ف
سلام به همراهان گرامی 
در روزهایی که کشورمان با شرایط دشوار و پرفشاری روبروست🩹، در فیزیوتراپی یلدا بیش از همیشه وظیفه خود می دانیم که در کنار شما باشیم و خدمات رسانی را شفاف تر و در دسترس تر کنیم.
هدف ما ایجاد ارتباطی راحت، سریع و مطمئن می باشد.
از همراهی و اعتمادتان سپاسگزاریم و امیدواریم این کانال، مسیری مفید برای خدمت رسانی باشد.
فیزیوتراپی یلدا 09102297787
در روزهایی که کشورمان با شرایط دشوار و پرفشاری روبروست
🩹، در فیزیوتراپی یلدا بیش از همیشه وظیفه خود می دانیم که در کنار شما باشیم و خدمات رسانی را شفاف تر و در دسترس تر کنیم. هدف ما ایجاد ارتباطی راحت، سریع و مطمئن می باشد. از همراهی و اعتمادتان سپاسگزاریم و امیدواریم این کانال، مسیری مفید برای خدمت رسانی باشد. فیزیوتراپی یلدا 09102297787۵:۴۲
سلام من مهدیه امین فرخانی هستم،فیزیوتراپیست.در این کانال، قراره با هم در مورد :● کاهش دردهای عضلانی●اصلاح حرکت ●پیشگیری از آسیب صحبت کنیم
برای داشتن یک زندگی سالم و بدون درد، حتما این کانال را دنبال کنید و به دوستان خود معرفی کنید.@Physiotherapy_yalda
۶:۰۳
چرا #گردن_درد گرفتیم؟!یکی از شایع ترین علت های گردن درد:
خم کردن طولانی سر در هنگام استفاده از موبایل خم شدن طولانی مدت می تواند،فشاری بیشتر از وزن سر به گردن وارد کند، و باعث درد، سفتی و محدودیت حرکتی بشود. راه حل ساده: ● به وضعیت سر و گردن خود دقت کنید● قوز نکنید ● گوشی و تبلت و کتاب تا سطح چشم بالا بیاورید● کامپیوتر و لپتاپ محل کار خود رو تا سطح چشم بالا بیاورید. همین کارهای ساده، درد شما را کم می کند.اگر می خواهید چند تا تمرین ساده یاد بگیرید، کانال را دنبال کنید
@Physiotherapy_yalda
۶:۱۶
اگر از #گردن_درد رنج می برید،باید در زمان خواب از گردن خود پشتیبانی کنید.
بهترین روش خوابیدن به پهلو و پشت است، علاوه بر این استفاده از بالشت مناسب هم توصیه می شود.
ارتفاع بالشت باید گردن رو حمایت کند، مواظب باشید خیلی بلند و خیلی کوتاه نباشه
انتخاب بالشت مناسب، در کاهش درد گردن خیلی موثر است.
@Physiotherapy_yalda۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷
بهترین روش خوابیدن به پهلو و پشت است، علاوه بر این استفاده از بالشت مناسب هم توصیه می شود. ارتفاع بالشت باید گردن رو حمایت کند، مواظب باشید خیلی بلند و خیلی کوتاه نباشهانتخاب بالشت مناسب، در کاهش درد گردن خیلی موثر است.@Physiotherapy_yalda
۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۱۷:۴۷
بدترین وضعیت خوابیدن:خوابیدن روی شکم باعث مشکلات زیادی مثل: ● کشیدگی و #گردن_درد ● فشار مستقیم به ستون فقرات● اختلال در تنفس
همیشه پیشگیری آسونتر و کم هزینه تر از درمانه، پس زودتر بفرست برای دوستت @Physiotherapy_yalda
۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۱۸:۰۰
۱.گردن.m4a
۰۱:۲۲-۱.۳۲ مگابایت
صبحی بدون درد و انرژی بالا گوش بده تا راز خواب سالم رو کشف کنی!سریع بفرست برای کسی که #گردن_درد داره
@Physiotherapy_yalda
۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۷:۴۱
وقتشه به گردنت اهمیت بدی! همهی ما ساعتها پشت میز، موبایل یا لپتاپ مینشینیم و گردنمون خسته و خشک میشه.
