بله | کانال سفیران سلامت مرکز گلستان
عکس پروفایل سفیران سلامت مرکز گلستانس

سفیران سلامت مرکز گلستان

۹۳ عضو
بازارسال شده از A.H
thumbnail

۲۰:۲۸

بازارسال شده از A.H
thumbnail

۲۰:۲۸

بازارسال شده از A.H
thumbnail

۲۰:۲۸

بازارسال شده از A.H
thumbnail

۲۰:۲۸

بازارسال شده از A.H
thumbnail

۲۰:۲۸

بازارسال شده از A.H
thumbnail

۲۰:۲۸

بازارسال شده از A.H
thumbnail

۲۰:۲۸

بازارسال شده از A.H
thumbnail

۲۰:۲۸

بازارسال شده از z.najafi
راهنمای خودمراقبتی، تقویت و تاب آوری در طب ایرانیبخش دوم(راهنمای پیوست توضیحات بیشتری را در بر می گیرد)
برخی مواد غذایی و نوشیدنی و دمنوشهای مفید (برای تقویت دل و جان)(هر کدام که فراهم و در دسترس باشند و به تناوب، بدون زیاده روی؛ هر کسی به فراخور حال و سازگاری و میل شخصی و ملاحظه بیماری های زمینه ای یا داروهای مصرفی).undefinedسمنو، جوانۀ گندم، جوانۀ نخود، برگه‌های شیرین، توت خشک، انجیر، شیربرنج با سیاه‌دانه و کمی دارچین، شله‌زرد با خلال بادام و پسته، دل مرغ کبابی، فرنی ساده، فرنی زعفرانی، حلوا، کاچی، شیربرنج، آش آلو، خورش کدو، خورش بامیه، خورش کرفس و آلو، ماش‌پلو، زرشک‌پلو و کوکوی کدوسبز، حلواهای سبک کم‌شیرینی و کم‌چربی مانند حلوای هویج، ترکیبات بادام مانند شیربادام، فرنی و حریره بادام (فهرست کامل تر به پیوست)undefinedمصرف فندق، گردو، پسته، بادام، نخودچی، کشمش، و مویز بعنوان میان‌وعده یا تنقلات روزانه.undefinedمربا یا دمکرده پوست خشک پرتقال یا استفاده در مرصّع‌پلو؛ (همچنین می‌توان این بخش پوست پرتقال (یا نارنج) را به‌صورت تازه در سالادی از هویج و سبزیجات و روغن زیتون فوق‌بکر حقیقی به‌کار برد).undefinedنوشیدن خیسانیدۀ تخم بالنگو یا تخم شربتی یا تخم بارهنگ در آب و گلاب با کمی زعفران.undefinedشربت گلاب و زعفران؛ شربت گلاب و بیدمشک و زعفرانundefinedسبزیجات و تره‌بار (ریحان، نعناع، پونه، کدو حلوایی و سبز، چغندر، زردک، هویج)undefinedادویه و گیاهان دارویی (دارچین، چای کوهی، گل گاوزبان، بابونه، بادرنجبویه، زعفران، هل)undefinedمیوه‌ها و فرآورده‌های میوه‌ای: گلابی تازه یا کمپوت آن، انجیر خیسانده با آب و گلاب، انار و آب انار و رب انار، شیرۀ انگور، آناناس و کمپوت و آب آن، برگۀ زردآلو به‌صورت خیسانده، سیب (میوه، آب سیب، فالوده، مربا، دمنوش سیب و دارچین، دمنوش ترکیبی سیب و به، آب سیب و به)، به (دمنوش به و دارچین، رب به، مربا)، مربای بالنگ، مربای زنجبیل، مربای پوست پسته.undefinedعسل و نوشیدن شربت عسل و آبلیموundefinedدم‌نوش گل‌محمدی (گل محمدی یا گل سرخ را می‌توانید با چای سیاه یا سبز نیز دم‌کنید و با عسل میل‌نمایید.undefinedبستنی؛ فالوده (خصوصا با گلاب و بیدمشک)undefinedفالوده سیب + گلابundefinedآب سیب، آب سیب و هویج همراه قدری از پورۀ آنها، آب کامل پرتقال (همراه با بخش سفید)undefinedدستور تهیه شربت‌ها شامل شربت عسلآب ساده، شربت گلاب و زعفران، شربت تخم بالنگو یا تخم شربتی همراه با گلاب، شربت عسلآب نارَنجی (پیوست)undefinedدستور تهیه و مصرف شیرۀ بادام (پیوست)undefinedدستور تهیه (و منع و احتیاط مصرف) دمنوش های برگ بادرنگبویه، دمنوش گل گاوزبان و لیمو و زعفران، دمنوش بهارنارنج و گل محمدی، دمنوش نعنا، دمنوش لیموعمانی و نعنا، دمنوش به و سیب، دمنوش سیب و دارچین، دمنوش هل و دارچین (پیوست)undefinedمقوی‌های زوداثر برای افزایش کارآیی جسمی‌روانی (خصوصا برای اعضای تیم‌های درمان و پشتیبانی در شرایط بحرانی و پرفشار): عسل زیرزبانی؛ شیره انگور، شیره توت، ارده و ارده شیره (دستور پیوست)
با آرزوی تن درستی: مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت

