.
دمنوش بابونه
دمنوش یا چای بابونه که با خواص آرامش‌بخش خود شناخته شده است، یک داروی خواب آور گیاهی است و به داشتن خواب راحت کمک می‌کند. در دو پژوهش، تأثیرات دمنوش بابونه بر اختلالات خواب، بررسی شده‌اند. در یکی از این پژوهش‌ها ۸۰ زن که به‌تازگی وضع‌حمل کرده بودند، برای دو هفته دمنوش بابونه نوشیدند. پس از دو هفته، کیفیت خواب تمامی آنها بهبود یافت و علائم افسردگی کمتری از خود بروز می‌دادند. (اکثر مادران مدتی بعد از وضع‌حمل، دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند.)در یکی دیگر از این پژوهش‌ها، ۳۴ بیمار که بی‌خوابی داشتند، دوبار در روز عصاره‌ی بابونه را دریافت کردند. بهبودهای شاخصی در از خواب‌برخاستن‌های شبانه، زمان به‌خواب‌رفتن و عملکرد روزانه‌ی آنها در زمان بیداری مشاهده شد.بابونه فقط به‌عنوان دمنوشی خواب‌آور کاربرد ندارد. این ماده خواص آنتی‌باکتریال و ضد التهاب دارد و می‌تواند از کبد محافظت کند.
دمنوش بابونهدمنوش یا چای بابونه که با خواص آرامش‌بخش خود شناخته شده است، یک داروی خواب آور گیاهی است و به داشتن خواب راحت کمک می‌کند. در دو پژوهش، تأثیرات دمنوش بابونه بر اختلالات خواب، بررسی شده‌اند. در یکی از این پژوهش‌ها ۸۰ زن که به‌تازگی وضع‌حمل کرده بودند، برای دو هفته دمنوش بابونه نوشیدند. پس از دو هفته، کیفیت خواب تمامی آنها بهبود یافت و علائم افسردگی کمتری از خود بروز می‌دادند. (اکثر مادران مدتی بعد از وضع‌حمل، دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند.)در یکی دیگر از این پژوهش‌ها، ۳۴ بیمار که بی‌خوابی داشتند، دوبار در روز عصاره‌ی بابونه را دریافت کردند. بهبودهای شاخصی در از خواب‌برخاستن‌های شبانه، زمان به‌خواب‌رفتن و عملکرد روزانه‌ی آنها در زمان بیداری مشاهده شد.بابونه فقط به‌عنوان دمنوشی خواب‌آور کاربرد ندارد. این ماده خواص آنتی‌باکتریال و ضد التهاب دارد و می‌تواند از کبد محافظت کند.
۶:۳۵
شواهد اولیه‌ی پژوهش‌هایی که روی موش‌ها انجام شده است، نشان می‌دهد بابونه ممکن است در درمان اسهال و درمان زخم معده مفید باشد. پژوهش دیگری به این نتیجه رسیده است که بابونه در بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مؤثر است. پژوهش دیگری نشان داد که بابونه باعث بهبود سطح چربی خون، سطح گلوکز خون و انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.۶:۳۸
.دمنوش نعناع
دمنوش نعناع یکی از محبوب‌ترین دمنوش ها در سراسر جهان است. این دمنوش بیشتر به سبب اثرش بر سلامت دستگاه گوارش محبوبیت دارد، اما خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدسرطانی، ضدباکتریایی و ضدویروسی هم دارد.