درد و تنش #گردن خیلی وقتها به #سردرد و خستگی کلی بدن هم تبدیل میشه. اما خبر خوب اینه که چند دقیقه تمرین ساده روزانه میتونه معجزه کنه! در این ویدئو:
حرکات کوتاه و راحت برای کاهش تنش گردن تمرینهایی که انعطاف و قدرت گردنت رو بالا میبرن نکات ایمنی برای انجام صحیح بدون فشار اضافی خیلی آهسته و بدون فشار اگر احساس درد،بی حسی و گزگز و هر حس ناخوشایندی در گردن و دست داشتید، تمرین را ادامه ندهید و به پزشک مراجعه کنید. فقط چند دقیقه در روز برای گردنی سالم، راحتی بیشتر و روزی پرانرژی کافی هست! حتی میتونی توی محل کار یا خونه این تمرینها رو انجام بدی. گردن سالم = روز پرانرژیترپس همین الان شروع کن و به خودت هدیه بده! #تمرین_۱@Physiotherapy_yalda۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۵:۱۹
پیادهروی ، سادهترین راه برای حفظ سلامت مفاصل و عضلاتفقط روزی ۳۰ دقیقه پیادهروی اصولی میتواند●دردهای عضلانی و خشکی مفاصل را کاهش دهد● گردش خون و انرژی بدن را بهتر کند●به سلامت زانو، کمر و ستون فقرات کمک کند● استرس و خستگی روزانه را کمتر کند
توجه داشته باشید: کفش مناسب انتخاب کنید با بدن صاف و گامهای طبیعی راه بروید قبل و بعد از پیادهروی حرکات کششی انجام دهید در صورت درد مداوم زانو یا کمر، حتماً بررسی تخصصی انجام شودسلامت بدن با عادتهای کوچک ساخته میشود
#پیاده_روی #کمر_درد #زانو_درد
@Physiotherapy_yalda
۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۶:۳۶
پیادهروی.m4a
۰۱:۰۲-۱.۰۱ مگابایت
آیا میدانستید #پیادهروی به تغذیه مفاصل و دیسکهای ستون فقرات کمک میکند؟در این ویس کوتاه درباره تأثیر پیادهروی اصولی بر سلامت مفاصل، ستون فقرات و کاهش خشکی صحبت کردیم
@Physiotherapy_yalda
۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۱۰:۴۸
آشنایی بیشتر با #تجهیزات فیزیوتراپی یلدادر این صفحه سعی میکنیم بعضی از دستگاهها و روشهای درمانی مورد استفاده در فیزیوتراپی را به زبان ساده معرفی کنیم؛اینکه هر دستگاه چه کاربردی دارد، در چه مواردی استفاده میشود و چه کمکی به روند درمان میکند.
هدف این مطالب صرفاً آشنایی بیشتر بیماران و همراهان با روشهای درمانی فیزیوتراپی است
#لیزر_پرتوانمطالب به مرور تکمیل می شود .
در سایت،خدمات جامع تر توضیح داده شده است.
www.physiotherapyyalda.ir
۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۸:۳۸
#لیزر_پرتوان ؛ درمانی نوین برای کاهش درد و تسریع ترمیم بافتهااگر از دردهای عضلانی، مفصلی یا آسیبهای ورزشی خسته شدهاید، لیزر پرتوان میتواند به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و افزایش روند ترمیم کمک کند.
فیزیوتراپی یلدا۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۸:۴۴
گرفتگی_عضلانی چرا اتفاق میافتد؟کمآبی، خستگی، فعالیت شدید، کمبود املاح و حتی نشستن طولانی میتواند باعث گرفتگی عضلات شود.
اگر #گرفتگی_عضلانی مکرر یا شدید یا تورم ،قرمزی دارید، حتماً بررسی تخصصی انجام دهید.فیزیوتراپی یلدا۰۹۱۰۲۲۹۷۷۸۷۶:۰۵