» بازارسال شده از هـجرٺــــــ
نرمش شماره پنج
مجاز در بارداری
روی زمین بنشیندپاها و زانوها صافکمر صافبدون قوزعضلات کف لگن منقبضدستها باز دو طرف بدن
با یک دم عمیقیک بار پای راست رو کمی از سطح زمین بلند کنید و یک بار پای چپ
هرکدوم، یک بار با مچ خم، یک بار با پنجه کشیده
با بازدم اونها رو آرام روی زمین بگذاریددر روزهای اول، زیاد بالا نیارید و زیاد بالا نگه ندارید (گرفتگی عضلات)
تقویت عضلات دستتقویت ریهتقویت عضلات پابهبود خونرسانی به پاهامفید در بهبود گرفتگی های ساق پا و پای بی قراراندکی تقویت عضلات زیرشکم
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
مجاز در بارداری
روی زمین بنشیندپاها و زانوها صافکمر صافبدون قوزعضلات کف لگن منقبضدستها باز دو طرف بدن
با یک دم عمیقیک بار پای راست رو کمی از سطح زمین بلند کنید و یک بار پای چپ
هرکدوم، یک بار با مچ خم، یک بار با پنجه کشیده
با بازدم اونها رو آرام روی زمین بگذاریددر روزهای اول، زیاد بالا نیارید و زیاد بالا نگه ندارید (گرفتگی عضلات)
تقویت عضلات دستتقویت ریهتقویت عضلات پابهبود خونرسانی به پاهامفید در بهبود گرفتگی های ساق پا و پای بی قراراندکی تقویت عضلات زیرشکم
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱۵:۱۳