عکس پروفایل راز سلامتی و جوانیر

راز سلامتی و جوانی

۴عضو
عکس پروفایل راز سلامتی و جوانیر
۴ عضو

راز سلامتی و جوانی

من سودی هستم پزشک نیستم ولی کمکت میکنم پزشک خودت بشی و بهت یاد میدم ظرف مدت3تا6ماه باسبک درست تغذیه هم لذت ببری هم لاغر شی هم جوان بمانیundefinedundefinedباعشق سودیundefinedاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاورهundefinedundefined@Soudi_javan

۲۱ فروردین ۱۴۰۲

undefined.*اهدای سلامتی بهترین هدیه هر روز ملکه هاو پادشاهان دوست داشتنی*undefined
undefinedبهشت فقط زیر پای توستundefined
undefinedundefinedundefinedundefined تو لایق بهترینهاییundefinedundefinedundefined

تو لایق بهترین اندام هستی undefined

.undefined*فقط ظرف 3تا ۶ماه 20 سال جوانتر شو و جوانتر بمان *undefined undefined راز جوانی و زیبایی undefined.
آسانترین راه زیبایی و جوانی بدون جراحی . با سبک درست تغذیه.undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱۱:۱۹

۲۷ فروردین ۱۴۰۲

*کم خوابی🥱 قاتل مغز*undefined

در طول روز خیلی دچار فراموشی های جزئی میشی؟undefined
برای انجام کارهات تمرکز کافی نداری؟
حساس و پرخاشگر یا زودرنج شدی؟undefined
اگر جواب هات بله هست لازمه که حتما یه تجدید نظر تو زمان خوابت انجام بدی!
undefined حداقل مقدار نیاز به خواب به طور معمول ۷-۶ ساعته و کمتر ازین مقدار ریسک ابتلا به اختلالات مختلف رو زیاد میکنهundefined
🧾 تحقیقات نشون داده کم خوابی بیش از حد، بازیابی اطلاعات حافظه رو تاحد زیادی مختل میکنهundefined
undefined️ رایج ترین عارضه های کمبود خواب
undefined کاهش قدرت یادگیریطبیعتا وقتی تمرکز نداشته باشید دریافت اطلاعات سخت تره، از طرف دیگه حافظه هم عملکرد خوبی نداره!در کودکان کم خوابی های شدید میتونه باعث بیش فعالی بشه
🟠 بدخلقی، نگرانی و نا امیدی افت توانایی تصمیم گیری و قضاوت
🟢 کاهش سرعت واکنش بدندریافت و پردازش اطلاعات مغز به کندی انجام میشه و نتیجتا پاسخ دیر تری هم صادر میشه.
undefined عوارض خارج مغزی
undefined کم خوابیدن تا حد خیلی زیادی سیستم ایمنی بدن رو ضعیف میکنه!
کمبود خواب = افزایش ریسک ابتلا به بیماری های تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا
🟣 دیابت و چاقی و فشار خون🩸 هم از عوارض نسبتا بلندمدت هستن
undefined️ احتمال سکته های قلبی و مغزی در این افراد بیشتر از افراد معمولی هست
undefined️ علائم کمبود خواب undefined خمیازه های مکرر🥱undefined خستگی های ممتدundefined تحریک پذیری بیشتر
undefinedundefined اصلا سعی نکنین که با مصرف محرک هایی مثل کافئین قهوهundefined️ و ... تمرکز از دست رفتتون رو جبران کنید! چرا؟ چون این اثرات موقت هستن و نیاز بدن شما به خواب عمیق رو تامین نمیکننundefined ازطرفی خوابیدن رو سخت تر می کنن
undefined️ خواب های شبانه از حداقل ۴ یا ۵ چرخه تشکیل شده که هر چرخه حدودا ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول میکشه!
undefined حالا اگر بعد از پایان هر چرخه (نه بین چرخه ها) از خواب بیدار شیم کمترین احساس خستگی و کسلی رو خواهیم داشتundefined

undefined لطفا تا حد ممکن از دارو ها برای مشکلات خواب استفاده نکنیدundefined
undefined(شاید داروهای OTC یا بدون نیاز به نسخه باعث وابستگی نشوند، اما بعد از مدتی در بدن نسبت به اینها تحمل ایجاد می شودundefined یعنی برای اثر گذاری باید داروی بیشتری مصرف کرد، پس به هیچ عنوان دوز بیشتری مصرف نکنید)
استفاده مداوم از دارو های آرامبخش و ... علاوه بر عوارضی مثل اسهال یا یبوست، سردرد میتونن باعث وابستگی بشن و اگر مصرف رو قطع کنید ممکنه بیخوابی با شدت بیشتری عود کنهundefined
به همین دلیل ترک این دارو ها معمولا پروسه کوتاه مدتی نیست!
لایک تو = انرژی منundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱۳:۴۱

