“درس صبر آموخته از مادری که تمام هستیاش را در راه خدا داد. زینب (س)، نامی که با پایداری گره خورده است. یادش گرامی.”
“او رفت، اما روایتی از شجاعت و ایستادگی برای همیشه بر جا ماند. شهادت جانسوز حضرت زینب کبری (س) بر عموم مسلمانان تسلیت باد.”برگزاری مراسم عزاداری ونوحه درمدرسه باحضوردانش اموزان عزیزبه مناسبت شهادت حضرت زینب کبری (س)هدف ازبرگزاری این مراسم:تقویت بینش دینی: تعمیق باورهای دینی و تقویت ارتباط عاطفی دانشآموزان با اهل بیت (ع).#شهادت_حضرت_زینب_کبری_س#دبستان_شهید_مرتضوی۱#مدیریت_خانم_پاشایی#مربی_پرورشی_خانم_هاشمی#معاونت_اموزشی_خانم_محمدی
“او رفت، اما روایتی از شجاعت و ایستادگی برای همیشه بر جا ماند. شهادت جانسوز حضرت زینب کبری (س) بر عموم مسلمانان تسلیت باد.”برگزاری مراسم عزاداری ونوحه درمدرسه باحضوردانش اموزان عزیزبه مناسبت شهادت حضرت زینب کبری (س)هدف ازبرگزاری این مراسم:تقویت بینش دینی: تعمیق باورهای دینی و تقویت ارتباط عاطفی دانشآموزان با اهل بیت (ع).#شهادت_حضرت_زینب_کبری_س#دبستان_شهید_مرتضوی۱#مدیریت_خانم_پاشایی#مربی_پرورشی_خانم_هاشمی#معاونت_اموزشی_خانم_محمدی۲:۵۷
تعریف هیئت
هیئت دانش آموزيتشکیلاتی است برگرفته از دانش آموزان داوطلب و علاقه مند که با هدف ترويج فرهنگ قرآن،عترت و نماز فعالیت مینمايد.
این مجموعه ضمن زنده نگهداشتن سنت عزاداري در ايام شهادت سید و سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام، ايام شهادت ساير حضرات معصومین علیهم السلام و برپايی جشن در ايام شادی ازجمله عید بزرگ غدير، نیمه شعبان، عید مبعث و... می پردازد.
هیئتهای دانشآموزی به عنوان يکی از بازوهاي اجرايی مسئولان مدرسه، در طول سال، فعالیت میکنند.
و با نظارت مدير زمینهی مشارکت و نقش آفرينی مؤثر دانش آموزان علاقهمند به فعالیتهای دينی و مذهبی از جمله:
اقامه نماز جماعتبزرگداشت مناسبتهای ولايیبرگزاري محافل انس با قرآن کريمنهج البلاغه خوانیآموزش احکامآموزش قرآنفعالیتهای مهدوی
را فراهم مینمايد.
کمیتههای هیئتهای دانشآموزی: مهدی یاوران یاوران نماز یاوران معروف مسابقات رسانه و فضای مجازی مراسمات
اگه هنوز عضو هیئت دانشآموزی مدرسه نشدی، عجله کنن
اینجا ثبت نام کنید My.medu.ir
مراحل ثبت نام در هیئت دانشآموزی:وارد سامانه مای مدیو بشیدورود به پنل دانش آموز (فرزندان)گزینه «نورینو» را انتخاب روی بخش «نقشینه» کلیک کنید از قسمت نهادهای دانشآموزی هیئت دانشآموزی رو انتخاب و مسئولیت خودتون رو مشخص کنیدحالا ثبت اطلاعات رو بزنید. با موفقیت انجام شد.
یادتون باشه که به دوستان و همکلاسیهاتون هم خبر بدید. قراره یه کار گروهی بزرگ انجام بدیم
منتظرتون هستیمتا با هم، نور رو گسترش میدیم….
#هیئت_های_دانش_آموزی #ثبت_نام
کانال هیئتهای دانشآموزی ┄┅═✧✧═┅┄@heyatdaneshamozimedu┄┅═✧✧═┅┄
هیئت دانش آموزيتشکیلاتی است برگرفته از دانش آموزان داوطلب و علاقه مند که با هدف ترويج فرهنگ قرآن،عترت و نماز فعالیت مینمايد.
این مجموعه ضمن زنده نگهداشتن سنت عزاداري در ايام شهادت سید و سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام، ايام شهادت ساير حضرات معصومین علیهم السلام و برپايی جشن در ايام شادی ازجمله عید بزرگ غدير، نیمه شعبان، عید مبعث و... می پردازد.
