بازارسال شده از
یک حرکت زیبا و ارزشمند دیگر از سوی *مرکز آموزش برای کشف و معرفی توانمندیهای همکاران فراخوان «مدرس شو»اگه توی یک موضوع تخصص داری و فکر میکنی میتونی خوب آموزش بدی، این فرصت برای توئه!
مرکز آموزش تصمیم گرفته از دانش و تجربه همکاران استفاده کنه و شبکهای از مدرسین تخصصی داخل سازمان شکل بده. برای همین طرح «مدرس شو» راهاندازی شده تا همکارانی که علاقهمند به تدریس هستن، تواناییهای خودشون رو معرفی کنن.
کافیه یک ویدئوی کوتاه از تدریس خودت (حداکثر ۵ دقیقه) تهیه کنی و برای ما بفرستی.
فقط موضوعی رو انتخاب کن که در اون تخصص و تسلط کامل داری.
توضیحات کامل درباره نحوه ضبط و شرایط ارسال ویدئو در راهنمای پیوست آمده است. ارسال ویدئو از طریق پیامرسان «بله»: https://ble.ir/Markaz_amozesh
با این کار هم فرصت دیده شدن توانمندیهای همکاران فراهم میشود و هم به ارتقای آموزشهای تخصصی ریلی کمک میکنیم.
اگر فکر میکنی میتونی یک مدرس خوب و تاثیرگذار* باشی، منتظر ویدئوی تدریس تو هستیم.
۱۶:۵۸
آرامش در دل توفان: در شبهای پرالتهاب و سایهی تهدیدها چه کنیم؟
در لحظاتی که سایه اخبار ملتهب، شایعات و تهدیدها سنگین میشود و ترس از فرداهای مبهم به جانمان میافتد، مهمترین و امنترین پناهگاه ما، روان آگاه و همبستگی ماست. احساس ترس و نگرانی در این شرایط کاملاً طبیعی است و نشان میدهد که شما به زندگی و عزیزانتان علاقهمندید. اما برای اینکه در این توفان اخبار، لنگر آرامش خود باشیم، این چند یادآوری میتواند کمککننده باشد:
۱. ترس، سلاحِ جنگ روانی استفراموش نکنید که بخش بزرگی از تهدیدات پیش از آنکه ماهیت فیزیکی داشته باشند، برای فروپاشی روانی و ایجاد وحشت عمومی طراحی میشوند.وقتی ما وحشتزده میشویم، آنها به هدفشان رسیدهاند. آگاهی به این موضوع، از زهر تهدیدها کم میکند.
۲. آمادگیِ منطقی، و سپس رهایی ذهنقدم اول در مدیریت بحران، انجام اقدامات منطقی است. اگر نیاز است کوله زندگی(نجات)، مدارک مهم، آب یا وسایل ضروری را در دسترس بگذارید، این کار را انجام دهید تا ذهنتان از بابت «اقدامات اولیه» آسوده شود. اما وقتی همه کارهای لازم و آمادگیها را انجام دادید، دیگر متوقف شوید. از آن لحظه به بعد، وسواس فکری کمکی به شما نمیکند؛ حالا با خیال راحت بنشینید، یک فیلم خوب بگذارید، چای بنوشید و به ذهن و بدنتان استراحت بدهید.
۳. اخبار را خاموش کنیدخیره شدن به صفحهی گوشی و چک کردن لحظهبهلحظهی کانالهای خبری پس از انجام آمادگیهای لازم، هیچ کمکی به تغییر شرایط نمیکند. گوشیها را کنار بگذارید. شما نمیتوانید دنیای بیرون را کنترل کنید، اما میتوانید ورودیهای ذهن خودتان را کنترل کنید.
۴. تمرکز بر «اینجا و اکنون»ذهن ما در بحران به سرعت به سمت بدترین سناریوها پرواز میکند. ذهن را به زمان حال برگردانید. از خود بپرسید: «همین الان، در این اتاق، چه چیزی واقعی است؟» صدای نفسهایتان، گرمای خانه، حضور عزیزانتان. به فردا فکر نکنید؛ فقط همین امشب را مدیریت کنید.
۵. ما به هم متصلیمدر شبهای پرالتهاب، در کنار هم بودن معجزه میکند. کنار خانواده بنشینید، حرفهای روزمره بزنید یا با هم همان فیلمی که انتخاب کردهاید را تماشا کنید. اگر تنها هستید، با یک دوست تماس بگیرید. شنیدن صدای یک انسان دیگر، قویترین داروی ضد اضطراب برای مغز است.
۶. یادآوری تابآوری تاریخیما بارها از دل شبهای تاریک و روزهای سخت عبور کردهایم. روان جمعی ما، فرمول بقا و تابآوری را به خوبی میداند. این ریشهها، بسیار عمیقتر از آن هستند که با طوفان تهدیدها از خاک بیرون بیایند.
مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
در لحظاتی که سایه اخبار ملتهب، شایعات و تهدیدها سنگین میشود و ترس از فرداهای مبهم به جانمان میافتد، مهمترین و امنترین پناهگاه ما، روان آگاه و همبستگی ماست. احساس ترس و نگرانی در این شرایط کاملاً طبیعی است و نشان میدهد که شما به زندگی و عزیزانتان علاقهمندید. اما برای اینکه در این توفان اخبار، لنگر آرامش خود باشیم، این چند یادآوری میتواند کمککننده باشد:
۱. ترس، سلاحِ جنگ روانی است
فراموش نکنید که بخش بزرگی از تهدیدات پیش از آنکه ماهیت فیزیکی داشته باشند، برای فروپاشی روانی و ایجاد وحشت عمومی طراحی میشوند.وقتی ما وحشتزده میشویم، آنها به هدفشان رسیدهاند. آگاهی به این موضوع، از زهر تهدیدها کم میکند.۲. آمادگیِ منطقی، و سپس رهایی ذهن
قدم اول در مدیریت بحران، انجام اقدامات منطقی است. اگر نیاز است کوله زندگی(نجات)، مدارک مهم، آب یا وسایل ضروری را در دسترس بگذارید، این کار را انجام دهید تا ذهنتان از بابت «اقدامات اولیه» آسوده شود. اما وقتی همه کارهای لازم و آمادگیها را انجام دادید، دیگر متوقف شوید. از آن لحظه به بعد، وسواس فکری کمکی به شما نمیکند؛ حالا با خیال راحت بنشینید، یک فیلم خوب بگذارید، چای بنوشید و به ذهن و بدنتان استراحت بدهید. ۳. اخبار را خاموش کنید
خیره شدن به صفحهی گوشی و چک کردن لحظهبهلحظهی کانالهای خبری پس از انجام آمادگیهای لازم، هیچ کمکی به تغییر شرایط نمیکند. گوشیها را کنار بگذارید. شما نمیتوانید دنیای بیرون را کنترل کنید، اما میتوانید ورودیهای ذهن خودتان را کنترل کنید.۴. تمرکز بر «اینجا و اکنون»
ذهن ما در بحران به سرعت به سمت بدترین سناریوها پرواز میکند. ذهن را به زمان حال برگردانید. از خود بپرسید: «همین الان، در این اتاق، چه چیزی واقعی است؟» صدای نفسهایتان، گرمای خانه، حضور عزیزانتان. به فردا فکر نکنید؛ فقط همین امشب را مدیریت کنید.۵. ما به هم متصلیم
در شبهای پرالتهاب، در کنار هم بودن معجزه میکند. کنار خانواده بنشینید، حرفهای روزمره بزنید یا با هم همان فیلمی که انتخاب کردهاید را تماشا کنید. اگر تنها هستید، با یک دوست تماس بگیرید. شنیدن صدای یک انسان دیگر، قویترین داروی ضد اضطراب برای مغز است. ۶. یادآوری تابآوری تاریخی
ما بارها از دل شبهای تاریک و روزهای سخت عبور کردهایم. روان جمعی ما، فرمول بقا و تابآوری را به خوبی میداند. این ریشهها، بسیار عمیقتر از آن هستند که با طوفان تهدیدها از خاک بیرون بیایند.مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۴:۰۰
از جنگ به صلح: ۵ تغییری که در این روزهای آرام باید در درونمان ایجاد کنیم۱. تغییر در مصرف اخبار: از «گوشبهزنگی» به «سمزدایی»
در روزهای ملتهب، چک کردن لحظهبهلحظهی اخبار یک واکنش طبیعی برای حفظ بقا بود. اما حالا این عادت به یک وسواس مخرب تبدیل میشود.تغییر لازم:نوتیفیکیشنهای کانالهای خبری را خاموش کنید. به مغزتان فرصت بدهید تا بفهمد در این ۲ هفته نیازی به ترشح آدرنالینِ مداوم ندارد. اخبار را به روزی یک بار (ترجیحاً در ساعات میانی روز) محدود کنید.۲ـ تغییر در بدن: از «انقباض» به «رهاسازی»
استرس روزهای گذشته، به شکل فیزیکی در عضلات شما (بهخصوص گردن، شانهها و فک) رسوب کرده است. بدن ما هنوز فکر میکند باید برای فرار یا مبارزه آماده باشد.تغییر لازم:با کششهای ساده، پیادهروی، دوش آب گرم و تنفس عمیق، به بدنتان پیامِ امن بودن بدهید. این تنشهای حبسشده باید از بدن تخلیه شوند تا احساس خستگیِ مزمن از بین برود و انرژی شما برای آینده ذخیره شود.۳. تغییر در نگاه به زمان: از «امشب» به «روزهای پیش رو»
ویژگیِ بارز ذهن در زمان بحران، کوتاهبینی است. ما فقط به این فکر میکردیم که «امشب چه میشود». تغییر لازم:در این روزهای آرام، دوباره افق دیدتان را کمی باز کنید. به کارهای عقبافتاده برسید و برای روزهای پیش رو برنامهریزی کنید. این کار به روان شما میگوید: «زندگی متوقف نشده و همچنان جریان دارد.»۴. تغییر در ارتباطات: از «پیلهی اضطراب» به «فضای صمیمیت»
