بازارسال شده از
دوش آب سردبرترین ها: درک نادرست از هدف دوش آب سرد مردم را از شناخت ارزش آن به عنوان یکی از آسان ترین، ارزان ترین و مؤثرترین فعالیت های بهبود فردی باز می دارد. مردم اغلب دوش آب سرد را جایگزین دوش آب گرم میدانند که این تصور اشتباهی ست.
دوش آب سرد مزایای بسیاری دارد که از جمله آن ها می توان به استقامت، توانایی انجام کاری که حرفش را زده اید، نظم و یکپارچگی بدن اشاره کرد. مهارت های مرتبط انگیزشی و عاطفی که می توان از آن ها به عنوان مهارت های رهبری نام برد نیز از دیگر فواید دوش آب سرد است. این در حالی است که اکثر مردم دستیابی به مهارت های رهبری را بسیار دشوار می یابند.
@roozing۱۴:۰۱
ایرنا نوشت: محققان می‌گویند زنانی که صبح‌ها زود از خواب بیدار می‌شوند، در قیاس با زنانی که دوست دارند تا دیروقت بخوابند، کمتر در معرض احتمال ابتلا به افسردگی هستند.محققان معتقدند قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی خطر ابتلا به افسردگی را احتمالاً کاهش می‌دهد به‌طوری‌که در ارتباط با زنان، این خطر 12 تا 27 درصد کمتر است.
@salamat۱۸:۲۵
قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب در سراسر جهان است.نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان پوست را تا 20 درصد در زنان و تا 9 درصد در مردان کاهش داده و همچنین باعث تقویت روحیه در مردان و زنان می‌شود.
@salamat
@salamat۹:۴۸
تمرین تنفس آرامش بخش ۸-۷-۴اگر از بودن در جمع به حدی می ترسید که عضلات تان را سفت می کنید این تکنیک می تواند به شما کمک کند.
چگونه این تمرین را انجام دهیم؟
نوک زبان را در طول تمرین در قسمت پشت لثه دندان های بالای جلویی قرار دهید. زیرا قرار است بازدم از طریق دهان و اطراف زبان انجام شود. بهتر است در این تمرین لب ها را جمع کنید.
نفس را با صدای فوت کاملا بیرون بدهید. سپس دهان را ببندید و تا شمارش ۴ با بینی نفس را داخل بدهید.
نفس را تا شمارش ۷ نگه دارید.
سپس نفس را با صدای فوت تا شمارش ۸ از طریق دهان بیرون بدهید.
این تمرین را ۲ بار در روز و هر بار ۴ مرتبه تکرار کنید. در واقع بهتر است تکرار آن در ماه اول ۴ مرتبه بیشتر نباشد اما بعد از یک ماه می توانید تکرار آن را تا ۸ مرتبه بیشتر کنید. اگر نمی توانید نفستان را زیاد نگه دارید سرعت را بالا ببرید اما شمارش ۸-۷-۴ را فراموش نکنید. با تکرار این تمرین دم و بازدم ها عمیق تر می شوند و مثل داروهای آرام بخش، سیستم عصبی آرام می شود.
@salamat ۱۱:۵۳
تخم شربت در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب‌دار به صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ها پس از جذب آب، به صورت ژله‌ای درمی‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی در طب سنتی ایران به عنوان رفع کننده التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار کاربرد بسیار داشته است.
@salamat
@salamat ۱۷:۲۶
حرکات ورزشی پیلاتس یکی از بهترین فعالیت های بدنی است که به افراد چاق، دارای اضافه وزن یا آنهایی توصیه می شود که از درد کمر و ضعف عضلات شکمی رنج می برند. هر چند این ورزش به خودی خود نمی تواند کاهش وزن شدیدی ایجاد کند اما بسته به شدت انجام حرکات ورزشی، می تواند به چربی سوزی کمک کند.
