مراقبت از آسیبپذیرها در روزهای جنگ:معلولان و بیماران
در روزهای جنگ و بحران، برخی از ما آسیبپذیرتر از دیگرانند. مراقبت از این عزیزان، نه فقط یک وظیفه انسانی، که نشانه هویت جمعی ماست.
مراقبت از معلولان و افراد با نیازهای ویژهافراد دارای معلولیت جسمی، حرکتی، ذهنی یا حسی، در بحران نیازهای خاصی دارند که اگر نادیده گرفته شود، زندگی آنها به خطر میافتد. نیازهای اساسی معلولان: ۱. وسایل کمکحرکتیویلچر، عصا، واکر، سمعک، عینک را همیشه در دسترس بگذاریداگر ویلچر برقی است، شارژر و باتری اضافه داشته باشیدباطری سمعک و عینک یدک را فراموش نکنید۲. برنامه خروج اضطراری
نزدیکترین خروجی مناسب برای ویلچر را شناسایی کنیداگر در آپارتمان هستید، برای پلهها برنامه داشته باشید (صندلی تاشو برای حمل)یک نفر را از قبل برای کمک هماهنگ کنید۳. معلولان ذهنی و اوتیسم
افراد دارای اوتیسم در بحران بسیار مضطرب میشوندبا آنها آرام و شمرده حرف بزنیداز کلمات ساده و تکراری استفاده کنیداگر وسیله خاصی (عروسک، پتو) آرامشان میکند، حتماً همراه باشدتغییر ناگهانی محیط برایشان بسیار سخت است، پس با حوصله توضیح دهید۴. ناشنوایان و کمشنوایان
اگر سمعک دارند، باطری اضافه بگذاریدبرای اعلام خطر، از علائم بصری استفاده کنید (چراغ چشمکزن)با حرکات دست و صورت واضح ارتباط برقرار کنیداگر میتوانید، چند کلمه زبان اشاره یاد بگیرید (آب، کمک، خطر، برو)۵. نابینایان و کمبینایان
اشیاء را جابجا نکنید مگر اینکه به آنها بگوییدهنگام راه رفتن، اجازه دهید بازوی شما را بگیردبا صدای واضح و شمرده حرف بزنیداگر عینک دارند، حتماً یدک داشته باشید مراقبت از بیماران خاص بیماران دیابتی:انسولین را در یخچال نگه دارید (اگر برق نیست، در کیسه خنک)قند ساده (خرما، آبمیوه، قند) دم دست داشته باشید برای افت قندعلائم افت قند: رنگپریدگی، عرق سرد، لرزش، گیجی بیماران قلبی و فشار خون:داروهای فشار و قلب را دقیق و سر ساعت بدهیدعلائم سکته قلبی: درد قفسه سینه، تنگی نفس، عرق سرداگر نیتروگلیسیرین دارند، زیر زبان بگذارید بیماران کلیوی دیالیزی:این افراد به دیالیز منظم نیاز دارنداز قبل با مراکز دیالیز هماهنگ کنیدرژیم غذایی مخصوص (محدودیت پتاسیم و مایعات) را رعایت کنید بیماران سرطانی و شیمیدرمانی:سیستم ایمنی ضعیفی دارندمراقب عفونت باشید (ماسک بزنند، دستها را بشویند)داروهای مسکن و ضددرد را حتماً داشته باشید مراقبان بخوانند: فرسودگی را جدی بگیریداگر از یک سالمند، معلول یا بیمار خاص مراقبت میکنید، یادتان باشد:
اول خودت، بعد دیگران: اگر خودت از پا بیفتی، نمیتوانی به کسی کمک کنیکمک بخواه: از دیگران بخواه در مراقبت با تو شریک شونداستراحت کن: هر چند ساعت، حتی ۱۰ دقیقه، به خودت استراحت بدهاگر احساس کردی طاقتت تمام شده، با ۴۰۳۰ تماس بگیر سخن پایانیدر روزهای سخت، معیار انسانیت ما این است که چقدر به فکر آسیبپذیرها هستیم.هیچکس را تنها نگذاریم. همسایهای که سالمند دارد، سری به او بزنیم. خانوادهای که فرزند معلول دارد، کمکشان کنیم. بیماری که داروی خاص نیاز دارد، اگر میتوانیم دارویش را تهیه کنیم. خدایا، همه مردمان این سرزمین را در پناه خودت حفظ کن#جنگ#مدیریت_بحران#سلامت_روان┄┄┄❅✾❅┄┄┄
«سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران» ble.ir/tell4030۷:۰۸
کمک های اولیه.docx
۲۰ کیلوبایت
کمکهای اولیه در شرایط بحران: سوختگیدر زمان بروز سوختگی ناشی از انفجار یا حرارت، اقدامات سریع و درست میتواند از آسیبهای جدی جلوگیری کند.
