۲۱ فروردین ۱۴۰۲
.*اهدای سلامتی بهترین هدیه هر روز ملکه هاو پادشاهان دوست داشتنی*بهشت فقط زیر پای توست تو لایق بهترینهاییتو لایق بهترین اندام هستی
.
*فقط ظرف 3تا ۶ماه 20 سال جوانتر شو و جوانتر بمان * راز جوانی و زیبایی .آسانترین راه زیبایی و جوانی بدون جراحی . با سبک درست تغذیه.
۱۱:۱۹
۲۷ فروردین ۱۴۰۲
*کم خوابی🥱 قاتل مغز*
در طول روز خیلی دچار فراموشی های جزئی میشی؟
برای انجام کارهات تمرکز کافی نداری؟
حساس و پرخاشگر یا زودرنج شدی؟
اگر جواب هات بله هست لازمه که حتما یه تجدید نظر تو زمان خوابت انجام بدی!
حداقل مقدار نیاز به خواب به طور معمول ۷-۶ ساعته و کمتر ازین مقدار ریسک ابتلا به اختلالات مختلف رو زیاد میکنه
🧾 تحقیقات نشون داده کم خوابی بیش از حد، بازیابی اطلاعات حافظه رو تاحد زیادی مختل میکنه
️ رایج ترین عارضه های کمبود خواب
کاهش قدرت یادگیریطبیعتا وقتی تمرکز نداشته باشید دریافت اطلاعات سخت تره، از طرف دیگه حافظه هم عملکرد خوبی نداره!در کودکان کم خوابی های شدید میتونه باعث بیش فعالی بشه
🟠 بدخلقی، نگرانی و نا امیدی افت توانایی تصمیم گیری و قضاوت
🟢 کاهش سرعت واکنش بدندریافت و پردازش اطلاعات مغز به کندی انجام میشه و نتیجتا پاسخ دیر تری هم صادر میشه.
عوارض خارج مغزی
کم خوابیدن تا حد خیلی زیادی سیستم ایمنی بدن رو ضعیف میکنه!
کمبود خواب = افزایش ریسک ابتلا به بیماری های تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا
🟣 دیابت و چاقی و فشار خون🩸 هم از عوارض نسبتا بلندمدت هستن
️ احتمال سکته های قلبی و مغزی در این افراد بیشتر از افراد معمولی هست
️ علائم کمبود خواب خمیازه های مکرر🥱 خستگی های ممتد تحریک پذیری بیشتر
اصلا سعی نکنین که با مصرف محرک هایی مثل کافئین قهوه️ و ... تمرکز از دست رفتتون رو جبران کنید! چرا؟ چون این اثرات موقت هستن و نیاز بدن شما به خواب عمیق رو تامین نمیکنن ازطرفی خوابیدن رو سخت تر می کنن
️ خواب های شبانه از حداقل ۴ یا ۵ چرخه تشکیل شده که هر چرخه حدودا ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول میکشه!
حالا اگر بعد از پایان هر چرخه (نه بین چرخه ها) از خواب بیدار شیم کمترین احساس خستگی و کسلی رو خواهیم داشت
لطفا تا حد ممکن از دارو ها برای مشکلات خواب استفاده نکنید️
(شاید داروهای OTC یا بدون نیاز به نسخه باعث وابستگی نشوند، اما بعد از مدتی در بدن نسبت به اینها تحمل ایجاد می شود یعنی برای اثر گذاری باید داروی بیشتری مصرف کرد، پس به هیچ عنوان دوز بیشتری مصرف نکنید)
استفاده مداوم از دارو های آرامبخش و ... علاوه بر عوارضی مثل اسهال یا یبوست، سردرد میتونن باعث وابستگی بشن و اگر مصرف رو قطع کنید ممکنه بیخوابی با شدت بیشتری عود کنه
به همین دلیل ترک این دارو ها معمولا پروسه کوتاه مدتی نیست!
لایک تو = انرژی من
در طول روز خیلی دچار فراموشی های جزئی میشی؟
برای انجام کارهات تمرکز کافی نداری؟
حساس و پرخاشگر یا زودرنج شدی؟
اگر جواب هات بله هست لازمه که حتما یه تجدید نظر تو زمان خوابت انجام بدی!