تخمین زده می شود که فرد با انجام حرکات پیلاتس در سطوح پیشرفته در هر 5 دقیقه حدود 30 کالری می سوزاند. بنابراین انجام مداوم این ورزش به اندازه 30 تا 60 دقیقه در روز می تواند به شما کمک کند تا چیزی حدود 150 تا 300 کالری بسوزانید. اما توجه داشته باشید که این کالری سوزی منحصر به زمانی است که حرکات پیلاتس با شدت بالا انجام شود. اگر به دلیل درد مفاصل امکان پیاده روی ندارید یا عادت به ورزش نداشتید و در حال حاضر آمادگی بدنتان پایین است و اگر می خواهید نقص گودی کمرتان را جبران کنید، در انجام پیلاتس شک نکنید.
@salamat ۱۷:۳۴
گلاب یه قطره چشم عالیهگلاب رو میتونین به عنوان یه قطره چشم مفید استفاده کنین. برای استفاده از اون ۲ تا ۳ قطره گلاب رو در هر چشم بریزین و در یه حالت راحت دراز بکشین. حداقل ۱۰ دقیقه بدون بازکردن چشم راحت باشین. این کار به آرامش و شستشو آلودگی اضافی چشم کمک میکنه.
@salamat ۱۷:۳۸
رژیم غذایی برای مبارزه با سیاتیکدر طب سنتی توصیه‌های کاربردی زیادی برای پیشگیری از عود کردن دردها و اسپاسم‌های عصب سیاتیک به افراد مبتلا به سیاتیک شده است:
افراد مبتلا به سیاتیک بهتر است از مصرف مواد غذایی با طبع سرد و مرطوب پرهیز کنند. این افراد بهتر است از مصرف گوشت گوساله و گاو، انواع چاشنی‌های ترش، ماست و دوغ و حبوبات بپرهیزند یا مصرف آنها را در طول هفته به حداقل برسانند. پیاده‌روی صبحگاهی اما مستمر نیز یکی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری از بروز گرفتگی‌های سیاتیک است. این افراد بهتر است در وعده‌های غذایی خود به ویژه وعده صبحانه یا میان‌وعده‌های صبح و عصر از شیره انگور و مغز گردو که در گروه مواد غذایی با طبع گرم هستند، استفاده کنند.
@salamat۱۷:۴۱
جعفری یکی از بهترین سبزیجات برای از بین بردن بوی دهان است اما این بدین معنی نیست که بقیه سبزیجات به همین اندازه تاثیرگذار نیستند. گشنیز، نعناع، ترخون، رزماری و دیگر سبزیجات مملو از کلروفیل، برای از بین بردن بوی دهان عالی هستند.
@salamat
@salamat ۱۰:۱۸
با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، حفظ رطوبت بدن اهمیت زیادی می یابد. تفاوتی ندارد در فضای آزاد ورزش می کنید یا تنها در آفتاب می نشینید؛ خطر کم آب شدن بدن همیشه شما را تهدید می کند. نوشیدن آب در طول روز به بدن کمک می کند تا سموم و موادی که برای سیستم ایمنی مضر هستند را دفع کند. اگر مزه ی آب را دوست ندارید، می توانید آن را با انواع میوه ها و سبزیجات طعم دار کنید.
@salamat
@salamat
۱۰:۵۱
افسردگی نشانه های مختلفی دارد، مثلا سخت خوابیدن، کاهش یا افزایش وزن، نگرانی های غیر معمول، بدخلقی، غمگین بودن، عصبانیت و یا ناامیدی. البته این نشانه ها در میان افراد عادی هم وجود دارد و لزوما به معنای افسرده بودن شخص نیست. اما این نشانه ها اگر بیشتر از یک یا دو هفته به طول انجامد، می تواند زنگ خطری باشد که این فرد نیاز به کمک دارد. لازم به ذکر است که بسیاری از افراد افسرده اقدام به خودکشی نمی کنند. با این حال، حتی اگر آن ها قصد خودکشی هم نداشته باشند، باید به افرادی که از افسردگی شدید رنج می برند کمک شود.
@salamat
@salamat
۱۰:۵۸
بازارسال شده از
شستن تمام سر با شامپوشامپوها برای پاک کردن پوست کف سر از باکتری ها و موادی استفاده می شوند که بر روی موها می نشینند. مردم اغلب تمام سر خود از جمله موهایشان را شامپو می زنند، در حالی که باید تنها روی تمیز کردن پوست کف سر تمرکز داشته باشیم. نیازی به شستن انتهای موها نیست. آلودگی ها، چربی پوست سر و پوست های مرده در قسمت کف سر هستند نه در انتهای موها. پس تنها کف سر را شامپو بزنید. کفی که با این کار به انتهای موها می رسد برای تمیز شدن آن ها کافی است.
