عکس پروفایل نوید سلامتی جسم و جان ن

نوید سلامتی جسم و جان

۳۱۱عضو
نوید سلامتی جسم و جان
undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined undefined #تدابیر_روزه_اولی_ها (۲) undefinedنکات رفتاری والدین ( ۲ ): undefined سخت‌گیری نکنید و با امر و نهی‌های اخلاقی زیاد، فرزندان را از پا درنیاورید. undefined قرار نیست کودکان ما همانند بزرگسالان تمام مراتب روزه‌داری با همه آداب و مستحبات آن را به جا بیاورند. همین اندازه که از انجام این فریضه زیبا برآیند و به خودباوری معنوی نسبت به آن دست یابند، دستاورد بزرگی است که در سال‌های آینده می‌تواند تکمیل شود. undefined از این جهت، تکرار زیاد این جمله که ماه رمضان است و تو باید خیلی بیشتر قرآن بخوانی، کمتر بخوابی، این قدر حرف نزن، وقتت را پای تلویزیون هدر نده و هر چه که کودک را به ناامیدی از یک بنده خوب بودن بکشاند، ممنوع است. undefined تکرار این رفتارها موجب دلزدگی نسبت به رفتارهای دینی و گریز از آن می شود. undefined همراهی مسیر روزه داری با دوستان همسال، یکی از سفارش‌های آسان سازی این فریضه مهم است. undefined سعی کنید در صورت امکان، ارتباط نوجوانان روزه دار با دوستان خودشان را به بهانه حضور در کلاس‌های قرآنی، تفریحات گروهی، فعالیت‌های جمعی و نیز شرکت در دوره‌های یادگیری مانند دوره‌های هنری تقویت نمایید. undefined از بچه ها بخواهید که مسئولیت بیدار کردن پدر و مادر و یا سایر اعضای خانواده را در زمان سحر بر عهده بگیرند. undefined همین باعث اشتیاق بیشتر و مسئولیت پذیری آن ها می شود؛ چرا که بچه ها در سن و سال بلوغ، علاقه زیادی به پذیرش مسئولیت ها در منزل دارند و چه خوب است که برخی کارها را از آماده کردن سفره تا بیدار کردن اعضای خانواده به آن ها بسپارید. undefined با سپری کردن ۳۰ روز ماه رمضان در نهایت در روز عید فطر برای فرزند روزه اولی‌تان جشن ویژه ای را تدارک ببینید یا با رفتن به مسافرت به او یادآور شوید که این سفر در واقع جایزه ای است برای یک ماه صبر و استقامت او. undefined یادمان باشد که با همراهی مناسب فرزندان در روزه‌داری، ضمن انجام تکلیف تربیت دینی، از مواهب معنوی آن هم برخوردار خواهیم شد. یکی از این مواهب، بهره‌مندی از دعای پیامبر اکرم صلوات الله علیه و آله در حق والدینی است که کودکان خود را برای انجام کارهای نیک یاری می‌دهند. undefined قطعا ایجاد تجربه تازه برای فرزندان کار آسانی نخواهد بود و والدین به دلیل تغییراتی که در روند زندگی شان ایجاد می‌شود، دردسرهای کوچک و بزرگی خواهند داشت، ولی توجه به بهای این دشواری‌ها می‌تواند ما را در استقامت تا تحقق چنین هدف ارزشمندی یاری نماید. undefined @tebfetri undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
undefined