حداقل مقدار نیاز به خواب به طور معمول ۷-۶ ساعته و کمتر ازین مقدار ریسک ابتلا به اختلالات مختلف رو زیاد میکنه🧾 تحقیقات نشون داده کم خوابی بیش از حد، بازیابی اطلاعات حافظه رو تاحد زیادی مختل میکنه
️ رایج ترین عارضه های کمبود خواب کاهش قدرت یادگیریطبیعتا وقتی تمرکز نداشته باشید دریافت اطلاعات سخت تره، از طرف دیگه حافظه هم عملکرد خوبی نداره!در کودکان کم خوابی های شدید میتونه باعث بیش فعالی بشه🟠 بدخلقی، نگرانی و نا امیدی افت توانایی تصمیم گیری و قضاوت
🟢 کاهش سرعت واکنش بدندریافت و پردازش اطلاعات مغز به کندی انجام میشه و نتیجتا پاسخ دیر تری هم صادر میشه.
عوارض خارج مغزی کم خوابیدن تا حد خیلی زیادی سیستم ایمنی بدن رو ضعیف میکنه!کمبود خواب = افزایش ریسک ابتلا به بیماری های تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا
🟣 دیابت و چاقی و فشار خون🩸 هم از عوارض نسبتا بلندمدت هستن
️ احتمال سکته های قلبی و مغزی در این افراد بیشتر از افراد معمولی هست️ علائم کمبود خواب خمیازه های مکرر🥱 خستگی های ممتد تحریک پذیری بیشتر اصلا سعی نکنین که با مصرف محرک هایی مثل کافئین قهوه️ و ... تمرکز از دست رفتتون رو جبران کنید! چرا؟ چون این اثرات موقت هستن و نیاز بدن شما به خواب عمیق رو تامین نمیکنن ازطرفی خوابیدن رو سخت تر می کنن️ خواب های شبانه از حداقل ۴ یا ۵ چرخه تشکیل شده که هر چرخه حدودا ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول میکشه! حالا اگر بعد از پایان هر چرخه (نه بین چرخه ها) از خواب بیدار شیم کمترین احساس خستگی و کسلی رو خواهیم داشت لطفا تا حد ممکن از دارو ها برای مشکلات خواب استفاده نکنید️(شاید داروهای OTC یا بدون نیاز به نسخه باعث وابستگی نشوند، اما بعد از مدتی در بدن نسبت به اینها تحمل ایجاد می شود یعنی برای اثر گذاری باید داروی بیشتری مصرف کرد، پس به هیچ عنوان دوز بیشتری مصرف نکنید)استفاده مداوم از دارو های آرامبخش و ... علاوه بر عوارضی مثل اسهال یا یبوست، سردرد میتونن باعث وابستگی بشن و اگر مصرف رو قطع کنید ممکنه بیخوابی با شدت بیشتری عود کنه
به همین دلیل ترک این دارو ها معمولا پروسه کوتاه مدتی نیست!
لایک تو = انرژی من
۱۳:۴۱
۲۸ فروردین ۱۴۰۲
تفاوت* سبک درست تغذیه با رژیم های رایج چیه؟ سبک درست تغذیه* رژیم نیست...
۱-ما بهتون یک جدول یا لیست نمیدیم که مجبور باشید هر روز یه جور غذای پیچیده و بعضا پرهزینه درست کنید.بلکه شما هر روز میتونید غذایی که برنامه ی زندگی تون بوده رو میل کنید
۲-ما بهتون نمیگیم اگه گرسنه ت شد صبوری کنبلکه با قانون چهار مرحله ای مون کمک ت میکنیم سیر بشی
۳-ما اول پولو نمیگیریم بعد تازه بپرسیم شرایط جسمی تون چیه(مثل بعضی سایت های لاغری)
۴-ما کار و زندگی رو بهتون تلخ و بی مزه نمیکنیم🥰بلکه با سبک درست تغذیه کار رو زندگی تون دوبرابر شیرین تر و لذیذتر میشه
۵-ما براتون ماهی نمیگیریم تا همیشه محتاجمون باشیدبلکه بهتون یاد میدیم چطور خودتون برای خودتون سیستم لاغری ناخودآگاه تونو با مواد غذایی راااحت و در دسترس، فعال کنید
۶-ارزش این سبک تغذیه خیلی بالاتر از هزینه ای هست که دریافت میشه
ادامه دارد....رازهای سلامتی و جوانیباعشق سودی
* سبک درست تغذیه با رژیم های رایج چیه؟ سبک درست تغذیه* رژیم نیست...۱-ما بهتون یک جدول یا لیست نمیدیم که مجبور باشید هر روز یه جور غذای پیچیده و بعضا پرهزینه درست کنید.بلکه شما هر روز میتونید غذایی که برنامه ی زندگی تون بوده رو میل کنید۲-ما بهتون نمیگیم اگه گرسنه ت شد صبوری کنبلکه با قانون چهار مرحله ای مون کمک ت میکنیم سیر بشی۳-ما اول پولو نمیگیریم بعد تازه بپرسیم شرایط جسمی تون چیه(مثل بعضی سایت های لاغری)۴-ما کار و زندگی رو بهتون تلخ و بی مزه نمیکنیم🥰بلکه با سبک درست تغذیه کار رو زندگی تون دوبرابر شیرین تر و لذیذتر میشه۵-ما براتون ماهی نمیگیریم تا همیشه محتاجمون باشیدبلکه بهتون یاد میدیم چطور خودتون برای خودتون سیستم لاغری ناخودآگاه تونو با مواد غذایی راااحت و در دسترس، فعال کنید۶-ارزش این سبک تغذیه خیلی بالاتر از هزینه ای هست که دریافت میشهادامه دارد....
