بله | کانال انجمن علمی علوم ورزشی

۲ بهمن ۱۴۰۴

️آغاز به‌ کار انجمن علوم ورزشی

انجمن علمی علوم ورزشی، به عنوان مرجع فعالیت‌های آموزشی و پژوهشی در این حوزه آغاز به کار کرد.
این انجمن در زمینه‌ برگزاری کارگاه‌های آموزشی در گرایش‌های مختلف مانند فیزیولوژی ورزش، آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی و ...، اجرای طرح‌های پژوهشی، حمایت از پایان‌نامه‌های دانشجویی، انتشار محتواهای آموزشی، فعالیت‌های مسئله‌محور جهت حل چالش‌های موجود در حوزه علوم ورزشی، جلسات گفت‌وگو انتقال تجربه با ورزشکاران برجسته و مسئولین ورزشی کشور، ارتباط با مراکز و نهادهای ورزشی، توسعه دانش در این حوزه و ... فعالیت خواهد کرد.

در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…| @SportScience_Association |

۱۷:۲۷

۳ بهمن ۱۴۰۴

‎⁨آموزش حرکات بدنسازی⁩.pdf

۲.۶۷ مگابایت

فایل ارزشمند «آموزش حرکات بدنسازی»

حرکات بدنسازی شامل مجموعه‌ای از فعالیت های بدنی برای توسعه عضلات و افزایش کارکرد آن‌ها می باشد. درنتیجه با انجام حرکات بدنسازی به اهدافی مانند سلامتی و تناسب و زیبایی خواهید رسید.

️یکی از موارد بسیار مهم در مسیر تناسب اندام و اصلاح ناهنجاری‌های بدن، اجرای اصولی و صحیح تمرینات بدنسازی می باشد.

در این فایل به اجرای صحیح حرکات در کنار نکات کلیدی آنها شامل شیوه اجرای تمرین، نوع تمرین، عضلات درگیر و … اشاره شده است.
#فیزیولوژی_ورزشی#علم_تمرین #بدنسازی

در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…| @SportScience_Association |

۱۴:۵۲

۸ بهمن ۱۴۰۴

«اصلاح عارضه کف پای صاف»

دکتر عادل سلیمانی
🩸کف پای صاف یا "پای صاف" به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن قوس طبیعی کف پا کاهش یافته یا به طور کامل از بین رفته است. در این حالت، کف پا به طور کامل یا تقریباً به طور کامل با زمین تماس دارد. این وضعیت می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در راه رفتن، ایستادن و فعالیت‌های روزمره شود.

اگر قصد دارید اصلاح کف پای صاف را انجام دهید توصیه می‌شود این ویدیو که شامل مجموعه‌ای از تمرینات و حرکات مؤثر قابل انجام در خانه برای این عارضه می‌باشد را مشاهده کنید.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی#فیلم_آموزشی

در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…| @SportScience_Association |

۱۱:۴۰

۱۰ بهمن ۱۴۰۴

ورزش پدل.pdf

۱.۶۹ مگابایت

فایل ارزشمند "همه چیز درباره پدل"

پدل یکی از جذاب ترین ورزش های راکتی است که به عنوان ورزشی نوظهور در ایران نیز طرفداران بسیاری دارد. این ورزش شباهت بسیار زیادی به تنیس داشته و ترکیبی از تنیس، اسکواش و بدمینتون است. ورزش پدل (Paddle) به عنوان یک فعالیت ورزشی جذاب و سرگرم‌کننده، دارای مزایای زیادی است.

محورهای اصلی مورد بررسی:

تعریف و معرفی ورزش پدل

تاریخچه و پیشینه ورزش پدل

تجهیزات و امکانات مورد نیاز

قوانین و مقررات ورزش پدل

مزایای ورزش پدل برای سلامتی

انواع مختلف رقابت های پدل

مهارت های لازم برای ورزشکاران پدل‌ و…

*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…*| @SportScience_Association |

۱۴:۵۴

۱۲ بهمن ۱۴۰۴

فواید پیاده روی.pdf

۷۹۹.۴۲ کیلوبایت

فایل ارزشمند "فواید پیاده‌روی روزانه"

پیاده‌روی، ساده‌ترین و در دسترس‌ترین نسخه سلامتی است که تأثیرات عمیقی بر سلامت جسم و روان می‌گذارد. این فعالیت کم‌فشار، ترکیبی از تحرک، بهبود تناسب اندام و پیشگیری از بیماری‌های مزمن است.