هیئتهای دانشآموزی به عنوان يکی از بازوهاي اجرايی مسئولان مدرسه، در طول سال، فعالیت میکنند.و با نظارت مدير زمینهی مشارکت و نقش آفرينی مؤثر دانش آموزان علاقهمند به فعالیتهای دينی و مذهبی از جمله:
اقامه نماز جماعتبزرگداشت مناسبتهای ولايیبرگزاري محافل انس با قرآن کريمنهج البلاغه خوانیآموزش احکامآموزش قرآنفعالیتهای مهدویرا فراهم مینمايد.
کمیتههای هیئتهای دانشآموزی: مهدی یاوران یاوران نماز یاوران معروف مسابقات رسانه و فضای مجازی مراسمات اگه هنوز عضو هیئت دانشآموزی مدرسه نشدی، عجله کنن اینجا ثبت نام کنید My.medu.ir مراحل ثبت نام در هیئت دانشآموزی:
وارد سامانه مای مدیو بشیدورود به پنل دانش آموز (فرزندان)گزینه «نورینو» را انتخاب روی بخش «نقشینه» کلیک کنید از قسمت نهادهای دانشآموزی هیئت دانشآموزی رو انتخاب و مسئولیت خودتون رو مشخص کنیدحالا ثبت اطلاعات رو بزنید. با موفقیت انجام شد. یادتون باشه که به دوستان و همکلاسیهاتون هم خبر بدید. قراره یه کار گروهی بزرگ انجام بدیممنتظرتون هستیم
تا با هم، نور رو گسترش میدیم…. #هیئت_های_دانش_آموزی #ثبت_نام
کانال هیئتهای دانشآموزی ┄┅═✧✧═┅┄@heyatdaneshamozimedu┄┅═✧✧═┅┄۱۶:۵۴
✦•••═━❁❁━═•••✦
اطلاعیه مهم | فرصت باقی است
بیستوششمین فراخوان پرسش مهر ریاست جمهوری
دانشآموزان عزیز و همکاران گرامی؛با توجه به استقبال خوب مدارس از پرسش مهر وبهمنظور فراهمشدن امکان حضور منظم و بدون دغدغه در این رویداد ملی،و با در نظر گرفتن اختلالات سامانه نورینو، تعطیلی برخی مدارس و همزمانی با ایام امتحانات،
مهلت #ثبتنام در سامانه نورینو تا ۱۰ بهمنماه تمدید شد.
این تمدید، یک فرصت مهم استبرای آن دسته از عزیزانی که هنوز موفق به قطعیکردن ثبتنام نشدهاند️
لطفاً در این بازه زمانی:وارد سامانه نورینو شویدمراحل ثبتنام را با دقت تکمیل کنید
یادآوی:تنها آثاری امکان بررسی و داوری خواهند داشتکه #ثبتنام آنها در سامانه نورینو بهصورت کامل نهایی شده باشد.
پرسش مهر امسال:آیهی شریفه «كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ» چه پیامهایی دارد و چگونه میتوانیم برای عملی شدن آن در زندگی فردی و اجتماعی نقشآفرینی کنیم؟
تیزر رسمی پرسش مهر ریاست جمهوری
آموزش گام به گام ثبتنام دانش آموزان
آموزش گام به گام ثبتنام فرهنگیان
✦•••═━❁❁━═•••✦" /> #پرسش_مهر #پرسش_مهر_ریاست_جمهوری #ثبتنام_نورینو✦•••═━❁❁━═•••✦" /> #پرسش_مهر🎓 #پرسش_مهر_ریاست_جمهوری👨🏻🏫╭┈─────┈ @porseshemehr╰𖧷─┈─┈➤ادارهکلفرهنگےهنریاردوهاوفضاهایپرورشی با همکاری اداره کل آموزش و پرورش استان گلستان✦•••═━❁❁━═•••✦
❁❁━═•••✦ اطلاعیه مهم | فرصت باقی است بیستوششمین فراخوان پرسش مهر ریاست جمهوری دانشآموزان عزیز و همکاران گرامی؛با توجه به استقبال خوب مدارس از پرسش مهر وبهمنظور فراهمشدن امکان حضور منظم و بدون دغدغه در این رویداد ملی،و با در نظر گرفتن اختلالات سامانه نورینو، تعطیلی برخی مدارس و همزمانی با ایام امتحانات،
