فایل صوتیکتاب قابلمه را فراموش کن اثر هلموت واندمیکر
۱۶:۱۴
توضیحات
۱۶:۱۴
سعی کنید در این چهل روزیک لیست حداقل ۱۵ تایی تهیه کنیدتا غذاها تکراری نشن و راحت تر انجام بدین .
برای مثال :
خوراک لوبیا ( آب پز )استمبلی ( بدون رب و پیاز سرخ شده )سبزی پلو سادهخوراک نخود ( با ادویه مناسب خیلی خوشمزه میشه )ماش پلوبرنج خالی با گوجه کبابیبلغور پلو ، این غذا رو از گوگل سرچ کنید . سالم و خوشمزه هستش ، برای کسانی که مشکل یبوست دارند هم عالیه .خوراک ماش ( منظور ماش آب پز )سیب زمینی آب پز با پودر آویشن و روغن زیتون و کمی نمکباقالی آب پزآش یا سوپ ( بدون رشته و پیاز داغ )لبوکدو حلواییخوراک لوبیا سبز (حاوی لوبیا سبز ، گوجه ، هویج ، سیب زمینی ، پیاز 🧅 و...)بلال کبابیعدسیعدس پلو️ البته این دو مورد بالا خیلی کم مصرف بشه چون عدس سردیه و سودازاست ، ماش بهتره ولی عدسم ممنوع نیست بعد از خوردنش خرما یا عسل بخورید به عنوان مصلح .حتی اگر شما ده مورد از موارد بالا رو دوست داشته باشید که بخورید ، در طول چهل روز نهایتاً چهار بار از هر کدوم استفاده خواهید کرد و تکراری نمیشه .️ یادتون باشه چهل روز اول نون ممنوعه و برای پختن موارد فوق به جای رب از گوجه استفاده بشه به جای پیاز سرخ شده پیاز خام 🧅 باشه و روغنشم روغن زیتون باشه . البته میشه با کنجد هم درست کنید . منتهی سه چهار قاشق روغن زیتون رو طول روز با سالاد یا خالی هم که شده باید باید بخورید .۱۶:۱۴
توضیح برگه
۱۶:۱۷
وعده ناهار نیم ساعت قبل از خوردن غذا یک لیوان آب بیاشامید . غذا را در محیطی ساکت ، با تمرکز و آهسته در مدت ۲۰ دقیقه میل کنید و سعی کنید هر لقمه را ۳۰ بار بجوید . همراه با غذا از خوردن مایعات ( آب ، نوشابه ، دوغ ، دلستر ) و ماست ، پیاز ، سبزی خوردن و حتی المقدور سالاد خودداری کنید . بعد از اتمام غذا هم از خوردن چای ، میوه ، مایعاتی که ذکر شد جدا بپرهیزید . ۲/۵ الی ۳ ساعت بعد از صرف غذا یک لیوان آب بنوشید .خوردن مایعات همراه غذا باعث رقیق شدن اسید معده شده و این باعث جلوگیری از هضم غذا میشود .ماست همراه غذا باعث یبوست میشود و سبزی و پیاز به خاطر تند بودنشان در هضم غذا اختلال ایجاد میکنند و سبب ترش کردن میشوند .خوردن میوه بعد از غذا باعث ایجاد ترکیب غلط غذایی میشود و باعث تخمیر شدن غذا و میوه در معده میشود ؛ چون غذا و میوه نیاز به دو محیط جداگانه برای هضم دارند .️ نکته ️میوه را فقط با معده خالی مصرف کنید . ۱۶:۲۲
. طرز تهیه ی جوانه ی گندم یا یونجه
۱) مقداری گندم داخل ظرف آب بریزیدو به مدت ۲۴ ساعت گندم ها را داخل آب قرار دهید .
برای اینکه گندم ها بو نگیرند ، درطی این مدت سه چهار بار آب آن ها را عوض کنید .
۲) بعد از ۲۴ ساعت گندم ها را داخل پارچه نمداری که روی بشقاب انداخته اید پهن کنید .
۳) سپس بشقاب و گندم ها را داخل یک مشمما دسته دار بگذارید و آن ها رادر قسمت جامیوه ای یخچال بگذارید .
بعد از ۲۴ ساعت جوانه ها آماده اند ..