۲۸ فروردین ۱۴۰۲

تفاوتundefined* سبک درست تغذیه undefined با رژیم های رایج چیه؟ سبک درست تغذیه* رژیم نیست...
undefinedundefined۱-ما بهتون یک جدول یا لیست نمیدیم که مجبور باشید هر روز یه جور غذای پیچیده و بعضا پرهزینه درست کنید.undefinedبلکه شما هر روز میتونید غذایی که برنامه ی زندگی تون بوده رو میل کنید
undefinedundefined۲-ما بهتون نمیگیم اگه گرسنه ت شد صبوری کنundefinedبلکه با قانون چهار مرحله ای مون کمک ت میکنیم سیر بشیundefined
undefinedundefined۳-ما اول پولو نمیگیریم بعد تازه بپرسیم شرایط جسمی تون چیه(مثل بعضی سایت های لاغری)undefined

undefinedundefined۴-ما کار و زندگی رو بهتون تلخ و بی مزه نمیکنیمundefinedundefined🥰بلکه با سبک درست تغذیه کار رو زندگی تون دوبرابر شیرین تر و لذیذتر میشه
undefinedundefined۵-ما براتون ماهی نمیگیریم تا همیشه محتاجمون باشیدundefinedبلکه بهتون یاد میدیم چطور خودتون برای خودتون سیستم لاغری ناخودآگاه تونو با مواد غذایی راااحت و در دسترس، فعال کنیدundefined
undefined۶-ارزش این سبک تغذیه خیلی بالاتر از هزینه ای هست که دریافت میشه

ادامه دارد....undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedرازهای سلامتی و جوانیباعشق سودیundefinedundefined

۱۶:۳۹

thumnail
نیمروundefined یا آبپزundefined؟!
قبلا هم گفتیم تخم مرغ یکی از بهترین مواد خوردنی روی کره ی زمین هست منبع غنی پروتئین با کیفیت بالاست.#آموزشی
اگر به این فکر هستید که فقط سفیده ی تخم مرغ رو میل کنید و زرده ش رو استفاده نکنید باید دو تا نکته ی خیلی مهم بهتون بگمundefinedundefinedبسیاری از مواد مغذی تخم مرغ منحصراً در زرده وجود دارد در حالی که سفیده تخم مرغ عمدتاً حاوی پروتئین استundefined(حالا هی بگین زرده بدهundefined)
undefinedاگرچه تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است اما مطالعات نشان می دهد که کلسترول رژیم غذایی بر کلسترول خون در بیشتر افراد تأثیر منفی نداردundefinedundefined
#داستان_های_باور_نکردنیundefinedدر حالی که در گذشته بر عکس این موضوع تصور میشدundefined
undefined نیمرو: نیمرو هم تمام مزایای تخم مرغ آبپز رو داره با این تفاوت که برای آماده شدن نیاز به روغن داره همین باعث افزایش کالری دریافتی از نیمرو نسبت به آبپز میشهundefined
اما از کدام تخم مرغ استفاده کنیم؟ undefinedبا توجه به اینکه هر دوی اونها، سرشار از مواد مغذی هستن، بهتره بدونیم مهم استفاده کردن تخم مرغه!undefinedتا جایی که تونستین فرم آب پز رو میل کنید و اگر روزی بود که بخاطر دوست نداشتن طعم آبپز، خواستین ، تخم مرغ نخورید، حتما به جاش از نیمرو استفاده کنیدundefined
undefinedدر ضمن تخم مرغ چاق کننده نیست و اتفاقا یک خوردنی لاغر کننده ست، undefinedundefinedبه شرطی که با قوانین سبک درست تغذیه خورده بشهundefinedhttps://ble.ir/salamati_javani