مهلت #ثبتنام در سامانه نورینو تا ۱۰ بهمنماه تمدید شد. این تمدید، یک فرصت مهم استبرای آن دسته از عزیزانی که هنوز موفق به قطعیکردن ثبتنام نشدهاند️ لطفاً در این بازه زمانی:وارد سامانه نورینو شویدمراحل ثبتنام را با دقت تکمیل کنید یادآوی:تنها آثاری امکان بررسی و داوری خواهند داشتکه #ثبتنام آنها در سامانه نورینو بهصورت کامل نهایی شده باشد. پرسش مهر امسال:آیهی شریفه «كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ» چه پیامهایی دارد و چگونه میتوانیم برای عملی شدن آن در زندگی فردی و اجتماعی نقشآفرینی کنیم؟ تیزر رسمی پرسش مهر ریاست جمهوری آموزش گام به گام ثبتنام دانش آموزان آموزش گام به گام ثبتنام فرهنگیان ✦•••═━
❁❁━═•••✦" /> #پرسش_مهر #پرسش_مهر_ریاست_جمهوری #ثبتنام_نورینو✦•••═━❁❁━═•••✦" /> #پرسش_مهر🎓 #پرسش_مهر_ریاست_جمهوری👨🏻🏫╭┈─────┈ @porseshemehr╰𖧷─┈─┈➤ادارهکلفرهنگےهنریاردوهاوفضاهایپرورشی با همکاری اداره کل آموزش و پرورش استان گلستان✦•••═━❁❁━═•••✦۱۸:۲۵
نکته مهم ویژه دانشآموزان مقطع ابتداییمدیران محترم کانون های فرهنگی تربیتی و اولیا گرامی توجه داشته باشید دانشآموزان ابتدایی صرفاً مجاز به شرکت در رشتههای زیر هستند:۱-مجریگری۲-خبرنگاری۳-پادکست (ویژه دانشآموزان دوره دوم ابتدایی)۴-عکاسی۵-استاپموشن۶-نقالی
️در صورتی که دانشآموزان ابتدایی در رشتهای غیر از رشتههای فوق ثبتنام شوند:۱-فیلمهای آموزشی برای آنها نمایش داده نخواهد شد۲-سامانه بهصورت خودکار ثبتنام این دانشآموزان را به یکی از رشتههای مجاز فوق تغییر خواهد داد لذا مدیران محترم در صورتی که دانش آموزان مقطع ابتدایی را در رشته های:۱-استندآپ کمدی۲- پوستر ۳-فیلم سازی با موبایل ثبت نام نموده اید نسبت به تغییر رشته به یکی از رشته های مجاز مقطع ابتدایی اقدام نماییدبا سپاس از همکاری و دقت نظر شما
اطلاعات بیشتر در:@karino_kanoon#کارینو#استعداد_تو_مهم
اداره کل فرهنگی هنری، اردوها و فضاهای پرورشی با مشارکت اداره کل آموزش و پرورش استان لرستان۱۸:۲۶
آغاز ثبت نام پویش ملی «سلام محله»فراخوان بزرگ سازمان بهزیستی کشور از داوطلبان و علاقمندان به مشارکت در برنامههای ملی در جهت ارتقاء کیفیت زندگی در محلات پویش ملی سلام محله، که بر کار داوطلبانه و محله محور، برای کیفیت بخشی هرچه بیشتر به زندگی و سلامت اجتماعی ساکنان محلات استوار است، اقدامی است کارشناسی شده که در امتداد تجربههای موفق بینالمللی طراحی شده است. پویش ملی «سلام محله» تلاشی است برای کمک به یافتن پاسخ عملی به پرسشهایی از این دست:🟢 آیا میتوان برای بهبود وضعیت محلهام کاری انجام داد؟
🟢 چگونه میتوان از ظرفیتهای محلات و دستگاههای دولتی و غیردولتی برای ایجاد «حال خوب» حداکثر بهره را برد؟
🟢 چگونه میتوان با مشارکت همسایگان و هم محلهایها، راهکارهای منطقی و پایدار برای رفع مسائل محله یافت؟
🟢 آیا میتوان مسیر دسترسی مردم به خدمات دولتی را کوتاهتر، سادهتر و انسانیتر کرد؟
🟢 و آیا میشود برای تکریم هرچه بیشتر توانخواهان (سالمندان، بیماران، افراد دارای معلولیت، زنان باردار، مادران دارای نوزاد و …) برنامهریزی مؤثرتری انجام داد؟
این طرح بر سه محور اصلی استوار شده است:محله(مکان اجرای طرح)شبکه داوطلبان (سازماندهی داوطلبان موجود و جذب داوطلبان جدید)،ارائه خدمات در در دسترس در محلهبا تشکیل گروههای داوطلب محلی، برای شناخت نیازها، اولویت بندی و مداخلات اثر بخش در محله، پیوندی محکم و پایدار میان نهادهای خدمتدهنده و بدنه جامعه محلی شکل میگیرد.
