د
️«دایرهی کنترل»️ یک برگه بردار و دو دایره بکش. داخل دایرهی اول بنویس: «چیزهایی که الان در کنترل من است»(مثلاً: خواب امشب، محدود کردن خبر، تماس با یک آدم امن، نفس کشیدن) داخل دایرهی دوم بنویس: «چیزهایی که الان در کنترل من نیست»(آینده، تصمیم دیگران، جنگ، نتیجه نهایی) آگاهانه تصمیم بگیر امروز فقط روی دایرهی اول انرژی بگذاری. هر بار ذهنت رفت سراغ دایرهی دوم، به خودت بگو:«این خارج از کنترل من است؛ من به دایرهی خودم برمیگردم.» این تمرین ذهن را از پیشبینیهای فلجکننده به اقدامهای کوچکِ قابلانجام برمیگرداند و تحمل بلاتکلیفی را بالا میبرد دکتر زهرا عباسی#آموزشی #مهارت_زندگی #خودشناسیبا ما همراه باشید...https://ble.ir/zahraabbasiir۳۵