نکات کلیدی و حیاتی: محل سوختگی را فقط با آب ولرم خنک کنید (از یخ، خمیردندان یا کره استفاده نکنید). تاولها را به هیچوجه نترکانید. پیش از تورم عضو، ساعت و انگشتر را خارج کنید. جزئیات کامل، دستهبندی انواع سوختگی و اقدامات تخصصی را در فایل پیوست مطالعه کنید.در صورت نیاز به مشاوره فوری، کارشناسان سامانه ۴۰۳۰ همراه شما هستند.
#کمکهای_اولیه#سوختگی#آموزش┄┄┄❅✾❅┄┄┄
«سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران» ble.ir/tell4030۸:۱۶
سلام 4030 | راهکارهای سریع برای کاهش بیقراری و اضطراب کودکان در شرایط جنگیگفتگوی مشاور۴۰۳۰ برای آرامش دختر ۹ ساله:- جایگزینی اخبار با فعالیت: به جای تماشای تلویزیون، با هم بازی کنید یا آشپزی کنید تا آرامش شما به کودک منتقل شود.- تایید احساس ترس: اجازه دهید هر چقدر میخواهد حرف بزند تا فشار روانیاش تخلیه شود.- تکنیک تنفس شکمی
«سامانه ۴۰۳۰ | مشاور شما در شرایط بحران» ble.ir/tell4030۱۱:۵۹
آموزش کمک های اولیه یک ضرورت است / لطفا چند دقیقه برای یادگیری زمان بگذارید اهمیت این موضوع در این است که میتواند جان افراد را نجات دهد، از تشدید آسیبها جلوگیری کند و شرایط را برای انتقال مصدوم به مراکز درمانی فراهم کند. در واقع، اقدامات اولیه میتواند تفاوت بین زندگی و مرگ یا بهبودی سریع و آسیب دائمی را ایجاد کند آموزش کمک های اولیه قسمت دوم 🩺 موضوع : احیای قلبی ریوی بزرگسال (CPR) زمان :۴:۱۲ دقیقه🟠 آگاهی از محتوای علمی و تجربه شده، گامی مهم در کاهش اثرات بلایا
#کمکهای_اولیه┄┄┄❅✾❅┄┄┄
«سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران» ble.ir/tell4030۱۲:۱۰
وقتی صدای انفجار شنیدیم: راهنمای عمل در شرایط بحراناین مطلب را با آرامش بخوانید و به خاطر بسپارید. شاید هیچوقت به آن نیاز پیدا نکنیم، اما اگر خدای نکرده نیاز شد، دانستن این نکات ساده میتواند جان ما و عزیزانمان را نجات دهد.*اولین ثانیهها: طلاییترین زمان*صدای انفجار را که شنیدید، نخستین و مهمترین کار این است که خونسردی خود را حفظ کنید. وحشت، تصمیمگیری درست را غیرممکن میکند. این مراحل را به ترتیب انجام دهید: به زمین بیاییدفوراً روی زمین دراز بکشید یا حداقل بنشینید. اگر خارج از ساختمان هستید، سریعاً به نزدیکترین دیوار یا پناهگاه پناه ببرید. سر و گردن خود را محافظت کنیددستهای خود را روی سر و پشت گردن بگذارید.اگر وسیلهای مثل کولهپشتی یا بالش نزدیک است، روی سرتان بگیرید. منتظر انفجارهای بعدی باشیدمعمولاً انفجارها یکی نیستند. حداقل چند دقیقه در همان وضعیت بمانید.به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید. اگر در خانه هستید: کارهایی که باید انجام دهید:از پنجرهها، درهای شیشهای و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرید.به ایمنترین نقطه خانه پناه ببرید: راهروی داخلی بدون پنجره، حمام، زیر میز محکم.اگر زمان دارید، گاز و برق را قطع کنید.دربهای داخلی را ببندید تا موج انفجار کمتر منتقل شود.تلویزیون یا رادیو را روشن کنید و منتظر اطلاعیههای رسمی بمانید.* کارهایی که نباید انجام دهید:*به سمت پنجرهها نروید تا ببینید چه خبر است.از آسانسور استفاده نکنید.تلفن را بیجهت اشغال نکنید (خطوط باید برای اورژانس آزاد بماند).بدون اطلاع از وضعیت، به خیابان نزنید. اگر در خیابان یا فضای باز هستیدکارهایی که باید انجام دهید:
سریعترین راه را برای رسیدن به یک پناهگاه امن پیدا کنید.اگر جایی برای پناه بردن نیست، روی زمین دراز بکشید و سرتان را بپوشانید.از ساختمانهای بلند، درختان بزرگ و تأسیسات برقی دور شوید.اگر خودرو دارید، به جایی امن پارک کنید و داخل آن بمانید (اما خودرو پناهگاه کاملاً امنی نیست).*کارهایی که نباید انجام دهید:*برای تماشا یا فیلمبرداری نایستید.به سمت محل انفجار نروید.در میان جمعیت وحشتزده حرکت نکنید (خطر له شدن). اگر با خودرو در حال رانندگی هستیدکارهایی که باید انجام دهید:
ماشین را در سریعترین زمان ممکن به کناری بکشید و پارک کنید.از تونلها و پلها دور شوید.داخل ماشین بمانید، اما اگر پناهگاه نزدیک است، پیاده شوید و به آنجا بروید.رادیو ماشین را روشن کنید و منتظر اخبار باشید. کارهایی که نباید انجام دهید:با سرعت بالا حرکت نکنید (خطر تصادف).مسیرهای اضطراری را برای آمبولانس و آتشنشانی باز بگذارید.*اگر همراه کودکان هستید*کودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام به آنها اطمینان دهید.بگویید: «ما با هم هستیم، همه چیز درست میشود.»از گفتن جملات ترسناک مثل «داریم میمیریم» یا «همه چیز تمام شد» جداً خودداری کنید.اگر پناه میگیرید، با آنها بازی کنید: «بیا ببینیم کی میتونه بهتر سرش رو پایین بگیره.»*بعد از فروکش کردن اولین موج* از خانه خارج نشوید مگر اینکه خطر جدی (آتشسوزی، ریزش) تهدیدتان کند. منابع خبری موثق را دنبال کنید. شایعهها را باور نکنید. با خانواده و دوستان تماس بگیرید اما تلفن را طولانی اشغال نکنید. اگر مصدوم هستید یا مصدومی میبینید، با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید. برای کمکهای خودجوش، با مساجد محله یا پایگاههای مردمی هماهنگ شوید. یادمان باشد:وحشت، دشمن بزرگتری از خود بحران است.┄┄┄❅✾❅┄┄┄
«سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران» ble.ir/tell4030۱۶:۲۲
توی این روزهای پر از ترس و اضطراب، چطور آرامش را به خانه برگردانیم؟در روزهایی که اخبار و شرایط جنگی میتواند باعث نگرانی و فشار روانی شود، توجه به آرامش فضای خانه و مدیریت استرس اهمیت زیادی دارد. با چند اقدام ساده میتوان کمک کرد تا خانواده، بهویژه کودکان، احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشند.
#مدیریت_استرس#سلامت_روان┄┄┄❅✾❅┄┄┄
«سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران» ble.ir/tell4030۱۸:۳۱
🩹 کمکهای اولیه در شرایط جنگی و حملات هوایی | کنترل عفونت و ضدعفونی
در شرایط اضطراری و حضور در پناهگاهها، به دلیل تراکم جمعیت و محدودیت امکانات بهداشتی احتمال انتقال عفونت افزایش پیدا میکند. رعایت چند نکته ساده میتواند از بروز بسیاری از بیماریها جلوگیری کند.
