ک
اولین باری که میان پیش من توی کریر یا قنداق و خوابن، ولی مطمئنم از همون دیدار اول توی ذهنشون تاثیر دارم، وقتی بزرگ میشن و میان کنار میزم می ایستن، وقتی صدای خنده هاشون توی سالن می پیچه، خیلی خیلی از انتخابم احساس رضایت و لذت دارممطمئنم اگه ده بار دیگه هم به دنیا بیام میخوام پزشک این فرشته های کوچولو باشم
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان@DrMohebschool
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان@DrMohebschool
۹:۵۵
بچه من تازگی ها خیلی عصبی شده، مدام سرش رو به زمین میکوبه، موهاشو میکشه و جیغ میزنه، قبل از یک سالگی خیلی خوش اخلاق بود نمیدونم چرا انقدر عصبی شده
این شرح حال مامان یک بچه یک تا یک و نیم ساله ست. و قطعا براتون آشناست.کوچولوی شما تا شش ماهگی اصلا خشم رو نمیشناسه، از شش تا ۱۲ ماهگی خشم خودش رو به شکل بغض و گریه نشون میده، و بعد از یک سالگی احساساتش خیلی هیجانی و بزرگ میشناین بچه اصلا نمیتونه این هیجان رو کنترل کنه و با هربار اومدن موج خشم، شادی و حتی غم جیییغ میکشه، سرش رو به در و دیوار میکوبه و اصلا نمیدونه چی شده!پس کودک شما مشکلی نداره و این یک مرحله از شناخت احساساته
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان
@drmohebschool
این شرح حال مامان یک بچه یک تا یک و نیم ساله ست. و قطعا براتون آشناست.کوچولوی شما تا شش ماهگی اصلا خشم رو نمیشناسه، از شش تا ۱۲ ماهگی خشم خودش رو به شکل بغض و گریه نشون میده، و بعد از یک سالگی احساساتش خیلی هیجانی و بزرگ میشناین بچه اصلا نمیتونه این هیجان رو کنترل کنه و با هربار اومدن موج خشم، شادی و حتی غم جیییغ میکشه، سرش رو به در و دیوار میکوبه و اصلا نمیدونه چی شده!پس کودک شما مشکلی نداره و این یک مرحله از شناخت احساساته
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان
@drmohebschool
۱۲:۲۷
بازارسال شده از
سواد فقط خواندن و نوشتن نیست
باشگاه تخصصی ورزشی کودک تاو
جایی برای رشد، تکامل و سواد جسمانی
پیشرفت کودک در کنار مربی آگاه و تمرین هدفمند شکل میگیره...
بسپاریدش به ما🫂ما سالهاست علم و تجربمون رو درکنارهم گذاشتیم تا راهی موثر برای رشد واقعی فرزندشما پیدا کنیم.
بله:https://ble.ir/tavgym روبیکا:https://rubika.ir/null تماس با ما: 09381177340
باشگاه تخصصی ورزشی کودک تاو
جایی برای رشد، تکامل و سواد جسمانی
پیشرفت کودک در کنار مربی آگاه و تمرین هدفمند شکل میگیره...
بسپاریدش به ما🫂ما سالهاست علم و تجربمون رو درکنارهم گذاشتیم تا راهی موثر برای رشد واقعی فرزندشما پیدا کنیم.
بله:https://ble.ir/tavgym روبیکا:https://rubika.ir/null تماس با ما: 09381177340۱۲:۳۱
جدیدا از همه چی میترسه، از صدای زنگ خونه، صدای موتور و ماشین، از تاریکی میترسه، قبلا اصلا اینجوری نبود ما هم هیچ وقت از چیزی نترسوندیمشهرچی بهش میگم ترس نداره که… چکارش کنم؟
شرح حال آشنا از کودک ۲ تا ۲.۵ ساله
ترس های واقعی در سن دوسالگی به وجود میان، کودک مرزی بین واقعیت و خیال نداره، مثلا سایه عروسک ها رو هیولا میبینه، صدای زنگ رو با حضور غریبه یکی میدونهحتی گاهی فقط گفتن یک جمله باعث ترس بیش از حد کودک شدهمثلا هیولا اونجاست نباید بری!اون مامان تو نیست مامان منه!ببین صدای اقا پلیسه داره میاد میخواد بیاد دعوامون کنه!