«پویش ملی سلام محله»، آغازی است برای تبدیل محلات به محیطهایی پویا، همبسته و توانمند در حل چالشهای اجتماعی با تکیه بر توان مردمسازمان بهزیستی کشور از همه مردم و داوطلبین محلات دعوت میکند با هر میزان دانش، مهارت و حتی فرصت زمانی، با حضور در پویش ملی «سلام محله» در برنامههایی که به ارتقای کیفیت زیست اجتماعی در محلهای که در آن زندگی میکنید میانجامد، مشارکت فعال داشته باشند.🟢برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آدرس اینترنتی salam.behzisti.ir مراجعه نمایید.
و برای ثبت نام به https://behzisti.porsline.ir/s/UO3ZzOlo مراجعه نمایید.
۲:۱۴
الا یا ایهاالساقی ادر کاساً و ناولهاکه عشق آسان نمود اول ولی افتاد مشکلها (حافظ)در سپیدهدم امید و در روشنای انتظار، جهان بار دیگر به عطر حضور موعود آراسته است.میلاد حضرت ولیعصر (عج) مبارک باد؛باشد که دلهایمان در مسیر نور، به صبح ظهورش نزدیکتر شود و جهان به عدالت و آرامش وعدهدادهشدهاش برسد.
۱۶:۱۲
اطلاعیه🟢برپایی میزخدمت اداره آموزش و پرورش شهرستان قدس
با سلام و صلوات بر حضرت محمد و خاندان پاک و مطهرش، ضمن تبریک اعیاد شعبانیه و میلاد با سعادت منجی عالم، حضرت ولیعصر (عج) و ایاماللهدهه فجر
به اطلاع همشهریان عزیز میرساند میزخدمت اداره آموزش و پرورش، با حضور مشاوران متخصص، آماده پاسخگویی به سوالات شما عزیزان در حوزه خانواده، کودک و هدایت تحصیلی میباشد.زمان: جمعه ۱۷ بهمنماه ۱۴۰۴، ساعت ۱۰ الی ۱۲مکان: شهرقدس، بلوار مصلی، بین فرهنگ و مدنی، مصلی شهرقدس#مدیریتآموزشوپرورششهرستانقدس #معاونتپرورشیوتربیتبدنی#کارشناسیپیشگیریازآسیبهایاجتماعی#کارشناسیمشاورهتربیتیوتحصیلی
۱۳:۲۶
وقتی صدای انفجار شنیدیم: راهنمای عمل در شرایط بحراناین مطلب را با آرامش بخوانید و به خاطر بسپارید. شاید هیچوقت به آن نیاز پیدا نکنیم، اما اگر خدای نکرده نیاز شد، دانستن این نکات ساده میتواند جان ما و عزیزانمان را نجات دهد.
