بازارسال شده از
🦴 هفته ملی سلامت استخوان ۲۶ مهر الی ۲ آبان
پیشگیری از ابتلا به پچکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن
مکمل های کلسیم برای تأثیر مطلوب باید با ویتامین D ترکیب شوند.
ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند و تأثیر مستقیمی روی عضله دارد.
کمبود ویتامین D شایع است و حتی با یک تغذیه سالم هم نمی توانیم کمبود آن را جبران کنیم.
میزان تولید ویتامین D در پوست با افزایش سن کاهش می یابد و افراد مسن ۴ برابر کمتر ظرفیت تولید ویتامین D در پوست در مقایسه با بزرگسالان جوان را دارند.
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
پیشگیری از ابتلا به پچکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن مکمل های کلسیم برای تأثیر مطلوب باید با ویتامین D ترکیب شوند. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند و تأثیر مستقیمی روی عضله دارد. کمبود ویتامین D شایع است و حتی با یک تغذیه سالم هم نمی توانیم کمبود آن را جبران کنیم. میزان تولید ویتامین D در پوست با افزایش سن کاهش می یابد و افراد مسن ۴ برابر کمتر ظرفیت تولید ویتامین D در پوست در مقایسه با بزرگسالان جوان را دارند. ╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۶:۵۶
بازارسال شده از
۶:۵۶
بازارسال شده از
۶:۵۶
ربات با موفقیت به گروه bale اضافه و در سیستم ثبت شد.۱۱:۰۰
بازارسال شده از
🦴 هفته ملی سلامت استخوان ۲۶ مهر الی ۲ آبان
ورزش های انعطاف پذیری برای زنان و مردان جوان و میانسال
از ۵۰ سالگی به بعد، از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در طول عمر باقیمانده خود دچار شکستگی می شوند. برای زنان این خطر بیشتر از خطر سرطان پستان، تخمدان و رحم است. برای مردان، خطر این بیماری بالاتر از خطر سرطان پروستات است.
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
ورزش های انعطاف پذیری برای زنان و مردان جوان و میانسال از ۵۰ سالگی به بعد، از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در طول عمر باقیمانده خود دچار شکستگی می شوند. برای زنان این خطر بیشتر از خطر سرطان پستان، تخمدان و رحم است. برای مردان، خطر این بیماری بالاتر از خطر سرطان پروستات است. ╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
اضافهوزن در کودکان چاقی کودکان، فقط یک موضوع ظاهری نیست... بلکه زنگ خطری برای آینده سلامت اونهاست. تغذیه نامناسب، کمتحرکی، و سبک زندگی ناسالم میتونه باعث اضافهوزن بشه و این یعنی افزایش احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون و مشکلات روحی در آینده. والدین عزیز، شما نقشی کلیدی در مسیر سلامتی فرزندتون دارین. این کلیپ نکاتی ساده ولی مهم رو درباره پیشگیری از اضافهوزن در کودکان به شما نشون میده. بیایید با آگاهی، آینده سالمتری برای فرزندانمون بسازیم.#چاقی_کودکان #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #والد_آگاه
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
پویش ملی پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان پستان (۹ مهر لغایت ۹ آبان) آیا کیست های پستان خطرناک هستند؟╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
🦴 هفته ملی سلامت استخوان ۲۶ مهر الی ۲ آبان
بار جهانی پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن
نمونه هایی از برنامه های ورزشی که منجر به افزایش تراکم استخوان می شوند شامل:
حدود ۵۰ پرش (تقریباً ۸ سانتی متر ارتفاع) سه تا شش روز در هفته
دو یا سه ست ۸ تا ۱۰ بار تکرار وزنه برداری سه روز در هفته
۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع، پله نوردی یا آهسته دویدن سه روز در هفته (به عنوان مثال)
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
بار جهانی پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن نمونه هایی از برنامه های ورزشی که منجر به افزایش تراکم استخوان می شوند شامل: حدود ۵۰ پرش (تقریباً ۸ سانتی متر ارتفاع) سه تا شش روز در هفته دو یا سه ست ۸ تا ۱۰ بار تکرار وزنه برداری سه روز در هفته ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع، پله نوردی یا آهسته دویدن سه روز در هفته (به عنوان مثال)╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
پاسخ علمی به باورهای تغذیهای نادرست آیا مصرف سالاد همراه غذا باعث سوءهاضمه میشود؟ بهطور کلی، در صورتی که فرد دچار بیماریهای خاص گوارشی مانند گاستریت (ورم معده)، زخمهای دستگاه گوارش، رفلاکس معده به مری و یا اختلالات مشابه نباشد، مصرف سبزیجات و سالاد پیش از غذا، همزمان با غذا یا پس از آن، مشکلی برای دستگاه گوارش ایجاد نخواهد کرد. https://behdasht.gov.ir/Zn4Ro╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
موارد خطرناکی که آسیب های جبران ناپذیری برای نوزاد خواهد داشت ... حتما با عمو و عمه و خاله و دایی و دوستان و آشنایان به اشتراک بگذارید.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
🦴 هفته ملی سلامت استخوان ۲۶ مهر الی ۲ آبان
ورزش های قدرتی برای زنان و مردان جوان و میانسال
مصرف مکمل ویتامین D در همه بزرگسالان ۶۰ سال به بالا برای کاهش اثرات سقوط و شکستگی توصیه میشود.
