» بازارسال شده از هـجرٺــــــ
نرمش شماره چهاردهحرکت #گربه
روی چهار دست و پا قرار بگیرید؛ پشت صاف و سر در راستای بدنحال با یک دم عمیق، پشت را مثل قوز کردن گربه ها، به بالا قوز کرده( به بالا بکشید) و سر را به پایین و داخل بکشید
با بازدم، مجدداً پشت و سر را صاف کنید
حرکت را پنج مرتبه (پنج تنفس) تکرار کنید
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
روی چهار دست و پا قرار بگیرید؛ پشت صاف و سر در راستای بدنحال با یک دم عمیق، پشت را مثل قوز کردن گربه ها، به بالا قوز کرده( به بالا بکشید) و سر را به پایین و داخل بکشید
با بازدم، مجدداً پشت و سر را صاف کنید
حرکت را پنج مرتبه (پنج تنفس) تکرار کنید
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۸:۴۸