بِسْمِ اللَّـهِ الرَّ‌حْمَـٰنِ الرَّ‌حِيمِإِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ ﴿١﴾ فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ ﴿٢﴾ إِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الْأَبْتَرُ ﴿٣﴾
جبریل به عرش نقش کوثر زده استطوبی گل تسبیح به پیکر زده استاز خانه ي کوچک محمد امشبخورشید زمین و آسمان سر زده است
میلاد مسعود فخر کائنات مادر هستی، سرور زنان دو جهان، ام ابیها، محور عالم، حضرت صدیقه طاهره فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز مادر و بزرگداشت مقام زن مبارک باد.
★ــــــ★ــــــ★ــــــ★#ولادت_حضرت_زهرا(س)
۱۶:۴۳
بازارسال شده از
بسمه تعالی دانش آموزان عزیز پایه دهمکلاس رفع اشکال درس زبان سرکار خانم‌هنرمند روزیکشنبه ۲ دی در فضای مجازی مطابق ساعت و لینک زیر برگزار می شود: ساعت ۱۹ الی ۲۰لینک ورود:https://www.skyroom.online/ch/sh96105408/-10-۵:۵۶
هوالنوردادیم به حکاک عقیق دل و گفتیمحک کن به عقیق دل ما حضرت زهرا
مادران ارزشمند دبيرستان شايستگان، با سلام و ارادت.
میلاد سراسر نور ریحانه خلقت، نور آسمان و زمین، دردانه پیامبر، بانوی آب و آیینه، حضرت صدیقه ی طاهره، زهرای مرضیه (سلام الله علیها) و روز مادر را به شما خوبان تبریک و تهنیت عرض می کنم و بوسه قدردانی بر دستان پر مهرتان می زنم.همیشه ی ایام سلامت و سربلند باشید.
با احترام و دعای خیر _کریمی مدیر دبیرستان نمونه دولتی شایستگان
۱۵:۱۱
۱۵:۴۸
پیام مشاور
🟢🟢 کنترل استرس قبل و حین آزمون:
1. استرس طبیعی است: - مقداری استرس قبل و حین آزمون طبیعی و حتی مفید است؛ باعث جدی‌تر شدن شما می‌شود.
2. استرس مخرب: - استرس زمانی آسیب‌زننده است که از کنترل خارج شود و عملکرد ذهنی را مختل کند.
3. برنامه‌ریزی: - حتماً یک پلن درسی خوب داشته باشید و مطالب را به روز قبل از آزمون موکول نکنید. - نحوه مدیریت آزمون را بنویسید و مرور کنید.
4. استراحت کافی: - شب قبل از آزمون درس نخوانید، به موقع بخوابید و از گوشی استفاده نکنید.
5. آرامش ذهنی: - از مدیتیشن استفاده کنید و به نتیجه آزمون فکر نکنید.
6. آمادگی صبح آزمون:️ - تمام وسایل مورد نیاز را آماده کنید و صبحانه کامل بخورید. - از نوشیدنی‌های کافئین‌دار بیش از حد استفاده نکنید. ️
7. حین آزمون: - با دیگر دانش‌آموزان صحبت نکنید تا اضطراب شما افزایش نیابد. - به نتایج آزمون فکر نکنید؛ زمان برای این افکار بعد از آزمون وجود دارد.
8. تنفس عمیق: - در صورت احساس استرس، چشم‌ها را ببندید و نفس عمیق بکشید.
9. آب خوردن: - نوشیدن آب می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
آرزوی ما موفقیت شماست
پیام مشاور🟢🟢 کنترل استرس قبل و حین آزمون:
1. استرس طبیعی است:
- مقداری استرس قبل و حین آزمون طبیعی و حتی مفید است؛ باعث جدی‌تر شدن شما می‌شود. 2. استرس مخرب:
- استرس زمانی آسیب‌زننده است که از کنترل خارج شود و عملکرد ذهنی را مختل کند. 3. برنامه‌ریزی:
- حتماً یک پلن درسی خوب داشته باشید و مطالب را به روز قبل از آزمون موکول نکنید. - نحوه مدیریت آزمون را بنویسید و مرور کنید. 4. استراحت کافی:
- شب قبل از آزمون درس نخوانید، به موقع بخوابید و از گوشی استفاده نکنید. 5. آرامش ذهنی:
- از مدیتیشن استفاده کنید و به نتیجه آزمون فکر نکنید. 6. آمادگی صبح آزمون:
️ - تمام وسایل مورد نیاز را آماده کنید و صبحانه کامل بخورید. - از نوشیدنی‌های کافئین‌دار بیش از حد استفاده نکنید. ️7. حین آزمون:
- با دیگر دانش‌آموزان صحبت نکنید تا اضطراب شما افزایش نیابد. - به نتایج آزمون فکر نکنید؛ زمان برای این افکار بعد از آزمون وجود دارد. 8. تنفس عمیق:
- در صورت احساس استرس، چشم‌ها را ببندید و نفس عمیق بکشید. 9. آب خوردن:
- نوشیدن آب می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. آرزوی ما موفقیت شماست
۱۸:۲۳
بازارسال شده از