ترس کودک رو به رسمیت بشناسید، بهش حق بدید، کنارش بمونید و واقعیت ها رو نشونش بدید تا خودش متوجه بشه که ترس نداره!
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان
@drmohebschool
شرح حال آشنا از کودک ۲ تا ۲.۵ ساله
ترس های واقعی در سن دوسالگی به وجود میان، کودک مرزی بین واقعیت و خیال نداره، مثلا سایه عروسک ها رو هیولا میبینه، صدای زنگ رو با حضور غریبه یکی میدونهحتی گاهی فقط گفتن یک جمله باعث ترس بیش از حد کودک شدهمثلا هیولا اونجاست نباید بری!اون مامان تو نیست مامان منه!ببین صدای اقا پلیسه داره میاد میخواد بیاد دعوامون کنه!
ترس کودک رو به رسمیت بشناسید، بهش حق بدید، کنارش بمونید و واقعیت ها رو نشونش بدید تا خودش متوجه بشه که ترس نداره!
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان
@drmohebschool
۱۶:۴۶
بچه من اصلا اسباب بازی هاشو به دیگران نمیده، هرجا میریم میخواد اسباب بازی های بقیه رو بگیره ولی مال خودش رو به هیچ کس نده، هرچی بهش میگم نی نی گناه داره بهش بده، فایده نداره!خوب اینم یه شرح حال از بچه ۲ ساله تا ۴ سالهبچه ها در دوسالگی خودشون رو مرکز دنیا میدونن، همدلی واقعی هم ندارند، بنابراین نسبت به همه چی حس مالکیت دارند، از نظر اون ها خونه، وسایلش، اسباب بازی هاشون، لباس هاشون و حتی اسباب بازی های دیگران و همه چیزهایی که در فروشگاه هست مال خودشونه، ولی ما باید چکار کنیم؟حس مالکیت کودک رو نسبت به وسایل خودش به رسمیت بشناسید، مجبورش نکنید وسایلش رو با دیگران به اشتراک بگذاره، بهش حس گناه ندین، این کار در آینده فرزندتون تاثیر منفی داره، ولی حتما راجع به وسایلی که مال دیگرانه هم محکم باشید و بهش یاد بدید که نمیتونه با زور یا گریه وسایل دیگران رو مال خودش بکنهخیلی خوبه که از همین سن همدلی رو باهاش تمرین کنیم، و تاب اوری رو، ولی انتظار نداشته باشیم بچه قبل از ۳.۵ تا ۴ سالگی کاملا این توانمندی ها رو به دست آورده باشهیادتون باشه: کنترل خشم و هیجان، تاب اوری، همدلی، دوست پیدا کردن، رعایت نوبت، رعایت حریم شخصی، نزدن دیگران و حل مساله توانمندی هایی هستند که ما باید به فرزندمون یاد بدیم، و تا بهش به شیوه درست یاد ندادیم نمیتونیم انتظار داشته باشیم این توانمندی ها رو در رفتارش ببینیممرضیه محب محمدیروانشناس بالینی کودک و نوجوان
ورود به سایت دکتر محب . کانال مدرسه دکتر محب. @drmohebschool
۸:۰۱
بازارسال شده از
بچههای بالای ۵ سال که #تمرکز ندارن، کارها رو نصفه رها میکنن و اگه بالای سرشون نباشی مشق نمینویسن، نه تنبلن، نه لجباز!
سیستم عصبیشون ماشین مسابقهس که ترمز نداره! این #بازیها کمک میکنه ترمزش رو پیدا کنه
بازی اول: «اسم منو صدا زد بیا»
چیکار کنم؟
· از بچه بخواه یک گوشه اتاق بایسته.· تو اسم حیوونا رو صدا بزن: «شیر»، «پلنگ»، «خرس».· هر وقت اسم حیوون مورد علاقش رو گفتی، باید بدویه بیاد دست بزنه به دستت.· بعد از ۳ بار دویدن، یه کار آروم بهش بده: «حالا برو ۵ تا دونه لوبیا از اون ظرف بریز تو این ظرف».