ترس، آدمها را منزوی میکند یا مکالمات را صرفاً به تحلیلهای نگرانکننده تقلیل میدهد. تغییر لازم:حالا آگاهانه موضوعِ مکالمات را عوض کنید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و دربارهی روزمرگیها و چیزهای عادی حرف بزنید. اجازه دهید روابطتان دوباره با انرژیِ زندگی شارژ شود. این شبکه حمایتی، بزرگترین سرمایه شماست.۵. تغییر در احساسات: از «عذاب وجدان» به «اجازه برای لذت»
گاهی بعد از یک دورهی سخت، ذهن ما برای شاد بودن، استراحت کردن یا لذت بردن از چیزهای کوچک احساس گناه میکند.تغییر لازم:به خودتان مجوز زندگی کردن و استراحت بدهید. شما برای حفظ تابآوری خود در آینده، به این شارژ شدن روانی نیاز دارید. نوشیدن یک چای با آرامش، تماشای یک فیلم و خندیدن، حق طبیعی شماست.مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۴:۰۰
برگزاری مراسم گرامیداشت چهلمین روز شهادت قائد امت اسلام،حضرت آیتالله العظمی امام خامنهای همزمان با اولین جلسه عمومی گراف آموزشی مرکز آموزشهای تخصصی ریلی در سال ۱۴۰۵️مراسم گرامیداشت چهلمین روز شهادت قائد امت اسلام ،حضرت آیتالله العظمی امام خامنهای، رهبر شهید انقلاب اسلامی، در سالن جلسات مرکز آموزش برگزار گردید. حاضران در این مراسم با قرائت قرآن و ذکر مرثیه و مصیبت، یاد و خاطره امام شهید و دیگر شهدای جنگ رمضان را گرامی داشته و بر ادامه راه و آرمانهای انقلاب اسلامی تأکید کردند. در ادامه جناب آقای محسن اعتماد مدیر کل مرکز آموزشهای تخصصی ریلی، برنامههای مرکز در سال ۱۴۰۵ را برای پرسنل تشریح و بر لزوم برنامهریزی و اجرای منظم پروژههای آموزشی در شرایط سخت کنونی تاکید کردند.در این مراسم مدیرکل دفتر راهبردی راهآهن و رئیسگروه آموزش اداره کل راهآهن تهران نیز حضور داشتند.مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۱۹:۰۱
اثر انگشت روانی؛ چرا واکنش ما به بحران و صلح شبیه هم نیست؟روانشناسی به ما میگوید: واکنش انسانها در مواجهه با تروما (چه در دل توفان و چه پس از آن)، ترکیب پیچیدهای از مکانیزمهای دفاعی مختلف است که برای هر فرد، مانند اثر انگشت او، شکلی منحصربهفرد به خود میگیرد.
با این حال، همه این واکنشهای ظاهراً متفاوت، ریشه در چند الگوی اصلی دارند. بیایید با این «الگوهای رفتاری» و مکانیسمهای دفاعی آشنا شویم تا در این روزها، پلیس روان یکدیگر نباشیم:
بخش اول: واکنشها در دل بحران (روزهای جنگ)در زمان احساس خطر، مغز با منطق کار نمیکند، بلکه سیستم بقا را روشن میکند. سیستم بقای آدمها با هم فرق دارد:تیپ عملیاتی (جنگنده):این افراد در بحران به شدت منطقی میشوند. چمدان میبندند، آب ذخیره میکنند و مدیریت را به دست میگیرند. آنها ترس خود را در پشت «عملگرایی» پنهان میکنند.تیپ منجمد (فریز شده):این افراد در زمان خطر میخوابند، سکوت میکنند یا ساعتها به یک نقطه خیره میشوند. اطرافیان فکر میکنند آنها «بیخیال» هستند، اما در واقع سیستم عصبی آنها از شدت فشار ترس، «خاموش» شده تا روانشان متلاشی نشود.تیپ مضطرب (فراری):با صدای بلند گریه میکنند، مدام راه میروند و نیاز دارند ترسشان را ابراز کنند. آنها با بیرون ریختن هیجان، از سکته روانی جلوگیری میکنند.مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا۴:۰۸
بازارسال شده از
نتیجه نظر سنجی.pdf
۳۰۹.۱۹ کیلوبایت
گزارش جمعبندی نتایج نظرسنجی
مسابقه «۲۰ روز رقابت روی ریل آموزش»
در پایان این برنامه آموزشی، ۱۰۱۴ نفر از شرکتکنندگان در نظرسنجی پایانی شرکت کردند و دیدگاههای خود را درباره بخشهای مختلف برنامه ثبت نمودند. این مشارکت گسترده، تصویری روشن از نگاه و تجربه مخاطبان نسبت به این مسیر آموزشی ارائه میدهد.
بر اساس تجمیع پاسخهای چهار سؤال نظرسنجی، توزیع کلی پاسخها به شرح زیر است:
خیلی زیاد: ۲۲۰۱ پاسخ (حدود ۵۴ درصد)
زیاد: ۱۵۷۲ پاسخ (حدود ۳۹ درصد)
متوسط: ۲۰۰ پاسخ (حدود ۵ درصد)
کم: ۴۰ پاسخ (حدود ۱ درصد)
خیلی کم: ۳۴ پاسخ (کمتر از ۱ درصد)
این نتایج نشان میدهد که در مجموع بیش از ۹۳ درصد پاسخها در دو گزینه «زیاد» و «خیلی زیاد» ثبت شده است؛ موضوعی که بیانگر رضایت و ارزیابی مثبت شرکتکنندگان نسبت به این مسیر آموزشی و محتوای ارائهشده در طول برنامه است.
