشه من این اسپری رو شیش ماهه دارم و زیادم ازش استفاده میکنم از سایتای رژیمی فروشییا فروشگاهای رژیمی فروشی میتونین بخرینش
میزنی به مایتابه نیمرو میزنی سیب زمینی میزاری هوا پز چند تا پیس میزنی روش عالییییهههه یکم قیمتش گرونه ولی خیلییییی دیر تموم میشه من این اسپری رو شیش ماهه دارم و زیادم ازش استفاده میکنم از سایتای رژیمی فروشییا فروشگاهای رژیمی فروشی میتونین بخرینش۹۵
این یکی برای کساییه که هر از چندی هوس شیرینی میکنن سیروپ استویا( بدون قندو کالری)میتونی پنکیک رژیمی درست کنی بریزی روش بدون عذاب وجدان بخوریچون این مدل قند انسولین رو بالا نمیبره و بدون ما نمیتونه استویارو هضم کنه ولی هورمون شادی بعد خوردن شیرینی اندروفین رو بهمون تزریق میکنه
۷۵
و امااااااا قند حبه ای استویا هر حبه قند استویا ۳ کالری داره اگه چاییتو بدون قند با هیچی نمیتونی بخوریازین قندا بخر همه مدل عطر و طعمشم هست ( هل/دارچین/ زعفرونی)فقط حواست باشه زیاده روی نکنی به نظر من از قند معمولی اینا خوشمزه ترن
۱۱۵
کاهش وزن ۷ کیلویی فاطمه قشنگم با رعایت ورزش و رژیم تو یک دوره بخاطر اینکه حجم ویدئو بیاد پایین ویدئو رو دور تند گذاشتم🥸🫠
بخاطر اینکه حجم ویدئو بیاد پایین ویدئو رو دور تند گذاشتم🥸🫠۵۲
کاهش وزن ۱۷ کیلویی ریحانه قشنگم با رعایت رژیم و ورزش فقط ببین فرم قشنگشو
۵
کاهش وزن بیست کیلویی پریناز قشنگمفقط با رژیم و ورزش نه بدنش شل شده نه ترک خورده
فقط با رژیم و ورزش نه بدنش شل شده نه ترک خورده۸۱دخترا چهارشنبه و پنجشنبه استودیو تعطیلهبرید خوش بگذرونید
۲۱🥳۳
۲
دخترا وعده قبل تمرین خیلی مهمه باعث میشه نیروی کافی برای انجام تمرینات رو داشته باشین معمولا پرتئین یا کربوهیدراتای زودجذب میتونه گزینه های خوبی باشه .یساعت قبل تمرینم بخورید که حین تمرین حالت تهوع نگیرید زیادم وعده سنگینی نباشهاگرممکمل دارید میتونید از کراتین؛ پمپها ؛ یا حتی همون قهوه قبل تمرین استفاده کنیداین وعده قبل تمرین امروزم بود تخم مرغ؛ یه پر کالباس بدون چربی؛ گوجه ؛ پنیرپروتئینی؛
باعث میشه نیروی کافی برای انجام تمرینات رو داشته باشین معمولا پرتئین یا کربوهیدراتای زودجذب میتونه گزینه های خوبی باشه .یساعت قبل تمرینم بخورید که حین تمرین حالت تهوع نگیرید زیادم وعده سنگینی نباشهاگرممکمل دارید میتونید از کراتین؛ پمپها ؛ یا حتی همون قهوه قبل تمرین استفاده کنیداین وعده قبل تمرین امروزم بود تخم مرغ؛ یه پر کالباس بدون چربی؛ گوجه ؛ پنیرپروتئینی؛۹۴