اولین ثانیهها: طلاییترین زمانصدای انفجار را که شنیدید، نخستین و مهمترین کار این است که خونسردی خود را حفظ کنید. وحشت، تصمیمگیری درست را غیرممکن میکند. این مراحل را به ترتیب انجام دهید: به زمین بیاییدفوراً روی زمین دراز بکشید یا حداقل بنشینید. اگر خارج از ساختمان هستید، سریعاً به نزدیکترین دیوار یا پناهگاه پناه ببرید. سر و گردن خود را محافظت کنیددستهای خود را روی سر و پشت گردن بگذارید.اگر وسیلهای مثل کولهپشتی یا بالش نزدیک است، روی سرتان بگیرید. منتظر انفجارهای بعدی باشیدمعمولاً انفجارها یکی نیستند. حداقل چند دقیقه در همان وضعیت بمانید.به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید. اگر در خانه هستید: کارهایی که باید انجام دهید:از پنجرهها، درهای شیشهای و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرید.به ایمنترین نقطه خانه پناه ببرید: راهروی داخلی بدون پنجره، حمام، زیر میز محکم.اگر زمان دارید، گاز و برق را قطع کنید.دربهای داخلی را ببندید تا موج انفجار کمتر منتقل شود.تلویزیون یا رادیو را روشن کنید و منتظر اطلاعیههای رسمی بمانید.کارهایی که نباید انجام دهید:به سمت پنجرهها نروید تا ببینید چه خبر است.از آسانسور استفاده نکنید.تلفن را بیجهت اشغال نکنید (خطوط باید برای اورژانس آزاد بماند).بدون اطلاع از وضعیت، به خیابان نزنید. اگر در خیابان یا فضای باز هستیدکارهایی که باید انجام دهید:سریعترین راه را برای رسیدن به یک پناهگاه امن پیدا کنید.اگر جایی برای پناه بردن نیست، روی زمین دراز بکشید و سرتان را بپوشانید.از ساختمانهای بلند، درختان بزرگ و تأسیسات برقی دور شوید.اگر خودرو دارید، به جایی امن پارک کنید و داخل آن بمانید (اما خودرو پناهگاه کاملاً امنی نیست).کارهایی که نباید انجام دهید:برای تماشا یا فیلمبرداری نایستید.به سمت محل انفجار نروید.در میان جمعیت وحشتزده حرکت نکنید (خطر له شدن). اگر با خودرو در حال رانندگی هستیدکارهایی که باید انجام دهید:ماشین را در سریعترین زمان ممکن به کناری بکشید و پارک کنید.از تونلها و پلها دور شوید.داخل ماشین بمانید، اما اگر پناهگاه نزدیک است، پیاده شوید و به آنجا بروید.رادیو ماشین را روشن کنید و منتظر اخبار باشید. کارهایی که نباید انجام دهید:با سرعت بالا حرکت نکنید (خطر تصادف).مسیرهای اضطراری را برای آمبولانس و آتشنشانی باز بگذارید.اگر همراه کودکان هستیدکودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام به آنها اطمینان دهید.بگویید: «ما با هم هستیم، همه چیز درست میشود.»از گفتن جملات ترسناک مثل «داریم میمیریم» یا «همه چیز تمام شد» جداً خودداری کنید.اگر پناه میگیرید، با آنها بازی کنید: «بیا ببینیم کی میتونه بهتر سرش رو پایین بگیره.»بعد از فروکش کردن اولین موج از خانه خارج نشوید مگر اینکه خطر جدی (آتشسوزی، ریزش) تهدیدتان کند. منابع خبری موثق را دنبال کنید. شایعهها را باور نکنید. با خانواده و دوستان تماس بگیرید اما تلفن را طولانی اشغال نکنید. اگر مصدوم هستید یا مصدومی میبینید، با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.۹:۲۰
بازارسال شده از
انا لله و انا الیه راجعون
وَمَا مُحَمَّدٌ إِلَّا رَسُولٌ قَدْ خَلَتْ مِنْ قَبْلِهِ الرُّسُلُ ۚ أَفَإِنْ مَاتَ أَوْ قُتِلَ انْقَلَبْتُمْ عَلَى أَعْقَابِكُمْ ۚ وَمَنْ يَنْقَلِبْ عَلَى عَقِبَيْهِ فَلَنْ يَضُرَّ اللَّهَ شَيْئًا ۗ وَسَيَجْزِي اللَّهُ الشَّاكِرِينَ
رهبر مجاهد جمهوری اسلامی ایران، مرجع عالیقدر شیعیان، اندیشمند فرزانه اسلامی و الهامبخش آزادگان جهان، حضرت آیتالله العظمی امام سیدعلی خامنهای قدساللهنفسهالزکیة بهدست رذلترین جنایتپیشگان زمین به فوز شهادت نائل شد.این داغ بیتسلی را به ملت صبور و مقاوم ایران، قلبهای گداخته و سینههای سوختهی ستمدیدگان سراسر عالم تسلیت میگوییم.
اللهم انا نشکوا الیک غیبة ولينا وشدة الفتن بنا وتظاهر الزمان علينا..
