امروز میخوام یه تمرین ساده و آرامشبخش بهتون یاد بدم:
اسمش هست: تمرین تنفس ۴-۷-۸
یه روش فوقالعاده برای کم کردن استرس و آروم کردن ذهنه.
🪶 مراحلش خیلی راحته:
راحت بشین، چشمت رو ببند یا نگاهت رو روی یه نقطه ثابت نگه دار.
از بینی یه نفس عمیق بکش، در حد ۴ ثانیه (تو ذهنت بشمار: ۱...۲...۳...۴).
نفست رو نگه دار به مدت ۷ ثانیه.
بعد بهآرامی از دهانت بیرون بده، در طول ۸ ثانیه (انگار داری آهسته فوت میکنی).
این چرخه رو ۴ بار تکرار کن.
بعد از چند دقیقه، حس میکنی ذهنت سبکتر و حالت آرومتر شده.یه تمرین کوچیک، با تاثیر زیاد.
مطالب بیشتر در:
تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir
اسمش هست: تمرین تنفس ۴-۷-۸
یه روش فوقالعاده برای کم کردن استرس و آروم کردن ذهنه.
🪶 مراحلش خیلی راحته:
راحت بشین، چشمت رو ببند یا نگاهت رو روی یه نقطه ثابت نگه دار. از بینی یه نفس عمیق بکش، در حد ۴ ثانیه (تو ذهنت بشمار: ۱...۲...۳...۴). نفست رو نگه دار به مدت ۷ ثانیه. بعد بهآرامی از دهانت بیرون بده، در طول ۸ ثانیه (انگار داری آهسته فوت میکنی). این چرخه رو ۴ بار تکرار کن. بعد از چند دقیقه، حس میکنی ذهنت سبکتر و حالت آرومتر شده.یه تمرین کوچیک، با تاثیر زیاد. مطالب بیشتر در: تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir۶:۰۳
#لحظه_نگار | اجرای آیین استانی نکوداشت هفته پدافند غیرعامل استان اصفهان
امروز افتخار اجرای آیین استانی نکوداشت هفته پدافند غیرعامل رو داشتم.
این برنامه که با سخنرانی مدیرکل پدافند غیرعامل استانداری اصفهان، مدیرکل آموزش و پرورش استان و معاون سپاه صاحبالزمان اصفهان همراه بود، در مدرسه شیخ بهایی برگزار و به صورت زنده از شبکه خبر پخش شد.
از بچههای خوب و پرانرژی دبیرستان شیخ بهایی و مدیر و معلمای خوبشون تشکر میکنم و برای همهشون آرزوی موفقیت دارم.
عکس: جواد نصیری
تصاویر بیشتر: http://isf.medu.gov.ir/fa/node/397434
مطالب بیشتر در:
تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir
امروز افتخار اجرای آیین استانی نکوداشت هفته پدافند غیرعامل رو داشتم.این برنامه که با سخنرانی مدیرکل پدافند غیرعامل استانداری اصفهان، مدیرکل آموزش و پرورش استان و معاون سپاه صاحبالزمان اصفهان همراه بود، در مدرسه شیخ بهایی برگزار و به صورت زنده از شبکه خبر پخش شد.از بچههای خوب و پرانرژی دبیرستان شیخ بهایی و مدیر و معلمای خوبشون تشکر میکنم و برای همهشون آرزوی موفقیت دارم. عکس: جواد نصیری تصاویر بیشتر: http://isf.medu.gov.ir/fa/node/397434 مطالب بیشتر در: تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir۱۲:۰۱
۱۲:۰۱
۱۲:۰۱
رفتار حرفهای سر میز غذا
یه نکتهی کوچیک اما خیلی مهم توی جمعها:قبل از اینکه شروع به خوردن کنی، یه لحظه صبر کن تا همه سرویسشونو بگیرن.
شروع همزمان با بقیه، یعنی احترام به میزبان و همراهات.
اگه کسی گفت «بفرمایید، شروع کنید»،با یه لبخند بگو: «ممنون، صبر میکنم تا همه آماده شن.»
همین جملهی ساده، شخصیت و ادب تو رو نشون میده.
🫙 این رفتار توی مهمونیهای رسمی یا موقعیتهای کاری خیلی به چشم میاد.
آداب غذا خوردن فقط یه رسم قدیمی نیست؛یه جور پیام غیرکلامیه که میگه «من به شما و جمع احترام میذارم».
همین تفاوتهای کوچیک، باعث میشن تو توی ذهن بقیه محترم و بزرگمنش به نظر برسی.
مطالب بیشتر در:
تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir
یه نکتهی کوچیک اما خیلی مهم توی جمعها:قبل از اینکه شروع به خوردن کنی، یه لحظه صبر کن تا همه سرویسشونو بگیرن.
شروع همزمان با بقیه، یعنی احترام به میزبان و همراهات.
اگه کسی گفت «بفرمایید، شروع کنید»،با یه لبخند بگو: «ممنون، صبر میکنم تا همه آماده شن.»
همین جملهی ساده، شخصیت و ادب تو رو نشون میده.
