روز پنجم از چالش «بازگشت به مدرسه»«گاهی کودک مضطرب نیست که نمی خوابد؛ گاهی خستگی، تحمل اضطراب را سخت تر می کند.»
با نزدیک شدن مدرسه، ممکن است ساعت خواب کودک به هم ریخته باشد.شب دیر می خوابد.صبح دیر بیدار می شود.شب قبل از خواب با موبایل یا تبلت سرگرم است.صبح هم با سختی از خواب بیدار می شود.بعد می گوییم:«چرا اینقدر بی حوصله ای؟»بدن کودک برای برگشتن به ریتم مدرسه، به زمان و نظم نیاز دارد.
🟢 امشب سه چیز را بررسی کنید:
ساعت خوابتا حد امکان ساعت خواب و بیداری را منظم تر کنید.
فضای قبل از خوابحدود یک ساعت قبل از خواب، فعالیت های آرام تر را جایگزین بازی های هیجانی و صفحه نمایش کنید.مثلا:
کتاب خواندن🧩 فعالیت آرام
گفت وگوی کوتاه خانوادگی آماده کردن وسایل فردا نگرانی های قبل از خواباگر درست هنگام خواب، کودک شروع کرد:«مامان، اگه فردا...»به جای شروع یک گفت وگوی طولانی، می توانید بگویید:«می فهمم این موضوع نگرانت کرده. بیا نگرانی ات را یادداشت کنیم تا فردا در زمان نگرانی درباره اش حرف بزنیم.»این کار به کودک کمک می کند یاد بگیرد:شب، زمان استراحت است؛ نگرانی ها زمان مشخص خودشان را دارند.
🟡 تمرین امروز
امشب یک «روتین ۳۰ دقیقه ای آرام» برای قبل از خواب طراحی کنید.مثلا:مسواک → آماده کردن کیف → لباس فردا → یک فعالیت آرام → خاموش کردن وسایل → خوابلازم نیست این برنامه پیچیده باشد.قابل پیش بینی بودن، از کامل بودن مهم تر است.
یک سوال برای والدآیا سبک زندگی خود من هم به آرامش شبانه کودک کمک می کند؟یا درست زمانی که از کودک انتظار آرام شدن دارم، خود خانه هنوز پر از فعالیت، صفحه نمایش و گفت وگوی پراسترس است؟
تمرین امروز: امشب فقط ۳۰ دقیقه آرام تر بساز.فردا می خواهیم به یکی از پرتنش ترین بخش های روز مدرسه برسیم:«صبح مدرسه؛ چطور از تبدیل شدن خانه به میدان جنگ جلوگیری کنیم؟»
بلهایتاتلگرام
تربیت متعادلمدرسه مهارت و کشف استعداد╔═
═══════════╗@tarbiatemoteadel╚════════════╝