نیمرو🍳 یا آبپز🥚؟!
قبلا هم گفتیم تخم مرغ یکی از بهترین مواد خوردنی روی کره ی زمین هست منبع غنی پروتئین با کیفیت بالاست.#آموزشی
اگر به این فکر هستید که فقط سفیده ی تخم مرغ رو میل کنید و زرده ش رو استفاده نکنید باید دو تا نکته ی خیلی مهم بهتون بگم👇1️⃣بسیاری از مواد مغذی تخم مرغ منحصراً در زرده وجود دارد در حالی که سفیده تخم مرغ عمدتاً حاوی پروتئین است😊(حالا هی بگین زرده بده😄)
2️⃣اگرچه تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است اما مطالعات نشان می دهد که کلسترول رژیم غذایی بر کلسترول خون در بیشتر افراد تأثیر منفی ندارد😃😳
#داستان_های_باور_نکردنی🙂در حالی که در گذشته بر عکس این موضوع تصور میشد🙃
🍳 نیمرو: نیمرو هم تمام مزایای تخم مرغ آبپز رو داره با این تفاوت که برای آماده شدن نیاز به روغن داره همین باعث افزایش کالری دریافتی از نیمرو نسبت به آبپز میشه😟
اما از کدام تخم مرغ استفاده کنیم؟ 🧐با توجه به اینکه هر دوی اونها، سرشار از مواد مغذی هستن، بهتره بدونیم مهم استفاده کردن تخم مرغه!👉تا جایی که تونستین فرم آب پز رو میل کنید و اگر روزی بود که بخاطر دوست نداشتن طعم آبپز، خواستین ، تخم مرغ نخورید، حتما به جاش از نیمرو استفاده کنید☺️
👈در ضمن تخم مرغ چاق کننده نیست و اتفاقا یک خوردنی لاغر کننده ست، 😍👈به شرطی که با قوانین سبک درست تغذیه خورده بشه😉https://ble.ir/salamati_javani
قبلا هم گفتیم تخم مرغ یکی از بهترین مواد خوردنی روی کره ی زمین هست منبع غنی پروتئین با کیفیت بالاست.#آموزشی
اگر به این فکر هستید که فقط سفیده ی تخم مرغ رو میل کنید و زرده ش رو استفاده نکنید باید دو تا نکته ی خیلی مهم بهتون بگم👇1️⃣بسیاری از مواد مغذی تخم مرغ منحصراً در زرده وجود دارد در حالی که سفیده تخم مرغ عمدتاً حاوی پروتئین است😊(حالا هی بگین زرده بده😄)
2️⃣اگرچه تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است اما مطالعات نشان می دهد که کلسترول رژیم غذایی بر کلسترول خون در بیشتر افراد تأثیر منفی ندارد😃😳
#داستان_های_باور_نکردنی🙂در حالی که در گذشته بر عکس این موضوع تصور میشد🙃
🍳 نیمرو: نیمرو هم تمام مزایای تخم مرغ آبپز رو داره با این تفاوت که برای آماده شدن نیاز به روغن داره همین باعث افزایش کالری دریافتی از نیمرو نسبت به آبپز میشه😟
اما از کدام تخم مرغ استفاده کنیم؟ 🧐با توجه به اینکه هر دوی اونها، سرشار از مواد مغذی هستن، بهتره بدونیم مهم استفاده کردن تخم مرغه!👉تا جایی که تونستین فرم آب پز رو میل کنید و اگر روزی بود که بخاطر دوست نداشتن طعم آبپز، خواستین ، تخم مرغ نخورید، حتما به جاش از نیمرو استفاده کنید☺️
👈در ضمن تخم مرغ چاق کننده نیست و اتفاقا یک خوردنی لاغر کننده ست، 😍👈به شرطی که با قوانین سبک درست تغذیه خورده بشه😉https://ble.ir/salamati_javani
۱۶:۴۴
🔴آیا شب بیداری تاثیری بر وزن ما داره؟!
✅اگر چه چند روز در سال ، بیدار موندن و مناجات کردن بسیار هم عالیه و برای جلای روحمون توصیه میشه،👈 اما بدونیم که شب بیداری و کم خوابی نباید جزوی از روتین زندگی مون بشه
👈مخصوصا اگر تا صبح مشغول کار با گوشی یا دور همی شبانه باشیم، چونکه باعث بهم خوردن روند لاغری میشه😯
🚫وقتی شب ها میخوایم بیدار بمونیم، بدن شروع میکنه به تولید هورمون های استرسی، این هورمونها، فرایند لاغری رو استپ میکنن و به بدن اجازه ی چربی سوزی درست رو نمیدنو فرض کنید که تا صبح بیدار بودین و وقتی خوابیدین، نتونستین ۷ ساعت کامل بخوابین، چه اتفاقی میفته؟!🤔
❌متابولیسم بدن کند میشه❌رفتار مغز تغییر میکنه❌هورمونهای سیری و گرسنگی از تعادل خارج میشن و در نتیجه، مسیر لاغری با مشکل مواجه میشه
✅ پس طبق توصیه برای موفقیت در لاغری هر شب به موقع و به مدت حداقل ۷ ساعت بخوابید.☺️
https://ble.ir/salamati_javani
✅اگر چه چند روز در سال ، بیدار موندن و مناجات کردن بسیار هم عالیه و برای جلای روحمون توصیه میشه،👈 اما بدونیم که شب بیداری و کم خوابی نباید جزوی از روتین زندگی مون بشه
👈مخصوصا اگر تا صبح مشغول کار با گوشی یا دور همی شبانه باشیم، چونکه باعث بهم خوردن روند لاغری میشه😯
🚫وقتی شب ها میخوایم بیدار بمونیم، بدن شروع میکنه به تولید هورمون های استرسی، این هورمونها، فرایند لاغری رو استپ میکنن و به بدن اجازه ی چربی سوزی درست رو نمیدنو فرض کنید که تا صبح بیدار بودین و وقتی خوابیدین، نتونستین ۷ ساعت کامل بخوابین، چه اتفاقی میفته؟!🤔
❌متابولیسم بدن کند میشه❌رفتار مغز تغییر میکنه❌هورمونهای سیری و گرسنگی از تعادل خارج میشن و در نتیجه، مسیر لاغری با مشکل مواجه میشه
✅ پس طبق توصیه برای موفقیت در لاغری هر شب به موقع و به مدت حداقل ۷ ساعت بخوابید.☺️
https://ble.ir/salamati_javani
۱۶:۴۹
❗️بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟
🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه🔸ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار🔸اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب🔸ویتامین های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)🔸زینک: همراه با وعده غذایی
https://ble.ir/salamati_javani
🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه🔸ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار🔸اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب🔸ویتامین های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)🔸زینک: همراه با وعده غذایی
https://ble.ir/salamati_javani
۱۶:۲۱
📌 محققان میگویند حرف زدن با خود موجب احساس آرامش و کاهش استرس میشود
👈 در این حالت فعالیت عاطفی مغز در یک ثانیه کاهش می یابد که کم شدن استرس را به دنبال دارد.
👈 در این حالت فعالیت عاطفی مغز در یک ثانیه کاهش می یابد که کم شدن استرس را به دنبال دارد.
۱۷:۰۲
جایگزین طبیعی قرص سرماخوردگی و قوی کردن سیستم ایمنی بدن با دمکرده های بی نظیر طب سنتی!
۱۵:۴۳
بازارسال شده از
۱۳:۱۸