» بازارسال شده از
نرمش شماره بیست و پنج
روی زمین بنشینیدپشت صافبدون قوزعضلات شکم و کف لگن منقبض
یک پا خم، یک پا کشیده، مچ پا خمدست ها را مطابق شکل همراه با دم عمیق، به نوک پنجه پا برسانیدچند ثانیه توقف کنیدو با بازدم، برگردیدحرکت را حداقل پنج مرتبه تکرار کنید
و سپس پای مقابل
مجاز در بارداری تقویت عضلات پهلو، شکم، پشت ران (دوسر)، ساق پا، دست هابهبود خونرسانی کل بدنبهبود دردها و گرفتگی های ساق پا#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
روی زمین بنشینیدپشت صافبدون قوزعضلات شکم و کف لگن منقبض
یک پا خم، یک پا کشیده، مچ پا خمدست ها را مطابق شکل همراه با دم عمیق، به نوک پنجه پا برسانیدچند ثانیه توقف کنیدو با بازدم، برگردیدحرکت را حداقل پنج مرتبه تکرار کنید
و سپس پای مقابل
مجاز در بارداری تقویت عضلات پهلو، شکم، پشت ران (دوسر)، ساق پا، دست هابهبود خونرسانی کل بدنبهبود دردها و گرفتگی های ساق پا#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱۴:۱۶