چرا خوبه؟— دویدن = تخلیه انرژی— صبر کردن برای اسم مخصوص = تقویت توجه شنیداری— منتقل شدن به کار آروم = تمرین مهارت انتقال توجه
بازی دوم: «کارتهای گمشده»
چیکار کنم؟
· چند کارت با رنگ یا شکلهای مختلف بچین روی زمین.· به بچه بگو: «الان چشماتو میبندم، یکی از کارتها روبرمیدارم، تو بگو کدوم رفته.· هر بار یکی رو بردار. بعد از ۳ دور، ازش بخواه کارتهای باقی مونده رو به ترتیب رنگ (مثلاً از روشن به تیره) بچینه.
چرا خوبه؟— چشم بستن و حدس زدن = تمرکز قوی— پیدا کردن کارت گمشده = حافظه فعال— چیدن به ترتیب = برنامهریزی و توالی حرکتی
اگه همین الان انتظار داشته باشی مشقاشو تنها بنویسه، ناامید میشی.با این بازیها، اول مغزش رو گرم کن، بعد بذار بنویسه. نتیجه رو خودت میبینی!
اگه این دو تا بازی رو امتحان کردی و جواب گرفتی، بیا به بقیه مامانها هم بگو.
«کاردرمانی ندا سلیمانی»
https://ble.ir/elyarkids
سیستم عصبیشون ماشین مسابقهس که ترمز نداره! این #بازیها کمک میکنه ترمزش رو پیدا کنه
بازی اول: «اسم منو صدا زد بیا»چیکار کنم؟
· از بچه بخواه یک گوشه اتاق بایسته.· تو اسم حیوونا رو صدا بزن: «شیر»، «پلنگ»، «خرس».· هر وقت اسم حیوون مورد علاقش رو گفتی، باید بدویه بیاد دست بزنه به دستت.· بعد از ۳ بار دویدن، یه کار آروم بهش بده: «حالا برو ۵ تا دونه لوبیا از اون ظرف بریز تو این ظرف».
چرا خوبه؟— دویدن = تخلیه انرژی— صبر کردن برای اسم مخصوص = تقویت توجه شنیداری— منتقل شدن به کار آروم = تمرین مهارت انتقال توجه
بازی دوم: «کارتهای گمشده»چیکار کنم؟
· چند کارت با رنگ یا شکلهای مختلف بچین روی زمین.· به بچه بگو: «الان چشماتو میبندم، یکی از کارتها روبرمیدارم، تو بگو کدوم رفته.· هر بار یکی رو بردار. بعد از ۳ دور، ازش بخواه کارتهای باقی مونده رو به ترتیب رنگ (مثلاً از روشن به تیره) بچینه.
چرا خوبه؟— چشم بستن و حدس زدن = تمرکز قوی— پیدا کردن کارت گمشده = حافظه فعال— چیدن به ترتیب = برنامهریزی و توالی حرکتی
اگه همین الان انتظار داشته باشی مشقاشو تنها بنویسه، ناامید میشی.با این بازیها، اول مغزش رو گرم کن، بعد بذار بنویسه. نتیجه رو خودت میبینی!
اگه این دو تا بازی رو امتحان کردی و جواب گرفتی، بیا به بقیه مامانها هم بگو.«کاردرمانی ندا سلیمانی»
https://ble.ir/elyarkids
۱۹:۳۳
من یه بچه بالای یک سال دارمچقدر میتونم بهش قند و شیره و عسل بدم؟شکر و شیرینیها (قند افزوده) - بهتره *تا حد امکان صفر باشه.
- سقف مجاز: حداکثر ۲۵ گرم در روز (معادل ۶ قاشق چایخوری).
- شامل: شیرینیها، بیسکویتها، کیک، بستنی، نوشیدنیهای شیرین، ماستهای طعمدار و…
- مصرف زیادش باعث: پوسیدگی دندان، چاقی، بیقراری کاهش تمرکز و نوسان قند خون میشه.
