برنامه سرو منتشر شدهمونطور که بالاتر گفتیم این برنامه با هدف ایجاد فضایی مثبت طراحی شده، جایی که شما بتونید «دستاورد»های خودتون را ثبت کنید و بتونید تاریخچه ای از «شدن»ها برای خودتون درست کنید
این برنامه این امکان را به شما میده تا «قدردانی»هاتون را به صورت «عمومی» یا «خصوصی» منتشر کنید
در حالت خصوصی فقط خودتون میتونید اونارو ببینید ولی در حالت عمومی بقیه افراد هم میتونن «قدردانی» های شما را ببینن
شما هم میتونید «قدردانی»های بقیه افراد را ببینید.
اینکار باعث میشه که هم برای بقیه الهام بخش باشیم، همه از بقیه الهام بگیریم
برای نصب برنامه به لینک زیر مراجعه کنید:
https://cafebazaar.ir/app/com.mralgorithm.sarv
@sarvapp
۷:۴۷
لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ
اگر شکر نعمت به جای آرید بر نعمت شما میافزایم و اگر کفران کنید عذاب من بسیار سخت است.
سوره ابراهیم - آیه ۷@sarvapp
اگر شکر نعمت به جای آرید بر نعمت شما میافزایم و اگر کفران کنید عذاب من بسیار سخت است.
سوره ابراهیم - آیه ۷@sarvapp
۲۱:۳۸
قبلا در رابطه با رفرنس ها صحبت کردیم
الان میخوایم بیشتر بهش بپردازیم
میگن میخواهید کاری رو شروع کنید باید «انگیزه» داشته باشید
تحقیقات هم نشون دادن کسایی که «با انگیزه» تر هستن و «با انرژی»تر هستن معمولا نتایج بهتری رو در زمان کمتری کسب میکنند
حالا این انگیزه از کجا میاد؟چیزهای مختلفی هستن که این انگیزه را ایجاد میکننمثل اعتقادات - beliefs جمع دوستان - peer group (منظورمون کسانی هستن که با هدف خاصی دور هم جمع شدن و بهم کمک میکنن)بینش یا آینده نگری - attitude - مثلاً شما دارید زبان انگلیسی یاد میگیرد، اگر هدف نامشخص داشته باشید (آینده ای نبینید) انگیزهی شما کمتر میشه، از طرفی اگر مثلا بگید من سال برای برای مهاجرت یا سفر دارم میرم یک کشور دیگه، همین هدف میشه انگیزه شما برای یادگیری زبان
پس همونطور که دیدید موارد متعددی باعث ایجاد انگیزه میشن و انگیزه کلید موفقیته
در پست های بعد هر کدوم از مواردی که باعث ایجاد انگیزه میشن را بیشتر توضیح خواهم داد
به «سرو» بپیوندید...
@sarvapp
الان میخوایم بیشتر بهش بپردازیم
میگن میخواهید کاری رو شروع کنید باید «انگیزه» داشته باشید
تحقیقات هم نشون دادن کسایی که «با انگیزه» تر هستن و «با انرژی»تر هستن معمولا نتایج بهتری رو در زمان کمتری کسب میکنند
حالا این انگیزه از کجا میاد؟چیزهای مختلفی هستن که این انگیزه را ایجاد میکنن
مثل اعتقادات - beliefs جمع دوستان - peer group (منظورمون کسانی هستن که با هدف خاصی دور هم جمع شدن و بهم کمک میکنن)بینش یا آینده نگری - attitude - مثلاً شما دارید زبان انگلیسی یاد میگیرد، اگر هدف نامشخص داشته باشید (آینده ای نبینید) انگیزهی شما کمتر میشه، از طرفی اگر مثلا بگید من سال برای برای مهاجرت یا سفر دارم میرم یک کشور دیگه، همین هدف میشه انگیزه شما برای یادگیری زبانپس همونطور که دیدید موارد متعددی باعث ایجاد انگیزه میشن و انگیزه کلید موفقیته
در پست های بعد هر کدوم از مواردی که باعث ایجاد انگیزه میشن را بیشتر توضیح خواهم داد
به «سرو» بپیوندید...@sarvapp
۱۹:۰۱
سرو - رشد فردی
