۱۳:۱۵
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو۱۳:۱۵
۱۳:۱۵
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو۱۳:۱۶
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو۱۳:۱۷
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو۱۳:۱۸
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو۱۳:۲۰
تغذیه مناسب برای کنکوریها در ماه رمضانسحری رو حذف نکن!اگه سحری نخوری، تا ظهر انرژیات تموم میشه و تمرکزت از بین میره. یه وعده کامل بخور که ترکیبی از پروتئین (تخممرغ، گوشت، حبوبات)، کربوهیدرات (برنج، نون) و فیبر (سبزیجات، میوه) باشه.️قندهای مصنوعی نخورغذاهای شیرین مثل زولبیا و بامیه قند خونتو یه دفعه بالا میبرن، ولی بعدش باعث افت انرژی میشن. به جاش خرما، عسل، یا میوههای شیرین بخور.آب زیاد بخوراز افطار تا سحر حداقل ۸ لیوان آب بخور تا دچار کمآبی نشی، چون کمآبی باعث خستگی و سردرد میشه.افطار رو سبک شروع کنبعد از یه روز روزهداری، نباید یهو غذای سنگین بخوری. با خرما، آب، سوپ یا یه غذای سبک شروع کن، بعد یه وعده متعادل بخور.از غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنغذاهای چرب، فستفود و سرخکردنی باعث خوابآلودگی و سنگینی میشن.مغزها و آجیل بخوربادام، گردو، فندق و پسته برای حافظه و تمرکز عالیان، میتونی توی سحر یا افطار ازشون استفاده کنی.چای زیاد نخورچای زیاد، مخصوصاً بعد از سحر، باعث دفع آب بدن میشه و ممکنه تشنت کنه. به جاش دمنوشهای ملایم مثل چای سبز یا بابونه بخور.بعد از افطار میوه بخورمیوهها علاوه بر تأمین ویتامینها، کمک میکنن که بدنت کمآب نشه.ـ•ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ ـــ@skbxjsjxbxjc۱۳:۳۱
میخوام ساعت مطالعم رو افزایش بدم، چیکار کنم؟؟*بیایم دانشآموزا رو به دو دسته تقسیم کنیم
اونایی که ۳ تا ۵ ساعت میخونن و میخوان برسن به ۸–۹ ساعت اونایی که ۹–۱۰ ساعت میخونن ولی نوسان دارن یا تایمشون بالا نمیره راهکار دسته اول (افزایش تدریجی و اصولی) بچهها خیلیا باکس مطالعاتی طولانی دارن؛مثلاً ۱/۵ ساعت درس + ۱۰ دقیقه استراحت
خب طبیعیه ذهن مقاومت کنه! بیا باکس رو کوچیک کن: ۳۰ دقیقه درس + ۵ دقیقه استراحتیا ۴۵ دقیقه درس + ۷ دقیقه استراحت اینطوری تعداد باکسهات بیشتر میشه و ذهنت کمتر خسته میشه.هدفت اینه که با تعداد باکس بیشتر به ۸–۹ ساعت برسی، نه با فشار آوردن الکی
وقتی چند روز ثابت به این تایم رسیدی،کمکم حجم هر باکس رو زیاد کن:۳۰ دقیقه ➜ ۴۰ دقیقه ➜ ۵۰ دقیقه ➜ …تا برسی به یه باکس ایدهآل و حرفهای ️ یادت باشه افزایش ساعت باید «تدریجی» باشه، نه هیجانی.راهکار دسته دوم (مدیریت نوسان و شوک کنترلشده) اگه ۹–۱۰ ساعت میخونی ولی درجا زدی،باید به مغزت یه «شوک حسابشده» بدی ️مثلاً:یه روز ۱۳ ساعت بخون،چند روز بعد ۱۴ ساعت بخون 🫡حتی اگه اون تایم اضافه صددرصد مفید نباشه،باعث میشه سقف ذهنیت جابهجا بشه و دیگه ۱۰ ساعت برات حد نهایی نباشه اگه هر ۶ روز یهبار شوک دادی،هفته بعدش هر ۵ روز یهبار انجامش بده.کمکم بدنت و ذهنت با سطح بالاتر سازگار میشه.
نکته مهماین مسیر زمان میبره…قرار نیست تو یه هفته معجزه بشه.صبور باش، به خودت زمان بده،ثبات مهمتر از رکورد زدنه 🥰 تو قراره به «تایم عالی خودت» برسی، نه تایم بقیه!ـ•ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ ــــ@skbxjsjxbxjc۱۳:۳۲
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو۱۳:۳۷
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• ۰#ادبانو۱۴:۵۲
صبح بخیر دخملا
۷:۴۹
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨. میکاپ
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨. میکاپ۷:۵۱
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨. ۷:۵۵
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.۷:۵۷
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.۷:۵۹
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.۸:۰۲
𝐅𝗂𝗇︎𝖽 𝐁𝖾𝗌𝗍 𝐓𝗁︎𝗂𝗇︎𝗄︎𝗌 𝐈𝗇︎𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ•••@skbxjsjxbxjc °•°•°• #مالک✨.۸:۰۲