۸:۵۰

بازارسال شده از z.najafi
راهنمای خودمراقبتی، تقویت و تاب آوری در طب ایرانیبخش اول(راهنمای پیوست توضیحات بیشتری را در بر می گیرد)
در شرایط خاص بحران، باید مقاومت تنی و روانی خود را در برابر پیامدهای ذهنی و هیجانی افزایش دهیم. بدین مقصود، پیشنهادهایی برای افزایش تاب‌آوری زیستی ـ روانی بر پایۀ حکمت طب ایرانی فراهم آورده‌ایم. گروه هدف اصلی در این دستورعمل، خانواده‌ها و خصوصاً افراد آسیب پذیر مانند کودکان هستند که حتما سایر همکاران متخصص نیز پیشنهادهایی در این باره داشته و خواهند داشت؛دل آرام گیرد به نام خدای.undefinedundefinedundefinedundefined برای افزایش پایداری عملکردهای سیستم ایمنی، غدد، و اعصاب نخست باید اطّلاعات ورودی به ذهن و حواس را مدیریت کنیم. اگر پیوسته و پیاپی، چشم و گوشمان به گوشی همراه و گفت‌وشنید و جست‌وجویمان مدام درگیر شایعات نادرست (و حتی اخبار درست یا ناامید کننده) باشد دلمان از وحشت و بیم لبریز می‌شود و در پی آن هماهنگی این دستگاه‌ها برای فراهم کردن تاب‌آوری و مقاومت بدن به‌هم‌می‌ریزد که نتیجۀ آن کاهش سطح ایمنی بدن است.undefined تنظیم زمان خواب و بهبود کیفیت خواب امر بسیار مهم در افزایش تاب‌آوری است. مهم‌ترین مقوی محور سیتم عصبی با سیستم ایمنی، خواب به‌وقت و آرام است. بنابراین آموزه‌های بهداشت خواب را جدی بگیرید. سه دسته توصیه‌های کلّی در حوزه آرامش و آسایش- توکل و توسل، ذکرها و دعاها و مددجُستن از نیروبخش‌های معنوی - اکنون بهترین فرصت برای هم‌نشینی با خودمان و خانواده است و می‌توانیم با این کارهای ساده، تشویش را به آسایش بدل کنیم:undefinedمطالعۀ آثار ادبی بزرگان ادب فارسی، خصوصا ادبیات داستانی، تاریخ و فرهنگ undefinedخواندن قصه‌ها و حکایات و مثل‌ها در جمع خانواده، undefinedتماشای فیلم‌های مستند جذاب و سینمایی فاخر، یا تماشای انیمیشن های پرمحتوا با کودکانundefinedپرداختن به انواع سرگرمی‌ها و بازی‌های خانگی جسمی و فکری (خصوصا برای خردسالان و کودکان)،undefinedشنیدن نغمات و الحان آرامش‌بخش،undefinedمرور خاطراتی از شادکامی و موفقیت‌های خود یا اطرفیان،undefinedانجام تمرین‌های تنفسی و تن‌آرامی.
برخی توصیه‌های ساده و کاربردیundefinedبرای کاهش اضطراب و بی‌تابی، ضمن انجام دم و بازدم عمیق، بوهای طبیعی و خنک مقوی قلب و مغز مانند بوی پرتقال، به، لیمو، و خیار شُسته ببویید (دستور تنفس طبی در پیوست تقدیم شده است).undefinedهمچنین می‌توانید قدری گلاب سرد در افشانه ریخته و به چهره و گردن و سینه بپاشید. undefinedگرچه رایحه‌های غیرطبیعی را برای اثرات طبی ترجیح نمی‌دهیم ولی اگر تپش قلب، کم‌خوابی، نگرانی و دلواپسی دارید بهتر است از عطر و ادکلن‌های مایل به خنکی استفاده کنید و عطرهای تند یا بسیار شیرین را کنار بگذارید. undefinedمصرف شوری‌ها و ترشی‌های محرّک (مانند سرکۀ تندوتیز، خیار شور، فلفل قرمز، خردل، و سس‌های تند) را محدود کنید.undefinedاز مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های محرک‌های مغز و برهم‌زنندۀ خواب مانند قهوه، نسکافه، چای سبز، و نیز شکلات تلخ در ساعات عصر و شب خودداری کنید تا خواب به‌وقت و عمیق و پیوسته را از دست ندهید.