يَدُ اللَّهِ فَوْقَ أَيْدِيهِمْ
وَمَا مُحَمَّدٌ إِلَّا رَسُولٌ قَدْ خَلَتْ مِنْ قَبْلِهِ الرُّسُلُ ۚ أَفَإِنْ مَاتَ أَوْ قُتِلَ انْقَلَبْتُمْ عَلَى أَعْقَابِكُمْ ۚ وَمَنْ يَنْقَلِبْ عَلَى عَقِبَيْهِ فَلَنْ يَضُرَّ اللَّهَ شَيْئًا ۗ وَسَيَجْزِي اللَّهُ الشَّاكِرِينَ
رهبر مجاهد جمهوری اسلامی ایران، مرجع عالیقدر شیعیان، اندیشمند فرزانه اسلامی و الهامبخش آزادگان جهان، حضرت آیتالله العظمی امام سیدعلی خامنهای قدساللهنفسهالزکیة بهدست رذلترین جنایتپیشگان زمین به فوز شهادت نائل شد.این داغ بیتسلی را به ملت صبور و مقاوم ایران، قلبهای گداخته و سینههای سوختهی ستمدیدگان سراسر عالم تسلیت میگوییم.
اللهم انا نشکوا الیک غیبة ولينا وشدة الفتن بنا وتظاهر الزمان علينا..
يَدُ اللَّهِ فَوْقَ أَيْدِيهِمْ
۲:۱۲
#همه_باهم_برای_ایران
تمرینی ساده از مارتین سلیگمن، بنیانگذار روانشناسی مثبت
جهت کمک به حفظ آرامش و خونسردی در مواجهه با نگرانیهای دوران جنگ
در شرایط بحرانی مانند جنگ — زمانی که اخبار درگیریها و هشدارهای امنیتی هر روز تغییر میکند — افکار اضطرابزا و نگرانی درباره امنیت خود و عزیزان بسیار طبیعی است. مارتین سلیگمن، بنیانگذار روانشناسی مثبت و رئیس مرکز روانشناسی مثبت دانشگاه پنسیلوانیا، تمرینی ساده و مؤثر ارائه کرده که میتواند به شما کمک کند ذهن خود را از حالت آشفتگی و پیشبینی فاجعه به سمت آرامش و واقعبینی سوق دهید.
سلیگمن میگوید: ذهن انسان غالباً تمایل دارد ناخواسته به سمت بدترین سناریوهای ممکن برود. فاجعهسازی، واکنشی غریزی برای بقاست، اما وقتی بیش از اندازه و غیرواقعی شود، آرامش ما را از بین میبرد.
این تمرین که «نگاه واقعبینانه» نام دارد، در چهار گام انجام میشود و هدفش تبدیل افکار غیرمنطقی و افراطی به افکار منطقیتر و عملیتر است.
گام اول: تصور بدترین اتفاق ممکن از خود بپرسید: بدترین اتفاقی که ممکن است در این شرایط برای من رخ دهد چیست؟ پاسخ هرکسی بسته به محل زندگی، شغل و وضعیت خانوادگی متفاوت است.
برای مثال، سلیگمن میتوانست چنین بیندیشد: «شاید در محل ما درگیری شدیدی رخ دهد. ممکن است برق و اینترنت قطع شود، من نتوانم با خانوادهام تماس بگیرم و احتمال آسیب دیدن اطرافیانم وجود داشته باشد.»
هدف از این گام، روبرو شدن آگاهانه با بدترین سناریو است تا ذهنتان از چرخه ترس پنهان رها شود.
گام دوم: تصور بهترین اتفاق ممکن اکنون خودتان را وادار کنید به بهترین حالت ممکن فکر کنید.
برای مثال: «شاید اوضاع به سرعت آرام شود. نیروهای امداد و امنیتی به موقع عمل کنند، ارتباطمان برقرار بماند و من و خانوادهام آسیبی نبینیم.»
این مرحله به ذهن اجازه میدهد بین تاریکی و روشنایی تعادل برقرار کند.
گام سوم: در نظر گرفتن محتملترین اتفاق در این گام، واقعبینانهترین شرایط ممکن را تصور کنید.
سلیگمن احتمالاً چنین نتیجهگیری میکند: > «ممکن است چند روز ناآرامی و محدودیت رفتوآمد داشته باشیم، اما در خانه امن هستیم، وسایل ضروری را تهیه کردهایم و احتمالاً اوضاع به مرور تحت کنترل درمیآید.»
اینجا ذهن، از دو قطب "وحشت" و "خوشبینی مطلق" به میانۀ منطقی برمیگردد — جایی که آرامش شکل میگیرد.
گام چهارم: برنامهریزی برای واقعبینانهترین اتفاق در پایان، برای همان موقعیت محتمل یک برنامهی کوتاه و عملی تهیه کنید.