۱۶:۴۴

thumnail
undefinedآیا شب بیداری تاثیری بر وزن ما داره؟!
undefinedاگر چه چند روز در سال ، بیدار موندن و مناجات کردن بسیار هم عالیه و برای جلای روحمون توصیه میشه،undefined اما بدونیم که شب بیداری و کم خوابی نباید جزوی از روتین زندگی مون بشه
undefinedمخصوصا اگر تا صبح مشغول کار با گوشی یا دور همی شبانه باشیم، چونکه باعث بهم خوردن روند لاغری میشهundefined
undefinedوقتی شب ها میخوایم بیدار بمونیم، بدن شروع میکنه به تولید هورمون های استرسی، این هورمونها، فرایند لاغری رو استپ میکنن و به بدن اجازه ی چربی سوزی درست رو نمیدنو فرض کنید که تا صبح بیدار بودین و وقتی خوابیدین، نتونستین ۷ ساعت کامل بخوابین، چه اتفاقی میفته؟!undefined
undefinedمتابولیسم بدن کند میشهundefinedرفتار مغز تغییر میکنهundefinedهورمونهای سیری و گرسنگی از تعادل خارج میشن و در نتیجه، مسیر لاغری با مشکل مواجه میشه
undefined پس طبق توصیه برای موفقیت در لاغری هر شب به موقع و به مدت حداقل ۷ ساعت بخوابید.undefined
https://ble.ir/salamati_javani

۱۶:۴۹

۳۱ فروردین ۱۴۰۲

.سلامتی ثروتیست که باید بهاش رو ازسنین جوانی پرداخت کرد.

۱۳:۴۰

باعشق بنویس
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم
.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانتundefinedتو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشیundefinedundefined.https://ble.ir/salamati_javani

۱۳:۴۷

.معنوی ترین کاری که می توانیم انجام دهیم اینکه به سلامت بودن همدیگر کمک کنیم.

۱۵:۵۷

thumnail
undefined️بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟
undefinedمولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانهundefinedویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهارundefinedاسید فولیک: نیم ساعت قبل از خوابundefinedویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالیundefinedویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربیundefinedآهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)undefinedکلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)undefinedزینک: همراه با وعده غذایی

https://ble.ir/salamati_javani

۱۶:۲۱

thumnail
undefined محققان میگویند حرف زدن با خود موجب احساس آرامش و کاهش استرس میشود
undefined در این حالت فعالیت عاطفی مغز در یک ثانیه کاهش می یابد که کم شدن استرس را به دنبال دارد.

۱۷:۰۲

۱ اردیبهشت ۱۴۰۲

thumnail
جایگزین طبیعی قرص سرماخوردگی و قوی کردن سیستم ایمنی بدن با دمکرده های بی نظیر طب سنتی!

۱۵:۴۳

۲ اردیبهشت ۱۴۰۲

. وقتی سلامت باشیم خودبخود اندام زببایی خواهیم داشت،خودبخود وزنمان متعادل خواهد بود و خودبخود عضلاتمان قوی خواهد بودundefined.

۱۰:۰۲

.درواقع وقتی‌ سبک درست تغدیه رو یادمیگیری خودبخود همه چیز درست خواهد شد.

۱۰:۰۸

.اگر سلامت باشیم درواقع همه چیز داریم
اندام زیبا،طول عمر ولذت بردن از زندگی باقانون سبک درست تغذیه بصورت کاملا طبیعی اتفاق می افتهundefined.

۱۰:۱۰

.تو سبک درست تغذیه بهت یادم میدم
بدون ورزش های سخت و سنگین به وزن ایده الت برسیundefined.

۱۰:۱۴

۷ اردیبهشت ۱۴۰۲

من سودی هستم پزشک نیستم ولی کمکت میکنم پزشک خودت بشی و بهت یاد میدم ظرف مدت3تا6ماه باسبک درست تغذیه هم لذت ببری هم لاغر شی هم جوان بمانیundefinedundefinedباعشق سودیundefinedاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاورهundefinedundefinedhttps://ble.ir/soudisalamati

۱۳:۱۸

بازارسال شده از سودی.سلامتی
thumnail

۱۳:۱۸

من سودی هستم پزشک نیستم ولی کمکت میکنم پزشک خودت بشی و بهت یاد میدم ظرف مدت3تا6ماه باسبک درست تغذیه هم لذت ببری هم لاغر شی هم جوان بمانیundefinedundefinedباعشق سودیundefinedاین شماره تماس من هست09113428141ایدی مشاورهundefinedundefined@soudi_javanhttps://ble.ir/soudisalamati

۱۳:۲۴

۵ خرداد ۱۴۰۲

باعشق بنویس
من متعهد می شوم که مراقب سلامتی و جوانی ام باشم
.این پیام رو برای دیگران ارسال کن و اگاهی رو هدیه بده اول به خودت و بعد به عزیزانتundefinedتو اینجایی که یاد بگیری دکتر خودت باشیundefinedundefined
https://ble.ir/soudisalamati

۱۵:۴۲