۸:۵۰

بازارسال شده از khosravi
thumbnail

۷:۲۳

بازارسال شده از A.H
thumbnail
undefined نکات مهم برای خانم های باردار در شرایط بحران
undefinedدکتر زهرا رحمانی، فوق تخصص پریناتالوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران
undefined @webda#تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران#تو_بمان#دولت_پای_کار_مردم

۱۱:۲۳

بازارسال شده از زهرا اميني نسب
thumbnail
### خود مراقبتی در چهارشنبه سوری undefinedundefinedاز آنجا که نوجوانان و جوانان بيشترين گروه آسیب‌پذیر این مخاطره هستند undefinedوالدین گرامی با آگاه‌سازی فرزندان خود از خطرات و پیامدهای بازی با آتش و مواد آتش‌زا و همچنین نظارت مستقیم در خرید وسایل آتش‌زای کم‌خطر می‌توانند تا حد زیادی از بروز حوادث احتمالی بکاهند گروه آموزش و ارتقاي سلامت معاونت بهداشتي بيرجند

۱۲:۵۱

بازارسال شده از زهرا اميني نسب
thumbnail
### خود مراقبتی در چهارشنبه سوری undefinedundefinedبا نکات و توصیه‌های ایمنی قبل، حین و بعد از مراسم چهارشنبه‌سوری آشنا شویم undefinedاز نگهداری و حمل وسایل خطرناک از قبیل نارنجک، ترقه، منور و مواد آتش‌زا، آتش‌گير و انفجاری حتی به مقدار بسيار کم در جيب لباس و کيف و در ظروف شیشه‌¬ای و فلزی به ویژه در چهارشنبه‌سوری خودداری کنيد. گروه آموزش وارتقاي سلامت معاونت بهداشتي بيرجند

۱۲:۵۱

بازارسال شده از زهرا اميني نسب
thumbnail
### خود مراقبتی در چهارشنبه سوری undefinedundefinedبا نکات و توصیه‌های ایمنی قبل، حین و بعد از مراسم چهارشنبه‌سوری آشنا شویمundefinedمراقب رفتار، عملکرد و رفت‌وآمد فرزندان خود باشید و به منظور پرهیز از استفاده از مواد آتش‌زای خطرناک، ساخت ترقه و مواد منفجره دستی هشدارهای لازم را به آنها بدهید گروه آموزش و ارتقاي سلامت معاونت بهداشتي بيرجند