مشارکت فعال و صادقانه شرکتکنندگان در این نظرسنجی کمک کرد تا تصویری دقیق از اثرگذاری این برنامه به دست آید و اطمینان بیشتری نسبت به درستی مسیر طیشده در حوزه آموزش حاصل شود. بازخوردهای ارزشمند شما، چراغ راه ما برای ادامه و بهبود این مسیر خواهد بود.
از همه عزیزانی که با دقت و مسئولیتپذیری در این نظرسنجی شرکت کردند صمیمانه قدردانی میشود.
همراهی شما باعث شد با اطمینان بیشتری بدانیم مسیر آموزشی انتخابشده، مسیری درست و اثربخش است.
سپاسگزاریم از اعتماد و همراهی ارزشمند شما
از اینکه در این نظرسنجی شرکت کردید صمیمانه قدردانی میکنیم
حضور و مشارکت شما انگیزهای برای ادامه این مسیر و ارتقای برنامههای آموزشی آینده است
مسابقه «۲۰ روز رقابت روی ریل آموزش»
در پایان این برنامه آموزشی، ۱۰۱۴ نفر از شرکتکنندگان در نظرسنجی پایانی شرکت کردند و دیدگاههای خود را درباره بخشهای مختلف برنامه ثبت نمودند. این مشارکت گسترده، تصویری روشن از نگاه و تجربه مخاطبان نسبت به این مسیر آموزشی ارائه میدهد.
بر اساس تجمیع پاسخهای چهار سؤال نظرسنجی، توزیع کلی پاسخها به شرح زیر است:
خیلی زیاد: ۲۲۰۱ پاسخ (حدود ۵۴ درصد)
زیاد: ۱۵۷۲ پاسخ (حدود ۳۹ درصد)
متوسط: ۲۰۰ پاسخ (حدود ۵ درصد)
کم: ۴۰ پاسخ (حدود ۱ درصد)
خیلی کم: ۳۴ پاسخ (کمتر از ۱ درصد)
این نتایج نشان میدهد که در مجموع بیش از ۹۳ درصد پاسخها در دو گزینه «زیاد» و «خیلی زیاد» ثبت شده است؛ موضوعی که بیانگر رضایت و ارزیابی مثبت شرکتکنندگان نسبت به این مسیر آموزشی و محتوای ارائهشده در طول برنامه است.
مشارکت فعال و صادقانه شرکتکنندگان در این نظرسنجی کمک کرد تا تصویری دقیق از اثرگذاری این برنامه به دست آید و اطمینان بیشتری نسبت به درستی مسیر طیشده در حوزه آموزش حاصل شود. بازخوردهای ارزشمند شما، چراغ راه ما برای ادامه و بهبود این مسیر خواهد بود.
از همه عزیزانی که با دقت و مسئولیتپذیری در این نظرسنجی شرکت کردند صمیمانه قدردانی میشود.
همراهی شما باعث شد با اطمینان بیشتری بدانیم مسیر آموزشی انتخابشده، مسیری درست و اثربخش است.
سپاسگزاریم از اعتماد و همراهی ارزشمند شما از اینکه در این نظرسنجی شرکت کردید صمیمانه قدردانی میکنیم حضور و مشارکت شما انگیزهای برای ادامه این مسیر و ارتقای برنامههای آموزشی آینده است۶:۳۵
بازارسال شده از
همراهان گرامی
با افتخار اعلام میکنیم اختتامیه «۲۰ روز چالش روی ریل آموزش» در روز یکشنبه در تاریخ ۲۳فروردین سال۱۴۰۵ بهصورت آنلاین برگزار خواهد شد. در این مراسم، ضمن جمعبندی این مسیر آموزشی ارزشمند، قرعهکشی میان شرکتکنندگان «چالش مثبت ۲۰» نیز انجام میشود و تعداد ۳نفر از۲۷ نفر از همراهان عزیز به قید قرعه انتخاب خواهند شد.از همه شما دعوت میکنیم در این برنامه همراه ما باشید تا در کنار هم پایان این چالش را جشن بگیریم.زمان برگزاری: یکشنبه مورخ ۲۳فروردین۱۴۰۵نحوه برگزاری: آنلاین از طریق Adobe Connect لینک ورود:https://s452.abriclass.net/rai/
حضور گرم شما باعث افتخار ماست.منتظر دیدار شما در اختتامیه هستیم.
با افتخار اعلام میکنیم اختتامیه «۲۰ روز چالش روی ریل آموزش» در روز یکشنبه در تاریخ ۲۳فروردین سال۱۴۰۵ بهصورت آنلاین برگزار خواهد شد. در این مراسم، ضمن جمعبندی این مسیر آموزشی ارزشمند، قرعهکشی میان شرکتکنندگان «چالش مثبت ۲۰» نیز انجام میشود و تعداد ۳نفر از۲۷ نفر از همراهان عزیز به قید قرعه انتخاب خواهند شد.از همه شما دعوت میکنیم در این برنامه همراه ما باشید تا در کنار هم پایان این چالش را جشن بگیریم.زمان برگزاری: یکشنبه مورخ ۲۳فروردین۱۴۰۵نحوه برگزاری: آنلاین از طریق Adobe Connect لینک ورود:
https://s452.abriclass.net/rai/حضور گرم شما باعث افتخار ماست.
