بله | کانال سبک زندگی رسش

سندروم فرسودگی روانی:این سندروم زمانی رخ میده که خیلی استرس کشیدی و زیادی فکر کردی و در نهایت باعث میشه نه حال کار کردن داشته باشی، نه انگیزه.——————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1
تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۷:۵۰

جیم ران میگه:
"شخصیت تو نتیجه انتخاب‌ها و عادت‌های روزانه‌ته"عادت‌های مثبت بسازتمرکز روی رشد داشته باشو هر روز نسخه بهتری از خودت باش.——————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۷:۵۰

همدلی یعنی زندگی

خودکشی نشانه ضعف نیست، بلکه اغلب نتیجه احساس تنهایی و نداشتن حمایت است.امروز یادمان باشد:ـ شنیدن بدون قضاوت، نخستین گام کمک است.ـ حضور ساده و گفتن «کنارت هستم» می‌تواند نجات‌بخش باشد.ـ اگر خطری فوری احساس شد، تماس با اورژانس یا مراکز تخصصی ضروری است.
ـ گاهی یک گفت‌وگوی کوتاه می‌تواند زندگی کسی را نجات دهد.

———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۲:۳۵

چگونه از کودکان انتقاد کنیم؟سه مرحله در انتقاد ملایم وجود دارد:

دلیل بیاورید من میدونم که از عمد این کار را انجام ندادی….تو احتمالا متوجه نبودی که…من میفهمم که تو خیلی پیشرفت کردی…آوردن دلیل به فرزندتان می گوید میدانم که تو فرد خوبی هستی.حتی وقتی کار اشتباهی انجام دهی.

مشکل را توصیف کنید.وقتی تو برادرت را می زنی یا وقتی سویشرت او را بدون اجازه برمیداری … یا شیر را داخل یخچال نمی ذاری و بعد نتیجه را بگوییدوقتی شیر را داخل یخچال نمیذاری شیر فاسد میشه

رو به جلو حرکت کنید کودکان را نباید با احساس بد رها کنیم چه کار میتونی بکنی که شیر فاسد نشهاین کار کودک را قادر میسازد که مسئولانه رفتار کند.
یا دفعه بعد که در این موقعیت قرار گرفتی چیکار میتونی انجام بدی؟
یا میتوانید به او گزینه بدهید؟ میخواهی از برادرت عذر خواهی کنی یا میخواهی براش نامه بنویسی
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۰:۵۶

یه فیلمی که تا حالا ندیدید رو بردارید و ده ثانیه‌ای از وسطش رو ببینید.تصورتون رو راجع به اون سکانس و آدم‌های توش نگه دارید.بعد فیلم رو از اول ببینید؛ وقتی رسیدید به همون سکانس، می‌بینید چقدر تصوراتتون غلط بوده.تو زندگی هم همین‌طوره؛رو یه نگاه سریع قضاوت نکنید،آدم‌ها رو از ریشه بشناسید.———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۱۰:۰۰

چرا بعضی زوج‌ها همیشه سر یک موضوع دعوا می‌کنند؟بسیاری از زوج‌ها وارد چرخه‌ی تکراری تعارض می‌شوند: هر دعوا شبیه قبلی است، حتی اگر موضوع فرق کند.چرا؟یکی تعقیب می‌کند و فشار می‌آورد،دیگری کناره می‌گیرد و عقب‌نشینی می‌کند.هر رفتار، احساس پنهان طرف مقابل را فعال می‌کند و چرخه ادامه پیدا می‌کند.راه شکستن چرخه:احساس واقعی‌تان را با جمله «من احساس می‌کنم…» بیان کنیدهدف دعوا را پیروزی ندانید، بلکه فهمیدن قرار دهیدمکث کوتاه قبل از واکنش داشته باشیداگر چرخه قدیمی است، زوج‌درمانی کمک می‌کندیادمان باشد: حل مشکلات رابطه، با تغییر الگوهای هیجانی آغاز می‌شود، نه نصیحت!
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۱۲:۱۵

دو دلیل اصلی سرد شدن رابطه.mp3

۰۶:۴۰-۶.۸۱ مگابایت

پادکست جدید:

دو دلیل مهم سرد شدن رابطه‌ها

آتنا رستمی | روان‌شناس عمومی
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۱:۱۲

۵ قانون برای لیست کارهای روزانه‌تان که بهره‌وری را افزایش می‌دهند
نحوه رسیدن به بهره‌وری بیشترین سوالیه که در جلسات با مراجعانین باهاش مواجه می‌شویم. ایمیل‌ها و لیست کارهای روزانه‌ای که از کنترل خارج می‌شن، استرس و ناتوانی به وجود میارن، بهره‌وری رو کاهش می‌دن و کارها دوباره شروع به انباشته‌شدن می‌کنند. آشنا به نظر می‌رسه نه؟
درسته که هرفرد نیازمند یک روش متفاوته اما این پنج قانون برای لیست کارهای روزانه، تکنیک‌هایی از بهره‌وری هستند که جواب دادن:

قانون «لیست کارهای ۵ دقیقه‌ای»
هرچیزی که قرار نیست در پنج دقیقه آینده انجام بشه، باید در لیست کارهای شما قرار بگیره وگرنه تا ابد فراموش خواهد شد. حتی اگر یک تماس تلفنی کوتاه باشه.

قانون «تعریف لیست»
مطمئن شید که لیست کارهای روزانه‌تون دقیق و واضحه. به عنوان مثال «بازاریابی آنلاین» اینقدر کلمه مبهمیه که شما هیچوقت سمت انجام دادنش هم نخواهید رفت. در حالی که «صرف ۴۵ دقیقه مطالعه درباره گزارش مشاوره الکترونیکی سئو» یک دستورالعمل واضح برای انجام یک کار مشخصه.

قانون «اولویت‌بندی صحیح»
قرار دادن همه‌چیز توی لیست کارهای روزانه‌تون می‌تونه باعث بشه تسک‌ها خیلی بزرگ به نظر برسن. این کار می‌تونه منجر به احساس ناامیدی بشه و فکر کنید که هرگز قرار نیست دستاوردی داشته باشید. پس لازمه اولویت‌بندی کنید.
هدف اینه که اول کارهای ضروری و مهم رو انجام بدید و بعد روی چیزهای غیرفوری اما ضروری تمرکز کنید. اگر چیزی حیاتی و مهم نیست، از توی لیست کارهام حذفش می‌کنم و انجامش نمی‌دم. این کار احتمالا یک‌سوم لیست رو به طور آنی حذف می‌کنه. فقط این کارها رو انجام ندید.

قانون «جلوجلو برنامه‌ریزی کردن»
هر روز صبح قبل از انجام هر کار دیگه (حتی سر زدن به ایمیل‌هاتون)، کارهایی که قراره در اون روز بهشون بپردازید رو انتخاب کنید و توی لیست کارهای روزانه‌تون قرار بدید. با این روش، زمانتون به حواس‌پرتی بین کارها و هدر دادن وقت در شبکه‌های اجتماعی نمی‌گذره.

قانون «انعطاف‌پذیری»
به جای این که کل روز رو با تسک پر کنید، زمانی رو برای جواب دادن به تماس‌های تلفنی، حواس‌پرتی، ناهار خوردن و… در نظر بگیرید. فقط کارهایی رو توی لیست کارهای روزانه‌تون قرار بدید که تا حد معقولی می‌تونید بهشون رسیدگی کنید. همیشه می‌تونید کارهای اون روز تمام کنید، لبخند بزنید و از کارهای فردا جلو بیفتید.———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۱:۱۲

همدلی یعنی زندگی

خودکشی نشانه ضعف نیست، بلکه اغلب نتیجه احساس تنهایی و نداشتن حمایت است.امروز یادمان باشد:ـ شنیدن بدون قضاوت، نخستین گام کمک است.ـ حضور ساده و گفتن «کنارت هستم» می‌تواند نجات‌بخش باشد.ـ اگر خطری فوری احساس شد، تماس با اورژانس یا مراکز تخصصی ضروری است.
ـ گاهی یک گفت‌وگوی کوتاه می‌تواند زندگی کسی را نجات دهد.