قبلا در رابطه با رفرنس ها صحبت کردیم الان میخوایم بیشتر بهش بپردازیم میگن میخواهید کاری رو شروع کنید باید «انگیزه» داشته باشید تحقیقات هم نشون دادن کسایی که «با انگیزه» تر هستن و «با انرژی»تر هستن معمولا نتایج بهتری رو در زمان کمتری کسب میکنند حالا این انگیزه از کجا میاد؟ چیزهای مختلفی هستن که این انگیزه را ایجاد میکنن مثل اعتقادات - beliefs جمع دوستان - peer group (منظورمون کسانی هستن که با هدف خاصی دور هم جمع شدن و بهم کمک میکنن) بینش یا آینده نگری - attitude - مثلاً شما دارید زبان انگلیسی یاد میگیرد، اگر هدف نامشخص داشته باشید (آینده ای نبینید) انگیزهی شما کمتر میشه، از طرفی اگر مثلا بگید من سال برای برای مهاجرت یا سفر دارم میرم یک کشور دیگه، همین هدف میشه انگیزه شما برای یادگیری زبان پس همونطور که دیدید موارد متعددی باعث ایجاد انگیزه میشن و انگیزه کلید موفقیته در پست های بعد هر کدوم از مواردی که باعث ایجاد انگیزه میشن را بیشتر توضیح خواهم داد به «سرو» بپیوندید... @sarvapp
مثل اعتقادات - beliefs جمع دوستان - peer group (منظورمون کسانی هستن که با هدف خاصی دور هم جمع شدن و بهم کمک میکنن) بینش یا آینده نگری - attitude - مثلاً شما دارید زبان انگلیسی یاد میگیرد، اگر هدف نامشخص داشته باشید (آینده ای نبینید) انگیزهی شما کمتر میشه، از طرفی اگر مثلا بگید من سال برای برای مهاجرت یا سفر دارم میرم یک کشور دیگه، همین هدف میشه انگیزه شما برای یادگیری زبان پس همونطور که دیدید موارد متعددی باعث ایجاد انگیزه میشن و انگیزه کلید موفقیته در پست های بعد هر کدوم از مواردی که باعث ایجاد انگیزه میشن را بیشتر توضیح خواهم داد به «سرو» بپیوندید... @sarvappامروز میخوایم درباره «اعتقادات» (Beliefs) صحبت کنیم.باز هم یادگیری زبان رو مثال میزنم.خیلیها میگن یادگیری زبان انگلیسی سخته. چرا؟ یکی از دلایلش اینه که ما از قبل یک تصویر ذهنی داریم. مثلا قبلاً تلاش کردیم زبان یاد بگیریم و به هر دلیلی موفق نشدیم. حالا وقتی میخوایم دوباره شروع کنیم، همون تصویر و همون احساس «نتوانستن» برمیگرده و به ما میگه: «یادته دفعه قبل هم نشد؟ الان هم تلاش کنی، نمیشه.»این فکر، از یک تجربه واقعی در گذشته میاد.حالا یک سوال: اگر این تجربه شکست وجود نداشت، چی میشد؟مثلاً خیلیها میگن زبان چینی خیلی سخته. اما همین الان حدود ۱.۵ میلیارد نفر به این زبان صحبت میکنن. بیشتر اونها هم در کودکی یاد گرفتن. میشه گفت چون کودک تجربه شکست قبلی نداره، ذهنش مانعی ایجاد نمیکنه و یادگیری براش طبیعیتر و راحتتره.اما ما که تجربههای ناموفق قبلی داریم، باید چیکار کنیم؟روانشناسها پیشنهاد میکنن این اعتقاد «نشدن» یا «سخت بودن» رو بهتدریج تغییر بدیم.چطور؟با یادآوری «شدنها».با یادآوری کارهایی که قبلاً فکر میکردید سخت یا غیرممکنه، اما انجامش دادید.مثلاً لحظهای که برای اولین بار تونستید چند کلمه به یک زبان دیگه صحبت کنید.این لحظات، این «رفرنسهای موفقیت»، بسیار مهم هستن. سعی کنید تعدادشون رو بیشتر کنید.لازم نیست حتماً مربوط به گذشته باشن. میتونید از همین امروز شروع کنید. یک کاری که فکر میکنید سخته رو انجام بدید، حتی در حد کوچک، و نتیجهاش رو ثبت کنید.بعد از مدتی تلاش مداوم، میبینید چیزی که زمانی سخت به نظر میرسید، کاملاً شدنیه.و همین تجربهها، باور شما رو تغییر میدن و انگیزه ادامه مسیر رو در شما ایجاد میکنن.