میوهها
- بهترین و سالمترین منبع قند برای کودک.
- مقدار مناسب: ۲ واحد میوه کامل در روز.
- نکته مهم: آبمیوه جایگزین میوه نیست (قندش سریع جذب میشه و فیبر نداره).
شیره انگور و شیره خرما
- هرچند طبیعیان، ولی قند تغلیظشده محسوب میشن.
- مقدار مناسب: حداکثر ۱ قاشق چایخوری در روز* و فقط در صورت نیاز. - بهتره داخل یک خوراکی سالم مصرف بشه (مثلاً کمی داخل ماست).عسلدرسته که عسل از شکر بهتره ولی باز هم قند افزوده محسوب میشه، بهتره تا ۲ سالگی داده نشه، و بعدش میزان مجازش یک قاشق مرباخوری روزانه اون هم به شرط جایگزین شدن به جای شکر هست بهترین زمان مصرف قندهای طبیعی - همراه غذا یا میانوعده سالم (مثلاً میوه کنار عصرانه). - هرگز قبل خواب یا بهعنوان پاداش/تنبیه داده نشه.
توی پست بعدی مفصل راجع به شیره ها صحبت میکنیم
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان
ورود به سایت دکتر محب . کانال مدرسه دکتر محب. @drmohebschool
شکر و شیرینیها (قند افزوده) - بهتره *تا حد امکان صفر باشه. - سقف مجاز: حداکثر ۲۵ گرم در روز (معادل ۶ قاشق چایخوری).
- شامل: شیرینیها، بیسکویتها، کیک، بستنی، نوشیدنیهای شیرین، ماستهای طعمدار و…
- مصرف زیادش باعث: پوسیدگی دندان، چاقی، بیقراری کاهش تمرکز و نوسان قند خون میشه.
میوهها - بهترین و سالمترین منبع قند برای کودک.
- مقدار مناسب: ۲ واحد میوه کامل در روز.
- نکته مهم: آبمیوه جایگزین میوه نیست (قندش سریع جذب میشه و فیبر نداره).
شیره انگور و شیره خرما - هرچند طبیعیان، ولی قند تغلیظشده محسوب میشن.
- مقدار مناسب: حداکثر ۱ قاشق چایخوری در روز* و فقط در صورت نیاز. - بهتره داخل یک خوراکی سالم مصرف بشه (مثلاً کمی داخل ماست).
عسلدرسته که عسل از شکر بهتره ولی باز هم قند افزوده محسوب میشه، بهتره تا ۲ سالگی داده نشه، و بعدش میزان مجازش یک قاشق مرباخوری روزانه اون هم به شرط جایگزین شدن به جای شکر هست بهترین زمان مصرف قندهای طبیعی - همراه غذا یا میانوعده سالم (مثلاً میوه کنار عصرانه). - هرگز قبل خواب یا بهعنوان پاداش/تنبیه داده نشه.توی پست بعدی مفصل راجع به شیره ها صحبت میکنیم
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان
ورود به سایت دکتر محب . کانال مدرسه دکتر محب. @drmohebschool
۳:۵۹
بازارسال شده از
شكلات تلخ مواد مغذى خيلى زيادى داره مثل آهن، منيزيم، كلسيم، پتاسيم، زينك و ويتامينها...وفیبر بالايى هم داره
كه براى سلامت روده ها و دستگاه گوارش خيلى مفيده کلینیک داخلی دکتر دیبا منجزی@drdibamonjezi۱۷:۳۱
شیره خرما و شیره انگور؛ مفید، اما نه این همه اغراق شده!🥮شیره خرما و شیره انگور از فرآوردههای طبیعی و پرطرفدارند که به خاطر طعم شیرین، انرژی بالا و وجود برخی مواد معدنی، در بسیاری از خانوادهها مصرف میشن. با این حال، درباره این دو شیره باید نگاه *علمی و واقعبینانه داشت؛ درسته از شکر خیلی بهترن ولی اصلا اون خواصی که فکر میکنید بهویژه در درمان کمخونی ندارند.
