۲۱ فروردین ۱۴۰۲
.*اهدای سلامتی بهترین هدیه هر روز ملکه هاو پادشاهان دوست داشتنی*
بهشت فقط زیر پای توست
تو لایق بهترینهایی
تو لایق بهترین اندام هستی
.*فقط ظرف 3تا ۶ماه 20 سال جوانتر شو و جوانتر بمان * راز جوانی و زیبایی .
آسانترین راه زیبایی و جوانی بدون جراحی . با سبک درست تغذیه.
بهشت فقط زیر پای توست
تو لایق بهترینهایی
تو لایق بهترین اندام هستی
.*فقط ظرف 3تا ۶ماه 20 سال جوانتر شو و جوانتر بمان * راز جوانی و زیبایی .
آسانترین راه زیبایی و جوانی بدون جراحی . با سبک درست تغذیه.
۱۱:۱۹
۲۷ فروردین ۱۴۰۲
*کم خوابی🥱 قاتل مغز*
در طول روز خیلی دچار فراموشی های جزئی میشی؟
برای انجام کارهات تمرکز کافی نداری؟
حساس و پرخاشگر یا زودرنج شدی؟
اگر جواب هات بله هست لازمه که حتما یه تجدید نظر تو زمان خوابت انجام بدی!
حداقل مقدار نیاز به خواب به طور معمول ۷-۶ ساعته و کمتر ازین مقدار ریسک ابتلا به اختلالات مختلف رو زیاد میکنه
🧾 تحقیقات نشون داده کم خوابی بیش از حد، بازیابی اطلاعات حافظه رو تاحد زیادی مختل میکنه
️ رایج ترین عارضه های کمبود خواب
کاهش قدرت یادگیریطبیعتا وقتی تمرکز نداشته باشید دریافت اطلاعات سخت تره، از طرف دیگه حافظه هم عملکرد خوبی نداره!در کودکان کم خوابی های شدید میتونه باعث بیش فعالی بشه
🟠 بدخلقی، نگرانی و نا امیدی افت توانایی تصمیم گیری و قضاوت
🟢 کاهش سرعت واکنش بدندریافت و پردازش اطلاعات مغز به کندی انجام میشه و نتیجتا پاسخ دیر تری هم صادر میشه.
عوارض خارج مغزی
کم خوابیدن تا حد خیلی زیادی سیستم ایمنی بدن رو ضعیف میکنه!
کمبود خواب = افزایش ریسک ابتلا به بیماری های تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا
🟣 دیابت و چاقی و فشار خون🩸 هم از عوارض نسبتا بلندمدت هستن
️ احتمال سکته های قلبی و مغزی در این افراد بیشتر از افراد معمولی هست
️ علائم کمبود خواب خمیازه های مکرر🥱 خستگی های ممتد تحریک پذیری بیشتر
اصلا سعی نکنین که با مصرف محرک هایی مثل کافئین قهوه️ و ... تمرکز از دست رفتتون رو جبران کنید! چرا؟ چون این اثرات موقت هستن و نیاز بدن شما به خواب عمیق رو تامین نمیکنن ازطرفی خوابیدن رو سخت تر می کنن
️ خواب های شبانه از حداقل ۴ یا ۵ چرخه تشکیل شده که هر چرخه حدودا ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول میکشه!
حالا اگر بعد از پایان هر چرخه (نه بین چرخه ها) از خواب بیدار شیم کمترین احساس خستگی و کسلی رو خواهیم داشت
لطفا تا حد ممکن از دارو ها برای مشکلات خواب استفاده نکنید️
(شاید داروهای OTC یا بدون نیاز به نسخه باعث وابستگی نشوند، اما بعد از مدتی در بدن نسبت به اینها تحمل ایجاد می شود یعنی برای اثر گذاری باید داروی بیشتری مصرف کرد، پس به هیچ عنوان دوز بیشتری مصرف نکنید)
استفاده مداوم از دارو های آرامبخش و ... علاوه بر عوارضی مثل اسهال یا یبوست، سردرد میتونن باعث وابستگی بشن و اگر مصرف رو قطع کنید ممکنه بیخوابی با شدت بیشتری عود کنه
به همین دلیل ترک این دارو ها معمولا پروسه کوتاه مدتی نیست!
