» بازارسال شده از
نرمش شماره بیست و دو
روی زمین به حالت چهارزانو بنشینیدپشت صافبدون قوزعضلات شکم و کف لگن منقبض
تنفس عمیق و مناسب (بدون حبس طولانی دم)
دست ها رو چسبیده به هم بالای سر بکشید یک دم عمیق بگیریدو همزمان با بازدم، با همین دست های کشیده ی بالای سر، به سمت راست خم بشیدبازدم رو کامل کنید و همزمان با گرفتن دم، به وسط برگردید
این کار رو برای سمت چپ تکرار کنید
حداقل پنج نوبت به هر سمت این حرکت رو انجام بدید
مجاز در بارداری تقویت عضلات پهلو، بازوهاتقویت ریه هابهبود خونرسانی کل بدن
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
روی زمین به حالت چهارزانو بنشینیدپشت صافبدون قوزعضلات شکم و کف لگن منقبض
تنفس عمیق و مناسب (بدون حبس طولانی دم)
دست ها رو چسبیده به هم بالای سر بکشید یک دم عمیق بگیریدو همزمان با بازدم، با همین دست های کشیده ی بالای سر، به سمت راست خم بشیدبازدم رو کامل کنید و همزمان با گرفتن دم، به وسط برگردید
این کار رو برای سمت چپ تکرار کنید
حداقل پنج نوبت به هر سمت این حرکت رو انجام بدید
مجاز در بارداری تقویت عضلات پهلو، بازوهاتقویت ریه هابهبود خونرسانی کل بدن
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱۴:۱۶