ببینیم واقعا چه مواد مغذی دارن؟هر دو شیره حاوی مقدار زیادی قندهای طبیعی هستن و منبع انرژی سریع محسوب میشن. و دقت کنید که مقداری آهن، پتاسیم، منیزیم، و ترکیبات آنتیاکسیدانی دارند.
میزان مصرف مجاز برای کودکانبه دلیل قند بالا و کالری زیاد، مصرف این شیرهها باید محدود باشه. برای کودکان، معمولاً ۱ تا ۲ قاشق چایخوری در روز مقدار قابل قبولیه، اونم در صورتی که یک رژیم غذایی بدون قند و شیرینی داشته باشن.
اگرچه این شیرهها طبیعی هستن، اما «طبیعی بودن» به معنای «بیضرر بودن در مصرف زیاد» نیست.
مصرف زیاد این شیرهها میتونه باعث موارد زیر بشه:
- افزایش دریافت قند، کالری و سیری طولانی
- افزایش وزن
- پوسیدگی دندان
- ایجاد عادت به طعم بسیار شیرین
- کاهش تمایل کودک به خوردن غذاهای اصلی و مغذی
و اما در مورد کم خونی و اهن:بعضی افراد فکر میکنن شیره خرما یا شیره انگور میتونه کمخونی فقر آهن رو درمان کنه. این برداشت درست نیست.
- اگر ۱۰۰ گرم شیره انگور حدود ۳.۵ میلیگرم آهن داشته باشه،
- و ۱۰۰ گرم شیره خرما حدود ۲.۹ میلیگرم آهن،
برای دریافت ۱۵ میلیگرم آهن(که تازه اهن پیشگیرانه محسوب میشه نه درمانی) باید مقدار خیلی زیادی از این شیرهها مصرف بشه:-
حدود نیم کیلو از هرکدوم، یا دو لیوان بزرگ پر از هرکدوم اون هم روزانه!!!چنین چیزی ممکنه؟
شیره خرما و شیره انگور منابع غذایی مفید هستند، اما:
- باعث درمان فقر آهن نمیشن
- از فقر آهن پیشگیری نمیکنن
- جایگزین مکمل آهن یا درمان پزشکی نیستن*
در صورت وجود کمخونی یا شک به فقر آهن، باید آزمایش انجام بشه و حتما مکمل مصرف بشه. منابع واقعی و مؤثرتر آهن شامل گوشت قرمز، جگر، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره هستن.
۱۹:۲۶
*شیر گاو پاستوریزه یا شیر بادام؟ کدوم برای کودک مناسبتره؟
این روزها خیلی از والدین به سمت نوشیدنیهای گیاهی مثل شیر بادام میرن و فکر میکنن این شیرها میتونن جایگزین شیر گاو پاستوریزه برای کودک باشن. اما بر اساس مطالعات علمی و توصیهٔ انجمنهای معتبر دنیا، بیشتر نوشیدنیهای گیاهی از نظر ارزش غذایی معادل شیر گاو نیستن. پروتئین؛ تفاوتی که خیلی مهمهشیر گاو منبع غنی پروتئین با کیفیت بالاست.
توی هر لیوان شیر گاو تقریباً ۸ گرم پروتئین هست. اما توی همون یک لیوان شیر بادام فقط ۱ گرم پروتئین یا حتی کمتر وجود داره. 🦴 کلسیم و سلامت استخوانها
شیر گاو میزان عالی از کلسیم قابل جذب داره و در هر لیوان حدود ۳۰۰ میلیگرم کلسیم داره. شیر بادام به طور طبیعی کلسیم زیادی نداره و فقط در صورتی که در کارخونه به اون کلسیم اضافه شده باشه (fortified) ممکنه مقدارش شبیه شیر لبنی بشه که البته ما در ایران نداریم. حتی در این حالت هم جذب کلسیم منابع گیاهی خیلی کمتر از کلسیم شیره. مواد مغذی دیگه که در شیر گاو وجود دارن️شیر گاو علاوه بر پروتئین و کلسیم، حاوی ویتامین B12، ید، فسفر و ریبوفلاوینه که برای رشد مغز و بدن کودک مهم هستن. بسیاری از این مواد در نوشیدنیهای گیاهی مثل شیر بادام یا وجود ندارن یا مقدارشون خیلی کمه، مگر اینکه به صورت مصنوعی به اون اضافه شده باشه. چرا برای کودکان نباید شیر بادام رو جایگزین شیر کرد؟مطالعات تغذیه کودکان نشون دادن کودکانی که به جای لبنیات از نوشیدنیهای گیاهی استفاده میکنن ممکنه بیشتر در معرض کمبود پروتئین، کلسیم و برخی ریزمغذیها قرار بگیرن. به همین دلیل انجمن طب اطفال آمریکا توصیه میکنه که نوشیدنیهای گیاهی (به جز شیر سویا غنیشده در شرایط خاص) جایگزین مناسبی برای شیر گاو در رژیم غذایی کودکان محسوب نمیش.
