» بازارسال شده از هـجرٺــــــ
نرمش شماره چهار
مجاز در بارداری
روی زمین بنشیندپاها و زانوها صافکمر صافبدون قوزعضلات کف لگن منقبضدستها روی ران ها
با همراهی دم و بازدم عمیقپنج ثانیه مچ پاها رو به جلو بکشید (بدون بالا بردن پا) (کشیدگی عضله روی ساق پا)
و پنج ثانیه مچ پا رو خم کنید (کشیدگی عضلات پشت ساق پا)
تقویت عضلات پابهبود خونرسانی به پاهامفید در بهبود گرفتگی های ساق پا و پای بی قرار
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
مجاز در بارداری
روی زمین بنشیندپاها و زانوها صافکمر صافبدون قوزعضلات کف لگن منقبضدستها روی ران ها
با همراهی دم و بازدم عمیقپنج ثانیه مچ پاها رو به جلو بکشید (بدون بالا بردن پا) (کشیدگی عضله روی ساق پا)
و پنج ثانیه مچ پا رو خم کنید (کشیدگی عضلات پشت ساق پا)
تقویت عضلات پابهبود خونرسانی به پاهامفید در بهبود گرفتگی های ساق پا و پای بی قرار
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱۵:۱۳