@szendegi
۱۴:۳۸
سامانه «هفتاد سی» کاربران را در ۷۰ درصد سود بازار بزرگ محصولات اعتباری از جمله شارژ و بسته های اینترنت و قبض و... شریک می کند. شما روی خرید کسانی که از طریق شما با سایت و اپ ۷۰۳۰ آشنا شده اند، سود مشخص خواهید داشت. دانلود از بازارhttp://cafebazaar.ir/app/?id=ir.app7030.android&ref=share دانلود از گوگل پلی https://play.google.com/store/apps/details?id=ir.app7030.android اپلیکیشن زیر را نصب کنید و شروع به درآمدزائی کنید. ̠شناسه‌ی معرف هنگام ثبت نام : reza5سوالی داشتید در خدمتم@baleadds
۱۰:۵۵
فرمولی برای رفع کسالت در روزهای سردتغییر در رژیم غذایی: افزایش میزان پروتئین (چه گیاهی و چه حیوانی) در کنار توجه به میزان دریافت ویتامین D در این شرایط مفید است. تنوع در برنامه های تفریحی : در برنامه‌های تان تنوع ایجاد کنید . برای سرگرم شدن به تماشای تلویزیون یاشبکه‌های مجازی بسنده نکنید. مهارت‌های دستی مانند بافتنی یا حتی تعمیر وسایل خانه در این شرایط مفید است. ورزش : برنامه‌های ورزشی سبک در خانه را جدی بگیرید. انجام ورزش با دیگر اعضای خانواده می‌تواند روش کارآمدی در این روزها، برای بهتر شدن حال شما باشد. بهره گیری از نور خورشید: برای دقایقی روی صندلی در بالکن یا مقابل پنجره بنشینید و بگذارید آفتاب به صورتتان بتابد. تابش آفتاب نه تنها به تنظیم بهتر ساعت بدن کمک می‌کند بلکه در ویتامین D نیز نقش دارد.
@salamat
۱۸:۳۳
مجله سیب سبز: دیازپام، کلردیازپوکساید، آلپرازولام، اگزازپام و ... نام‌شان برایتان آشناست، این‌طور نیست؟ با سطح اضطراب و استرسی که این روزها در جامعه وجود دارد کمتر کسی پیدا می‌شود که نام این داروها به گوشش نخورده باشد و اینکه خود یا یکی از اطرافیانش از آنها استفاده نکرده باشد.این داروها همگی آرامبخش هستند و تحت عنوان بنزودیازپین‌ها شناخته می‌شوند. نکته مثبت‌آنها اینکه در ابتدا دنیای شما را آرام می‌کنند و خواب عمیق و راحت را به زندگي‌تان باز می‌گردانند اما اگر سرخود و برای مدت طولانی استفاده شوند ممکن است برعکس باعث بی‌خوابی، اضطراب و اعتیاد شوند! پس اگر می‌خواهید از این داروها بیشترین بهره را ببرید بهتر است قبل از مصرف با کاربرد، فواید و عوارض آنها آشنا شوید.
@salamat
۱۸:۴۲
عوارض شکستن قولنج کمرهنوز بطور کامل اثبات نشده که شکستن قولنج کمر(اگر درست انجام شود) به افراد سالم سالم ضرر می زند. ولی خیلی از متخصصین می گویند که شکستن قولنج کمر بطور مداوم، باعث سائیدگی استخوان، آرتروز، آسیب به ستون فقرات، دردهای مفصلی کمردرد، سردرد، تاری دید و ... می شود.
بنابراین نکته ی مهم اینجاست که شکستن قولنج کمر و شنیدن صدای ترق تروق آن برایتان تبدیل به یک عادت نشود.همینطور بهتر است که نشستن زیاد و چیزهایی که باعث خستگی و گرفتگی کمر شما می شود را کم کنید، به پیاده روی بروید و نرمش های ساده ی کمر را انجام دهید تا کمتر نیازمند شکستن قولنج کمر شوید.
@salamat
۱۸:۵۵