منتظر دیدار شما در اختتامیه هستیم.۷:۰۸
بازارسال شده از
نتیجه نظر سنجی.pdf
۳۰۹.۱۹ کیلوبایت
گزارش جمعبندی نتایج نظرسنجی
مسابقه «۲۰ روز رقابت روی ریل آموزش»
در پایان این برنامه آموزشی، ۱۰۱۴ نفر از شرکتکنندگان در نظرسنجی پایانی شرکت کردند و دیدگاههای خود را درباره بخشهای مختلف برنامه ثبت نمودند. این مشارکت گسترده، تصویری روشن از نگاه و تجربه مخاطبان نسبت به این مسیر آموزشی ارائه میدهد.
بر اساس تجمیع پاسخهای چهار سؤال نظرسنجی، توزیع کلی پاسخها به شرح زیر است:
خیلی زیاد: ۲۲۰۱ پاسخ (حدود ۵۴ درصد)
زیاد: ۱۵۷۲ پاسخ (حدود ۳۹ درصد)
متوسط: ۲۰۰ پاسخ (حدود ۵ درصد)
کم: ۴۰ پاسخ (حدود ۱ درصد)
خیلی کم: ۳۴ پاسخ (کمتر از ۱ درصد)
این نتایج نشان میدهد که در مجموع بیش از ۹۳ درصد پاسخها در دو گزینه «زیاد» و «خیلی زیاد» ثبت شده است؛ موضوعی که بیانگر رضایت و ارزیابی مثبت شرکتکنندگان نسبت به این مسیر آموزشی و محتوای ارائهشده در طول برنامه است.
مشارکت فعال و صادقانه شرکتکنندگان در این نظرسنجی کمک کرد تا تصویری دقیق از اثرگذاری این برنامه به دست آید و اطمینان بیشتری نسبت به درستی مسیر طیشده در حوزه آموزش حاصل شود. بازخوردهای ارزشمند شما، چراغ راه ما برای ادامه و بهبود این مسیر خواهد بود.
از همه عزیزانی که با دقت و مسئولیتپذیری در این نظرسنجی شرکت کردند صمیمانه قدردانی میشود.
همراهی شما باعث شد با اطمینان بیشتری بدانیم مسیر آموزشی انتخابشده، مسیری درست و اثربخش است.
سپاسگزاریم از اعتماد و همراهی ارزشمند شما
از اینکه در این نظرسنجی شرکت کردید صمیمانه قدردانی میکنیم
حضور و مشارکت شما انگیزهای برای ادامه این مسیر و ارتقای برنامههای آموزشی آینده است
مسابقه «۲۰ روز رقابت روی ریل آموزش»
در پایان این برنامه آموزشی، ۱۰۱۴ نفر از شرکتکنندگان در نظرسنجی پایانی شرکت کردند و دیدگاههای خود را درباره بخشهای مختلف برنامه ثبت نمودند. این مشارکت گسترده، تصویری روشن از نگاه و تجربه مخاطبان نسبت به این مسیر آموزشی ارائه میدهد.
بر اساس تجمیع پاسخهای چهار سؤال نظرسنجی، توزیع کلی پاسخها به شرح زیر است:
خیلی زیاد: ۲۲۰۱ پاسخ (حدود ۵۴ درصد)
زیاد: ۱۵۷۲ پاسخ (حدود ۳۹ درصد)
متوسط: ۲۰۰ پاسخ (حدود ۵ درصد)
کم: ۴۰ پاسخ (حدود ۱ درصد)
خیلی کم: ۳۴ پاسخ (کمتر از ۱ درصد)
این نتایج نشان میدهد که در مجموع بیش از ۹۳ درصد پاسخها در دو گزینه «زیاد» و «خیلی زیاد» ثبت شده است؛ موضوعی که بیانگر رضایت و ارزیابی مثبت شرکتکنندگان نسبت به این مسیر آموزشی و محتوای ارائهشده در طول برنامه است.
مشارکت فعال و صادقانه شرکتکنندگان در این نظرسنجی کمک کرد تا تصویری دقیق از اثرگذاری این برنامه به دست آید و اطمینان بیشتری نسبت به درستی مسیر طیشده در حوزه آموزش حاصل شود. بازخوردهای ارزشمند شما، چراغ راه ما برای ادامه و بهبود این مسیر خواهد بود.
از همه عزیزانی که با دقت و مسئولیتپذیری در این نظرسنجی شرکت کردند صمیمانه قدردانی میشود.
همراهی شما باعث شد با اطمینان بیشتری بدانیم مسیر آموزشی انتخابشده، مسیری درست و اثربخش است.