بسمه تعالی با سلام و احتراموالدین ارزشمند هر سه پایه زمان تقریبی آزمون های عمومی ۹۰ دقیقه و آزمون های تخصصی ۱۲۰ دقیقه می‌باشد.لطفا جهت ورود و خروج فرزندان عزیزتان به زمان اعلامی توجه بفرمایید.معاونت آموزشی دبیرستان نمونه دولتی شایستگان۵:۴۲
پیام مشاورآفت های مطالعه وسواس در مطالعه:از ترس اینکه یادت نره بعد هر چهار خطی که خوندی هی برنگرد عقب اسم این وسواسه. بلندخوانی:بلندخوانی به دلیل درگیر کردن زبان و حنجره در مطالعه باعث خستگی میشه در ضمن سرعت مطالعه به سرعت حرکت چشم و هماهنگی بین ذهن و چشم بستگی داره.مطالعه در حین قدم زدن:این کار به دلیل حرکت و تکان های اضافه به چشم موجب خستگی و آسیب میشه موقع غذا خوردن مگه قدم میزنی؟ خب موقع مطالعه هم برو پشت میز مطالعه ت. مطالعه ی بی وقفه:مطالعه ی بیشتر از ۳ ساعت به صورت مداوم راندمانتو میاره پایین یه استراحت کوتاه حتی ۵ دقیقه لحاظ کن. پرخوانی (اضافه کاری الکی) :زمان بگیر و هر روز رکورد مطالعتو بهتر کن.کندخوانی: با همه ی تمرکزت برو سر درس و کتابت و الکی کشش نده، وقتی همچین نم نم و شل شل درس میخونی تمرکزتم هی وسطش میپره.آرزوی ما موفقیت شماست
۱۹:۴۶
بسمه تعالی دانش آموزان عزیز پایه دهمکلاس رفع اشکال درس شیمی سرکار خانم پورامیر روز سه شنبه ۴ دی در فضای مجازی مطابق ساعت و لینک زیر برگزار می شود: ساعت ۱۸ الی ۱۹لینک ورود:https://www.skyroom.online/ch/sh96105408/-10-۴:۵۰
کلید آزمون ریاضی رشته تجربی
۵:۵۵
۵:۵۶
۷:۴۵
۷:۴۵
کلید آزمون زبان دهم
۷:۴۷
بسمه تعالیوالدین ارزشمند و دانش آموزان پرتلاش پایه دهم و يازدهم ؛ با سلام و خداقوت.
پیرو برگزاری شورای آموزشی دبیرستان و درخواست مکرر دانش آموزان عزیزمان تعداد محدودي ظرفيت فرصت مطالعاتی روزانه ، براي اين عزيزان ايجاد شده است .
در ايام امتحانات از شنبه تا پنجشنبه : بعد از امتحان تا ساعت ١٨ و روزهاي بين امتحانات از ساعت ٨ صبح لغايت ١٨ هزينه روزانه: ٨٠٠٠٠٠ ريالدر صورت تمايل به شرکت در اردوی مطالعاتی،ضروريست مبلغ هزینه ۱۰ روز را به شماره کارت ۶۰۶۳۷۳۱۱۲۴۳۲۰۶۷۳به نام محبوبه کاظمی واریز نموده و فیش واریزی را به معاون پايه تحویل نمایید.
ظرفيت پايه دهم : ١٠ نفر ظرفيت پايه يازدهم : ١٥ نفر با احترام _ شورای آموزشی دبیرستان نمونه دولتی شایستگان
۷:۵۲
بازارسال شده از
بسمه تعالی والدین ارزشمند و دانش آموزان پرتلاش دبیرستان شایستگانبا سلام و ارادت ، پیرو اعلام تعطیلی فردا چهارشنبه مورخ 5 دی ماه ، کلیه امتحانات پایه های دهم ، یازدهم و دوازدهم لغو و به آخر امتحانات موکول می‌گردند .با احترام ، شورای آموزشی دبیرستان نمونه شایستگان
۱۸:۳۲
بسمه تعالی دانش آموزان عزیز پایه دهمکلاس رفع اشکال درس فیزیک سرکار خانم عاشوری روز جمعه ۷ دی در فضای مجازی مطابق ساعت و لینک زیر برگزار می شود: ساعت ۱۸ الی ۱۹لینک ورود:https://www.skyroom.online/ch/sh96105408/-10-۱۱:۵۶
پیام مشاور تکنیک علمی آرامش با یک نفس عمیق : علم پشت تکنیکدانشآموزان عزیز؛
اگر قبل از امتحان احساس استرس داری، تکنیک نفس عمیق می‌تواند به آرامش ذهن و بدن تو کمک کند. این روش ساده، ریشه در تحقیقات علمی دارد:
چرا نفس عمیق مؤثر است؟دکتر Herbert Benson، متخصص پزشکی و روان‌شناسی از دانشگاه هاروارد، با معرفی مفهوم “پاسخ آرامش” (Relaxation Response) توضیح داده که تنفس عمیق می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک (که در زمان استرس فعال می‌شود) را آرام کند و فعالیت سیستم پاراسمپاتیک را افزایش دهد. این تغییر باعث کاهش ضربان قلب، آرامش عضلات و کاهش ترشح هورمون‌های استرس (مانند کورتیزول) می‌شود.
چگونه انجام دهیم؟
صاف بنشین و چشم‌هایت را ببند. یک نفس عمیق از بینی بکش (به مدت ۴ ثانیه). نفست را برای ۴ ثانیه نگه دار. به آرامی از دهان بازدم کن (به مدت ۶ ثانیه). این تمرین را چند بار تکرار کن و ببین که چگونه آرامش به ذهنت برمی‌گردد و آماده امتحان دادن می‌شوی. آرامش یعنی قدرت!آرزوی ما موفقیت شماست
۱۴:۴۶