@sarvapp
@sarvapp
۱۳:۵۵
اینبار میخوایم درباره «جمع اطرافیان» یا Peer Group صحبت کنیم.منظور از Peer Group افرادی هستن که تقریباً همسن شما هستن و شرایط، دغدغهها یا علایق مشترکی دارن.(عمداً از کلمه «دوست» استفاده نمیکنم، چون هر دوستی لزوماً این ویژگیها رو نداره.)این افراد تأثیر فوقالعادهای روی مسیر زندگی ما دارن.واقعیت اینه که اگر وارد جمعی بشید که کاری رو که شما میخواید انجام بدید، اونها هم در حال انجامش هستن، سرعت رشدتون چند برابر میشه. بازخورد میگیرید، انگیزه میگیرید و ادامه دادن براتون راحتتر میشه.اما یک نکته مهم:فقط «عضو یک جمع بودن» باعث پیشرفت نمیشه.اگر در یک جمع منفی قرار بگیرید، بعد از مدتی ناخواسته همون رفتارها رو تکرار میکنید؛ حتی اگر قبلاً از اون رفتارها خوشتون نمیومده.برعکسش هم کاملاً درسته.اگر در یک جمع مثبت قرار بگیرید، کمکم رفتارهای اون فضا در شما شکل میگیره.مثلاً تلاش برای یادگیری، رشد فردی، یا علماندوزی؛ حتی اگر قبلاً براتون سخت بوده باشه.محیط، قویتر از اراده لحظهای ما عمل میکنه.با همین نگاه، ما تلاش کردیم در «سرو» یک اجتماع بسازیم؛یک جامعه مثبتاندیش که اعضاش روی هم اثر بذارن، به هم انرژی بدن و باعث رشد همدیگه بشن.اگر میخواید در فضایی باشید که حال خوب و پیشرفت مسریه،به جمع «سرو» بپیوندید @sarvapp
@sarvapp۱۸:۳۶
#اپدیتنسخه جدید سرو منتشر شد🥳🥳
دانلود از کافه بازار:https://cafebazaar.ir/app/com.mralgorithm.sarv
تغییرات اخیر:اضافه شدن بخش اهداف تغییر در رابط کاربری
الان شما میتونین: یک هدف برای خودتون تعریف کنینبرای اهدافتون زنجیره بسازید (مثلا هر روز که به اون هدف عمل کردید را بیاید تیک بزنید)تو برنامه در رابطه با اهدافتون صحبت کنین
@sarvapp
دانلود از کافه بازار:https://cafebazaar.ir/app/com.mralgorithm.sarvتغییرات اخیر:اضافه شدن بخش اهداف تغییر در رابط کاربریالان شما میتونین: یک هدف برای خودتون تعریف کنینبرای اهدافتون زنجیره بسازید (مثلا هر روز که به اون هدف عمل کردید را بیاید تیک بزنید)تو برنامه در رابطه با اهدافتون صحبت کنین@sarvapp
۱۹:۰۶
چه اهدافی را انتخاب کنیم؟
احتمالا اسم کتاب عادتهای اتمی را شنیده باشید و یا حتی اونو خونده باشید
اصلی را در این کتاب بهش اشاره میکنه، اینکه تغییرات کوچک میتونن تاثیر بزرگ در زندگی شما بزارن
با روزی نیم ساعت پیاده روی میتونین سلامت قلب خودتون را تضمین کنین
با روزی یک صفحه کتاب خوندن، سالی ۳۶۵ صفحه کتاب میتونید بخونین (هر صفحه نهایت ۵ دقیقه طول میکشد!)
