𝐆𝐢𝐬𝐢𝐚
خب با توجه به این نظر سنجی دوستای جدیدمون پیام های روز اول رو بخونن تمریناتش رو هم انجام بدن حتما. تا برسن به بقیه بچه ها و باهم از فردا قدم دوم رو برداریم
🤍 روز اول: تمرین ۱ / ادامه تمرین #restart
🤍 روز اول: تمرین ۱ / ادامه تمرین #restart روز دوم روز اول دربارهی این حرف زدیم که: اول باید بفهمیم توی بحرانیم. بفهمیم چی داره خفهمون میکنه. و مهمترین نیازمون الان چیه…ولی امروز میخوام دربارهی یه اشتباه خطرناک حرف بزنم.اونم اینه که: بعد از فهمیدن بحران، یهو بخوایم کل زندگیمونو تو یه روز درست کنیم.و دقیقا همینجاست که خیلیا دوباره خسته میشن و برمیگردن تهِ استخر. بذارید با همون مثال غرق شدن ادامه بدم…تصور کنید وقتی داشتم غرق میشدم، اگر همون لحظه تصمیم میگرفتم مثل شناگر حرفهای شنا کنم، احتمالا زودتر خفه میشدم!چون بدن تحت استرس من، اول نیاز به «هوا» داشت؛ نه یه کار فوق العاده! تازه اصلا بلد هم نبودم!حالا برگردیم به الان: فکر میکنم خیلیامون الان همین اشتباهو با خودمون میکنیم.میگیم:از فردا روزی ۱۰ ساعت درس!از فردا ورزش کامل!از فردا زندگی جدید!از فردا درآمد چندبرابری!در حالی که مغزِ تحت فشار، با حرکتهای خیلی بزرگ، بیشتر میترسه و قفل میکنه.طبق تحقیقات روانشناسی رفتاری، مغز وقتی حس کنترلش برگرده، کمکم دوباره انگیزه و تمرکز رو خودش تولید میکنه یه جورایی.و این حس کنترل، از «قدمهای کوچکِ قابل انجام» میاد.نه فشار زیاد.
پس قدم امروز اینه:نیازی که دیروز پیدا کردی، تبدیلش کن به یه حرکتِ خیلی کوچیک.مثلا:اگر از درس عقب افتادی : فقط ۶۰ دقیقه بخوناگر اتاقت بهم ریخته : فقط میزتو مرتب کناگر ذهنت آشوبه : فقط ۱۰ دقیقه دربارهی یه چیز کوچیکش بنویساگر ورزشو رها کردی : فقط ۱۵ دقیقه راه بروفقط یه حرکت کوچیک. فقط برای اینکه مغزت دوباره باور کنه: «هنوز کنترل کامل از دست نرفته.»
ما فعلا دنبال موفقیت عجیب نیستیم بچهها!
فقط داریم کمکم از تهِ استخر، خودمونو میکشیم سمتِ نفس کشیدن
#restart۱۵۲