۱۲:۵۱

بازارسال شده از زهرا اميني نسب
thumbnail
### خود مراقبتی در چهارشنبه سوری undefinedundefinedاز آنجا که نوجوانان و جوانان بيشترين گروه آسیب‌پذیر این مخاطره هستند undefinedوالدین گرامی با آگاه‌سازی فرزندان خود از خطرات و پیامدهای بازی با آتش و مواد آتش‌زا و همچنین نظارت مستقیم در خرید وسایل آتش‌زای کم‌خطر می‌توانند تا حد زیادی از بروز حوادث احتمالی بکاهند گروه آموزش و ارتقاي سلامت معاونت بهداشتي بيرجند

۱۲:۵۱

بازارسال شده از زهرا اميني نسب
thumbnail
### خود مراقبتی در چهارشنبه سوری undefinedundefinedبا نکات و توصیه‌های ایمنی قبل، حین و بعد از مراسم چهارشنبه‌سوری آشنا شویم undefinedاز نگهداری و حمل وسایل خطرناک از قبیل نارنجک، ترقه، منور و مواد آتش‌زا، آتش‌گير و انفجاری حتی به مقدار بسيار کم در جيب لباس و کيف و در ظروف شیشه‌¬ای و فلزی به ویژه در چهارشنبه‌سوری خودداری کنيد. گروه آموزش وارتقاي سلامت معاونت بهداشتي بيرجند

۱۲:۵۱

بازارسال شده از زهرا اميني نسب
thumbnail
### خود مراقبتی در چهارشنبه سوری undefinedundefinedبا نکات و توصیه‌های ایمنی قبل، حین و بعد از مراسم چهارشنبه‌سوری آشنا شویمundefinedمراقب رفتار، عملکرد و رفت‌وآمد فرزندان خود باشید و به منظور پرهیز از استفاده از مواد آتش‌زای خطرناک، ساخت ترقه و مواد منفجره دستی هشدارهای لازم را به آنها بدهید گروه آموزش و ارتقاي سلامت معاونت بهداشتي بيرجند