مثلاً: - اگر مجبور شدید در پناهگاه بمانید، چه چیزهایی باید همراهتان باشد؟ - راههای تماس با اعضای خانواده چیست؟ - مواد غذایی و داروی کافی دارید؟ - اگر به کمک یا پناه احتیاج داشتید، چه کسی یا چه جایی در دسترس است؟
با نوشتن پاسخ به این پرسشها، آشفتگی ذهنی تا حد زیادی فروکش میکند، چون مغز حس میکند “من آمادهام.”
این تمرین در موقعیتهای واقعی متعددی آزموده و موفق بوده است. پیشنهاد میشود شما نیز چند دقیقه در روز برای انجام آن وقت بگذارید تا ذهنتان به تدریج از حالت نگرانی مزمن به آرامش و تمرکز بر عمل برسد.
در روزهای سخت نیز، یادمان نرود: امید و واقعبینی قویترین سلاح ماست.
#معاونتپرورشیفرهنگی #ادارهکلامورتربیتیمشاورهومراقبتدربرابرآسیبهایاجتماعی#معاونتبرنامهریزیامورمشاوره
تمرینی ساده از مارتین سلیگمن، بنیانگذار روانشناسی مثبت جهت کمک به حفظ آرامش و خونسردی در مواجهه با نگرانیهای دوران جنگدر شرایط بحرانی مانند جنگ — زمانی که اخبار درگیریها و هشدارهای امنیتی هر روز تغییر میکند — افکار اضطرابزا و نگرانی درباره امنیت خود و عزیزان بسیار طبیعی است. مارتین سلیگمن، بنیانگذار روانشناسی مثبت و رئیس مرکز روانشناسی مثبت دانشگاه پنسیلوانیا، تمرینی ساده و مؤثر ارائه کرده که میتواند به شما کمک کند ذهن خود را از حالت آشفتگی و پیشبینی فاجعه به سمت آرامش و واقعبینی سوق دهید.
سلیگمن میگوید: ذهن انسان غالباً تمایل دارد ناخواسته به سمت بدترین سناریوهای ممکن برود. فاجعهسازی، واکنشی غریزی برای بقاست، اما وقتی بیش از اندازه و غیرواقعی شود، آرامش ما را از بین میبرد.
این تمرین که «نگاه واقعبینانه» نام دارد، در چهار گام انجام میشود و هدفش تبدیل افکار غیرمنطقی و افراطی به افکار منطقیتر و عملیتر است. گام اول: تصور بدترین اتفاق ممکن از خود بپرسید: بدترین اتفاقی که ممکن است در این شرایط برای من رخ دهد چیست؟ پاسخ هرکسی بسته به محل زندگی، شغل و وضعیت خانوادگی متفاوت است. برای مثال، سلیگمن میتوانست چنین بیندیشد: «شاید در محل ما درگیری شدیدی رخ دهد. ممکن است برق و اینترنت قطع شود، من نتوانم با خانوادهام تماس بگیرم و احتمال آسیب دیدن اطرافیانم وجود داشته باشد.»
هدف از این گام، روبرو شدن آگاهانه با بدترین سناریو است تا ذهنتان از چرخه ترس پنهان رها شود.
گام دوم: تصور بهترین اتفاق ممکن اکنون خودتان را وادار کنید به بهترین حالت ممکن فکر کنید. برای مثال: «شاید اوضاع به سرعت آرام شود. نیروهای امداد و امنیتی به موقع عمل کنند، ارتباطمان برقرار بماند و من و خانوادهام آسیبی نبینیم.»
این مرحله به ذهن اجازه میدهد بین تاریکی و روشنایی تعادل برقرار کند.
گام سوم: در نظر گرفتن محتملترین اتفاق در این گام، واقعبینانهترین شرایط ممکن را تصور کنید. سلیگمن احتمالاً چنین نتیجهگیری میکند: > «ممکن است چند روز ناآرامی و محدودیت رفتوآمد داشته باشیم، اما در خانه امن هستیم، وسایل ضروری را تهیه کردهایم و احتمالاً اوضاع به مرور تحت کنترل درمیآید.»
اینجا ذهن، از دو قطب "وحشت" و "خوشبینی مطلق" به میانۀ منطقی برمیگردد — جایی که آرامش شکل میگیرد.
گام چهارم: برنامهریزی برای واقعبینانهترین اتفاق در پایان، برای همان موقعیت محتمل یک برنامهی کوتاه و عملی تهیه کنید. مثلاً: - اگر مجبور شدید در پناهگاه بمانید، چه چیزهایی باید همراهتان باشد؟ - راههای تماس با اعضای خانواده چیست؟ - مواد غذایی و داروی کافی دارید؟ - اگر به کمک یا پناه احتیاج داشتید، چه کسی یا چه جایی در دسترس است؟
با نوشتن پاسخ به این پرسشها، آشفتگی ذهنی تا حد زیادی فروکش میکند، چون مغز حس میکند “من آمادهام.”
