پاکسازی بدن ، روزه و بهارپاکسازی بدن از اصول مهم سلامت ما انسان هاست. پاکسازی یعنی برطرف کردن مواد زائد و سمی که در بدن انباشته شده است.مواد زائد شامل مواد زائد حاصل از واکنش ها و سوخت وساز طبیعی بدن از یک طرف و مواد سمی وارد شده به بدن از راه های مختلف ( گوارش، پوست ، ریه ها و...) است.
پاکسازی از ضرورت های مهم پیشگیری و درمان سندروم متابولیک و بیماری اختلال قند و انسولین است.انباشت مواد زائد در بدن، از جمله علل مقاومت به انسولین و بالارفتن سطح انسولین در خون و روند التهاب و آسیب بافتی در بدن است.
روش های مختلفی برای پاکسازی بدن وجود دارد که یکی از موثرترین و طبیعی ترین آن ها روزه داری متناوب است.نکته جالب این است که از نظر پزشکی ، بهترین زمان تصفیه و پاکسازی بدن ، آخر فصل زمستان و اوایل فصل بهار است چون بدن در این زمان بیشترین نیاز و بیشترین استعداد پاکسازی را دارد. از قضا این زمانی است که خیلی از مردم ما ، بیشترین مصرف غذا و شیرینیجات و تنقلات ناسالم را دارند.
از این جهت فرصت روزه داری ماه مبارک رمضان در این چند سال از نظر پاکسازی بدن ، در بهترین زمان قرار دارد و پس از گذر رمضان از این مقطع، باز هم باید از این روش روزه داری در اواخر زمستان و اوایل بهار استفاده کرد و از پرخوری و دَرهم خوری در روزهای اول بهار پرهیز کرد. این پرهیز باید در افراد چاق و دیابتی جدی تر و دقیق تر باشد.
دکتر مجتبی کرباسی 🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۲۰
روزه و اتوفاژی(Autophagy)از با ارزش ترین دانش ها و رمزهای سلامتی انسان ، پدیده ای است به نام : اتوفاژی(Autophagy)
مثل یک ماشین، اجزای بدن انسان با گذشت زمان بطور طبیعی فرسوده می شوند و لازم است که بخش هایی از بافت ها و سلول ها از دور خارج شده بازسازی شوند . به این فرآیند در پزشکی، خودخواری یا اتوفاژی Autophagy می گویند. اگر روند فرسودگی یا آسیب از حدی بگذرد که دیگر سلول کارایی نداشته باشد، سلول باید از بین برود . که به این فرآیند "مرگ برنامه ریزی شده سلول ها" یا آپوپتوزیس Apoptosis می گویند.در سامانه هوشمند بدن برای این کار پیش بینی لازم صورت گرفته . فقط کافی است فرصت و شرایط فراهم شود.این شرایط چه زمانی فراهم می شود ؟ وقتی که بدن ساعاتی از خوردن و هضم و جذب غذا فارغ باشد.اتوفاژی، کم و بیش، بعد از ساعت هایی نخوردن شروع می شود و با گذشت ۱۲ تا ۱۶ ساعت به اوج خود می رسد. بطور طبیعی این فرصت در ساعات خواب شبانه می تواند فراهم شود البته به شرطی که شام اول شب میل شود و در طول شب چیزی خورده نشود .کسانی که شام را دیر وقت می خورند وشب دیر می خوابند و تنقلات می خورند عملا این فرصت بازسازی را از بدن می گیرند بنابراین خیلی زود پیر و بیمار می شوند.روزه داری، بهترین روش فعال کردن روند اتوفاژی و جوانسازی در بدن است . پس از آن ورزش هم چنین خاصیتی دارد .در جریان روزه داری ، اجزای فرسوده سلول ها حذف و سلول ها بازسازی می شوند و سلول های فرسوده و ناکارآمد و سلول های غیر طبیعی و پیش سرطانی و سرطانی توسط سامانه دفاعی بدن نابود می شوند
دکتر مجتبی کرباسی 🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۲۰
دانش اتوفاژی ، ناشناخته نبود. پروفسور اوسومی تنها آن را خوب توصیف کرد و آکادمی نوبل با اهدا جایزه نوبل پزشکی ، آن را رسانه ای کرد.قرن ها پیش از این ، پیامبران و حکما به نقش روزه در سلامت و پاکسازی بدن تاکید داشته اند.
