ا
ذهنآگاهی (Mindfulness)ذهنآگاهی نه یک تکنیک، بلکه یک شیوه زندگی است. بیایید آن را از پایه یاد بگیریم.تعریف علمی:ذهنآگاهی = توجه عمدی به لحظه حال + بدون قضاوتاجزای اصلی:1. توجه: متمرکز بر اینجا و اکنون2. نگرش: کنجکاوی و پذیرش3. قصد: انتخاب آگاهانه تمرکزفواید اثباتشده:1. فیزیولوژیک: - کاهش کورتیزول - کاهش التهاب - بهبود خواب2. روانی: - کاهش اضطراب - افزایش تابآوری - بهبود تمرکزتمرینهای مبتدی:1. تنفس آگاهانه: - 5 دقیقه روی دم و بازدم تمرکز کنید - وقتی ذهن منحرف شد، به آرامی برگردانید2. غذا خوردن آگاهانه: - یک کشمش را با تمام حواس تجربه کنید3. پیادهروی آگاهانه: - توجه به هر قدم و تماس پا با زمینچالشهای رایج:1. "نمیتوانم ذهنم را خالی کنم" - پاسخ: هدف خالی کردن ذهن نیست، مشاهده افکار است2. "حوصلهام سر میرود" - پاسخ: این مقاومت طبیعی است، ادامه دهیدداستان درمانی:مراجعی با اضطراب شدید که پس از 8 هفته تمرین ذهنآگاهی، توانست بدون دارو اضطرابش را مدیریت کند.نکته روانشناختی:تمرین منظم ذهنآگاهی میتواند تراکم ماده خاکستری در هیپوکامپ (مرکز حافظه) را افزایش دهد.مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش@tafreshuni۱۴:۲۱
#پیام_تبریک
پیام تبریک رئیس دانشگاه تفرش به مناسبت فرارسیدن روز معلم و استاد
رئیس دانشگاه تفرش در پیامی فرا رسیدن روز معلم را به جامعه دانشگاهی، بخصوص استادان گرانقدر تبریک گفت.
@tafreshuni
پیام تبریک رئیس دانشگاه تفرش به مناسبت فرارسیدن روز معلم و استادرئیس دانشگاه تفرش در پیامی فرا رسیدن روز معلم را به جامعه دانشگاهی، بخصوص استادان گرانقدر تبریک گفت.@tafreshuni۱۵:۲۹
#مناسبت
معلّـــــم امانت داری است که
امانت او غیر از همه امانت هاست
انسان امانت اوست. امام خمینی (ره)--------------
ضمن گرامیداشت یاد و خاطره معلم شهید استاد مرتضی مطهری روز "معلم" را به همه استادان فرهیخته و آموزگاران علم و ادب تبریک و تهنیت عرض می نماییم.
روابط عمومی دانشگاه تفرش
@tafreshuni
معلّـــــم امانت داری است که
امانت او غیر از همه امانت هاست
انسان امانت اوست. امام خمینی (ره)--------------
ضمن گرامیداشت یاد و خاطره معلم شهید استاد مرتضی مطهری روز "معلم" را به همه استادان فرهیخته و آموزگاران علم و ادب تبریک و تهنیت عرض می نماییم.روابط عمومی دانشگاه تفرش@tafreshuni۱۵:۳۰
استوری_موشن رهبر شهید انقلاب: معلّم در واقع معمار آیندهی کشور است. امروز شما دارید فردای کشور را میسازید. اگر بتوانید انسان آگاه، عالم، اهل فکر کردن، متفکّر، اهل منطق، باایمان، بااراده، متشرّع، پایبند به اخلاق اسلامی، پایبند به تعهّدات ملّی تربیت کنید، بزرگترین خدمت به کشور انجام گرفته است.روابط عمومی دانشگاه تفرش@tafreshuni۱۵:۳۳
بازارسال شده از
حرکت امسال بر «دانشجو، پای کار ایران» و «اقتدار علمی» تمرکز داردمدیرکل پشتیبانی امور فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری با تشریح شیوهنامه نوزدهمین جشنواره بینالمللی «حرکت»، از تمرکز ویژه این دوره بر دو محور «دانشجو، پای کار ایران» و «اقتدار ایران در علم و دانش» خبر داد و هدف اصلی را معرفی دانشگاه و دانشجویان به عنوان موتور محرکه توسعه ملی عنوان کرد.ادامه مطلب را [اینجا](https://www.msrt.ir/fa/news/96730) بخوانید
@science_ministry
۶:۴۲
راه های رسیدن به آرامش فراموشیروزهاتو با فکر به خاطرات بد خراب نکن. اهمیت ندهنظر دیگران مهم نیست، کاریو بکن که حالتو بهتر میکنه. حتی برای یه لحظه. صبر کنهیچ بذری یه شبه درخت نمیشه، به خودت زمان بده. مقایسه ممنوعتنها کسی که باهاش در رقابتی، خود دیروزته. انتظار ممنوعخوشحال کردنت فقط وظیفه خودته نه دیگران. لبخند بزنزندگی خیلی کوتاهه، قدر همین لحظه رو بدون. آروم باشمطمئن باش که راهتو پیدا میکنی، عجله نکن.مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش@tafreshuni۴:۴۶