لایک تو = انرژی من
در طول روز خیلی دچار فراموشی های جزئی میشی؟
برای انجام کارهات تمرکز کافی نداری؟
حساس و پرخاشگر یا زودرنج شدی؟
اگر جواب هات بله هست لازمه که حتما یه تجدید نظر تو زمان خوابت انجام بدی!
حداقل مقدار نیاز به خواب به طور معمول ۷-۶ ساعته و کمتر ازین مقدار ریسک ابتلا به اختلالات مختلف رو زیاد میکنه
🧾 تحقیقات نشون داده کم خوابی بیش از حد، بازیابی اطلاعات حافظه رو تاحد زیادی مختل میکنه
️ رایج ترین عارضه های کمبود خواب
کاهش قدرت یادگیریطبیعتا وقتی تمرکز نداشته باشید دریافت اطلاعات سخت تره، از طرف دیگه حافظه هم عملکرد خوبی نداره!در کودکان کم خوابی های شدید میتونه باعث بیش فعالی بشه
🟠 بدخلقی، نگرانی و نا امیدی افت توانایی تصمیم گیری و قضاوت
🟢 کاهش سرعت واکنش بدندریافت و پردازش اطلاعات مغز به کندی انجام میشه و نتیجتا پاسخ دیر تری هم صادر میشه.
عوارض خارج مغزی
کم خوابیدن تا حد خیلی زیادی سیستم ایمنی بدن رو ضعیف میکنه!
کمبود خواب = افزایش ریسک ابتلا به بیماری های تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا
🟣 دیابت و چاقی و فشار خون🩸 هم از عوارض نسبتا بلندمدت هستن
️ احتمال سکته های قلبی و مغزی در این افراد بیشتر از افراد معمولی هست
️ علائم کمبود خواب خمیازه های مکرر🥱 خستگی های ممتد تحریک پذیری بیشتر
اصلا سعی نکنین که با مصرف محرک هایی مثل کافئین قهوه️ و ... تمرکز از دست رفتتون رو جبران کنید! چرا؟ چون این اثرات موقت هستن و نیاز بدن شما به خواب عمیق رو تامین نمیکنن ازطرفی خوابیدن رو سخت تر می کنن
️ خواب های شبانه از حداقل ۴ یا ۵ چرخه تشکیل شده که هر چرخه حدودا ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول میکشه!
حالا اگر بعد از پایان هر چرخه (نه بین چرخه ها) از خواب بیدار شیم کمترین احساس خستگی و کسلی رو خواهیم داشت
لطفا تا حد ممکن از دارو ها برای مشکلات خواب استفاده نکنید️
(شاید داروهای OTC یا بدون نیاز به نسخه باعث وابستگی نشوند، اما بعد از مدتی در بدن نسبت به اینها تحمل ایجاد می شود یعنی برای اثر گذاری باید داروی بیشتری مصرف کرد، پس به هیچ عنوان دوز بیشتری مصرف نکنید)
استفاده مداوم از دارو های آرامبخش و ... علاوه بر عوارضی مثل اسهال یا یبوست، سردرد میتونن باعث وابستگی بشن و اگر مصرف رو قطع کنید ممکنه بیخوابی با شدت بیشتری عود کنه
به همین دلیل ترک این دارو ها معمولا پروسه کوتاه مدتی نیست!
لایک تو = انرژی من
۱۳:۴۱
۲۸ فروردین ۱۴۰۲
تفاوت* سبک درست تغذیه با رژیم های رایج چیه؟ سبک درست تغذیه* رژیم نیست...