طرز تهیه ی جوانه ی گندم یا یونجه ۱) مقداری گندم داخل ظرف آب بریزیدو به مدت ۲۴ ساعت گندم ها را داخل آب قرار دهید .
برای اینکه گندم ها بو نگیرند ، درطی این مدت سه چهار بار آب آن ها را عوض کنید .۲) بعد از ۲۴ ساعت گندم ها را داخل پارچه نمداری که روی بشقاب انداخته اید پهن کنید .
۳) سپس بشقاب و گندم ها را داخل یک مشمما دسته دار بگذارید و آن ها رادر قسمت جامیوه ای یخچال بگذارید .
بعد از ۲۴ ساعت جوانه ها آماده اند ..۱۶:۲۳
. شام
یک ساعت قبل خواب یک عدد موز خالدار
دو ساعت قبل خواب چند عدد خرمایا مقداری کشمش با بادام یا گردو
سه ساعت قبل خواب طبق دستور.
شام یک ساعت قبل خواب یک عدد موز خالدار
دو ساعت قبل خواب چند عدد خرمایا مقداری کشمش با بادام یا گردو
سه ساعت قبل خواب طبق دستور
.۱۶:۲۳
. دم نوش مخصوص دوره ی خام گیاهخواری
۴ تا برگ به لیمو ، ۳ تا برگ پونه ، ۴ تا گل بابونه و یک بند انگشت توکلوجه (چای کوهی ) را داخل یک قوری چینی ریخته و روی آن ها آب سرد بریزید .بعد از گذشت ده ساعت قوری حاوی مواد را روی کتری آب در حال جوشیدن قرار دهید .بعد از آنکه به اندازه قابل نوشیدن گرم شد آن را از روی حرارت برداشته و با خرما میل کنید .
حالا اگر شما برنامه خام گیاهخواری نداریدمی توانید مواد فوق را در قوری ریخته روی آن آبجوش بریزیدو بگذارید خودش دم بکشه و با خرما یا توت خشک و... میل کنید .
دمنوش بالا یه پیشنهاد هستششما میتونید بر اساس ذائقه ی خودتون کم و زیاد کنید .مثلا به لیموش بیشتر بشه جالبه
ولی پررنگ نشه....
دم نوش مخصوص دوره ی خام گیاهخواری ۴ تا برگ به لیمو ، ۳ تا برگ پونه ، ۴ تا گل بابونه و یک بند انگشت توکلوجه (چای کوهی ) را داخل یک قوری چینی ریخته و روی آن ها آب سرد بریزید .بعد از گذشت ده ساعت قوری حاوی مواد را روی کتری آب در حال جوشیدن قرار دهید .بعد از آنکه به اندازه قابل نوشیدن گرم شد آن را از روی حرارت برداشته و با خرما میل کنید .
حالا اگر شما برنامه خام گیاهخواری نداریدمی توانید مواد فوق را در قوری ریخته روی آن آبجوش بریزیدو بگذارید خودش دم بکشه و با خرما یا توت خشک و... میل کنید .دمنوش بالا یه پیشنهاد هستششما میتونید بر اساس ذائقه ی خودتون کم و زیاد کنید .مثلا به لیموش بیشتر بشه جالبه
ولی پررنگ نشه....۱۶:۲۳
۱۶:۲۴
۱۶:۲۴
. فروشگاه زندگی طبیعی
عرضه کننده محصولات طبیعی و ارگانیک با بهترین کیفیت و نازل ترین قیمت
با محصولات فروشگاه زندگی طبیعی طبیعی زندگی کنید
کانال فروشگاه ما رو به دوستان و عزیزانتونو کسانی که سلامتیشون براتون مهمه معرفی کنید
https://eitaa.com/zendegi_tabiei/97 کانال فروشگاه زندگی طبیعی
.
فروشگاه زندگی طبیعی عرضه کننده محصولات طبیعی و ارگانیک
با بهترین کیفیت و نازل ترین قیمت با محصولات فروشگاه زندگی طبیعی طبیعی زندگی کنید کانال فروشگاه ما رو به دوستان و عزیزانتونو کسانی که سلامتیشون براتون مهمه معرفی کنید
https://eitaa.com/zendegi_tabiei/97
کانال فروشگاه زندگی طبیعی .
۱۶:۲۴