» بازارسال شده از
نرمش شماره بیست و شش
روی زمین به پهلو بخوابیدآرنج مطابق شکل خم و وزن بالاتنه روی آرنج
پاها کشیدهعضلات شکم و کف لگن منقبضپنجه پا کشیده
حالا با تنفس مناسب و با ریتم تنفس (دم و بازدم مناسب) پای بالایی را بالا و پایین ببریداین کار رو تند انجام ندیدبا ریتم تنفسهر بار بعد از کسب آمادگی جسمانی بیشتر، میتونید پا رو تا حد بیشتری بالا بکشید
برای هر پا حداقل پنج مرتبه حرکت رو انجام بدیددر دفعات بعدی، حداقل ده مرتبه
مجاز در بارداریتقویت عضلات پهلو، پاهابهبود خونرسانی کل بدنبهبود دردها و گرفتگی های عضلات پا
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
روی زمین به پهلو بخوابیدآرنج مطابق شکل خم و وزن بالاتنه روی آرنج
پاها کشیدهعضلات شکم و کف لگن منقبضپنجه پا کشیده
حالا با تنفس مناسب و با ریتم تنفس (دم و بازدم مناسب) پای بالایی را بالا و پایین ببریداین کار رو تند انجام ندیدبا ریتم تنفسهر بار بعد از کسب آمادگی جسمانی بیشتر، میتونید پا رو تا حد بیشتری بالا بکشید
برای هر پا حداقل پنج مرتبه حرکت رو انجام بدیددر دفعات بعدی، حداقل ده مرتبه
مجاز در بارداریتقویت عضلات پهلو، پاهابهبود خونرسانی کل بدنبهبود دردها و گرفتگی های عضلات پا
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱۴:۱۶