این تمرین در موقعیتهای واقعی متعددی آزموده و موفق بوده است. پیشنهاد میشود شما نیز چند دقیقه در روز برای انجام آن وقت بگذارید تا ذهنتان به تدریج از حالت نگرانی مزمن به آرامش و تمرکز بر عمل برسد. در روزهای سخت نیز، یادمان نرود: امید و واقعبینی قویترین سلاح ماست.
#معاونتپرورشیفرهنگی #ادارهکلامورتربیتیمشاورهومراقبتدربرابرآسیبهایاجتماعی#معاونتبرنامهریزیامورمشاوره
۲۰:۰۲
#شبقدر🖤
شهادت امیرالمؤمنین علیه السلام تسلیت باد
خون جبین به گلشن حسنش گلاب شدچون شمع سوخته نور پراکند و آب شد از خون او به دامن محراب، نقش بستبر این شهید، ظلم و ستم بیحساب شد شمشیر، گریه کرد به زخم سر علیحتی به غربتش جگر خون کباب شد
#التماس_دعا
شهادت امیرالمؤمنین علیه السلام تسلیت باد
خون جبین به گلشن حسنش گلاب شدچون شمع سوخته نور پراکند و آب شد از خون او به دامن محراب، نقش بستبر این شهید، ظلم و ستم بیحساب شد شمشیر، گریه کرد به زخم سر علیحتی به غربتش جگر خون کباب شد
#التماس_دعا
۲۰:۰۴
راهپیمایی بزرگ روز جهانی قدس جمعه ۲۲ اسفند ساعت ۱۰ صبح از میدان قدس به سمت مصلی بزرگ شهرستان قدس۱۳:۳۹
پویش رسانه ای «اسرائیل را زیر پای خود لِه میکنم.»
غرور، غیرت و عشق به میهن را فریاد بزن!
هرایرانی، یک نماد شجاعت برای ایران…
با انتشار ویدیوی کوتاه از خود از زیر پا قرار دادن پرچم آمریکا و اسرائیل نشان بدهید که سرباز ایران هستید...
به قید قرعه جوایز نفیسی اهدا میگردد.
زمان ویدیو: کمتر از ۳۰ ثانیه.
مرجع ارسال آثار:
@F_135_z
ارسال از طریق پیامرسان های بله.ایتا.روبیکا
مهلت ارسال آثار: ۱۵فروردین۱۴۰۵
برگزارکننده: مسجد جامع شهرستان قدس@masjed_jame_qods
غرور، غیرت و عشق به میهن را فریاد بزن! هرایرانی، یک نماد شجاعت برای ایران… با انتشار ویدیوی کوتاه از خود از زیر پا قرار دادن پرچم آمریکا و اسرائیل نشان بدهید که سرباز ایران هستید... به قید قرعه جوایز نفیسی اهدا میگردد. زمان ویدیو: کمتر از ۳۰ ثانیه.مرجع ارسال آثار: @F_135_z ارسال از طریق پیامرسان های بله.ایتا.روبیکامهلت ارسال آثار: ۱۵فروردین۱۴۰۵
برگزارکننده: مسجد جامع شهرستان قدس
@masjed_jame_qods ۱۳:۴۳
بازارسال شده از
#برای_دختران_میناب
در راهپیمائی روز قدس شرکت میکنیم...
جمعه: ۲۲ اسفند، ۱۰ صبح از میدان قدس تا مصلی شهرستان قدس
‹⃟›دفتراطلا؏رسانےوروابطعمومـےمـدیریتآموزشوپرورششـهرستانقـدسـ✿
کانال شاد:https://shad.ir/apq1217کانال ایتا:http://yun.ir/k2c4ncکانال بله:https://B2n.ir/q13455
در راهپیمائی روز قدس شرکت میکنیم...جمعه: ۲۲ اسفند، ۱۰ صبح از میدان قدس تا مصلی شهرستان قدس‹
⃟›دفتراطلا؏رسانےوروابطعمومـےمـدیریتآموزشوپرورششـهرستانقـدسـ✿کانال شاد:
https://shad.ir/apq1217کانال ایتا:http://yun.ir/k2c4ncکانال بله:https://B2n.ir/q13455۱۳:۴۴
۱۳:۴۴
۱۳:۴۴