اقدامات مهم کمکهای اولیه:• شستن دستها با آب و صابون یا محلول الکلی• استفاده از دستکش یکبار مصرف هنگام کمک به مصدومان• شستوشوی زخم با آب تمیز یا سرم در صورت آلودگی• سوزاندن یا دفن ایمن پارچههای خونی و آلوده• ضدعفونی ابزارهایی مثل قیچی یا پنس با حرارت یا الکل• خودداری از استفاده مشترک از حوله، لیوان یا ظروف در پناهگاه
#کمکهای_اولیه#مدیریت_بحران┄┄┄❅✾❅┄┄┄ سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030
در شرایط اضطراری و حضور در پناهگاهها، به دلیل تراکم جمعیت و محدودیت امکانات بهداشتی احتمال انتقال عفونت افزایش پیدا میکند. رعایت چند نکته ساده میتواند از بروز بسیاری از بیماریها جلوگیری کند.اقدامات مهم کمکهای اولیه:• شستن دستها با آب و صابون یا محلول الکلی• استفاده از دستکش یکبار مصرف هنگام کمک به مصدومان• شستوشوی زخم با آب تمیز یا سرم در صورت آلودگی• سوزاندن یا دفن ایمن پارچههای خونی و آلوده• ضدعفونی ابزارهایی مثل قیچی یا پنس با حرارت یا الکل• خودداری از استفاده مشترک از حوله، لیوان یا ظروف در پناهگاه
#کمکهای_اولیه#مدیریت_بحران┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۶:۲۴
محافظت در برابر بارانهای اسیدی سمی | ایمنی در برابر انفجار مخازن سوختبا توجه به انفجار انبارهای نفت و ورود حجم انبوهی از ترکیبات سمی هیدروکربنها، اکسیدهای گوگرد و نیتروژن به جو، در صورت بارندگی، باران حاصل بسیار خطرناک و دارای خاصیت اسیدی شدید است که میتواند باعث سوختگیهای شیمیایی و آسیب ریوی شود.اقدامات مهم پیشگیرانه و ایمنی:• تا حد امکان در محیطهای سربسته بمانید• در صورت تماس باران با پوست، به هیچ وجه محل را نمالید• شستشوی محل تماس فقط با جریان مداوم آب سرد• تعویض بلافاصله لباسهای آغشته به باران• قرار دادن لباسهای آلوده در یک کیسه دربسته• استفاده از ماسک برای جلوگیری از آسیب به ریهها
#ایمنی_و_سلامت#مدیریت_بحران┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۸:۱۹
کدام مدارک را در شرایط جنگی فوری برداریم؟ در شرایط جنگی، همراه داشتن مدارک حیاتی برای حفظ هویت، اثبات داراییها و دسترسی به خدمات سلامت الزامی است. این مدارک را در پوششهای ضدآب و در دسترس قرار دهید.#ایمنی_و_سلامت#مدیریت_بحران┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۱۰:۴۲
* امدادگری که وسیله کمک تنفسی خود را به آسیب دیده جنگ هدیه داد*تصاویری از ارائه خدمات فوریتی امدادی به آسیب دیدگان جنگ توسط گروههای امدادی جهادی
┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۱۱:۱۱
️ محافظت در برابر باران اسیدیدر برخی انفجارهای نفتی و صنعتی، ممکن است آلایندههای شیمیایی موجود در هوا با بارش باران به سطح زمین منتقل شوند. در چنین شرایطی تماس مستقیم با این بارش میتواند برای پوست و دستگاه تنفسی مضر باشد و نیازمند رعایت احتیاط است.
در این اینفوگرافیک با نکاتی برای کاهش تماس و محافظت در برابر باران آلوده آشنا میشوید.
#مدیریت_بحران#ایمنی┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۱۲:۱۹
نکاتی که باید در زمان جنگ حواستون بهش باشه#مدیریت_بحران#ایمنی┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۱۴:۵۵
در شرایط جنگی کدام مدارک را فوری همراه برداریم؟در موقعیتهای اضطراری و جابهجایی ناگهانی، همراه داشتن مدارک مهم هویتی، درمانی و مالی میتواند از بسیاری از مشکلات بعدی جلوگیری کند.