۱-ما بهتون یک جدول یا لیست نمیدیم که مجبور باشید هر روز یه جور غذای پیچیده و بعضا پرهزینه درست کنید.بلکه شما هر روز میتونید غذایی که برنامه ی زندگی تون بوده رو میل کنید
۲-ما بهتون نمیگیم اگه گرسنه ت شد صبوری کنبلکه با قانون چهار مرحله ای مون کمک ت میکنیم سیر بشی
۳-ما اول پولو نمیگیریم بعد تازه بپرسیم شرایط جسمی تون چیه(مثل بعضی سایت های لاغری)
۴-ما کار و زندگی رو بهتون تلخ و بی مزه نمیکنیم🥰بلکه با سبک درست تغذیه کار رو زندگی تون دوبرابر شیرین تر و لذیذتر میشه
۵-ما براتون ماهی نمیگیریم تا همیشه محتاجمون باشیدبلکه بهتون یاد میدیم چطور خودتون برای خودتون سیستم لاغری ناخودآگاه تونو با مواد غذایی راااحت و در دسترس، فعال کنید
۶-ارزش این سبک تغذیه خیلی بالاتر از هزینه ای هست که دریافت میشه
ادامه دارد....رازهای سلامتی و جوانیباعشق سودی
۱-ما بهتون یک جدول یا لیست نمیدیم که مجبور باشید هر روز یه جور غذای پیچیده و بعضا پرهزینه درست کنید.بلکه شما هر روز میتونید غذایی که برنامه ی زندگی تون بوده رو میل کنید
۲-ما بهتون نمیگیم اگه گرسنه ت شد صبوری کنبلکه با قانون چهار مرحله ای مون کمک ت میکنیم سیر بشی
۳-ما اول پولو نمیگیریم بعد تازه بپرسیم شرایط جسمی تون چیه(مثل بعضی سایت های لاغری)
۴-ما کار و زندگی رو بهتون تلخ و بی مزه نمیکنیم🥰بلکه با سبک درست تغذیه کار رو زندگی تون دوبرابر شیرین تر و لذیذتر میشه
۵-ما براتون ماهی نمیگیریم تا همیشه محتاجمون باشیدبلکه بهتون یاد میدیم چطور خودتون برای خودتون سیستم لاغری ناخودآگاه تونو با مواد غذایی راااحت و در دسترس، فعال کنید
۶-ارزش این سبک تغذیه خیلی بالاتر از هزینه ای هست که دریافت میشه
ادامه دارد....رازهای سلامتی و جوانیباعشق سودی
۱۶:۳۹
۱۶:۴۴
۱۶:۴۹
۳۱ فروردین ۱۴۰۲
.سلامتی ثروتیست که باید بهاش رو ازسنین جوانی پرداخت کرد.
۱۳:۴۰
باعشق بنویس
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانتتو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشی.https://ble.ir/salamati_javani
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانتتو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشی.https://ble.ir/salamati_javani
۱۳:۴۷
.معنوی ترین کاری که می توانیم انجام دهیم اینکه به سلامت بودن همدیگر کمک کنیم.
۱۵:۵۷
۱۶:۲۱
۱۷:۰۲
۱ اردیبهشت ۱۴۰۲
۱۵:۴۳
۲ اردیبهشت ۱۴۰۲
. وقتی سلامت باشیم خودبخود اندام زببایی خواهیم داشت،خودبخود وزنمان متعادل خواهد بود و خودبخود عضلاتمان قوی خواهد بود.
۱۰:۰۲
.درواقع وقتی سبک درست تغدیه رو یادمیگیری خودبخود همه چیز درست خواهد شد.
۱۰:۰۸
.اگر سلامت باشیم درواقع همه چیز داریم
اندام زیبا،طول عمر ولذت بردن از زندگی باقانون سبک درست تغذیه بصورت کاملا طبیعی اتفاق می افته.
اندام زیبا،طول عمر ولذت بردن از زندگی باقانون سبک درست تغذیه بصورت کاملا طبیعی اتفاق می افته.
۱۰:۱۰
.تو سبک درست تغذیه بهت یادم میدم
بدون ورزش های سخت و سنگین به وزن ایده الت برسی.
بدون ورزش های سخت و سنگین به وزن ایده الت برسی.
۱۰:۱۴
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲
من سودی هستم پزشک نیستم ولی کمکت میکنم پزشک خودت بشی و بهت یاد میدم ظرف مدت3تا6ماه باسبک درست تغذیه هم لذت ببری هم لاغر شی هم جوان بمانیباعشق سودیاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاورهhttps://ble.ir/soudisalamati
۱۳:۱۸
بازارسال شده از سودی.سلامتی
۱۳:۱۸
من سودی هستم پزشک نیستم ولی کمکت میکنم پزشک خودت بشی و بهت یاد میدم ظرف مدت3تا6ماه باسبک درست تغذیه هم لذت ببری هم لاغر شی هم جوان بمانیباعشق سودیاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاوره@soudi_javanhttps://ble.ir/soudisalamati
۱۳:۲۴
۵ خرداد ۱۴۰۲
باعشق بنویس
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانتتو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشی
https://ble.ir/soudisalamati
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانتتو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشی
https://ble.ir/soudisalamati
۱۵:۴۲