با روزی ۲۰ دقیقه زبان تمرین کردن، بعد دو سال شما میتونین حتی صحبت کنین!
بهتره برای اهداف از تغییرات کوچیک شروع بکنین که بتونین هر روز انجامش بدین.
اهداف را جامع انتخاب کنین، مثلا به جلی اینکه بنویسید «خواندن کتاب عادت های اتمی» بگین «کتاب خوانی»
سنگین شروع نکنین! همیشه گفتن آهسته برو، پیوسته برو! استمرار خیلی مهتره
هر روز که هدفی را انجام دادین، تیک انجام را داخل اپ بزنید تا زنجیره حفظ بشه
اگر نمیدونید چه هدفی را میخواید انتخاب کنید، میتونید موقع اضافه کردن هدف، از بانک اهداف یک هدف را انتخاب کنید.
با «سرو» همراه باشید@sarvapp
احتمالا اسم کتاب عادتهای اتمی را شنیده باشید و یا حتی اونو خونده باشید
اصلی را در این کتاب بهش اشاره میکنه، اینکه تغییرات کوچک میتونن تاثیر بزرگ در زندگی شما بزارن
با روزی نیم ساعت پیاده روی میتونین سلامت قلب خودتون را تضمین کنینبا روزی یک صفحه کتاب خوندن، سالی ۳۶۵ صفحه کتاب میتونید بخونین (هر صفحه نهایت ۵ دقیقه طول میکشد!)با روزی ۲۰ دقیقه زبان تمرین کردن، بعد دو سال شما میتونین حتی صحبت کنین!بهتره برای اهداف از تغییرات کوچیک شروع بکنین که بتونین هر روز انجامش بدین.اهداف را جامع انتخاب کنین، مثلا به جلی اینکه بنویسید «خواندن کتاب عادت های اتمی» بگین «کتاب خوانی»سنگین شروع نکنین! همیشه گفتن آهسته برو، پیوسته برو! استمرار خیلی مهترههر روز که هدفی را انجام دادین، تیک انجام را داخل اپ بزنید تا زنجیره حفظ بشهاگر نمیدونید چه هدفی را میخواید انتخاب کنید، میتونید موقع اضافه کردن هدف، از بانک اهداف یک هدف را انتخاب کنید.با «سرو» همراه باشید@sarvapp۱۲:۰۴
تا حالا پیش اومده یه هدف رو با هیجان شروع کنین اما وسط راه ولش کنین؟
من خودم بارها این تجربه رو داشتم
اما چرا این اتفاق میفته؟
بیاید با هم بررسی کنیم و در نهایت یه راهکار ساده ولی مؤثر رو مرور کنیم.
جالبه بدونین حدود ۸۰٪ شکستها اصلاً ربطی به روش انجام کار ندارن؛ بیشتر به ذهنیت ما برمیگردن.
این فقط حرف من نیست—تونی رابینز هم همینو میگه!
اما این مسائل مربوط به روانشناسی دقیقاً چیان؟
چندتا مثال مهم: نحوه مدیریت زمان احساسات و حالوهوای شما میزان انگیزهتون
واقعیت اینه:افرادی که با انگیزه، انرژی بالا و نگاه مثبت جلو میرن، سریعتر و موفقتر از بقیه به اهدافشون نزدیک میشن.
در مقابل، کسایی که خیلی زود قید هدف رو میزنن معمولاً ذهنیت منفیتری دارن، انگیزهشون پایینتره و اغلب خودشون رو کوچیکتر از هدف میبینن.
خب راهحل چیه؟. اهدافتون رو بنویسید.تو ذهنتون نگه ندارید؛ ثبتش کنید (مثلاً داخل اپ «سرو»).
. انگیزهتون رو تقویت کنین.بهزودی درباره راهکارهای افزایش انگیزه بیشتر صحبت میکنیم.
. روند پیشرفتتون رو ثبت کنین.اگر خواستید، میتونید مسیرتون رو در سرو ثبت و حتی با بقیه به اشتراک بذارید.