در این اینفوگرافیک با مدارکی آشنا میشوید که بهتر است در شرایط جنگی و تخلیه اضطراری حتماً همراه داشته باشید تا هویت، دارایی و وضعیت سلامت شما محفوظ بماند.
#مدیریت_بحران┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۵:۲۳
ترکش و اشیاء خارجی در بدن:اقدامات فوریدر انفجار، ترکشها و اشیاء خارجی (شیشه، فلز، چوب) میتوانند در بدن فرو روند. واکنش اشتباه در این شرایط، گاهی کشندهتر از خود آسیب است.
انواع اشیاء خارجی در بدنترکشهای فلزی (بمب، خمپاره، مین)شیشه (پنجرهها و شیشههای شکسته)اشیاء ساختمانی (در اثر ریزش آوار)سنگ و خاک (فرو رفتن در زخم)اقدامات فوری (چه کار کنیم)۱. هرگز شیء را بیرون نکشید
مهمترین قانون:اگر شیئی در بدن فرو رفته، به هیچ عنوان آن را بیرون نکشید. بیرون کشیدن میتواند باعث:خونریزی شدید و غیرقابل کنترلآسیب بیشتر به بافتها و عروقشوک و مرگ مصدوم۲. شیء را ثابت کنید
با گاز استریل یا پارچه تمیز، دور شیء را بپیچید و آن را ثابت کنید تا تکان نخورد. اگر گاز ندارید، از لباس تمیز استفاده کنید.۳. خونریزی را کنترل کنید
اگر دور شیء خونریزی دارد، با گاز استریل اطراف آن را فشار دهید (نه روی خود شیء). فشار مستقیم به اطراف زخم، خونریزی را کم میکند.۴. مصدوم را بیحرکت کنید
از جابجایی بیمورد خودداری کنید. اگر مجبور به جابجایی هستید، شیء را محکم ثابت کنید.۵. پانسمان کنید
اطراف شئ را با گاز استریل بپوشانید. با باند یا پارچه، گاز را محکم ببندید (بدون فشار روی شیء).۶. سریعاً به مرکز درمانی منتقل کنید
این مصدوم نیاز فوری به جراح دارد. با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید. موارد خاصاگر شیء در چشم فرو رفته: هر دو چشم را ببندید تا چشم آسیبدیده حرکت نکند.به چشم فشار نیاورید.چیزی داخل چشم نکنید.اگر شیء در قفسه سینه فرو رفته:
اگر شیء بزرگ است، آن را ثابت کنید. اگر مصدوم مشکل تنفسی دارد، نیمهنشسته نگهش دارید.به شیء فشار نیاورید.اگر شیء در شکم فرو رفته:
مصدوم را به پشت بخوابانید و زانوها را کمی خم کنید. به او آب یا غذا ندهید (ممکن است نیاز به جراحی فوری داشته باشد).اگر شیء در گردن فرو رفته:
سر و گردن را ثابت نگه دارید. راه هوایی را باز نگه دارید.گردن را تکان ندهید. کارهایی که هرگز نکنیمشیء را بیرون نکشید (حتی اگر کوچک است)زخم را دستکاری نکنیدبه مصدوم آب یا غذا ندهید (اگر نیاز به جراحی دارد)شیء را با دست لمس نکنید (عفونت)اگر شیء فلزی است، از آهنربا استفاده نکنیدچه موقع فوراً به اورژانس برویم؟
خونریزی شدید از اطراف شیءشیء در چشم، گردن، قفسه سینه یا شکممشکل تنفسیبیهوشی یا کاهش هوشیاریشیء بزرگ یا عمیق اورژانس: ۱۱۵#مدیریت_بحران#ایمنی┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۷:۴۹
آموزش خانواده برای شرایط بحران: تمرین خانگی و آمادگی جمعیدر روزهای جنگ، تنها کسی که میتواند سریعترین کمک را بکند، اعضای خانواده هستند. آموزش خانواده، مثل یک تمرین آتشنشانی میماند؛ اگر تمرین نکرده باشی، در لحظه بحران یادت نمیآید چه کار کنی. گامهای آموزش خانوادهگام ۱: جلسه خانوادگی برگزار کنیدهمه اعضای خانواده را جمع کنید و با آرامش صحبت کنید:«ما میخواهیم برای روزهای سخت آماده باشیم، نه از ترس، از روی عقل.»«هر کس باید بداند چه کار کند.»گام ۲: نقاط امن خانه را مشخص کنیدبا هم خانه را بگردید و مشخص کنید:
نزدیکترین نقطه امن به هر اتاق کجاست؟اگر در آشپزخانه هستیم، کجا برویم؟اگر در خواب هستیم، چه کار کنیم؟گام ۳: مسیرهای خروج را تمرین کنید
چند راه خروج از خانه را مشخص کنیداگر یک راه بسته بود، راه دوم را بلد باشیدبا چشم بسته هم مسیر را بلد باشید (شاید برق نباشد)گام ۴: کوله زندگی (کوله شرایط اضطراری ) را با هم آماده کنید
به هر نفر یک مسئولیت بدهید: یکی آب میآورد، یکی مدارک، یکی داروهابا هم چک کنید که همه چیز هستجای کوله را به همه نشان دهیدگام ۵: شمارههای ضروری را حفظ کنید
روی یک برگه بنویسید و روی یخچال بزنیدبه کودکان یاد بدهید با چه شمارهای تماس بگیرند (۱۱۰، ۱۱۵، ۱۲۵)شماره یک فامیل در شهر دیگر را همه داشته باشند (رابط خارج از شهر)گام ۶: نقطه ملاقات تعیین کنیداگر از هم جدا شدید:
نقطه ملاقات نزدیک: مثلاً خانه همسایه، مسجد محلهنقطه ملاقات دور: مثلاً فلان میدان، فلان پارکاگر هیچکدام ممکن نبود، همه به خانه یک فامیل مشخص بروندگام ۷: نقشها را تقسیم کنید
پدر: مسئول بستن گاز و برق، حمل کیف نجاتمادر: مسئول کودکان و داروهافرزند بزرگ: مسئول خواهر یا برادر کوچکترفرزند کوچک: فقط بلد باشد دست مامان را بگیرد چکلیست نهایی برای خانوادههمه اعضای خانواده نقاط امن را میشناسندهمه مسیرهای خروج را بلدندکوله زندگی (کوله شرایط اضطراری) آماده است و همه میدانند کجاستشمارههای ضروری روی یخچال نوشته شدهنقطه ملاقات مشخص شدهرابط خارج از شهر تعیین شدهمانور خانگی انجام شدهکودکان آموزش دیدهاندسالمندان و بیماران در اولویت هستندبا همسایهها هماهنگ کردهایم#مدیریت_بحران#ایمنی┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۱۱:۳۸
چگونه نگرانی های فرزندم رو کم کنم؟#مدیریت_بحران#ایمنی┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۱۶:۱۸
اگر برق قطع شد، چه کنیم؟#مدیریت_بحران#ایمنی┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۲۲:۰۶
بازارسال شده از
وقتی صدای انفجار شنیدیم: راهنمای عمل در شرایط بحراناین مطلب را با آرامش بخوانید و به خاطر بسپارید. شاید هیچوقت به آن نیاز پیدا نکنیم، اما اگر خدای نکرده نیاز شد، دانستن این نکات ساده میتواند جان ما و عزیزانمان را نجات دهد.*اولین ثانیهها: طلاییترین زمان*صدای انفجار را که شنیدید، نخستین و مهمترین کار این است که خونسردی خود را حفظ کنید. وحشت، تصمیمگیری درست را غیرممکن میکند. این مراحل را به ترتیب انجام دهید: به زمین بیاییدفوراً روی زمین دراز بکشید یا حداقل بنشینید. اگر خارج از ساختمان هستید، سریعاً به نزدیکترین دیوار یا پناهگاه پناه ببرید. سر و گردن خود را محافظت کنیددستهای خود را روی سر و پشت گردن بگذارید.اگر وسیلهای مثل کولهپشتی یا بالش نزدیک است، روی سرتان بگیرید. منتظر انفجارهای بعدی باشیدمعمولاً انفجارها یکی نیستند. حداقل چند دقیقه در همان وضعیت بمانید.به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید. اگر در خانه هستید: کارهایی که باید انجام دهید:از پنجرهها، درهای شیشهای و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرید.به ایمنترین نقطه خانه پناه ببرید: راهروی داخلی بدون پنجره، حمام، زیر میز محکم.