بازارسال شده از
نرمش شماره بیست و هشت
بایستیدصاف و بدون قوزصورت بدون اخم و گرفتگی
عضلات شکم و کف لگن منقبضدست ها کشیده دو طرف بدن (حالت T)
دست ها رو مطابق شکل مقابل سینه به هم بچسبانیدبدون فشار دادنو با یک دم عمیق پای راست رو مطابق شکل بالا بیاریدچند ثانیه با حبس دم پا رو نگه داریدو با بازدم پایین بیاریددست ها رو هم به شکل T برگردونید.
مجدداً با دم عمیق برای "همین پا"، حرکت رو پنج بار تکرار کنیدو "بعد" پای مقابل
تقویت عضلات لگن، ران، ساق پا، ستون فقفتقویت عضلات سینه
مجاز در بارداری نرمال️مراقب عدم تعادل و افتادن باشید
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
بایستیدصاف و بدون قوزصورت بدون اخم و گرفتگی
عضلات شکم و کف لگن منقبضدست ها کشیده دو طرف بدن (حالت T) دست ها رو مطابق شکل مقابل سینه به هم بچسبانیدبدون فشار دادنو با یک دم عمیق پای راست رو مطابق شکل بالا بیاریدچند ثانیه با حبس دم پا رو نگه داریدو با بازدم پایین بیاریددست ها رو هم به شکل T برگردونید.
مجدداً با دم عمیق برای "همین پا"، حرکت رو پنج بار تکرار کنیدو "بعد" پای مقابل
تقویت عضلات لگن، ران، ساق پا، ستون فقفتقویت عضلات سینه
مجاز در بارداری نرمال
️مراقب عدم تعادل و افتادن باشید#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱۸:۰۱