جمعبندیشیر بادام میتونه یه نوشیدنی گیاهی خوشطعم برای بزرگسالان باشه، اما از نظر ارزش تغذیهای معادل شیر لبنی نیست. بنابراین اگر کودک شما منع پزشکی برای مصرف لبنیات نداره، بهتره شیر گاو پاستوریزه یا بقیه لبنیات همچنان بخشی از رژیم غذایی روزانش باشه.*
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان
ورود به سایت دکتر محب . کانال مدرسه دکتر محب. @drmohebschool
۱۸:۳۳
بخونیداومدین مطب ازتون امتحان میگیرما
اومدین مطب ازتون امتحان میگیرما۱۸:۳۴
بازارسال شده از
اگر برای کودک آهن لیپوزومال(همون آهنهای شیرین خوشمزه) استفاده میکنید نکات زیر را رعایت بفرمایید:شیشه آهن باید در دمای ۱۵-۲۵ درجه نگه داری بشهدمای یخچال ممنوعدمای بالای ۳۰ درجه ممنوعقبل از مصرف باید آهسته تکون داده بشهتکون ندادن باعث میشه آهن ته نشین شده باشهمحکم تکون دادنش ساختارش رو آسیب میزنهنباید نور ببینه!دربش نباید باز بمونهدرسته لیپوزوماله ولی بازم با منابع کلسیم و زینک تداخل جذب داره!
اگر بچتون قطره آهن بهداشت را میخوره همونو بدین. پشتش هم کمی آبمیوه بدین. مسواک هم بزنید. گول آهن گرون خارجی را نخورید.
شیشه آهن باید در دمای ۱۵-۲۵ درجه نگه داری بشهدمای یخچال ممنوعدمای بالای ۳۰ درجه ممنوعقبل از مصرف باید آهسته تکون داده بشهتکون ندادن باعث میشه آهن ته نشین شده باشهمحکم تکون دادنش ساختارش رو آسیب میزنهنباید نور ببینه!دربش نباید باز بمونهدرسته لیپوزوماله ولی بازم با منابع کلسیم و زینک تداخل جذب داره!اگر بچتون قطره آهن بهداشت را میخوره همونو بدین. پشتش هم کمی آبمیوه بدین. مسواک هم بزنید. گول آهن گرون خارجی را نخورید.
۷:۲۱
«کودکم گوشت قرمز نمیخوره! نگران کمبود پروتئین باشم؟»خیلی از بچهها مخصوصاً حوالی ۳ تا ۷ سالگی ممکنه با گوشت قرمز کنار نیان؛ بعضیها بافتش رو دوست ندارن، بعضی بوش اذیتشون میکنه و گاهی هم امکان خریدش وجود نداره
خبر خوب اینه که اگر برنامه غذایی کودک متنوع باشه، معمولاً میشه پروتئین مورد نیازش رو از منابع دیگه هم تأمین کرد ━━━━━━━━━━━
نیاز یک کودک ۵ ساله به پروتئین چقدره؟ ۱۹ تا ۲۵ گرم پروتئین.ولی لزوماً قرار نیست هر روز استیک و کباب بخوره
━━━━━━━━━━━
جایگزینهای عالی گوشت قرمز برای کودکان ۱) تخممرغ؛ سوپرفود واقعی هر تخممرغ حدود ۶ گرم پروتئین باکیفیت دارد.
