» بازارسال شده از
نرمش شماره نوزده
یک بطری آب معدنی یا دو دمبل رو مطابق شکل در دست بگیریدصاف و بدون قوز بایستیدپاها به عرض شانه بازعضلات شکم و کف لگن منقبض
با تنفس مناسب، حرکت را مطابق شکل انجام دهیدبرای هر سمت بدن، حرکت را حداقل پنج مرتبه تکرار کنیدو بعد طرف مقابل میتونید دو یا سه سری پنج تایی حرکت ها رو تکرار کنید
مجاز در بارداری
کاهش چربی های پهلوتقویت عضلات شکمی
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
یک بطری آب معدنی یا دو دمبل رو مطابق شکل در دست بگیریدصاف و بدون قوز بایستیدپاها به عرض شانه بازعضلات شکم و کف لگن منقبض
با تنفس مناسب، حرکت را مطابق شکل انجام دهیدبرای هر سمت بدن، حرکت را حداقل پنج مرتبه تکرار کنیدو بعد طرف مقابل میتونید دو یا سه سری پنج تایی حرکت ها رو تکرار کنید
مجاز در بارداری
کاهش چربی های پهلوتقویت عضلات شکمی
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱۶:۳۳