———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۱:۱۲

چگونه از کودکان انتقاد کنیم؟سه مرحله در انتقاد ملایم وجود دارد:

دلیل بیاورید من میدونم که از عمد این کار را انجام ندادی….تو احتمالا متوجه نبودی که…من میفهمم که تو خیلی پیشرفت کردی…آوردن دلیل به فرزندتان می گوید میدانم که تو فرد خوبی هستی.حتی وقتی کار اشتباهی انجام دهی.

مشکل را توصیف کنید.وقتی تو برادرت را می زنی یا وقتی سویشرت او را بدون اجازه برمیداری … یا شیر را داخل یخچال نمی ذاری و بعد نتیجه را بگوییدوقتی شیر را داخل یخچال نمیذاری شیر فاسد میشه

رو به جلو حرکت کنید کودکان را نباید با احساس بد رها کنیم چه کار میتونی بکنی که شیر فاسد نشهاین کار کودک را قادر میسازد که مسئولانه رفتار کند.
یا دفعه بعد که در این موقعیت قرار گرفتی چیکار میتونی انجام بدی؟
یا میتوانید به او گزینه بدهید؟ میخواهی از برادرت عذر خواهی کنی یا میخواهی براش نامه بنویسی
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۱:۱۳

بازارسال شده از سبک زندگی رسش

تفکر پروانه‌ای.mp3

۱۲:۴۷-۱۲.۶۹ مگابایت

پادکست جدید:

تفکر پروانه‌ای

محمد محسن عزیزی
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۱:۱۳

چرا بعضی زوج‌ها همیشه سر یک موضوع دعوا می‌کنند؟بسیاری از زوج‌ها وارد چرخه‌ی تکراری تعارض می‌شوند: هر دعوا شبیه قبلی است، حتی اگر موضوع فرق کند.چرا؟یکی تعقیب می‌کند و فشار می‌آورد،دیگری کناره می‌گیرد و عقب‌نشینی می‌کند.هر رفتار، احساس پنهان طرف مقابل را فعال می‌کند و چرخه ادامه پیدا می‌کند.راه شکستن چرخه:احساس واقعی‌تان را با جمله «من احساس می‌کنم…» بیان کنیدهدف دعوا را پیروزی ندانید، بلکه فهمیدن قرار دهیدمکث کوتاه قبل از واکنش داشته باشیداگر چرخه قدیمی است، زوج‌درمانی کمک می‌کندیادمان باشد: حل مشکلات رابطه، با تغییر الگوهای هیجانی آغاز می‌شود، نه نصیحت!
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۱:۱۳

بازارسال شده از سبک زندگی رسش

ادیت مسئولیت عاطفی.MP3

۰۶:۱۰-۶.۳۵ مگابایت

پادکست جدید:

مسئولیت عاطفی

آتنا رستمی | روان‌شناس عمومی
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۲۱:۱۳

فرد افسرده تقریبا به‌طور کامل در دغدغه فکری فقدان فرورفته؛ اما آن را به شکل فقدانی حقیقی احساس نمی‌کند. فرد افسرده قادر به حرکت نیست قادر به اقدام یا تصمیم‌گیری نیست. این سکون به این معناست که «اگر هیچ‌چیز نمی‌تواند تغییر کند، پس هیچ‌چیز تغییر نخواهد کرد. اگر من نمی‌توانم اتفاقی را که دارد برای من می‌افتد تحمل کنم پس این اتفاق نخواهد افتاد؛ و اگر من این تجربه جدید را به‌عنوان یک چیز جدید قبول نکنم، پس می‌توانم به زندگی با اُبژه درونی قدیمی‌ام ادامه دهم.
لیندا شِربی ‌از کتاب عشق و فقدان ترجمه مریم شفیع‌خانی

