بازارسال شده از
نرمش شماره بیست و هفت
بایستیدپشت صاف و بدون قوزصورت بدون اخم و گرفتگی پاها به عرض شانه و کمی بیشتر بازعضلات کف لگن و شکم منقبضدست ها به کمر
مطابق شکل حرکت کششی رو انجام بدید:(اما به جای این خنده، نفس عمیق استاندارد بکشید
) دست چپ به کمر، یک دم عمیق،کشش دست راست بالای سرحبس نفس به مدت دو سه ثانیه (و بیشتر؛ با توجه به ظرفیت ریوی)و با بازدم مناسب، بازگشت به وسط
حرکت رو برای دست چپ تکرار کنید
و مجموع حرکت رو حداقل پنج مرتبه لبرای هر سمت) اجرا کنید
مجازدر بارداری تقویت عضلات پهلو، شکم، بازوهاتقویت ریهبهبود رفلاکس
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
بایستیدپشت صاف و بدون قوزصورت بدون اخم و گرفتگی پاها به عرض شانه و کمی بیشتر بازعضلات کف لگن و شکم منقبضدست ها به کمر
مطابق شکل حرکت کششی رو انجام بدید:(اما به جای این خنده، نفس عمیق استاندارد بکشید
) دست چپ به کمر، یک دم عمیق،کشش دست راست بالای سرحبس نفس به مدت دو سه ثانیه (و بیشتر؛ با توجه به ظرفیت ریوی)و با بازدم مناسب، بازگشت به وسطحرکت رو برای دست چپ تکرار کنید
و مجموع حرکت رو حداقل پنج مرتبه لبرای هر سمت) اجرا کنید
مجازدر بارداری تقویت عضلات پهلو، شکم، بازوهاتقویت ریهبهبود رفلاکس
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱۸:۰۱