۱:۴۴

نوید سلامتی جسم و جان
undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined undefined #تدابیر_روزه_اولی_ها (۳) undefinedنکات تغذیه (۱): undefined توصیه ها: undefined تعدیل طبع فرزند؛ در ابتدا و قبل از شروع ماه مبارک رمضان، به طبع فرزند و تلاش برای متعادل ساختن طبایع در او توجه داشته باشید. undefined درمان یبوست؛ در صورت ابتلا به یبوست، با مصرف آب فاتر، آلو، انجیر (#دستور_یبوست) آن را رفع کنید. undefined حتماً مصرف سحری را جدی بگیرند. اغلب بچه‌ها برای خواب راحت‌ تر ترجیح می‌دهند که شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند که موجب مشکلاتی مانند افت قند و فشارخون، ضعف سیستم ایمنی بدن در طی روز، به خصوص در ساعات قبل از افطار می شود. undefined سحری را به موقع بخورند. سعی شود حداقل نیم ساعت بین خوردن سحری و اذان صبح فاصله باشد. undefined حتماً قبل و بعد از غذا، مقداری نمک طبیعی دریا مصرف شود. undefined در تهیه و تدارک غذا برای روزه اولی ها، گروه های غذایی مناسبی مانند نان، مغزها، میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات، پروتئین در نظر گرفته شود. undefined در وعده سحری دو الی سه قاشق غذاخوری سویق یا چند عدد خرما با آب (آب فاتر) بنوشند. خرما به تعداد فرد به همراه مقداری آب (مثلا نصف استکان) برای هر عدد خرما. همچنین سویق را جداگانه و خرما را هم جداگانه مصرف کنند، زیرا قرار است بعد از خرما، آب مصرف شود و بنابر این بین مصرف سویق و خرما، حداقل نیم ساعت فاصله باشد. undefined سویق عدس جهت کاهش تشنگی بسیار مفید است. undefined افطار را با نوشیدن مایعات گرم مثل آب جوشیده ولرم (آب فاتر)، شیر گرم یا مواد قندی طبیعی شروع کنند. undefined به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مانند خرما، عسل، شکر سرخ، کشمش، مویز، انجیر استفاده کنند. undefined اگر فرزندان تمایل زیادی به خوردن زولبیا و بامیه داشتند، خودتان با روغن و مواد طبیعی و سالم آن را درست کنید. undefined مصرف سبزیجاتی مثل ریحان، کاهو، خرفه، تره ... در بین غذا undefined پس از افطار نمودن با آب جوش یا مایعات گرم و یا خرما می بایست از غذاهای سبک استفاده کرد، مثل حلوا، فرنی، نان و کره و مربا یا عسل، نان با پنیر و گردو، شیر برنج، شله زرد، ارده شیره، آش ها undefined استفاده از نوشیدنی هایی مانند شربت سکنجبین، شربت آبلیمو عسل، شربت گلاب، شربت خاکشیر و تخم شربتی بعد از افطار تا هنگام سحر undefined سبزیجات و سالاد در وعده سحر؛ مصرف برخی میوه جات یا کمی سالاد قبل از سحر تحریک‌کننده اشتها و موثر در کاهش تشنگی می باشد، به شرط این‌ که شب‌ها زودتر بخوابند و زودتر از موعد برای سحر بیدار شوند و با کمی فاصله از غذای اصلی، میوه یا سالاد بخورند. سالادی از ترکیب کاهو، زردک، سبزیجات، کدو، روغن زیتون به همراه سرکه طبیعی و سایر مواد غذایی سالم باشد. undefined بخشی از مایعات مورد نیاز را از طریق میوه یا آب میوه های طبیعی تامین کنند. undefined خوب جویدن و آهسته خوردن غذا در افطار  و سحر؛ خوب جویدن موجب می شود تا هم زودتر سیر شده و هم هضم و جذب غذا کامل تر انجام شود. undefined مصرف میوه هایی هم چون آلو، زردآلو، سیب، به، گلابی، انجیر، مویز و انگور undefined از سوپ ها و آش های لطیف با سبزی هایی هم چون برگ چغندر، جعفری، تره، شنبلیله، خرفه، کاسنی استفاده کنند. undefined استراحت و خواب کافی داشته باشند. نهایتا قبل از نیمه شب شرعی بخوابند. undefined والدین برای افزایش اشتهای فرزندان مخصوصاً در وعده سحر، غذاهای مورد علاقه آن ها را در اختیارشان بگذراند و البته به سالم و مقوی بودن غذا هم توجه داشته باشند. undefined استفاده از ترشیجات طبیعی مثل رب انار، سرکه طبیعی، آبلیموی تازه طبیعی و زیتون پرورده undefined خواب قیلوله داشته باشند. undefined از نان های سبوس دار به ویژه در وعده سحر استفاده کنند. undefined @tebfetri undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
undefined