🫙 این رفتار توی مهمونیهای رسمی یا موقعیتهای کاری خیلی به چشم میاد.
آداب غذا خوردن فقط یه رسم قدیمی نیست؛یه جور پیام غیرکلامیه که میگه «من به شما و جمع احترام میذارم».
همین تفاوتهای کوچیک، باعث میشن تو توی ذهن بقیه محترم و بزرگمنش به نظر برسی.
مطالب بیشتر در: تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir۱۰:۰۵
رفیق خستهی من… قوی بمون.
میدونم این روزها آسون نمیگذرن،اما باور کن اینم فقط یه فصل موقته، نه پایان مسیر.
یه کم صبر کن… این طوفان هم میگذره.به خودت یادآوری کن چند بار افتادی و باز بلند شدی.
تو بارها از دل سختی، رد شدی و دوباره لبخند زدی.
هیچکس تا ابد میزبان غم نمیمونه.یه روز میرسه که لبخند، بیبهونه برمیگرده،و خورشید، از لای همین ابرهای خاکستری بیرون میاد.
مراقب خودت باش،آروم نفس بکش و ادامه بده...
چون امید، همیشه هست...حتی اون لحظهای که فکر میکنی هیچ دری به روت باز نیست 🤍
@MrMC_ir
میدونم این روزها آسون نمیگذرن،اما باور کن اینم فقط یه فصل موقته، نه پایان مسیر.
یه کم صبر کن… این طوفان هم میگذره.به خودت یادآوری کن چند بار افتادی و باز بلند شدی.
تو بارها از دل سختی، رد شدی و دوباره لبخند زدی.
هیچکس تا ابد میزبان غم نمیمونه.یه روز میرسه که لبخند، بیبهونه برمیگرده،و خورشید، از لای همین ابرهای خاکستری بیرون میاد.
مراقب خودت باش،آروم نفس بکش و ادامه بده...
چون امید، همیشه هست...حتی اون لحظهای که فکر میکنی هیچ دری به روت باز نیست 🤍
@MrMC_ir
۱۵:۰۹
*فن بیان قوی میخوای؟ اینو گوش کن*...
خیلیا فکر میکنن فن بیان یعنی فقط قشنگ حرف زدن.ولی واقعیت اینه که فن بیان یعنی انرژیِ تو توی کلامت حس بشه.
وقتی با اعتمادبهنفس حرف میزنی،وقتی شمرده و واضح حرف میزنی،وقتی خودت به چیزی که میگی باور داری...اونوقته که مخاطب هم تو رو جدی میگیره.
هیچکس با سکوت پیشرفت نکرده!باید خودتو بندازی وسط حرف زدن.هر روز تمرین کن، حتی جلوی آینه.به لحن، تن صدا و حالات چهرهت دقت کن.
مطالعه هم فراموش نشه؛کتابهایی مثل «فن بیان به شیوهی TED» یا «هنر بیان» پر از نکتهان.اما اصل کار اینه که اون چیزایی رو که یاد میگیری،تو عمل پیاده کنی.
مطالب بیشتر در:
تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir
خیلیا فکر میکنن فن بیان یعنی فقط قشنگ حرف زدن.ولی واقعیت اینه که فن بیان یعنی انرژیِ تو توی کلامت حس بشه.
وقتی با اعتمادبهنفس حرف میزنی،وقتی شمرده و واضح حرف میزنی،وقتی خودت به چیزی که میگی باور داری...اونوقته که مخاطب هم تو رو جدی میگیره.هیچکس با سکوت پیشرفت نکرده!باید خودتو بندازی وسط حرف زدن.هر روز تمرین کن، حتی جلوی آینه.به لحن، تن صدا و حالات چهرهت دقت کن.
مطالعه هم فراموش نشه؛کتابهایی مثل «فن بیان به شیوهی TED» یا «هنر بیان» پر از نکتهان.اما اصل کار اینه که اون چیزایی رو که یاد میگیری،تو عمل پیاده کنی. مطالب بیشتر در: تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir۷:۴۷
تمرین ادای درست کلماتاگه میخوای فن بیانت قویتر بشه، باید به یه چیز مهم توجه کنی:
ادای درست کلمات.
بله! شاید ساده به نظر بیاد، ولی بخش زیادی از جذابیت حرفزدن، همینجاست.