۱۰:۲۷

کارگاه‌های درحال ثبت‌نام

۱. مزاج شناسی(رایگان) با تدریس محمد محسن عزیزی
۲. عزت نفس و اعتماد به نفس(رایگان فقط همین یکبار) با تدریس آتنا رستمی
۳. تفکر و ذهن شفاف(هزینه ۲۵۰ هزارتومان) با تدریس آتنا رستمی و عسل فرمانی
۴. دورهمی کتاب‌خوانی(رایگان) با تدریس محمد محسن عزیزی و آتنا رستمی

ثبت‌نام در دوره‌ها از طریق:
@MMohsenAzizi

09336908495

۲۰:۰۰

کدام رابطه‌های عاطفی عمیق‌تر و ماندگارترند؟
روانشناس معروف «جان گاتمن» می‌گه زوج‌هایی که خاطره‌های مشترک می‌سازن، تو دعواها هم بیشتر هوای همو دارن.
یعنی هر خنده، هر تجربه‌ی جدید، هر لحظه‌ی بامزه = یه لایه‌ی تازه به عمق رابطه‌تون.
خاطره مثل چسبه؛ آروم‌آروم می‌چسبونه‌تون به هم، جوری که دل‌کندن دیگه آسون نیست.

پس منتظر سفر و مناسبت خاص نباش… یه بستنی دونفره، یه فیلم خنده‌دار، یه شب حرف زدن تا دیر وقت، خودش می‌تونه بشه خاطره‌ای که رابطه‌تو ضدِ جدایی می‌کنه.
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۷:۳۶

⁨ کتابخوانی متفاوت در ورامین

ما در این جلسات کتاب‌های برتر در حوزه توسعه فردی و میخونیم که توسط اساتید و کتاب‌خوان‌های حرفه‌ای خلاصه شده و همین باعث میشه که هر جلسه یک کتاب و بخونیم و به صورت کارگاهی و تعامل محور پیش میریم
هدف از این فعالیت فقط ترویج کتاب خوانی و رشد شخصیتی هست
این برنامه از این هفته به تاریخ ۱۳اذر شروع شده و تاریخ برگزاری جلسه بعدی ۲۰ اذر ماه در مجموعه مولتی رَسِش هست که برای ثبت نام و دریافت ادرس دایرکت پیام بدید یا با شماره زیر در ارتباط باشید

09336908495@m_mohsenazizi
عادت خوب ساختن با قدم های کوچیکی شروع میشه که برای خودت برمیداری

🤌

امیدوارم تو جلسه بعدی ببینمت

🤍

۱۸:۴۸

الان فردای دیروز نیستالان دیروز فردا هم نیستالان ، الان استیک لحظه برای خودشلحظه ای که تو فقط یکبار اجازه بودن در آن را داریو اگر در آن حضور یابیهمین یکبار هم کافی است
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۹:۲۵

اضطرابِ قبل از اتفاق، از خود اتفاق بیشتر اذیتت می‌کنه؟
این حالت رو می‌گن اضطراب پیش‌بینی. یعنی قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته، ذهنت پر از “اگه اینطور شد چی؟” می‌شه.
خیلی‌ها می‌گن باید فقط موفقیت رو تصور کنی، ولی تحقیقات نشون داده که فکر کردن فقط به یه نتیجه عالی می‌تونه انرژیت رو بگیره! چرا؟ چون مغزت چالش‌های احتمالی رو نادیده می‌گیره، و وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نره، اضطرابت بیشتر می‌شه.

راهکار چیه؟ متعادل فکر کن! • به بدترین حالت ممکن فکر کن. • تو ذهنت برنامه‌ریزی کن که اگه این اتفاق افتاد، چطوری برخورد می‌کنی.

این روش بهت کمک می‌کنه هم با واقعیت روبه‌رو شی، هم از ترس ناشناخته‌ها کم کنی. اینطوری هم اعتمادبه‌نفست بیشتر می‌شه، هم آماده‌تر هستی برای هر چیزی که پیش میاد.
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۹:۲۵

4_5879896595721362812.mp3

۰۹:۵۶-۹.۵۲ مگابایت

پادکست جدید:

خاموشی ذهن در دنیای هوشمند

محمد محسن عزیزی
———————ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره@MultiRasesh1تماس با ما09336908495 | 09221868495
@MultiRasesh

۸:۲۸