بازارسال شده از
https://ble.ir/sporttums/-960888806695899317/1777915449275تا جایی که من اطلاعات دارم چون خودمم واسه همین باشگاه میرفتم: هوازی با دوچرخه برو نه تردمیل چون تردمیل برای لاغری خوبه
حرکاتتو تند تند نرو سرعت واسه کسیه که میخواد چربی سوزی کنه و عرق کنه؛پس با صبر و حوصله انجام بده
و اینکه حرکاتتو مربی باید بهت برنامه بده نه اینکه کسی از تو کانال بهت بگه
سیب زمینی پخته،ماکارونی، تخم مرغ پخته و پودر جوانه گندم به وزن گرفتن کمک میکنن
میتونی پودرشو بگیری بریزی تو ماست بخوری یا اینکه بریزی تو یه لیوان آب مثلا نصف قاشق غذاخوری شکر یا هرچیزی که بهش طعم بده(مزه ای نداره)اضافه کنی و مرتب هرروز بخوری من تازه نامرتب میخوردم همه گیر داده بودن صورتت پر شده یه کاری کردی بروز نمیدی:)
حرکاتتو تند تند نرو سرعت واسه کسیه که میخواد چربی سوزی کنه و عرق کنه؛پس با صبر و حوصله انجام بده
و اینکه حرکاتتو مربی باید بهت برنامه بده نه اینکه کسی از تو کانال بهت بگه
سیب زمینی پخته،ماکارونی، تخم مرغ پخته و پودر جوانه گندم به وزن گرفتن کمک میکنن
میتونی پودرشو بگیری بریزی تو ماست بخوری یا اینکه بریزی تو یه لیوان آب مثلا نصف قاشق غذاخوری شکر یا هرچیزی که بهش طعم بده(مزه ای نداره)اضافه کنی و مرتب هرروز بخوری من تازه نامرتب میخوردم همه گیر داده بودن صورتت پر شده یه کاری کردی بروز نمیدی:)