دمنوش نعناعدمنوش نعناع یکی از محبوب‌ترین دمنوش ها در سراسر جهان است. این دمنوش بیشتر به سبب اثرش بر سلامت دستگاه گوارش محبوبیت دارد، اما خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدسرطانی، ضدباکتریایی و ضدویروسی هم دارد.۶:۴۵
بیشتر این اثرات در انسان‌ها مطالعه نشده است، بنابراین فواید آن برای سلامتی اثبات نشده است. بااین‌حال، چندین بررسی اثرات مفید نعناع بر سلامتی دستگاه گوارش را تأیید کرد‌ه‌اند.چندین بررسی نشان دادند که روغن نعناع، در ترکیب با دیگر گیاهان، می‌تواند در درمان حالت تهوع، سوءهاضمه و دردهای شکمی مؤثر باشد. شواهدی هم وجود دارند که نشان داده‌اند روغن نعناع می‌تواند اسپاسم‌های روده، مری و کولون را رفع کند و در درمان علائم سندرم روده تحریک پذیر مؤثر باشد. بنابراین وقتی ناراحتی‌های گوارشی، اسپاسم های عضلانی، حالت تهوع یا سوءهاضمه را تجربه می‌کنید، دمنوش نعناع درمانی طبیعی و عالی برای شما محسوب می‌شود.خلاصه: دمنوش نعناع به‌صورت سنتی برای درمان ناراحتی‌های گوارشی به‌کار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند که روغن نعناع می‌تواند به کاهش معده درد، حالت تهوع و اسپاسم کمک کند.۶:۴۹
قوی ترین آرامش بخشهای گیاهیگلگاوزبان و سنبل‌الطیب – پس از مشورت با متخصص طب سنتی، پیشنهاد می‌شود ترکیب گل‌گاوزبان و سنبل‌الطیب را امتحان کنید. اگر مقداری نبات و کمی لیموعمانی هم به آن اضافه کنید و قبل از خواب آن را بنوشید، واقعاً معجزه می‌کند.بادرنجبویه – از دمنوش‌های مفید دیگر برای رفع بدخوابی، دمنوش بادرنجبویه است. این گیاه مشابهت زیادی با نعناع دارد و یکی از اثرات مفید آن رفع بدخوابی و ایجاد آرامش است. البته اگر فردی دچار اختلال در عملکرد تیروئید است، در مصرف دمنوش بادرنجبویه باید احتیاط کند؛ زیرا مصرف این گیاه می‌تواند با داروهای تیروئید تداخل داشته باشد. از این‌رو، میزان و نحوۀ مصرف را از متخصص طب سنتی سؤال نمایید.۶:۵۴
گل‌های نارنج – برای رفع بی‌خوابی می‌توان عرق گیاهی که از گل‌های نارنج تولید می‌شود را نیز تهیه و مصرف کرد. البته میزان آرام‌بخشی آن در مقایسه با بادرنجبویه ضعیف است.بهترین زمان برای مصرف این دم‌نوش‌ها را حتماً از پزشک طب سنتی خود سؤال کنید.
۶:۵۴
استرس و اضطراب عامل اصلی دغدغه‌های فکری امروزیسعی کنید همیشه از استرس‌های بیهوده و ناراحتی‌های بیجا خودداری کنید. استرس و ناراحتی در سلامتی روح و روان تأثیر بسیار بدی دارند.ورزش صبحگاهی، برنامه‌ریزی در استراحت روزانه، خواب بعدازظهر می‌تواند باعث آرامش اعصاب و روان باشد.
۷:۰۳
ورزش کردن یکی دیگر از راه‌های کسب آرامش و نشاط بدن هست. روزانه نیم ساعت ورزش صبحگاهی می‌تواند شمارا در طول روز و در حین کار کردن سرحال و شاداب نگه دارد.اما ممکن است در بعضی‌اوقات این موارد نتوانند به‌اندازه کافی در حفظ آرامش اعصاب کمک کند. در این لحظه شاید استفاده از قرص‌های آرام‌بخش چاره خوبی باشد.ولی بهتر است دست نگه‌دارید. شاید راه بهتر و بدون هیچ‌گونه ضرری هم وجود داشته باشد. استفاده از داروهای گیاهی آرام‌بخش شاید بهترین راه برای آرامش اعصاب و روان باشد.۷:۰۴
داروی آرامش‌بخش اسطوخودوساسطوخدوس یکی از قوی ترین آرام بخشهای طبیعی است که در آروماتراپی به دلیل خواص آرام بخش قوی که دارد برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می شود.شما می توانید چند قطره روغن اسطوخودوس را بر روی بالش خود بریزید تا به آرامش اعصاب کمک کرده و بی خوابی را درمان کند.مهم‌ترین خاصیت اسطوخودوس برای تقویت هوش و ذهن آدمی هست.در این صورت می‌توانید متوجه شوید که با احساس آرامش داشتن و عدم استرس و نگرانی تأثیر مستقیم دارد.اگر سینوزیت دارید حتماً از اسطوخودوس کمک بگیرید.
