تکنیک کنارآمدن باسوگ عزیز.m4a
۰۴:۴۵-۴.۵ مگابایت
تعیین وقت مشاورهپیام به آیدی
@mahsa_karimii70
ble.ir/join/tVCLRwHhEZble.ir/join/tVCLRwHhEZلینک عضویت در کانال روانشناسیمون
@mahsa_karimii70ble.ir/join/tVCLRwHhEZble.ir/join/tVCLRwHhEZلینک عضویت در کانال روانشناسیمون
۵خدمت شما
سلام خدمت آگاهی جویان عزیزمدر ادامه لینک پرسشنامه ای قرار داده میشه که باهمکاری روانشناسان و پایگاه سلامت شرق تهران جهت غربالگری افسردگی،اضطراب،افکار خودکشی انجام شده.درصورتی که از این مسائل رنج میبرید یا نیاز به کمک محرمانه دارید میتونید پرسشنامه رو پرکنید اگر تشخیص داده بشه که شما نیاز به کمک دارید باشما تماس گرفته میشه و بصورت رایگان خدمت رسانی میشه،اگر نیاز به کمک دارید سعی کنید مشخصات کامل اعم از شماره تلفن تون رو حتما وارد کنیداطلاعات محرمانه است و فقط در اختیار روانشناس مرکز قرار میگیره.
در ادامه لینک پرسشنامه ای قرار داده میشه که باهمکاری روانشناسان و پایگاه سلامت شرق تهران جهت غربالگری افسردگی،اضطراب،افکار خودکشی انجام شده.درصورتی که از این مسائل رنج میبرید یا نیاز به کمک محرمانه دارید میتونید پرسشنامه رو پرکنید اگر تشخیص داده بشه که شما نیاز به کمک دارید باشما تماس گرفته میشه و بصورت رایگان خدمت رسانی میشه،اگر نیاز به کمک دارید سعی کنید مشخصات کامل اعم از شماره تلفن تون رو حتما وارد کنیداطلاعات محرمانه است و فقط در اختیار روانشناس مرکز قرار میگیره.۱بازارسال شده از
یا اسکن کنیدیا مستقیما روی لینک بزنید و پرسشنامه رو پرکنید
ذهن و افکار وسواس گونه این شکلیه،سعی کن بشناسی و از انجام رفتاری های اجباری بپرهیزی
۵
۴
بریده ای از کتاب با تو شروع نشده راه های ارتباطی با ما در بلهble.ir/join/tVCLRwHhEZble.ir/join/tVCLRwHhEZ
۳
بسه دیگه از زندگی خسته شدم!
قدرت ویرانگری ذهن» که به افسردگی و در نهایت افکار خودکشی منتهی میشود، معمولاً نتیجهی یک چرخه معیوب از الگوهای فکریِ خودکار و آسیبزاست. این فرایند اغلب به شکل زیر عمل میکند: تلههای شناختی (خطاهای فکری) ذهن شروع به پردازش واقعیت از فیلترهای تحریفشده میکند. رایجترین این خطاها عبارتند از:تفکر همه یا هیچ: دیدن همه چیز به صورت سیاه و سفید (مثلاً: «اگر در این پروژه موفق نشوم، کاملاً بیارزش هستم»). فاجعهسازی: بزرگنمایی احتمالات منفی و در نظر گرفتن بدترین نتیجه ممکن به عنوان قطعیترین اتفاق. فیلتر منفی: تمرکز انحصاری بر جنبههای منفی زندگی و نادیده گرفتن هرگونه داده یا تجربه مثبت. نشخوار فکری (Rumination) ذهن در حلقههای تکراریِ افکار منفی گیر میافتد. فرد مدام شکستهای گذشته، نقصهای خود یا بیعدالتیهای جهان را در ذهن مرور میکند. این کار نه تنها مشکلی را حل نمیکند، بلکه انرژی روانی فرد را تخلیه و احساس ناتوانی را عمیقتر میکندبیاعتبارسازیِ خود (Self-Invalidation) ذهن شروع به حمله به هویت فرد میکند. عباراتی مانند «من کافی نیستم»، «همه از من متنفرند» یا «هیچچیز هرگز تغییر نخواهد کرد» به واقعیتهای درونی تبدیل میشوند. این فروپاشیِ عزتنفس باعث میشود فرد احساس کند هیچ راه گریزی وجود ندارد.
قدرت ویرانگری ذهن» که به افسردگی و در نهایت افکار خودکشی منتهی میشود، معمولاً نتیجهی یک چرخه معیوب از الگوهای فکریِ خودکار و آسیبزاست. این فرایند اغلب به شکل زیر عمل میکند: تلههای شناختی (خطاهای فکری) ذهن شروع به پردازش واقعیت از فیلترهای تحریفشده میکند. رایجترین این خطاها عبارتند از:
تفکر همه یا هیچ: دیدن همه چیز به صورت سیاه و سفید (مثلاً: «اگر در این پروژه موفق نشوم، کاملاً بیارزش هستم»). فاجعهسازی: بزرگنمایی احتمالات منفی و در نظر گرفتن بدترین نتیجه ممکن به عنوان قطعیترین اتفاق. فیلتر منفی: تمرکز انحصاری بر جنبههای منفی زندگی و نادیده گرفتن هرگونه داده یا تجربه مثبت. نشخوار فکری (Rumination) ذهن در حلقههای تکراریِ افکار منفی گیر میافتد. فرد مدام شکستهای گذشته، نقصهای خود یا بیعدالتیهای جهان را در ذهن مرور میکند. این کار نه تنها مشکلی را حل نمیکند، بلکه انرژی روانی فرد را تخلیه و احساس ناتوانی را عمیقتر میکندبیاعتبارسازیِ خود (Self-Invalidation) ذهن شروع به حمله به هویت فرد میکند. عباراتی مانند «من کافی نیستم»، «همه از من متنفرند» یا «هیچچیز هرگز تغییر نخواهد کرد» به واقعیتهای درونی تبدیل میشوند. این فروپاشیِ عزتنفس باعث میشود فرد احساس کند هیچ راه گریزی وجود ندارد.۴