رازهای سلامتی و جوانیباعشق سودی۱۶:۳۹
نیمرو یا آبپز؟!
قبلا هم گفتیم تخم مرغ یکی از بهترین مواد خوردنی روی کره ی زمین هست منبع غنی پروتئین با کیفیت بالاست.#آموزشی
اگر به این فکر هستید که فقط سفیده ی تخم مرغ رو میل کنید و زرده ش رو استفاده نکنید باید دو تا نکته ی خیلی مهم بهتون بگمبسیاری از مواد مغذی تخم مرغ منحصراً در زرده وجود دارد در حالی که سفیده تخم مرغ عمدتاً حاوی پروتئین است(حالا هی بگین زرده بده)
اگرچه تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است اما مطالعات نشان می دهد که کلسترول رژیم غذایی بر کلسترول خون در بیشتر افراد تأثیر منفی ندارد
#داستان_های_باور_نکردنیدر حالی که در گذشته بر عکس این موضوع تصور میشد
نیمرو: نیمرو هم تمام مزایای تخم مرغ آبپز رو داره با این تفاوت که برای آماده شدن نیاز به روغن داره همین باعث افزایش کالری دریافتی از نیمرو نسبت به آبپز میشه
اما از کدام تخم مرغ استفاده کنیم؟با توجه به اینکه هر دوی اونها، سرشار از مواد مغذی هستن، بهتره بدونیم مهم استفاده کردن تخم مرغه!تا جایی که تونستین فرم آب پز رو میل کنید و اگر روزی بود که بخاطر دوست نداشتن طعم آبپز، خواستین ، تخم مرغ نخورید، حتما به جاش از نیمرو استفاده کنید
در ضمن تخم مرغ چاق کننده نیست و اتفاقا یک خوردنی لاغر کننده ست، به شرطی که با قوانین سبک درست تغذیه خورده بشهhttps://ble.ir/salamati_javani
یا آبپز؟!قبلا هم گفتیم تخم مرغ یکی از بهترین مواد خوردنی روی کره ی زمین هست منبع غنی پروتئین با کیفیت بالاست.#آموزشی
اگر به این فکر هستید که فقط سفیده ی تخم مرغ رو میل کنید و زرده ش رو استفاده نکنید باید دو تا نکته ی خیلی مهم بهتون بگم
بسیاری از مواد مغذی تخم مرغ منحصراً در زرده وجود دارد در حالی که سفیده تخم مرغ عمدتاً حاوی پروتئین است(حالا هی بگین زرده بده)اگرچه تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است اما مطالعات نشان می دهد که کلسترول رژیم غذایی بر کلسترول خون در بیشتر افراد تأثیر منفی ندارد#داستان_های_باور_نکردنی
در حالی که در گذشته بر عکس این موضوع تصور میشد نیمرو: نیمرو هم تمام مزایای تخم مرغ آبپز رو داره با این تفاوت که برای آماده شدن نیاز به روغن داره همین باعث افزایش کالری دریافتی از نیمرو نسبت به آبپز میشهاما از کدام تخم مرغ استفاده کنیم؟
با توجه به اینکه هر دوی اونها، سرشار از مواد مغذی هستن، بهتره بدونیم مهم استفاده کردن تخم مرغه!تا جایی که تونستین فرم آب پز رو میل کنید و اگر روزی بود که بخاطر دوست نداشتن طعم آبپز، خواستین ، تخم مرغ نخورید، حتما به جاش از نیمرو استفاده کنیددر ضمن تخم مرغ چاق کننده نیست و اتفاقا یک خوردنی لاغر کننده ست، به شرطی که با قوانین سبک درست تغذیه خورده بشهhttps://ble.ir/salamati_javani۱۶:۴۴
آیا شب بیداری تاثیری بر وزن ما داره؟!اگر چه چند روز در سال ، بیدار موندن و مناجات کردن بسیار هم عالیه و برای جلای روحمون توصیه میشه، اما بدونیم که شب بیداری و کم خوابی نباید جزوی از روتین زندگی مون بشهمخصوصا اگر تا صبح مشغول کار با گوشی یا دور همی شبانه باشیم، چونکه باعث بهم خوردن روند لاغری میشهوقتی شب ها میخوایم بیدار بمونیم، بدن شروع میکنه به تولید هورمون های استرسی، این هورمونها، فرایند لاغری رو استپ میکنن و به بدن اجازه ی چربی سوزی درست رو نمیدنو فرض کنید که تا صبح بیدار بودین و وقتی خوابیدین، نتونستین ۷ ساعت کامل بخوابین، چه اتفاقی میفته؟!متابولیسم بدن کند میشهرفتار مغز تغییر میکنههورمونهای سیری و گرسنگی از تعادل خارج میشن و در نتیجه، مسیر لاغری با مشکل مواجه میشه پس طبق توصیه برای موفقیت در لاغری هر شب به موقع و به مدت حداقل ۷ ساعت بخوابید.https://ble.ir/salamati_javani
