باشگاه ورزشی مجازی / باشگاه مادران تاریخ

﷽گاهی باید اراده کرد و بلند شد و با ساعتی نرمش و ورزش و مراقبت پوست و مو، به جسم و روح خود گفت:«حواسم به تو هم هست امانت عزیز خدا

کپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است

انجام نرمش‌ها حداقل ۳روزدرهفته

#باشگاه‌مادران‌تاریخ

دریافت از بازار

دریافت از مایکت

دانلود مستقیم

بازارسال شده از هـجرٺــــــ

نرمش شماره سی و چهارمجموعه نرمش های گرم کردن

ایستادهصاف و بدون قوزچهره خندان و بدون گرفتگیدست ها کشیده رو به جلوده شمارهدست ها به طرفین و کشیدهده شمارهدست ها بالای سر و کشیدهده شماره
تنفس عمیق و مناسب فراموش نشه

دست ها به کمرپاها به عرض شانه بازحرکات نرم و آرام چرخشی گردن به طرفینده مرتبه
تنفس عمیق و مناسب فراموش نشه

دست ها به کمرحرکات آرام و ملایم چرخشی کمرده مرتبه
تنفس عمیق و مناسب فراموش نشه

ایستادهپاها به عرض شانه بازپای راست رو با زانوی صاف کمی بالا بیارید و مچ رو ده مرتبه آرام بچرخونیدو بعد پای چپ
#باشگاه_ورزشی#باشگاه‌مادران‌تاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh

۱۷:۳۶