بازارسال شده از
معاونت فرهنگی و دانشجویی برگزار میکند:نشست تبیینی و بصیرتی با موضوع:بررسی تحولات روابط ایران و آمریکا قبل و بعد از انقلاب اسلامی
استاد نشست: معاون محترم فرهنگی و دانشجویی، جناب آقای دکتر ملکی زمان: یکشنبه، ۱۳ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ساعت ۱۲:۳۰مکان: به صورت مجازی و از طریق لینک زیر:https://event.alocom.co/class/alikhatibi/farhangi این نشست علمی به عنوان یکی از تکالیف علمی- کلاسی دانشجویان درس انقلاب اسلامی و تاریخ اسلام نیز می باشد که دانشجویان شرکت کننده بخشی از امتیازات امتحان پایان ترم را نیز دریافت می کنند.(ویژه عموم دانشگاهیان)«همراه با اعطای گواهی حضور»https://eitaa.com/farhangitaut
@tafreshuni۴:۴۸
قابل توجه دانشجویان گرامی اختلال ssl پیش آمده برای سایت tafreshu.ir توسط شرکت پشتیبان در حال برطرف شدن می باشد. تا اطلاع ثانوی برای استفاده از این سایت یا تنظیمات مرورگر خود را ریست کنید یا از مرورگر فایرفاکس استفاده نمایید. پشتیبانی سامانه آموزش مجازی @tafreshuni۶:۰۸
به اطلاع کاربران می رساند تا برطرف شدن مشکل سامانه tafreshu.ir می توانید لیست کلاس های قبلا مشاهده شده خود را از آدرس زیر جستجو نمایید:https://event.alocom.co/class پشتیبانی سامانه آموزش مجازی@tafreshuni۶:۰۹
خیلی وقتها فقط خیال میکنیم که نمیتوانیم...درحالیکه اگر یک قدم برداریم، میبینیم که کاملاً میتوانیم.
جمله معروف امام خمینی (ره) رو هیچوقت فراموش نکن:
" />"خیال میکنید؛ نمیتوانید
میتوانید ..."
از امروز به خودت بگو: «میتوانم»*
مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش
@tafreshuni
جمله معروف امام خمینی (ره) رو هیچوقت فراموش نکن:
" />"خیال میکنید؛ نمیتوانیدمیتوانید ..."
از امروز به خودت بگو: «میتوانم»*
مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش@tafreshuni۷:۲۲
#پویش | همقدم با مردم از دانشگاه تا خیابانعضو هیات علمی دانشگاه تفرش با پرده خوانی، مظلومیت دانش آموزان میناب را روایت کرد.
دکتر نفیسه آقابابایی عضو هیات علمی دانشگاه تفرش در شصت و چهارمین تجمع حماسی شبانه مردم تفرش با اجرای پرده خوانی به روایت مظلومیت دانش آموزان مدرسه میناب پرداخت. به گزارش روابط عمومی دانشگاه تفرش، این عضو هیات علمی با روایتگری یاد و خاطره شهدای والامقام «آیما» و «هیدا زینلی»، به جنایت جنگی رخداده در مدرسه شجره طیبه و شهدای رهپویان خلیج فارس میناب پرداخت و دلتنگی مادران شهدای دانش آموز را روایت نمود. لازم به ذکر است در بخش دیگری از این پردهخوانی، به جایگاه زنان در پیشرفت کشور در عرصههای علم، هنر، ورزش، سیاست و اقتصاد اشاره و به نقشآفرینی زنان در جنگهای تحمیلی اول، دوم و سوم پرداخته شد. گفتنی است این پرده خوانی در چارچوب برنامه های فرهنگی و حماسی این تجمع شبانه اجرا شد.#هم_قدم_با_مردم#از_دانشگاه_تا_خیابان#دانشگاه_تفرش
@tafreshuni۸:۴۴
#اطلاعیه_مهم | فراخوان ثبتنام وام ضروری صندوق رفاه دانشجویان برای حمایت از دانشجویان خسارتدیده در جنگهای اخیربه اطلاع دانشجویان گرامی میرساند، صندوق رفاه دانشجویان به دانشجویانی که در اثر جنگهای ۱۲ روزه و جنگ رمضان (ناشی از حملات رژیم صهیونیستی-آمریکایی) دچار خسارت به محل سکونت، لوازم منزل یا جراحت و مشکلات پزشکی شدهاند، کمکهای زیر را پرداخت میکند: کمک هزینه خرید لوازم منزل – حداکثر ۵۰ میلیون تومان کمک هزینه پزشکی – حداکثر ۳۰ میلیون تومان شرایط درخواست: دانشجوی متقاضی باید در شهرهای جنگزده سکونت داشته و خسارت دیده باشد. ارائه مستندات و تأییدیههای قانونی (از ستاد مدیریت بحران، شهرداری، فرمانداری، استانداری و...) الزامی است. روش اقدام:دانشجویان واجد شرایط، جهت ثبت اطلاعات، حداکثر تا تاریخ ۱۴۰۵/۲/۲۹ از طریق لینک زیر اقدام به ثبتنام و ارائه درخواست خود نمایند.https://cultural.tafreshu.ac.ir/fa/form/74/ توجه: لطفاً جهت ثبت اطلاعات از مرورگر فایرفاکس استفاده کنید.معاونت فرهنگی و دانشجویی@tafreshu | با ما همراه باشید۹:۱۶