۱۶:۴۹
۳۱ فروردین ۱۴۰۲
باعشق بنویس
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانتتو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشی.https://ble.ir/salamati_javani
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانت
تو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشی.https://ble.ir/salamati_javani۱۳:۴۷
️بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟ مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانهویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهاراسید فولیک: نیم ساعت قبل از خوابویتامین های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالیویتامینهای A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربیآهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)زینک: همراه با وعده غذاییhttps://ble.ir/salamati_javani
۱۶:۲۱
محققان میگویند حرف زدن با خود موجب احساس آرامش و کاهش استرس میشود در این حالت فعالیت عاطفی مغز در یک ثانیه کاهش می یابد که کم شدن استرس را به دنبال دارد.۱۷:۰۲
۱ اردیبهشت ۱۴۰۲
جایگزین طبیعی قرص سرماخوردگی و قوی کردن سیستم ایمنی بدن با دمکرده های بی نظیر طب سنتی!
۱۵:۴۳
۲ اردیبهشت ۱۴۰۲
. وقتی سلامت باشیم خودبخود اندام زببایی خواهیم داشت،خودبخود وزنمان متعادل خواهد بود و خودبخود عضلاتمان قوی خواهد بود.
.۱۰:۰۲
.اگر سلامت باشیم درواقع همه چیز داریم
اندام زیبا،طول عمر ولذت بردن از زندگی باقانون سبک درست تغذیه بصورت کاملا طبیعی اتفاق می افته.
اندام زیبا،طول عمر ولذت بردن از زندگی باقانون سبک درست تغذیه بصورت کاملا طبیعی اتفاق می افته
.۱۰:۱۰
.تو سبک درست تغذیه بهت یادم میدم
بدون ورزش های سخت و سنگین به وزن ایده الت برسی.
بدون ورزش های سخت و سنگین به وزن ایده الت برسی
.۱۰:۱۴
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲
من سودی هستم پزشک نیستم ولی کمکت میکنم پزشک خودت بشی و بهت یاد میدم ظرف مدت3تا6ماه باسبک درست تغذیه هم لذت ببری هم لاغر شی هم جوان بمانیباعشق سودیاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاورهhttps://ble.ir/soudisalamati
باعشق سودیاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاورهhttps://ble.ir/soudisalamati۱۳:۱۸
بازارسال شده از
۱۳:۱۸
من سودی هستم پزشک نیستم ولی کمکت میکنم پزشک خودت بشی و بهت یاد میدم ظرف مدت3تا6ماه باسبک درست تغذیه هم لذت ببری هم لاغر شی هم جوان بمانیباعشق سودیاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاوره@soudi_javanhttps://ble.ir/soudisalamati
باعشق سودیاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاوره@soudi_javanhttps://ble.ir/soudisalamati۱۳:۲۴
۵ خرداد ۱۴۰۲
باعشق بنویس
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانتتو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشی
https://ble.ir/soudisalamati
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانت
تو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشیhttps://ble.ir/soudisalamati
۱۵:۴۲