اگر زمان دارید، گاز و برق را قطع کنید.دربهای داخلی را ببندید تا موج انفجار کمتر منتقل شود.تلویزیون یا رادیو را روشن کنید و منتظر اطلاعیههای رسمی بمانید.* کارهایی که نباید انجام دهید:*به سمت پنجرهها نروید تا ببینید چه خبر است.از آسانسور استفاده نکنید.تلفن را بیجهت اشغال نکنید (خطوط باید برای اورژانس آزاد بماند).بدون اطلاع از وضعیت، به خیابان نزنید. اگر در خیابان یا فضای باز هستیدکارهایی که باید انجام دهید:
سریعترین راه را برای رسیدن به یک پناهگاه امن پیدا کنید.اگر جایی برای پناه بردن نیست، روی زمین دراز بکشید و سرتان را بپوشانید.از ساختمانهای بلند، درختان بزرگ و تأسیسات برقی دور شوید.اگر خودرو دارید، به جایی امن پارک کنید و داخل آن بمانید (اما خودرو پناهگاه کاملاً امنی نیست).*کارهایی که نباید انجام دهید:*برای تماشا یا فیلمبرداری نایستید.به سمت محل انفجار نروید.در میان جمعیت وحشتزده حرکت نکنید (خطر له شدن). اگر با خودرو در حال رانندگی هستیدکارهایی که باید انجام دهید:
ماشین را در سریعترین زمان ممکن به کناری بکشید و پارک کنید.از تونلها و پلها دور شوید.داخل ماشین بمانید، اما اگر پناهگاه نزدیک است، پیاده شوید و به آنجا بروید.رادیو ماشین را روشن کنید و منتظر اخبار باشید. کارهایی که نباید انجام دهید:با سرعت بالا حرکت نکنید (خطر تصادف).مسیرهای اضطراری را برای آمبولانس و آتشنشانی باز بگذارید.*اگر همراه کودکان هستید*کودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام به آنها اطمینان دهید.بگویید: «ما با هم هستیم، همه چیز درست میشود.»از گفتن جملات ترسناک مثل «داریم میمیریم» یا «همه چیز تمام شد» جداً خودداری کنید.اگر پناه میگیرید، با آنها بازی کنید: «بیا ببینیم کی میتونه بهتر سرش رو پایین بگیره.»*بعد از فروکش کردن اولین موج* از خانه خارج نشوید مگر اینکه خطر جدی (آتشسوزی، ریزش) تهدیدتان کند. منابع خبری موثق را دنبال کنید. شایعهها را باور نکنید. با خانواده و دوستان تماس بگیرید اما تلفن را طولانی اشغال نکنید. اگر مصدوم هستید یا مصدومی میبینید، با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید. برای کمکهای خودجوش، با مساجد محله یا پایگاههای مردمی هماهنگ شوید. یادمان باشد:وحشت، دشمن بزرگتری از خود بحران است.┄┄┄❅✾❅┄┄┄
«سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران» ble.ir/tell4030۲۲:۰۸
سلام ۴۰۳۰ | گفتوگوی مشاور با بانوی ۷۰ ساله دچار اضطراب ناشی از جنگدر شرایط بحرانی، اضطراب و نگرانی واکنشی طبیعی است؛ اما با رعایت چند اصل ساده میتوان آن را بهتر مدیریت کرد. تغذیه مناسب، خواب کافی و بهموقع، و فعالیت بدنی سبک از راهکارهای مؤثر برای کاهش استرس و حفظ آرامش هستند.
هموطن گرامی؛ با توجه به شرایط جنگی، در صورت احساس اضطراب یا نگرانی میتوانید برای دریافت مشاوره رایگان روانشناسی با سامانه ۴۰۳۰ تماس بگیرید.#مدیریت_بحران#سلامت_روان┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۴:۰۹
آیا نوزاد استرس جنگ را میفهمد؟ نوزاد مفهوم «جنگ» را درک نمیکند، اما استرس محیط و اضطراب والدین را کاملاً جذب میکند. #مدیریت_بحران#ایمنی┄┄┄❅✾❅┄┄┄
سامانه ۴۰۳۰ | همراه شما در شرایط بحران @tell4030۵:۴۴