سپاسگزاریم از اعتماد و همراهی ارزشمند شما از اینکه در این نظرسنجی شرکت کردید صمیمانه قدردانی میکنیم حضور و مشارکت شما انگیزهای برای ادامه این مسیر و ارتقای برنامههای آموزشی آینده است۸:۱۸
بازارسال شده از
روایت «بیست روز رقابت روی ریل آموزش»از بیستوپنجم اسفند، درست همان روزهایی که بوی عید در هوا میپیچید، قطاری از جنس یادگیری آرامآرام به حرکت درآمد؛ قطاری بیصدا اما پرهیاهو، که نامش «بیست روز رقابت روی ریل آموزش» بود. این مسیر، مسیری ساده نبود؛ راهی بود پر از شور، پر از انگیزه و پر از همدلی. هر روز کارتها منتشر میشد، چالشها یکییکی از راه میرسیدند و هیجان مثل جریان برق در گروهها و کانالها میدوید.از هر گوشه سازمان صدایی شنیده میشد؛ صدای همکارانی که با اشتیاق آثارشان را میفرستادند، رمزها را دنبال میکردند و با انگیزهای وصفنشدنی این سفر یادگیری را جلو میبردند. در میان این شور، رمز پنهانی هم بود… رمزی که حالوهوای این روزهای جامعه را در دل خود داشت و مثل نخی نامرئی، شرکتکنندگان را به جریان اصلی داستان وصل میکرد.اما پشت صحنه، داستانی دیگر در جریان بود. جایی که *آقای شهیدی، خانم سلیمانی، خانم رضایی و خانم غریبی شبها را با چشمانی خسته اما دلی آرام، تا ساعت دو و سه نیمهشب بیدار میماندند؛ برای ارزیابی، برای دقت، برای اینکه حق هیچکس ضایع نشود. آنها ثابت کردند وقتی کار رنگ عشق بگیرد، وقتی حس مسؤولیت با جان آدم گره بخورد، خستگی جایی ندارد.
و داورانی که سکوت شب را با روشنایی شوقشان میشکافتند… ساعتها آثار را میدیدند، گوش میدادند، میخواندند. هر فایل را نه بهعنوان یک مسابقه، که بهعنوان تلاشی انسانی نگاه میکردند.
اما شاید احساسیترین لحظه این مسیر، شنیدن خبری بود که قلب همه را لرزاند…
در میان پیامها و چالشها، زمزمهای آرام اما عمیق به گوش رسید؛
همکاری از اداره کل شمال۱…
کسی که در تخت بیمارستان بود…
کسی که میان جلسات شیمیدرمانی، باز هم کنار ما بود…
باز هم چالشها را انجام میداد…
باز هم اثر میفرستاد…
هیچکس نمیدانست چگونه…
چه میدید؟ چه میشنید؟ چه احساسی داشت که با همان توان اندک، با همان درد و خستگی، باز هم در این مسیر حضور داشت؟
چیزی فراتر از مشارکت…
این حضور، پیامی از جنس امید بود؛ پیامی که گفت:
«گاهی انسان به کارهایی دل میدهد که حتی درد هم در برابرش کم میآورد.»
همان لحظه بود که همه ما – از کوچکترین واحد تا بزرگترین بخش – در دل خود دست به دعا شدیم.
دعا برای اینکه این همکار عزیزمان، این همراه بیادعا،
هرچه سریعتر سلامتیاش را دوباره بهدست بیاورد…
قدرت بگیرد…
برگردد…
و دوباره در جمع ما بدرخشد.
این دعا، دعای همه خانواده بزرگ راهآهن است.
و سرانجام، در بیستوسوم فروردین، قطار رقابت به ایستگاه آخر رسید.
ایستگاهی پر از تجربه، پر از شوق، پر از لحظات ناب، و پر از ایمان به اینکه وقتی دلها کنار هم قرار بگیرد، یادگیری نه یک برنامه اداری، که یک سفر انسانی میشود.*@noroz1405
۱۵:۵۴
اثر انگشت روانی؛ چرا واکنش ما به بحران و صلح شبیه هم نیست؟ بخش دوم: واکنشها پس از بحران (روزهای آتشبس)حالا که خطر موقتاً رفع شده، واکنشها دوباره تغییر میکند و اینجاست که بیشترین قضاوتها شکل میگیرد:بازگشتکنندگان سریع:این افراد از همان روز اول صلح، لباس کار میپوشند، کرکره مغازه را بالا میدهند و حتی ممکن است جوک بگویند. چرا؟ چون روانِ آنها برای احساس امنیت، به شدت نیازمند «روتین و عادیسازی» است. فروپاشیدگان با تأخیر:اینها کسانی هستند که در طول جنگ مثل کوه محکم بودند و به بقیه دلداری میدادند، اما درست روزی که آتشبس اعلام میشود، فرو میریزند و گریه میکنند. چرا؟ چون تازه حالا که محیط امن شده، مغزشان اجازه پیدا کرده آدرنالین را پایین بیاورد و عزاداری کند.ترمیمکنندگان وسواسی:شروع میکنند به تمیز کردن دیوانهوار خانه یا شستن ماشین. چرا؟ چون در روزهای گذشته هیچ کنترلی روی اتفاقات بیرون نداشتند، حالا با تمیز کردن محیط کوچک خود، حس «کنترل بر زندگی» را پس میگیرند.مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۴:۰۰
بازارسال شده از
خود تنظیمی ذهنی-هفته دوم.mp3
۰۲:۳۰-۲.۳ مگابایت
«آموزش، هیچگاه تعطیل نیست»برنامه افزایش امید و تاب آوری کارکنانهفته دوم:خودتنظیمی ذهنی(مدیریت محرکها، ساخت روتین، حضور در لحظه)فایل شماره ۱۰وقتی ذهن شلوغ میشود و اضطراب بالا میرود، گاهی فقط چند دقیقه مکث میتواند همهچیز را تغییر دهد. در این پادکست با تکنیک ۵‑۴‑۳‑۲‑۱ قدمبهقدم به لحظه حال برمیگردیم و دوباره زمین را زیر پایمان حس میکنیم.مرکز آموزشهای تخصصی ریلی
۱۹:۵۳
مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۴:۰۰
زندگی در اتاق انتظار؛ با ابهام این روزها چه کنیم؟
🟢 ۱. آمادگی خاموش، جایگزین اضطراب پرصداترس از شروع مجدد اتفاقات، غریزه بقای ماست که میخواهد از ما محافظت کند. با این غریزه نجنگید، اما به آن باج هم ندهید. یک بار به صورت منطقی برای احتمالات آماده شوید:وسایل یا مدارک ضروری را دم دست بگذارید و نقطه امن خانه را مشخص کنید. وقتی یک بار اقدام فیزیکی انجام دهید، مغزتان پیام «من آمادهام» را دریافت میکند و از حالت هشدار مداوم خارج میشود.