. پایبند بمونید—حتی با قدمهای کوچیک.هر روز یک ذره انجامش بدید و هیچوقت انجام کار رو به فردا موکول نکنید.
اون «فردا» هیچوقت نمیرسه!
If you have something to do tomorrow, do it today!
اگه کاری داری که میخوای فردا انجامش بدی، امروز انجامش بده.
. بعد از انجام کار، تیکش رو در سرو بزنین.
این کار زنجیرهای برای شما میسازه که انگیزه ادامهدادن رو چند برابر میکنه.
با «سرو» همراه باشید
@sarvapp
من خودم بارها این تجربه رو داشتم
اما چرا این اتفاق میفته؟
بیاید با هم بررسی کنیم و در نهایت یه راهکار ساده ولی مؤثر رو مرور کنیم.
جالبه بدونین حدود ۸۰٪ شکستها اصلاً ربطی به روش انجام کار ندارن؛ بیشتر به ذهنیت ما برمیگردن.
این فقط حرف من نیست—تونی رابینز هم همینو میگه!
اما این مسائل مربوط به روانشناسی دقیقاً چیان؟
چندتا مثال مهم: نحوه مدیریت زمان احساسات و حالوهوای شما میزان انگیزهتونواقعیت اینه:افرادی که با انگیزه، انرژی بالا و نگاه مثبت جلو میرن، سریعتر و موفقتر از بقیه به اهدافشون نزدیک میشن.در مقابل، کسایی که خیلی زود قید هدف رو میزنن معمولاً ذهنیت منفیتری دارن، انگیزهشون پایینتره و اغلب خودشون رو کوچیکتر از هدف میبینن.
خب راهحل چیه؟. اهدافتون رو بنویسید.تو ذهنتون نگه ندارید؛ ثبتش کنید (مثلاً داخل اپ «سرو»).. انگیزهتون رو تقویت کنین.بهزودی درباره راهکارهای افزایش انگیزه بیشتر صحبت میکنیم.. روند پیشرفتتون رو ثبت کنین.اگر خواستید، میتونید مسیرتون رو در سرو ثبت و حتی با بقیه به اشتراک بذارید.. پایبند بمونید—حتی با قدمهای کوچیک.هر روز یک ذره انجامش بدید و هیچوقت انجام کار رو به فردا موکول نکنید.اون «فردا» هیچوقت نمیرسه!
If you have something to do tomorrow, do it today!
اگه کاری داری که میخوای فردا انجامش بدی، امروز انجامش بده.
. بعد از انجام کار، تیکش رو در سرو بزنین.این کار زنجیرهای برای شما میسازه که انگیزه ادامهدادن رو چند برابر میکنه.
با «سرو» همراه باشید
@sarvapp
۶:۰۵
#انگیزشی
You cannot be grateful and suffer simultaneously
نمیتوانی همزمان هم قدردان باشی و هم رنج بکشی.
Tony Robbins
@sarvapp
You cannot be grateful and suffer simultaneouslyنمیتوانی همزمان هم قدردان باشی و هم رنج بکشی.Tony Robbins@sarvapp
۱۸:۲۰
کنترل احساسات - بخش یک - کنترل بدناگه میخوای به یه هدفی برسی، باید بتونی حس و حالت رو مدیریت کنی. یعنی کاری کنی نسبت به اون هدف حالِ خوبی داشته باشی.
شاید ساده به نظر بیاد، ولی واقعیت اینه که خیلیا توش مشکل دارن! مخصوصاً وقتی بحث یاد گرفتن یه چیز جدید یا ترک یه عادت میشه... اونجاست که خستگی، بیحوصلگی و بیانگیزگی میاد سراغ آدم.
ولی خبر خوب اینه که راه داره! میشه احساساتو کنترل کرد.🥳
یه نکته مهم: حدود ۸۰٪ موفقیت برمیگرده به روان آدم. اینو من نمیگم، آدمای خفنی مثل Stephen Krashen و Tony Robbins هم گفتن.