#اطلاعیه_مهم به اطلاع کاربران گرامی می رساند، اختلال پیش آمده برای سامانه tafreshu.ir برطرف گردیده است. از صبوری شما سپاسگزاریم. پشتیبانی سامانه آموزش مجازی @tafreshuni۱۴:۲۵
نترس دوباره شروع کناینبار تو از نقطه اول شروع نمیکنی؛تو از یه تجربه شروع میکنی،از یه سبک سنگین کردن،از گذشتن از یه مسیری که شاید برات سخت بوده ولی تو رو رسونده به جایی که احساس و منطقت را باهم ببری جلو. میدونی بعد اولین اشتباه یا شکستتبعد اینکه احساس بدی که شاید، بیشتر از همه از خودت پیدا میکنی،تنها مانعی که برای دوباره سرپاشدن دوباره ادامه دادن،و دوباره به زندگی برگشتن،وجود داره "خود تویی" برای اشتباهاتت زمان بذار،ازشون یاد بگیر،اونارو جای اینکه روی دوشت بذاری بذار زیر پاهات تا بلندت کننموفقیت حقته و باید به دستش بیاریمرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش@tafreshuni۵:۱۸
قابل توجه دانشجویان گرامی کلیه کلمه های عبور در سامانه آزمون مجازی به آدرس زیر به کد ملی تغییر یافته است. لطفا در اولین فرصت نسبت به تغییر کلمه عبور خود اقدام فرمایید.exams-tafreshu.ir پشتیبانی سامانه آموزش مجازی @tafreshuni۱۵:۳۱
#اطلاعیه_مهمقابل توجه دانشجویان محترم اطلاعیه برگزاری امتحان میان ترم درس محاسبات عددی مشترک بین هر سه گروهدانشکده علوم پایه @tafreshuni۱۵:۴۲
روابط عمومی دانشگاه تفرش به مناسبت هفته روابط عمومی برگزار میکند: وبینار تخصصی: استراتژیهای تولید محتوا در شبکههای اجتماعی در شرایط بحران با نگاهی به «جنگ تحمیلی سوم» مخاطبان:مدیران و کارشناسان روابط عمومی دانشگاههای سراسر کشورو ادارات شهرستان تفرش زمان: چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰ مدرس: دکتر کاظم شاملو(پژوهشگر برگزیده کشور، مدرس ارتباطات و کارشناس ارشد رسانه در خبرگزاری جمهوری اسلامی) سرفصلهای کلیدی: تهدیدات و فرصتهای رسانهای در جنگ ترکیبی مدلهای عملیاتی تولید محتوا و مدیریت بحران اعتماد در فضای مجازی تکنیکهای افزایش تعامل بدون ایجاد یأس و ترس تحلیل مطالعات موردی واقعی (جنگ تحمیلی سوم) تولید محتوای جهاد تبیین؛ از اطلاعرسانی تا امیدآفرینی به شرکتکنندگان گواهی معتبر اعطا میشود. پیوند شرکت در وبینار:https://event.alocom.co/class/alikhatibi/pr@tafreshuni۵:۴۰
چالش یه هفته ای برای پیشرفت و منظم شدن تو زندگی روز اول: نیم ساعت زودتر بیدار شو و ورزش کنروز دوم:یک لیست برای کارهای روز تهیه کن و همه رو تا آخر روز تیک بزن روز سوم:یک مسیر رو پیاده روی کنروز چهارم: روز رو با جملات انگیزشی شروع کنروز پنجم: یک برنامه ماهانه بریز روز ششم: یک کار عقب افتاده رو شروع کنروز هفتم: یک جایزه برای خودت تهیه کن
مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش @tafreshuni۶:۰۵
#اطلاعیه_مهمقابل توجه دانشجویان محترم به اطلاع می رساند، همانگونه که مستحضر می باشید شبکه اینترنت کشور همچنان دچار ناپایداری و اختلال می باشد. لذا در هنگام امتحان، آپلود پاسخنامه خود را به لحظات آخر امتحان موکول نفرمایید تا دچار مشکل نشوید.پشتیبانی سامانه آموزش مجازی @tafreshuni۶:۳۶
#مناسبت
۲۵ اردیبهشت روز بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی و روز پاسداشت زبان فارسی گرامی باد.
روابط عمومی دانشگاه تفرش
@tafreshu | با ما همراه باشید
۲۵ اردیبهشت روز بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی و روز پاسداشت زبان فارسی گرامی باد. روابط عمومی دانشگاه تفرش@tafreshu | با ما همراه باشید۱۷:۱۶