اول از همه، باید بدونی کجاها اشتباه میکنی.یه بار به حرف زدن خودت دقت کن؛ ببین کدوم حروف رو درست نمیگی.شاید بعضی «ق»ها رو شبیه «گ» میگی،یا بعضی «ر»ها رو درست نمیگی.اینا همون جزئیاتیان که تفاوت بین یه سخنور معمولی و حرفهای رو میسازن. حالا وقتشه تمرین کنی.اون حروف رو بنویس، چند تا کلمه باهاشون پیدا کن،و هر روز با صدای بلند تکرارشون کن.نه یکی دو بار، چندین بار!تا زبونت عادت کنه و مغزت فرم درست تلفظ رو به خاطر بسپره. یه تمرین طلایی هم اینه که صدات رو ضبط کنی و دوباره گوش بدی.اولش شاید خندهت بگیره ولی با همین گوش دادن،اشتباهاتت رو دقیق میفهمی و خیلی سریعتر پیشرفت میکنی. یادت باشه: تلفظ درست یعنی احترام به شنونده و نشونهی حرفهای بودنه. مطالب بیشتر در: تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir وبسایت: MrMC.ir۹:۴۹
اگر علاقهمند به شرکت در کلاسهای حضوری فن بیان هستید، برنامه کلاسهای ترم جدید در مرکز جهاد دانشگاهی نجفآباد به این صورته:دوره مقدماتی:شنبهها و چهارشنبهها، از ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰دوره پیشرفته:یکشنبهها و سهشنبهها، از ساعت ۱۷:۵۰ الی ۱۹:۲۰ همراه با مدرک رسمی و قابل ترجمهدر صورتی که تمایل به ثبتنام دارید به مرکز جهاد دانشگاهی نجفآباد (خیابان فردوسی جنوبی، بنبست مثنوی) مراجعه کنید. طرح سؤالات و کسب اطلاعات بیشتر:@MrMC_admin @MrMC_ir۱۶:۲۹
چطور روان و بدون تپق حرف بزنیم؟برای روون حرف زدن، اول از همه باید آرامش داشته باشی. تند حرف زدن یا استرس داشتن باعث میشه ذهنت از زبونت جلو بزنه و تپق بزنی. آروم شروع کن، نفسهات رو منظم کن و به لحن و آهنگ صدات دقت کن تا گفتارت طبیعی و دلنشین بشه.
بعدش تمرین کن! هرچی بیشتر حرف بزنی، مغز و زبونت هماهنگتر میشن. جلوی آینه یا با ضبط صدا تمرین کن، اشتباهاتت رو گوش بده و اصلاحشون کن. کمکم میبینی حرف زدنت راحت، روان و پر از اعتمادبهنفس شده.
مطالب بیشتر در:تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir | وبسایت: MrMC.ir۹:۵۴
با صدای خودت دوست شو اولین باری که صدای خودتو ضبط میکنی، شاید از شنیدنش تعجب کنی یا حتی خوشت نیاد. اما همون صدا، صادقترین آینهست. وقتی دوباره گوشش میدی، میفهمی کجاها تند حرف زدی، کجاها حس نداشتی، یا چطور میتونی جملههات رو قشنگتر ادا کنی.
هیچ تمرینی مثل شنیدن صدای خودت تأثیر نداره. هر بار که ضبط میکنی، داری قدمبهقدم روونتر، گرمتر و مطمئنتر حرف میزنی. یه روز برمیگردی و به فایلهای قدیمیت گوش میدی و لبخند میزنی — چون میبینی چقدر پیشرفت کردی.
مطالب بیشتر در:تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir | وبسایت: MrMC.ir۹:۵۹
چگونه تعامل در سخنرانی را تقویت کنیم؟
تعامل در سخنرانی، یکی از مواردی است که سخنران ماهر را از سخنران غیرماهر متمایز میکند و میتواند توجه و رضایت بیشتر مخاطبان را به ارمغان آورد.
متن کامل این یادداشت آموزشی را در سایت آقای صحنه بخوانید: https://mrmc.ir/interaction
#فن_بیان #وبنگار
مطالب بیشتر در:تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir | وبسایت: MrMC.ir
تعامل در سخنرانی، یکی از مواردی است که سخنران ماهر را از سخنران غیرماهر متمایز میکند و میتواند توجه و رضایت بیشتر مخاطبان را به ارمغان آورد.متن کامل این یادداشت آموزشی را در سایت آقای صحنه بخوانید: https://mrmc.ir/interaction#فن_بیان #وبنگار
مطالب بیشتر در:تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir | وبسایت: MrMC.ir۹:۵۹
عصر پاییزی 🤎
#لحظه_نگار
#لحظه_نگار
۹:۵۷
قابل توجه دانشآموزان و دانشجویان اصفهانی از اونجا که من از بعضی اسرار نهانی درگوشی خبر دارم (
) عرض کنم خدمتتون که فردا و پس فردا (سه شنبه و چهارشنبه ۱۸ و ۱۹ آذر) مدارس و دانشگاهها تعطیل نیست! برید آماده بشید برای درسهای فردا
خبر رسمیش هم تا چند ساعت دیگه منتشر میشهبرای بقیه هم بفرستید زودتر مطلع بشن
مطالب بیشتر در:تلگرام، ایتا و بله: @MrMC_ir | وبسایت: MrMC.ir۷:۲۶
چند ثانیه برگریزون پاییز رو تماشا کنید...
۱۶:۱۴
صبح یکشنبه و یه سوال مهم:
این هفته چه کاری میتونم انجام بدم که وضعیت اون مهارت ارتباطی که توش ضعف دارم، یه کم بهتر بشه؟
این هفته چه کاری میتونم انجام بدم که وضعیت اون مهارت ارتباطی که توش ضعف دارم، یه کم بهتر بشه؟
۲:۵۹