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۲۳
دانش اتوفاژی ، ناشناخته نبود. پروفسور اوسومی تنها آن را خوب توصیف کرد و آکادمی نوبل با اهدا جایزه نوبل پزشکی ، آن را رسانه ای کرد.قرن ها پیش از این ، پیامبران و حکما به نقش روزه در سلامت و پاکسازی بدن تاکید داشته اند.
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۲۳
بخشی از سخنان "مزدافر مومنی" پژوهشگر ، مؤلف و مدرس سلامت در زمینه مکانیسم اتوفاژی در بدن و تاثیر درمانی روزه داری .
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۲۴
۱۷:۲۶
اثرات معجزه آسای روزه برای سلامتی بدن رو در این انیمیشن ساده ببینیم۱۷:۲۷
منطق روزه داری از نگاه سلامت تن بطور ساده این است :با ساعاتی پرهیز از هرگونه خوردن و آشامیدن ، به بدن فرصت دهیم که غذایش را بطور کامل و تا آخرین مراحل ، هضم و جذب و تحلیل کند و مواد زائد را از بدن بخوبی پاکسازی کند و علاوه بر اینها به ترمیم بخش های ضعیف و آسیب دیده خود بپردازد و خود را بازسازی کند و بالاخره سلول های نابجا و پیش سرطانی را از بین ببرد.لازمه همه اینها این است که یک بازه زمانی مناسبی از "نخوردن" را برای بدن فراهم کنیم.روزه ، چنین فرصت طلایی را برای بدن ایجاد می کند . فرصتی که با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست. از این جهت ، روزه ، خوان گسترده سلامتی است برای کسانی که بینش، دانش و روش درست روزه گرفتن را دارا باشند.
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۴۵
روزه ، فرصتی برای دو وعده ای شدنیکی از جوانب مهم تغذیه در انسان تعداد وعده ها در شبانه روز است. رژیم های با وعده های متعدد و زیاد عملا موجب اختلال گوارش، چاقی، اختلال متابولیک و نهایتا عوارض و پیری زودرس می شود.حداکثر وعده غذایی که ضامن سلامت ما باشد ، دو وعده در شبانه روز است. رژیم سه وعده اصلی رایج در فرهنگ ما به همراه میان وعده خواری و ریزه خواری در کنار کیفیت بد تغذیه ، نتیجه اش می شود : اختلال متابولیکی و دیابت . برای درمان ، چاره ای جز اصلاح این شیوه غلط وجود ندارد.برنامه روزه داری با دو وعده سحری و افطار فرصت مناسبی برای تمرین اجرای دو وعده غذایی در شبانه روز است.
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۴۷
چرا روزه برای ما اینقدر سخت شده ؟!حدیث شریف از رسول اکرم (صلی الله علیه و آله و سلم ) است که فرموده اند:«بُعِثْتُ بِالْحَنِیفِیةِ السمْحَةِ السهْلَةِ؛ من به آیین استوار و راحت و آسان مبعوث شدهام»
قاعدتا روزه به عنوان یک حکم اسلامی باید راحت قابل انجام باشد و با کار و فعالیت روزانه معمول هم منافاتی نداشته باشد.اما پرسشی که خوب است همه ما به آن فکر کنیم این هست که چرا روزه داری برای مردم زمانه ما اینقدر سخت شده ؟! چرا بسیاری افراد هم از نظر اعتقادی و هم از جهت سلامت بخش بودن به روزه علاقمندند اما نمی توانند راحت روزه بگیرند و دچار مشقت و ضعف شدید می شوند و از کار و فعالیت روزانه می مانند؟ چرا تحمل گرسنگی برای خیلی از ما اینقدر سخت شده؟
در پاسخ باید گفت متاسفانه به خاطر سبک تغذیه و سبک زندگی غلط مدرن رایج ، یک اختلال در بدن انسان امروزی بسیار شایع شده که توانایی بدن برای نخوردن و روزه داری را کاملا ضعیف می کند :پدیده اختلال سوخت و ساز بدن و مقاومت بدن به هورمون انسولین !