کلاً دو تا راه داریم برای کنترل احساسات:یکی از طریق بدنیکی از طریق ذهن
بدن و ذهن خیلی به هم وصلن.
مثلاً فرض کن خستهای، از سر کار اومدی، له شدی
ولی یه هدف داری، مثلاً میخوای زبان بخونی.خب نمیشه فقط به خودت بگی: «باید بخونم! باید حال داشته باشم!»معمولاً جواب نمیده!اول برو سراغ بدنت.
وقتی خستهای، حالت چطوره؟شونهها افتاده، سرت پایینه، صورتت بیحال، نگاهت هم به زمینه...
کلاً جمع میشی تو خودت.درسته؟
حالا برعکسش کن!
شونهها رو بده عقب، سینه رو بده جلو، چونه بالا، صاف نگاه کن جلو، یه لبخندم بزن—حتی اگه الکی باشه اصلاً مهم نیست یه ذره مسخره به نظر بیای!
چند لحظه اینجوری بمون...حس میکنی یه کم حالت بهتر شد؟ احتمال زیاد آره.
وقتی انرژی داشته باشی، خیلی راحتتر میری سمت هدفت.پس اول حالتو درست کن، بعد شروع کن.
فردا یه روش دیگه هم میگم
با «سرو» همراه باش
@sarvapp۱۸:۴۲
کنترل احساسات - بخش دو - کنترل تنفساگه یادت باشه گفتیم برای رسیدن به هدف، باید بتونی حال و احساستو مدیریت کنی.
یه راهش از طریق بدن بود…ولی یه ابزار خیلی قویتر هم هست که مستقیم رو مغز اثر میذاره: تنفس 🫁
شاید عجیب باشه، ولی تنفس فقط برای زنده موندن نیست!یه جور «ریموت کنترل» برای احساساته
وقتی استرس داری، تنفست چه شکلی میشه؟سریع، کوتاه، بریدهبریده…
این مدل تنفس به مغز سیگنال میده که: «خطر هست!»
و مغز هم بیشتر استرس تولید میکنه!حالا نکته خفن اینجاست
اگه برعکسش عمل کنی، مغز هم گول میخوره!یعنی چی؟
یعنی اگه آروم و عمیق نفس بکشی، مغز فکر میکنه همهچی اوکیه
و شروع میکنه بدنتو آروم کردن.این دقیقاً از نظر علمی هم ثابت شده؛با تنفس آهسته، سیستم آرامش بدن فعال میشه و ضربان قلب پایین میاد.
یه تمرین خیلی ساده:
۴ ثانیه نفس بکش ۴ ثانیه نگه دار ۶ ثانیه آروم بازدم کنفقط ۲ دقیقه انجام بده…
میبینی که ذهنت آرومتر شده، تمرکزت بیشتر شده، و اون حس بد یه کم کمرنگتر شده.
نکته مهم:وقتی حال نداری، تمرکز نداری یا استرس داری،قبل از اینکه زور بزنی کار کنی…
اول نفست رو درست کن.
بعدش خیلی راحتتر حرکت میکنی
با «سرو» همراه باش
@sarvappدانلود سرو از کافه بازار https://cafebazaar.ir/app/com.mralgorithm.sarv
۱۸:۴۳
اگه دنبال اینی که بالاخره یه تغییر درستحسابی تو زندگیت بدی، «سرو» دقیقاً همونه
سرو یه اپ معمولی نیست… یه فضای جمعیه برای کسایی که میخوان روی خودشون کار کنن، هدف بسازن و عادتهای بد رو ترک کنن
تو سرو میتونی:
هدفهات رو تعریف کنی و فقط تو ذهنت نگهشون نداری زنجیره بسازی و روند پیشرفتت رو ببینی از مسیرت بنویسی؛ از سختیا، شکستا و چیزایی که جواب دادن تجربه بقیه رو بخونی و راهتو سریعتر پیدا کنی آدمایی رو پیدا کنی که دقیقاً هممسیرتن
سرو فقط یه اپ هدفگذاری نیست… یه جمعه که کمک میکنه وسط راه تنها نمونی و ول نکنی
توی کانال هم سعی میکنیم بهصورت علمی درباره رسیدن به هدف، ساخت عادت و بهتر پیش رفتن تو مسیر زندگی حرف بزنیم.
