فراتر از سن، در مسیر تخصص.امروز روز معلمه و من دلم میخواست این روز رو به یکی از عزیزترینهای زندگیم تبریک بگم. خواهرزادهی ۱۶ سالهی من که با وجود سن کم، حالا در یک سطح بینالمللی تدریس میکنه.
اون به من یاد داد که مهارت و پختگی، هیچ ارتباطی به عدد شناسنامه نداره؛ بلکه به اشتیاق و استمرار بستگی داره.
عزیزِ خاله، تلاشت برای یاد دادن و رشد کردن، برای من الهامبخشه. روزت مبارک teacher
۲۰:۳۰
طرز درست کردن گرانولای سمیام
۹:۱۶
استوریهای کانال رو از دست ندینسعی میکنم قیمت محصولات رو توی استوری براتون بذارم.اما متاسفانه چون قیمتها اصلا ثابت نیستلطفا قبل از ثبت سفارش، استعلام بگیرید
۹:۳۱
گاهی بهم پیام میدین که میخوام توی چالش باشم اما صبح یادم رفت آب بنوشم،...یه چیزی رو یادت میره بقیهش رو بیخیال نشو.درکنار هم ادامه میدیم.
۹:۴۰
اگه دنبال تغذیه سالم و خوشمزه هستیاگه رژیم گرفتن و حذف خوراکیها برات سختهاگه با ریزهخواری، کبد چرب یا یبوست درگیری...
🫵این کانال دقیقاً برای تویه!
ما اینجا چی داریم؟ میانوعدههای سالم، بدون شکر، ورزشی، پرفیبر و پرپروتئین نکات سادهی تغذیهای که بدون حذف خوراکیها، سبک زندگی سالمی بسازی
هدفمون؟خوشمزه بخوری، سالم بمونیو به اندام، پوست و گوارشت کمک کنی.
یه سر به ما بزن، پشیمون نمیشی @samiyum
🫵این کانال دقیقاً برای تویه!
ما اینجا چی داریم؟
میانوعدههای سالم، بدون شکر، ورزشی، پرفیبر و پرپروتئین نکات سادهی تغذیهای که بدون حذف خوراکیها، سبک زندگی سالمی بسازی هدفمون؟خوشمزه بخوری، سالم بمونیو به اندام، پوست و گوارشت کمک کنی. یه سر به ما بزن، پشیمون نمیشی
@samiyum۱۳:۴۲
۱۳:۴۲
۱۳:۴۲
۱۳:۴۲
۱۳:۴۲
چه خوراکیهایی رو چه زمانی از روز بخوریم؟گاهی مشکل تغذیه ما «چی خوردن» نیست،بلکه زمان خوردنه.
بدن در طول روز ریتم خاصی داره.اگر خوراکیها رو در زمان مناسب بخوریم،هم انرژیمون بهتر میشه، هم اشتها کنترل میشه.
بیاید چند اشتباه رایج رو ببینیم
۱۵:۰۵
️ صبحها فقط قهوه و دیکه هیچیخیلیها صبحانه رو حذف میکنن و فقط قهوه میخورن.
️نتیجه؟ افت انرژی، ولع شیرینی در ظهر و پرخوری. جایگزین بهتر:یک صبحانه سبک با کمی پروتئین و فیبر. مثل نان کامل، تخممرغ، مغزها، گرانولا یا یک میانوعده سالم.۱۵:۰۷
خوردن خوراکیهای شیرین آخر شببدن در شب آماده استراحته، نه دریافت قند زیاد. شیرینی شبانه باعث نوسان قند خون و خواب بیکیفیت میشه. جایگزین بهتر:اگر هوس شیرینی داری، اون رو در طول روز و در کنار یک میانوعده سالم بخور.۱۵:۰۹
فاصله زیاد بین وعدههاخیلیها ساعتها چیزی نمیخورن و بعد یهو خیلی زیاد غذا میخورن. این کار باعث میشه بدن سریعتر چربی ذخیره کنه. جایگزین بهتر:بین وعدهها یه میانوعده کوچیک و سالم بخور تا اشتها متعادل بمونه.۱۵:۱۱
قهوه در زمان نامناسبقهوه اگر خیلی دیر نوشیده بشه، خواب رو مختل میکنه و روی هورمونهای اشتها هم اثر میذاره.
بهترین زمان قهوه:معمولاً بین صبح تا اوایل بعدازظهر.۱۵:۱۵
نکته مهم:تغذیه سالم فقط به این نیست که چی بخوریم؛زمان خوردن هم روی انرژی، وزن و حال عمومی بدن اثر داره.
وقتی بدن در زمان مناسب سوخت بگیره، آرومتر کار میکنه و کمتر دچار ولع و خستگی میشه.
۱۵:۱۶
بازارسال شده از
️️قیمتایی که تو این روزا جایی نمیبینی رو اینجا میبینی️️بیش از ۷ سال سابقه فروش آنلاین در اینستاگرام و ۵۰ هزار عضو فعال حالا توی بله شروع به فعالیت کردیم
از اینجا عضو بشید و مدلای جذاب و ببینید و از قیمتا لذت ببرید «tara_kidss» شناسه:https://ble.ir/tara_kidss۱۸:۰۹
بازارسال شده از
۱۸:۰۹
بازارسال شده از
۱۸:۰۹
بازارسال شده از
۱۸:۰۹
چالش روز چهارم سمیام:
"هر روز کمی بهتر از دیروز، همین کافیه"
امروز فقط یک قرار کوچک با خودت داشتی
۱۰ دقیقه پیادهروی یا چند حرکت کششی ۵ دقیقه مدیتیشن یا چند نفس عمیق یک لیوان آب ولرم صبح و شب
اگر انجامش دادی،زیر همین پست یک بگذار.
@samiyum_order @samiyum_admin
"هر روز کمی بهتر از دیروز، همین کافیه"
امروز فقط یک قرار کوچک با خودت داشتی۱۰ دقیقه پیادهروی یا چند حرکت کششی ۵ دقیقه مدیتیشن یا چند نفس عمیق یک لیوان آب ولرم صبح و شباگر انجامش دادی،زیر همین پست یک
بگذار. @samiyum_order @samiyum_admin۱۸:۱۳