🟢 ۲. به تله «منتظر ماندن» نیفتیدبزرگترین اشتباه در روزهای ابهام این است که زندگی را متوقف کنیم تا «ببینیم چه میشود». این کار، احساس ناتوانی را به شدت بالا میبرد. اجازه ندهید ابهام، روتینهای شما را بدزدد.سر کار بروید، کتاب بخوانید، آشپزی کنید و به گیاهانتان آب بدهید. انجام همین کارهای تکراری و ساده، لنگر آرامش روان در طوفان ابهام است.
🟢 ۳. مرزهای خبری خود را سفتتر کنیددر شرایط ابهام، بازار شایعات و تحلیلهای ترسناک داغ میشود. ذهن ما در حالت استرس، اخبار منفی را بولد میکند. اخبار را روزی ۲ ۳ بار، آن هم از منابع محدود چک کنید و بقیه روز خبرها را ببندید.
🟢 ۴. روی «امروز» زوم کنیدوقتی افکارتان به سمت «هفته آینده چه میشود؟» پرواز میکند، مچ خودتان را بگیرید و با مهربانی به خودتان بگویید: «من هنوز درباره فردا چیزی نمیدانم، اما میدانم امروز باید چه کارهایی انجام دهم.»دایره دیدتان را کوچک کنید و فقط برای همین ۲۴ ساعت پیش رو انرژی بگذارید.
مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
🟢 ۱. آمادگی خاموش، جایگزین اضطراب پرصدا
ترس از شروع مجدد اتفاقات، غریزه بقای ماست که میخواهد از ما محافظت کند. با این غریزه نجنگید، اما به آن باج هم ندهید. یک بار به صورت منطقی برای احتمالات آماده شوید:وسایل یا مدارک ضروری را دم دست بگذارید و نقطه امن خانه را مشخص کنید. وقتی یک بار اقدام فیزیکی انجام دهید، مغزتان پیام «من آمادهام» را دریافت میکند و از حالت هشدار مداوم خارج میشود.🟢 ۲. به تله «منتظر ماندن» نیفتید
بزرگترین اشتباه در روزهای ابهام این است که زندگی را متوقف کنیم تا «ببینیم چه میشود». این کار، احساس ناتوانی را به شدت بالا میبرد. اجازه ندهید ابهام، روتینهای شما را بدزدد.سر کار بروید، کتاب بخوانید، آشپزی کنید و به گیاهانتان آب بدهید. انجام همین کارهای تکراری و ساده، لنگر آرامش روان در طوفان ابهام است.🟢 ۳. مرزهای خبری خود را سفتتر کنید
در شرایط ابهام، بازار شایعات و تحلیلهای ترسناک داغ میشود. ذهن ما در حالت استرس، اخبار منفی را بولد میکند. اخبار را روزی ۲ ۳ بار، آن هم از منابع محدود چک کنید و بقیه روز خبرها را ببندید.🟢 ۴. روی «امروز» زوم کنیدوقتی افکارتان به سمت «هفته آینده چه میشود؟» پرواز میکند، مچ خودتان را بگیرید و با مهربانی به خودتان بگویید: «من هنوز درباره فردا چیزی نمیدانم، اما میدانم امروز باید چه کارهایی انجام دهم.»
دایره دیدتان را کوچک کنید و فقط برای همین ۲۴ ساعت پیش رو انرژی بگذارید.مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۴:۰۱
چرا با هر صدای ناگهانی از جا میپریم؟اگر این روزها با صدای بسته شدن در یا اگزوز ماشین قلبتان تند میزند، بدانید که این نشانه ضعف نیست.در روانشناسی به اینحالت «گوشبهزنگی» میگویند. مغز شما در روزهای گذشته روی بالاترین سطح هشدار تنظیم شده و هنوز از «حالت بقا» خارج نشده است.