ممنون میشیم اگه سرو رو به دوستات هم معرفی کنی، شاید دقیقاً همونی باشه که اونا هم لازم دارن
دانلود اپ از بازار: https://cafebazaar.ir/app/com.mralgorithm.sarv
کانال: @sarvapp
سرو یه اپ معمولی نیست… یه فضای جمعیه برای کسایی که میخوان روی خودشون کار کنن، هدف بسازن و عادتهای بد رو ترک کنن
تو سرو میتونی:
هدفهات رو تعریف کنی و فقط تو ذهنت نگهشون نداری زنجیره بسازی و روند پیشرفتت رو ببینی از مسیرت بنویسی؛ از سختیا، شکستا و چیزایی که جواب دادن تجربه بقیه رو بخونی و راهتو سریعتر پیدا کنی آدمایی رو پیدا کنی که دقیقاً هممسیرتنسرو فقط یه اپ هدفگذاری نیست… یه جمعه که کمک میکنه وسط راه تنها نمونی و ول نکنی
توی کانال هم سعی میکنیم بهصورت علمی درباره رسیدن به هدف، ساخت عادت و بهتر پیش رفتن تو مسیر زندگی حرف بزنیم. ممنون میشیم اگه سرو رو به دوستات هم معرفی کنی، شاید دقیقاً همونی باشه که اونا هم لازم دارن دانلود اپ از بازار: https://cafebazaar.ir/app/com.mralgorithm.sarv کانال: @sarvapp۱۹:۰۶
پادکست سرو - اپیزود یک - اهداف.mp3
۰۷:۱۴-۹.۹۵ مگابایت
پادکست «سرو»این قسمت: تعریف موفقیتدر این سری از پادکست های «سرو» قصد داریم تا با روش های علمی راه های رسیدن به موفقیت را بررسی کنیم
با ما همراه باشید
@sarvapp
۱۸:۱۷
Clear Path Rising.mp3
۰۲:۵۸-۳.۹۷ مگابایت
۹:۰۷
#آموزشی #تمرکز کنترل عواطف - بخش ۳: تمرکز نکردن روی نکات منفی
تو دوتا بخش قبل گفتیم که چطور با تغییر حالت بدن، احساساتمون رو کنترل کنیم تا هم حال بهتری داشته باشیم، هم تمرکز بیشتری روی اهداف و یادگیری.
حالا میخوایم دربارهی تمرکز ذهنی حرف بزنیم.
به چیزایی که مدام بهشون فکر میکنی دقت کن!
ذهن ما به هر چی فکر کنه، همون حس رو میسازه.
یعنی نوع فکر کردنمون مستقیماً روی احساسمون اثر داره.
اما یه نکته مهم اینه که روی چی نباید تمرکز کنیم؟
بیاید یه مثال بزنیم:
یاد کلاس زبان دبیرستان بیفت!
اغلب به چی فکر میکردی؟
به نمره، به امتحان، به نظر معلم، یا اینکه بقیه چی دربارهات فکر میکنن!وقتی ذهنت پر از این فکرا بود، حس بهتری داشتی یا استرس؟
هرچی بیشتر به قضاوت بقیه یا نتیجه فکر کنی، اضطرابت بیشتر میشه و عملکردت پایینتر میاد.
حتی تحقیقات علمی (مثل دکتر استیفن کراشن) نشون داده استرس، یادگیری رو کند میکنه.
پس اگه میخوای ذهنت قویتر و آرومتر باشه، تمرکزت رو از منفیها بگیر؛
به چیزهایی فکر کن که کمکت میکنن بهتر بشی، نه چیزهایی که فقط نگرانِت میکنن.
با «سرو» همراه باشید@sarvapp
کنترل عواطف - بخش ۳: تمرکز نکردن روی نکات منفیتو دوتا بخش قبل گفتیم که چطور با تغییر حالت بدن، احساساتمون رو کنترل کنیم تا هم حال بهتری داشته باشیم، هم تمرکز بیشتری روی اهداف و یادگیری.