ایدههای کاربردی:
املت رنگی ساندویچ تخممرغ کوکو سیبزمینی فرنچتست خانگیتخممرغ علاوه بر پروتئین، کولین هم داره که برای رشد مغز کودک مهمه
━━━━━━━━━━━
۲) مرغ و بوقلمون پروتئین کامل، هضم نسبتاً راحت و معمولاً قابلقبولتر از گوشت قرمز برای بچههاست.
ترفندهای مفید:
ریشریش داخل ماکارونی داخل سوپ 🧆 کوفته قلقلی کوچک ساندویچ مرغ خانگیگاهی شکل غذا از خود غذا مهمتره
━━━━━━━━━━━
۳) لبنیات شیر، ماست و پنیر هم پروتئین خوبی دارند.
مثلاً:
یک لیوان شیر ≈ ۷ تا ۸ گرم پروتئین یک تکه پنیر ≈ ۴ تا ۵ گرمایدههای ساده:
ماست با میوه ماست و خیار پنیر در املت یا ساندویچ━━━━━━━━━━━
۵) حبوبات؛ ارزان ولی ارزشمند عدس، لوبیا، نخود و لپه منابع خوب پروتئین و آهن هستند.
ایدههای کودکپسند:
عدسی 🧆 فلافل خانگی کمروغن حمص آش و سوپ اگر حبوبات با غلات مصرف شوند (مثلاً عدس + برنج)، کیفیت پروتئین بهتر میشه.━━━━━━━━━━━
۶) مغزها و کره مغزها کره بادامزمینی، بادام و گردو منابع خوب پروتئین و چربی مفید هستند.
پیشنهاد:
موز + کره بادامزمینی اسموتی با کره بادام ترکیب با عسل و نان برای کودکان کوچک، مغز کامل میتونه خطر خفگی داشته باشه؛ بهتره پودر یا کره مغزها استفاده بشه.━━━━━━━━━━━
یک نمونه ساده دریافت پروتئین در روز یک تخممرغ → ۶ گرم یک لیوان شیر → ۸ گرم کمی مرغ → ۱۰ گرم پنیر و ماست → چند گرم دیگریعنی حتی بدون گوشت قرمز هم میتونیم نیاز پروتئین کودک رو تأمین کنیم
━━━━━━━━━━━
جمعبندیاگر کودک شما گوشت قرمز نمیخوره، معمولاً جای نگرانی فوری وجود نداره ولی اگر جایگزین هاش رو هم نمیخوره حتما نیاز به مشاوره بدغذایی داره
دکتر فهیمه محب محمدیمتخصص کودکان و نوزادان
[ورود به سایت دکتر محب](https://drfahimemoheb.com) . کانال مدرسه دکتر محب. @drmohebschool
۱۰:۱۸
امروز براتون چندتا کانال علمی که مفیده رو میذارممیخواستم از هرکدوم از دوستان یک مطلب بذارم ولی دیدم اینطوری براتون راحت تره
کانال های علمی پزشکی و سلامت
دکتر خدیجه ظریفی @doctor_zarifiدکتر فهیمه محب محمدی @DrMohebschoolدکتر دیبا منجزی@drdibamonjezi دکتر مینا صافی @drminasafi59دکتر نوش افرین بحرینی @momydoctorدکتر سیمین یزدی @drsiminyazdiخانم نداسلیمانی @elyarkidsخانم سحر شاهوردی@takamolekoodak خانم مهسا زاده نجار @mahsa_zadenajar_otمرکز ورزشی کودک تاو@tavgym
کانال های علمی پزشکی و سلامت
دکتر خدیجه ظریفی
@doctor_zarifiدکتر فهیمه محب محمدی @DrMohebschoolدکتر دیبا منجزی@drdibamonjezi دکتر مینا صافی @drminasafi59دکتر نوش افرین بحرینی @momydoctorدکتر سیمین یزدی @drsiminyazdiخانم نداسلیمانی @elyarkidsخانم سحر شاهوردی@takamolekoodak خانم مهسا زاده نجار @mahsa_zadenajar_otمرکز ورزشی کودک تاو@tavgym۶:۴۵