علامت مهم این اختلال این است که فرد به درجاتی چاقی شکمی پیدا می کند،زود به زود گرسنه می شود، میل زیادی به خوردن شیرینی جات دارد ، احساس بی حالی و خستگی دارد و میل به فعالیت و حرکت بدنی در او خیلی کم است.آیا اینها علائم شایع و آشنایی نیستند ؟بسیاری از ما این نشانه ها را کم و بیش در خود واطرافیانمان دیده ایم و می بینیم. در چنین شرایطی فرد ناچار ریزه خوار می شود و وابستگی دائم به خوردن پیدا می کند.چنین فردی حتی نمی تواند چند ساعت نخوردن را تحمل کند، چه برسد به اینکه روزه ای ۱۲ ساعته بگیرد !پس لازمه آمادگی و توانایی روزه گرفتن، اصلاح وضعیت سوخت و ساز بدن و لازمه آن هم اصلاح سبک زندگی و سبک تغذیه است. اگر مثل بیشتر مردم زندگی و رفتار کنید، مطمئن باشید نمی توانید روزه بگیرید و یا روزه برای شما سختی و مشقت زیادی به همراه خواهد داشت.
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۴۷
کسانی که تحمل گرسنگی را ندارند و با روزه داری دچار ضعف شدید و بی حالی و خواب آلودگی می شوند ، کسانی هستند که بیماری متابولیک و اختلال قند و انسولین دارند ، حتی اگر همه آزمایشات از جمله سطح قندخون خوب باشد.این افراد اگر به برخی درمانگران مراجعه کنند، به راحتی توصیه می شوند که روزه نگیرند!اما حقیقت این است که رمز ناتوانی اینها در روزه گرفتن و نخوردن ، به نوع غذا و سبک زندگی آنها برمی گردد. و اگر تغییرات اصلاحی اساسی در تغذیه و سبک زندگی خود بدهند و دانش و فن روزه داری را یاد بگیرند ، روزه برایشان بسیار راحت و آسان خواهد شد. و می توانند از مزایای بیشمار روزه بهره مند شوند.در واقع آنچه روزه داری را برای بسیاری سخت و مشقت بار کرده ساعات نخوردن نیست بلکه ساعات خوردن و نوع خوردن و سبک بد تغذیه در فاصله افطار تا سحری است.یادمان باشد که تکلیف روزه ، تکلیف ذاتا طاقت فرسا و سختی نیست ، این سبک زندگی نادرست ماست که مشکل ساز شده است.
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱۷:۴۷
نمونه سحری چشیدن کمی نمک معدنی یک لیوان آب جوشیده ولرم +یک قاشق خاکشیر + یک قاشق گلابپس از آن: چند عدد زیتون شور سالاد سبزیجات سبز رنگ سبزی خوردن خرد شده + برگ سبز کاهو + فلفل دلمه سبز + کلم بروکلی+پودر نارگیل به همراه یک فنجان مغز گردو یا بادامبا چاشنی: روغن زیتون/سرکه سیب طبیعی/ نمک معدنیاین سحری یک وعده پاکسازی (Detox) قوی محسوب می شود و برای همه می تواند مفید باشد.
#رژیم_ضد_دیابت#رژیم_ضد_چاقی#رمضان#روزه
🩺 @drkarbassi_ir 🩺
۱:۰۵
🩺 دکتر مجتبی کرباسی پزشک و مشاور سبک زندگی درمانگر چاقی ، دیابت و بیماری های متابولیک وابستهمبتنی بر روش های طبیعی و سبک زندگی
ویزیت و مشاوره به صورت: حضوری ، تلفنی یا آنلاین
برای درخواست نوبت ، به شماره زیر پیامک دهید و منتظر بمانید: 09301301478
لطفا با این شماره تماس نگیرید و فقط پیامک ساده ارسال بفرمایید.(نه در نرم افزارها)
مراجعه حضوری در اصفهان است. بعد از مشخص شدن زمان نوبت ، نشانی و لوکیشن مطب به شما پیام خواهد شد.
لینک دعوت به عضویت در کانال ایتا را برای دوستانتان ارسال بفرمایید
🩺 @drkarbassi_ir 🩺 https://eitaa.com/drkarbassi_ir
ویزیت و مشاوره به صورت: حضوری ، تلفنی یا آنلاین
برای درخواست نوبت ، به شماره زیر پیامک دهید و منتظر بمانید: 09301301478
لطفا با این شماره تماس نگیرید و فقط پیامک ساده ارسال بفرمایید.(نه در نرم افزارها)
مراجعه حضوری در اصفهان است. بعد از مشخص شدن زمان نوبت ، نشانی و لوکیشن مطب به شما پیام خواهد شد.
لینک دعوت به عضویت در کانال ایتا را برای دوستانتان ارسال بفرمایید
🩺 @drkarbassi_ir 🩺 https://eitaa.com/drkarbassi_ir
۲:۱۷