۷:۰۹
گیاه آرام بخش بیدمشکشاید تابه‌حال برای درمان سردرد و یبوست از عرق بیدمشک استفاده کرده باشید.اما این را هم بدانید که در صورت مصرف عرق بیدمشک می‌توانید آرامش خود را بیابید.زیرا در درمان استرس از عرق بیدمشک استفاده می‌شود.گیاه شانکپورشپیاگر استرس زیادی دارید و یک شخصیت استرسی هستید پیشنهاد ما به شما استفاده از گیاه دارویی آرام‌بخش شانکپورشپی هست.یک گیاه دارویی که برای بی‌خوابی هم بسیار مناسب هست.
۷:۰۹
گیاه شقایق برای آرام‌بخش بودن اعصاباستفاده از گلبرگ شقایق برای حس آرامش داشتن در طول روز گزینه خوبی است. برای پی بردن از میزان و نحوۀ مصرف باید طبق نظر متخصص طب سنتی که شرایط شمارا بررسی می‌نماید، عمل نمایید.
روغن بنفشهروغن بنفشه یک آرام بخش طبیعی خانگی است که به درمان استرس، افسردگی و بی خوابی کمک می کند.برای درمان استرس و بی خوابی می توانید مقداری روغن بنفشه را در دستگاه بخور بریزید تا عطر آن در فضا پخش شده و باعث آرامش اعصاب شود
۷:۱۱
داروی آرامش‌بخش شیرینبیاناین داروی گیاهی آرام‌بخش با دارنده یک هورمون قوی برای جلوگیری از استرس و کاهش اضطراب هست.با تنظیم کردن مقدار قند خون بدن انسان شرایط را برای حفظ آرامش و آرام کردن اعصاب انجام می‌دهد. ریشه شیرین بیان دارای یک هورمون طبیعی جایگزین برای کورتیزون است که می تواند بدن را در معرض شرایط استرس زا قرار داده با تنظیم قند خون، انرژی لازم برای مقابله با شرایط استرس زا را در بدن فراهم می کند.برخی دانشمندان ادعا می کنند که شیرین بیان مایع مغزی نخاعی را تحریک می کند و موجب آرامش اعصاب می شود.
۷:۱۶
داروی آرامش‌بخش سنبلالطیبسنبلالطیب دارای موادی هست که برای انواع مشکلات اعصاب و روان – استرس – اضطراب و افسردگی – تقویت سیستم عصبی و همچنین کم‌خوابی و بی‌خوابی بسیار مناسب است.طبع گرم و خشک آن باعث می‌شود بعد از میل کردن دمنوش آن حس خوبی به شما دست بدهد.هر شب قبل از خواب یک لیوان دمنوش سنبل الطیب مصرف کنید، فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف دمنوش سنبل الطیب باعث خواب آلودگی و بی اشتهایی می شود.نکته مهم: کودکان زیر 12سال، زنان باردار و افرادی که از داور های ضد افسردگی استفاده می کنند، بهتر است از مصرف سنبل الطیب اجتناب کنند.
۷:۱۹
داروی آرامش‌بخش آویشنآویشن طبع گرمی دارد و برای تقویت روان و حفظ آرامش تأثیر خوبی دارد. علاوه بر اینکه جزء داروهای گیاهی آرام‌بخش است، برای دستگاه و سیستم گوارشی بدن بسیار مناسب است.
۷:۲۲
امیدوارم مطالب امروز مفید بوده و مورد توجه شما عزیزان قرار گرفته باشه۷:۳۰