مصرف مکمل ویتامین D را توصیه می شود، چون از یک رژیم غذایی سالم به دست نمی آید و همچنین قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب روزانه در بیشتر بزرگسالان محدود است.
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
ورزش های قدرتی برای زنان و مردان جوان و میانسال مصرف مکمل ویتامین D در همه بزرگسالان ۶۰ سال به بالا برای کاهش اثرات سقوط و شکستگی توصیه میشود. مصرف مکمل ویتامین D را توصیه می شود، چون از یک رژیم غذایی سالم به دست نمی آید و همچنین قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب روزانه در بیشتر بزرگسالان محدود است. ╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
🦴 هفته ملی سلامت استخوان ۲۶ مهر الی ۲ آبان
با چند فعالیت ساده می توانیم استخوان و عضلات سالم داشته باشیم:
به جای آسانسور از پله استفاده کنیم.
به جای استفاده از خودرو یا وسایل حمل و نقل عمومی، مسافت های کوتاه را پیاده طی کنیم.
عادت به پیاده روی (یا برخی فعالیت های دیگر) به صورت هفتگی یا روزانه داشته باشیم.
هنگام انجام کارهای روزمره (مانند مسواک زدن، شست و شو و ...) روی یک پا بایستیم.
به دفعات در روز به مدت ده دقیقه پیاده روی کنیم.
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
با چند فعالیت ساده می توانیم استخوان و عضلات سالم داشته باشیم: به جای آسانسور از پله استفاده کنیم. به جای استفاده از خودرو یا وسایل حمل و نقل عمومی، مسافت های کوتاه را پیاده طی کنیم. عادت به پیاده روی (یا برخی فعالیت های دیگر) به صورت هفتگی یا روزانه داشته باشیم. هنگام انجام کارهای روزمره (مانند مسواک زدن، شست و شو و ...) روی یک پا بایستیم. به دفعات در روز به مدت ده دقیقه پیاده روی کنیم.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
اگر جسم خارجی، در داخل بدن فرو رفت چه اقدامی باید انجام دهیم؟ حتما با دوستان و آشنایان خود به اشتراک بگذارید.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
تفاوت زخم معده و زخم اثنی عشر چیست؟ چه موقع اتفاق می افتد و چقدر شایع هستند؟🩺 دکتر امید اسلامی، فوق تخصص گوارش و کبد بزرگسالان عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان توضیح می دهد.
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
🦴 هفته ملی سلامت استخوان ۲۶ مهر الی ۲ آبان
ورزشهای چابکی برای زنان و مردان جوان و میانسال
حداقل کل دریافت کلسیم در حدود ۸۰۰ میلی گرم در روز کافی است که با مصرف لبنیات و آجیل قابل تامین است (به عنوان مثال: ۱ لیوان شیر یا برش پنیر سفت = ۳۰۰ میلی گرم کلسیم؛ ۲۸ گرم بادام = ۷۵ میلی گرم کلسیم).
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
ورزشهای چابکی برای زنان و مردان جوان و میانسال حداقل کل دریافت کلسیم در حدود ۸۰۰ میلی گرم در روز کافی است که با مصرف لبنیات و آجیل قابل تامین است (به عنوان مثال: ۱ لیوان شیر یا برش پنیر سفت = ۳۰۰ میلی گرم کلسیم؛ ۲۸ گرم بادام = ۷۵ میلی گرم کلسیم).╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
اگر به سر کودکتان ضربه ای وارد شد، چه نکات حیاتی را در ۲۴ ساعت اول باید بررسی کنیم؟ حتما با دوستان و آشنایان خود به اشتراک بگذارید.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۰۱
بازارسال شده از
۷:۱۷