۱:۴۵

نوید سلامتی جسم و جان
undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined undefined #تدابير_روزه_اولی_ها (۴) undefinedنکات تغذیه (۲): undefined پرهیزها: undefined در وعده های سحر و افطار از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند. درصورت پرخوری به فرزند یادآوری شود اگر به قصد ثواب و نزدیکی به خدا روزه گرفته، در حدیث قدسی آمده است که مغضوب ترین حالت فرد نزد پروردگار زمانی است که شکمش انباشته باشد. باید به زبان نرم به فرزند یاد بدهیم که کار نیک خود را با کراهت پرخوری از بین نبرد. undefined نوشیدن چای و نوشیدن آب زیاد در سحر؛ مصرف آب زیاد در هنگام سحر، نه تنها از تشنگی در طول روز کم نمی کند، بلکه با رقیق کردن آنزیم‌های گوارشی، باعث بروز مشکلاتی از جمله ناراحتی های گوارشی فراوان می ‌شود. undefined از خوردن غذاهای چرب، پرادویه، تند و شور پرهیز شود. undefined مصرف تنقلات غیرضروری در فاصله افطار تا سحر، سبب می شود تا هنگام سحر به دلیل پر بودن معده، میل به غذا کاهش پیدا کرده و مواد غذایی لازم برای رشد به بدن فرد نرسد. undefined خوردن فست فودها و غذاهای سرخ شده و آماده مخصوصا در وعده سحر  undefined حتی الامکان در طی روز و در زمان روزه استحمام نکنند. زمان حمام مناسب حدوداً یک تا ۲ ساعت پس از افطار و تا سحر می باشد. undefined از خوابیدن بلافاصله بعد از سحری پرهیز کنند. undefined اجتناب از مصرف نوشابه های گازدار و نوشیدنی های بسیار سرد undefined بین افطار هرگز میوه و آب و نوشیدنی نخورند؛ بعد از افطار با رعایت فاصله مناسب میل کنند. undefined اگر غذا گوشتی یا چرب است، تا یک ساعت بعد از آن، آب و نوشیدنی نخورند. undefined مصرف گوشت زیاد و خارج از اعتدال مناسب نیست. undefined حتی الامکان در ساعت های گرم روز در معرض گرما قرار نگرفته و فعالیت زیاد انجام ندهند. undefined @tebfetri undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
undefined

۱:۴۵

تدابیر روزه اولی ها undefined

۱:۴۵

thumnail
خوشبختی یعنی درڪ حس این لحظه undefined
#فرزندآوری
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱:۴۵

thumnail
همه مون به این تقویت رابطه احتیاج داریم ...
#ماه_رمضان#روزه
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱:۴۶

thumnail
undefined دعاے روز دوم ماه مبارڪ رمضان
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱:۴۶

thumnail
هر وقـٺاحساس ڪردیمـگنــــــــــــاه برایماننفــــــــــرٺ انگیز اسٺبه مھمانی خدا نزدیڪ گشته ایمـ.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
خـدایـا! مھمانِ خسته‌اے دارےدر آغوشــش بگیر ... undefined
#ماه_رمضان#میهمانی_خدا
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱:۲۷

undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
undefined اعمال روز جمعه
undefined غسل جمعه undefined شستن سر با گل خطمى سفیدundefined گرفتن ناخن و موى پشت لب
undefined استعمال بوى خوش undefined پوشیدن جامه هاى پاكيزه undefined صدقه دادن
undefined تهیه خوردنی های خوب براى خانواده undefined مصرف انار پيش از خوردن صبحانه و مصرف هفت عدد برگ کاسنی پيش از ظهرundefined فارغ نمودن خود از كارهاى دنيا و آموختن دين
undefined صلوات فرستادن (محبوب ترین عبادت در روز جمعه)undefined مسواک زدنundefined رفتن به مسجد در اول وقت
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۸:۴۰

thumnail
undefined سنت های روز جمعه در یک نگاه
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۸:۴۰

undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
undefined بهترین عمل روز جمعه
undefined عَنْ حَمَّادِ بْنِ عُثْمَانَ أَنَّهُ سَأَلَ أَبَا عَبْدِاللَّهِ (صلوات الله علیه) عَنْ أَفْضَلِ الْأَعْمَالِ يَوْمَ الْجُمُعَةِ قَالَ الصَّلَاةُ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ مِائَةَ مَرَّةٍ بَعْدَ الْعَصْرِ وَ مَا زَادَتْ فَهُوَ أَفْضَلُ.
حمّاد بن عثمان روايت كرده است كه او از امام صادق صلوات الله عليه پرسيد: كدام اعمال در روز جمعه بهتر است؟ حضرت فرمود: صلوات فرستادن بر محمد و آل محمد، صد بار پس از نماز عصر و هر چه بيفزائى، بهتر است.
undefined ثواب الأعمال، ص ۱۵۸
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۸:۴۰

thumnail
undefined اگر کسی افطار و سحر را با این سوره آغاز کند، اجر شهیدی را دارد که در خون خود غلطیده باشد.

