زنجیره اکستنشن
شامل مجموعه عضلات پشت بدن از همسترینگ و گلوت (عضلات باسن) گرفته تا عضلات کمر و پشت.
این عضلات مسئول تولید قدرت، حفظ فرم بدن و محافظت از ستون فقراتن.
همینجا اونایی که دیسک کمر دارن گوشاشونو تیز کنن چون همونطور که فهمیدیم علاوه بر اینکه باید به تقویت این زنجیره تو تمرین اهمیت بدیم اونایی که آسیب کمر دارن دوبرابر باید اهمیت بدن
وقتی زنجیره اکستنشن ضعیف باشه، حرکاتی مثل ددلیفت یا تابدادن کتلبل خطرناک بهنظر میان؛ واقعیت اینه که مشکل از خود حرکت نیست، از ضعف بدنه.با تقویت این زنجیره، همین حرکات نهتنها ایمن میشن، بلکه به یکی از بهترین ابزارها برای ساخت قدرت، ثبات و جلوگیری از آسیب تبدیل میشن.
(به شرطی که از قبل آسیب نداشته باشید)
ارتباط با من@sepehr_esmaeily
️ کانال آموزش تمرین با وزن بدن
شامل مجموعه عضلات پشت بدن از همسترینگ و گلوت (عضلات باسن) گرفته تا عضلات کمر و پشت.
این عضلات مسئول تولید قدرت، حفظ فرم بدن و محافظت از ستون فقراتن.
همینجا اونایی که دیسک کمر دارن گوشاشونو تیز کنن چون همونطور که فهمیدیم علاوه بر اینکه باید به تقویت این زنجیره تو تمرین اهمیت بدیم اونایی که آسیب کمر دارن دوبرابر باید اهمیت بدن
وقتی زنجیره اکستنشن ضعیف باشه، حرکاتی مثل ددلیفت یا تابدادن کتلبل خطرناک بهنظر میان؛ واقعیت اینه که مشکل از خود حرکت نیست، از ضعف بدنه.با تقویت این زنجیره، همین حرکات نهتنها ایمن میشن، بلکه به یکی از بهترین ابزارها برای ساخت قدرت، ثبات و جلوگیری از آسیب تبدیل میشن.
(به شرطی که از قبل آسیب نداشته باشید)
ارتباط با من@sepehr_esmaeily️ کانال آموزش تمرین با وزن بدن۸