» نرمش های شماره پانزدهمجموعه نرمش های سرد کردن ۱
حالا وقت سرد کردن بدن است!
به حالت نشسته قرار بگیریدپشت صاف و بدون قوز
نرمش شماره یک را پنج مرتبه انجام دهید
ادامه سرد کردن:پاها صاف و کشیدهنوک دست ها را به آرامی به سرپنجه ها برسانیدو به عقب برگردیدحداقل سه مرتبه
در ادامه:دست ها را روی شانه ها بگذاریدو شانه را بچرخانید (با آرنج ها روی هوا دایره فرضی بکشید)
و بعد: دست ها را به طرفین و سپس به جلو بکشید و نگه دارید
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
حالا وقت سرد کردن بدن است!
به حالت نشسته قرار بگیریدپشت صاف و بدون قوز
نرمش شماره یک را پنج مرتبه انجام دهید
ادامه سرد کردن:پاها صاف و کشیدهنوک دست ها را به آرامی به سرپنجه ها برسانیدو به عقب برگردیدحداقل سه مرتبه
در ادامه:دست ها را روی شانه ها بگذاریدو شانه را بچرخانید (با آرنج ها روی هوا دایره فرضی بکشید)
و بعد: دست ها را به طرفین و سپس به جلو بکشید و نگه دارید
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۸:۵۰