undefined حجت الاسلام رفیعی

undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۹:۴۴

thumnail
undefined اهمیت حجامت در روز سه شنبه مصادف با هفدهم ماه قمری
undefined پیامبر اکرم صلوات الله علیه و آله می فرمایند:
مَنِ احْتَجَمَ‌ يَوْمَ‌ الثَّلَاثَاءِ لِسَبْعَ عَشْرَةَ أَوْ تِسْعَ عَشْرَةَ أَوْ لِإِحْدَى وَ عِشْرِينَ مِنَ الشَّهْرِ كَانَتْ لَهُ شِفَاءً مِنْ كُلِّ دَاءٍ مِنْ أَدْوَاء السَّنَةِ كُلِّهَا ...کسی که روز سه شنبه ای که مصادف با هفدهم یا نوزدهم یا بیست و یکم ماه باشد حجامت کند، برای او درمان از تمام بیماری های سال است ...
undefined الخصال، ج ۲، ص ۳۸۵
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱۹:۵۲

undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
undefinedundefined توجـــــه undefinedundefined توجـــــه

undefined *سه شنبه، ۲۸ اسفند ۱۴۰۳، مصادف با هفدهم ماه رمضان، یکی از بهترین روزهای سال برای انجام حجامت می باشد.

undefined حتما در صورت داشتن شرایط لازم، نسبت به انجام حجامت اسلامی اقدام فرمایید و دیگران را نیز مطلع سازید.

undefined افراد روزه دار بعد از افطار می توانند حجامت کنند.

undefined #نشر_حداکثری
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱۹:۵۳

thumnail
ڪریم امام مجتبی است و لاغیر ...

عیدمون مبارڪ.
undefined

#میلاد_امام_حسن_مجتبی علیه السلام‌‌‌undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۶:۳۸

1_4015419820.mp3

۰۳:۳۰-۳.۲۲ مگابایت
وقت‌ شـادی بچـه شیـعه هاست ... 🥰

undefinedundefined پر مروارید شوقه
توی چشمای مولا

undefinedundefined مادر عالم، مادر شد
پدر امت شد بابا

undefined حاج محمود ڪریمی

#میلاد_امام_حسن_مجتبی علیه السلام
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۶:۴۲

undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
undefined فواید سویق عدس

undefined برطرف کننده عطش
undefined تقویت کننده معده
undefined خاموش کننده گرمی
undefined آرام کننده جوشش خون
undefined درمان خونریزی در خانم ها

undefined امام صادق علیه السلام می فرمایند:
سَوِيقُ الْعَدَسِ يَقْطَعُ الْعَطَشَ وَ يُقَوِّي الْمَعِدَةَ وَ فِيهِ شِفَاءٌ مِنْ سَبْعِينَ‌ دَاءً وَ يُطْفِئُ الصَّفْرَاءَ وَ يُبَرِّدُ الْجَوْفَ ... يُسَكِّنُ هَيَجَانَ الدَّمِ وَ يُطْفِئُ الْحَرَارَةَ.سویق عدس تشنگى را قطع می‌ کند و معده را نيرو می دهد و درمان هفتاد بیماری است و صفرا را خاموش می‌ کند و درون را خنک می كند ... و جوشش خون را آرام می‌ كند و گرمى را خاموش‌ می‌ کند.
undefined کافی، ج ۶، ص ۳۰۷
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱۰:۱۹

thumnail

undefined قـدر این مـاه رو بدونیـم ...
undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱۰:۱۹

thumnail
نمـانده حـوصله اصـلا برای تحلیلی
زبـان عشـق نباشـد زبـان تفـصیـلی

علیِ عالیِ اعلا بـه بـستـر افـتـاده
چه عیدی و چه بهاری؟ چه سال تحویلی؟ undefined

undefined امیرالمومنین علی علیه السلام می فرمایند:

خداوند متعال به زمين نگريست و ما را انتخاب ڪرد و براى ما پيروانى برگزيد ڪه ياریمان ڪنند و از شادى ما، شادمان شوند و از اندوه ما، اندوهناڪ و در راه ما جان و مال خود را نثار ڪنند. آنان از مايند و رو به سوى ما دارند و در بهشت با ما هستند.

undefined میزان الحڪمه، ج ۶ ص ۱۰۹

undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱۰:۱۳

thumnail
"انا لله و انا الیه راجعون"

یتیم شدیم ... undefinedundefinedundefined

جبرئیل ندا سرداد اینڪ شما
و وحشت دنیای بی علی ...

undefined @tebfetriundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۹:۳۱