حالا میخوایم دربارهی تمرکز ذهنی حرف بزنیم.
به چیزایی که مدام بهشون فکر میکنی دقت کن!
ذهن ما به هر چی فکر کنه، همون حس رو میسازه.
یعنی نوع فکر کردنمون مستقیماً روی احساسمون اثر داره.
اما یه نکته مهم اینه که روی چی نباید تمرکز کنیم؟
بیاید یه مثال بزنیم:
یاد کلاس زبان دبیرستان بیفت!
اغلب به چی فکر میکردی؟
به نمره، به امتحان، به نظر معلم، یا اینکه بقیه چی دربارهات فکر میکنن!وقتی ذهنت پر از این فکرا بود، حس بهتری داشتی یا استرس؟
هرچی بیشتر به قضاوت بقیه یا نتیجه فکر کنی، اضطرابت بیشتر میشه و عملکردت پایینتر میاد.
حتی تحقیقات علمی (مثل دکتر استیفن کراشن) نشون داده استرس، یادگیری رو کند میکنه.
پس اگه میخوای ذهنت قویتر و آرومتر باشه، تمرکزت رو از منفیها بگیر؛به چیزهایی فکر کن که کمکت میکنن بهتر بشی، نه چیزهایی که فقط نگرانِت میکنن.
با «سرو» همراه باشید@sarvapp۴:۴۹
#انگیزشی
When you are grateful, fear disappears and abundance appears.
وقتی قدردانی میکنی، ترس کمرنگ میشود و احساس فراوانی وارد زندگیات میشود.
Tony Robbins
با «سرو» همراه باشید@sarvapp
When you are grateful, fear disappears and abundance appears.
وقتی قدردانی میکنی، ترس کمرنگ میشود و احساس فراوانی وارد زندگیات میشود.
Tony Robbins
با «سرو» همراه باشید
@sarvapp۵:۲۹
#برشی_از_کتاب قدرت عادتهای کوچک
بیشتر ما فکر میکنیم برای تغییر زندگیمان باید کارهای خیلی بزرگ انجام بدهیم؛
مثلاً یکباره فوقالعاده منظم شویم یکباره میلیاردر شویم یا در مدت کوتاه بدن ایدهآل بسازیم
اما جیمز کلیر در «عادتهای اتمی» میگوید:
تغییرات کوچک و مداوم، با گذشت زمان، نتایج شگفتانگیزی میسازد.
او این را با یک مثال ساده توضیح میدهد:
اگر روزی فقط ۱٪ بهتر شوی، در طول یک سال:
هر روز ۱٪ بهتر → در پایان سال تقریباً ۳۷ برابر بهتر میشوی. هر روز ۱٪ بدتر → در پایان سال تقریباً *به صفر میرسی.
یعنی:
«نتیجهی زندگی امروزت، حاصل عادتهای کوچک دیروزت* است؛ نه حاصل یک اتفاق بزرگ ناگهانی.»
با «سرو» همراه باشید
@sarvapp
قدرت عادتهای کوچکبیشتر ما فکر میکنیم برای تغییر زندگیمان باید کارهای خیلی بزرگ انجام بدهیم؛
مثلاً یکباره فوقالعاده منظم شویم
یکباره میلیاردر شویم یا در مدت کوتاه بدن ایدهآل بسازیم اما جیمز کلیر در «عادتهای اتمی» میگوید:
تغییرات کوچک و مداوم، با گذشت زمان، نتایج شگفتانگیزی میسازد.او این را با یک مثال ساده توضیح میدهد:
اگر روزی فقط ۱٪ بهتر شوی، در طول یک سال: هر روز ۱٪ بهتر → در پایان سال تقریباً ۳۷ برابر بهتر میشوی. هر روز ۱٪ بدتر → در پایان سال تقریباً *به صفر میرسی.یعنی:
«نتیجهی زندگی امروزت، حاصل عادتهای کوچک دیروزت* است؛ نه حاصل یک اتفاق بزرگ ناگهانی.»با «سرو» همراه باشید
@sarvapp
۶:۵۸