برای بازگرداندن آرامش به سیستم عصبی، این ۵ راهکار ساده را تمرین کنید:
۱. نامگذاری صدا (بیدار کردن منطق): وقتی ترسیدید، فوراً منبع صدا را نام ببرید (مثلاً در دلتان بگویید: «این فقط صدای باد بود»). این کار آژیر خطر احساسی مغز را خاموش میکند.
۲. بازدمهای طولانی (ترمز سیستم عصبی):هوا را با ۳ شماره از بینی داخل بکشید و بسیار آرام با ۶ شماره از دهان خارج کنید. بازدمِ طولانی به بدن پیام «من در امنیت هستم» میدهد.
۳. حذف سکوت مطلق:سکوت کامل در خانه باعث میشود هر صدای کوچکی، مهیب به نظر برسد. در طول روز یک صدای ملایم (مثل رادیو یا موسیقی آرام) در پسزمینه پخش کنید.
۴. لنگر انداختن در لحظه:هنگام دلهره، کف پاها را محکم به زمین فشار دهید و ۳ شیء اطراف را نام ببرید (مثلاً: مبل، گلدان، ساعت). این کار مغز را از گذشته به «اینجا و اکنون» برمیگرداند.
۵. با خودتان مهربان باشید:از خود انتظار نداشته باشید یکشبه تمام ترسها دود شوند. دست روی سینهتان بگذارید و به خود یادآوری کنید: «طبیعیه که ترسیدم، روزهای سختی بود، اما الان جام امنه.» سیستم عصبی برای تنظیم مجدد به زمان نیاز دارد.
مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
برای بازگرداندن آرامش به سیستم عصبی، این ۵ راهکار ساده را تمرین کنید:۱. نامگذاری صدا (بیدار کردن منطق): وقتی ترسیدید، فوراً منبع صدا را نام ببرید (مثلاً در دلتان بگویید: «این فقط صدای باد بود»). این کار آژیر خطر احساسی مغز را خاموش میکند.
۲. بازدمهای طولانی (ترمز سیستم عصبی):هوا را با ۳ شماره از بینی داخل بکشید و بسیار آرام با ۶ شماره از دهان خارج کنید. بازدمِ طولانی به بدن پیام «من در امنیت هستم» میدهد.
۳. حذف سکوت مطلق:سکوت کامل در خانه باعث میشود هر صدای کوچکی، مهیب به نظر برسد. در طول روز یک صدای ملایم (مثل رادیو یا موسیقی آرام) در پسزمینه پخش کنید.
۴. لنگر انداختن در لحظه:هنگام دلهره، کف پاها را محکم به زمین فشار دهید و ۳ شیء اطراف را نام ببرید (مثلاً: مبل، گلدان، ساعت). این کار مغز را از گذشته به «اینجا و اکنون» برمیگرداند.
۵. با خودتان مهربان باشید:از خود انتظار نداشته باشید یکشبه تمام ترسها دود شوند. دست روی سینهتان بگذارید و به خود یادآوری کنید: «طبیعیه که ترسیدم، روزهای سختی بود، اما الان جام امنه.» سیستم عصبی برای تنظیم مجدد به زمان نیاز دارد.
مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۵:۰۱
بازارسال شده از
1 - مقررات حمل و نقل کالای خطرناک - صادق تقی خانی
۱۸:۵۳
بسم الله الرحمن الرحیمبا سلام و احترام مرکز آموزشهای تخصصی ریلی در نظر دارد فعالیتهای آموزشی خود را مطابق برنامه زمانبندی شده زیر از روز شنبه مورخ ۱۴۰۵/۰۱/۲۹ مجددا آغاز نماید.
برنامه کانال آموزشی:
۱) پیام های دانشی هر روز صبح (شنبه تا چهارشنبه، بجز ایام تعطیل) بین ساعت ۷:۳۰ الی ۸:۳۰۲) نماهنگ (کلیپ) و میکرو لرنینگهای آموزشی یک دقیقهای هر روز ظهر (شنبه تا چهارشنبه، بجز ایام تعطیل) بین ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۳:۳۰ ۳) قصههای مدیریتی پنجشنبهها به صورت پادکست ۵ دقیقهای از ساعت ۲۱:۳۰ الی ۲۲:۳۰
مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
مرکز آموزشهای تخصصی ریلی در نظر دارد فعالیتهای آموزشی خود را مطابق برنامه زمانبندی شده زیر از روز شنبه مورخ ۱۴۰۵/۰۱/۲۹ مجددا آغاز نماید. برنامه کانال آموزشی: ۱) پیام های دانشی هر روز صبح (شنبه تا چهارشنبه، بجز ایام تعطیل) بین ساعت ۷:۳۰ الی ۸:۳۰۲) نماهنگ (کلیپ) و میکرو لرنینگهای آموزشی یک دقیقهای هر روز ظهر (شنبه تا چهارشنبه، بجز ایام تعطیل) بین ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۳:۳۰ ۳) قصههای مدیریتی پنجشنبهها به صورت پادکست ۵ دقیقهای از ساعت ۲۱:۳۰ الی ۲۲:۳۰مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۱۵:۳۰
با سلام و احترام میکرولرنینگ شماره ۵۶۱ جهت استحضار. مرکز آموزشهای تخصصی ریلی راهآهن ج.ا.ا
۱۰:۴۰