۱۲:۵۱

بازارسال شده از Amirali
undefined راهکارهایی برای حفظ سلامت مواد غذایی در شرایط قطع برق
undefined هموطن گرامی، در شرایط اضطراری و در صورت قطع برق، به منظور حفظ طولانی‌تر مواد غذایی در دمای سرد و جلوگیری از فساد آنها نکات زیر توصیه می‌گردد:
undefined باز و بسته کردن درب یخچال و فریزر را تا حد امکان کاهش دهیدundefined به خاطر داشته باشید:undefined هر بار باز شدن درب یخچال باعث ورود هوای گرم و کاهش سریع ایمنی مواد غذایی می‌شود. در مقابل:undefined یخچال در صورت بسته ماندن درب، حدود ۴ ساعت دمای ایمن را حفظ می‌کند. undefined فریزر پر تا حدود ۴۸ ساعت و فریزر نیمه‌پر حدود ۲۴ ساعت دمای مناسب را نگه می‌دارد.undefined با این اقدام ساده می‌توانید تا حدودی از ابتلا به بیماری‌های منتقله از غذا از جمله مسمومیت غذایی پیشگیری کنید.
undefined می‌توانید از منابع سرمایی جایگزین مانند یخ قالبی و یخ خشک استفاده کنید.undefined برای این منظور یکی از اقدامات زیر را انجام دهید:undefined داخل یخچال یخ قالبی یا یخ بسته‌بندی قرار دهید.undefined داخل فریزرهای بزرگ یخ خشک قرار دهید.undefined از پک‌های ژله‌ای سرمایشی استفاده کنید.undefined این روش‌ها می‌تواند دمای داخلی یخچال را برای چند ساعت تا یک روز حفظ کند.
undefined مواد غذایی حساس را به کلمن‌های عایق حرارتی منتقل کنید.undefined این کار را باید به روش صحیح و طبق مراحل زیر انجام دهید:undefined لایه‌ای از یخ در پایین کلمن قرار دهید.undefined مواد غذایی را روی یخ‌ها بگذارید.undefined لایه‌ای از یخ روی مواد غذایی قرار دهید.undefined در کلمن را کاملا ببندید.undefined این روش برای گوشت، لبنیات و غذاهای پخته بسیار مؤثر است.
undefined مواد غذایی را بر اساس میزان فسادپذیری اولویت‌بندی و مدیریت کنید.undefinedدر چنین شرایطی مواد غذایی زیر، در اولویت مصرف یا انتقال به محیط سرد هستند:undefined گوشت و مرغundefined ماهیundefined لبنیاتundefined غذاهای پختهundefined تخم‌ مرغundefined سالادها و غذاهای آمادهundefined مواد خشک مانند برنج، حبوبات و کنسروها نیاز به زنجیره سرد ندارند.
undefined در شرایط اضطراری اگر هنوز برق قطع نشده است ولی احتمال قطع آن وجود دارد، به منظور حفظ طولانی‌تر مواد غذایی در شرایط سرما و جلوگیری از فساد آنها:undefinedمواد غذایی را به فریزر انتقال دهید. برای این اقدام:undefined مواد غذایی فسادپذیر را در فریزر قرار دهید.undefined فریزر را تا حد امکان پر کنید زیرا فریزر پر، دمای سرد را به مدت بیشتری حفظ می‌کند.
undefined استفاده از سیستم‌های برق اضطراری یکی از مهم‌ترین راهکارها برای حفظ سرما و سلامت مواد غذایی است. undefinedدر این شرایط می‌توان از یکی از روش‌های زیر استفاده کرد:- ژنراتور دیزلی - UPS برای تجهیزات کنترل دما - سیستم‌های برق پشتیبان در سردخانه‌ها
undefined در شرایط سرما و جلوگیری از فساد آنها حتما دمای داخل یخچال و فریزر را پایش کنید.undefinedبرای این کار داخل یخچال و فریزر، یک دماسنج قرار دهید. این اقدام بسیار مهم است.undefined در زمان وصل مجدد برق، دمای داخل یخچال و فریزر را بررسی کنید:undefined اگر دما کمتر از ۴ درجه‌ سانتی گراد باشد، مواد غذایی معمولا ایمن هستند. undefined اگر برای چند ساعت (بیش از 4 ساعت) دما بیش از 5 درجه‌ سانتی گراد بوده باشد، مواد فسادپذیر باید دور ریخته شوند.
undefined در زمان قطع برق به منظور کاهش خطر انتقال آلودگی بین مواد غذایی مختلف، حتما قانون جداسازی مواد غذایی داخل یخچال را به دقت رعایت کنید.
undefined گوشت خام را در ظروف دربسته نگهداری کنید.undefined مواد غذایی آماده مصرف را جدا از سایر مواد غذایی نگهداری کنید.undefined از تماس خونابه با سایر مواد غذایی حتما جلوگیری کنید.
undefined این نکته را به خاطر بسپارید که مدیریت مواد غذایی پس از وصل برق یک اقدام کاملا ضروری است.undefined برای این منظور:undefined پس از وصل شدن برق، مواد غذایی را به دقت ارزیابی کنید.undefined اگر مواد غذایی ظاهر نامطلوب یا بوی نامطبوع دارند یا اگر درباره سلامت غذا و مواد غذایی شک دارید، آن‌ها را دور ریخته و مصرف نکنید.
تهیه شده توسط:مرکز سلامت محیط و کار و مرکز مدیریت بیماری‌های واگیرمعاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

۲۲:۴۳

بازارسال شده از m. azad
thumbnail

۲۲:۴۴