محورهای اصلی:

پیشگیری از بیماری‌ ها

سلامت قلب و عروق

تناسب اندام و متابولیسم

سلامت روان و مغز

تقویت استخوان و مفاصلو…

*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…*| @SportScience_Association |

۱۸:۲۷

۱۷ بهمن ۱۴۰۴

آیا سیب زمینی برای بدنسازی خوب است یا بد؟

این پست به بررسی علمی نقش سیب‌زمینی به‌عنوان یک منبع کربوهیدرات طبیعی و مغذی در ورزش‌های طولانی‌مدت می‌پردازد؛با استناد به دو مقاله معتبر علمی.

مقاله‌ی اول تاثیر مصرف پوره‌ی سیب‌زمینی را در طول تمرینات طولانی‌مدت ورزشی مقایسه کرده با ژل‌های کربوهیدراتی تخصصی و نشان داده که هر دو به‌طور مشابه در حفظ انرژی و بهبود عملکرد تمرینی موثر هستند.

مقاله‌ی دوم (مروری) نقش سیب‌زمینی را به‌عنوان یکی از منابع باکیفیت کربوهیدرات در رژیم ورزشکاران بررسی می‌کند و تأکید دارد که کربوهیدرات‌های با چگالی مواد مغذی بالا مانند سیب‌زمینی می‌توانند پایه‌ی قوی برای انرژی، بازیابی و سازگاری تمرینی فراهم کنند.

نتایج علمی کلیدی:

مصرف سیب‌زمینی در طول تمرین سبب حفظ بهتر قند خون می‌شود و در تست‌های عملکردی مثل time trial در ورزش‌های استقامتی، عملکرد را بهبود می‌دهد؛تقریبا به همان اندازه‌ی ژل‌های تخصصی انرژی.

سیب‌زمینی به‌عنوان یک منبع کربوهیدرات باکیفیت از غذاهای کامل (whole food) می‌تواند به‌عنوان گزینه‌ای طبیعی برای تأمین انرژی تمرینی عمل کند.

علاوه بر کربوهیدرات، سیب‌زمینی حاوی ریزمغذی‌هایی مثل پتاسیم، ویتامین C و تعدادی آنتی‌اکسیدان است که می‌توانند در تعادل الکترولیت‌ها و سلامت عمومی ورزشکاران نقش ایفا کنند.

استفاده از سیب‌زمینی در طول تمرین ممکن است به دلیل حجم بیشتر غذا مقداری ناراحتی گوارشی ایجاد کند، اما این اثر در بسیاری از ورزشکاران قابل تحمل گزارش شده است.

شرکت‌کنندگان در مطالعه اصلی:

۱۲ دوچرخه‌سوار آموزش‌دیده در مطالعه‌ی کارآزمایی تصادفی متقابل شرکت کردند تا اثر مصرف سیب‌زمینی پوره‌شده را با ژل‌های انرژی مقایسه کنند.

نتیجه‌گیری کلی:

سیب‌زمینی می‌تواند یک گزینه موثر، طبیعی و مقرون‌به‌صرفه برای تأمین کربوهیدرات در تمرینات طولانی‌مدت باشد — به‌ویژه برای ورزش‌های استقامتی یا جلسات تمرینی سنگین که بدن نیاز به انرژی پایداری دارد.

از آن‌جا که سیب‌زمینی منبع طبیعی کربوهیدرات است و ریز مغذی‌های ارزشمندی هم دارد، می‌تواند جزئی از رژیم غذایی ورزشکاران در کنار سایر منابع کربوهیدرات و پروتئین محسوب شود.

منابع استفاده شده:

Potato ingestion is as effective as carbohydrate gels to support prolonged cycling performance

Potato as a Source of Nutrition for Physical Performance — American Journal of Potato Research
#مقاله#فیزیولوژی_ورزشی#تغذیه_ورزشی

*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…*| @SportScience_Association |

۱۴:۱۶

۳۰ بهمن ۱۴۰۴

‎⁨پیچ خوردگی های مچ پا-۱⁩.pdf

۹۴.۰۹ کیلوبایت

پیچ‌خوردگی مچ پا؛ از مکانیسم آسیب تا درمان و پیشگیری

پیچ‌خوردگی مچ پا یکی از شایع‌ترین آسیب‌های اسکلتی–عضلانی، به‌ویژه در فعالیت‌های ورزشی و حتی فعالیت‌های روزمره است. این آسیب در اثر وارد شدن نیروی چرخشی غیرطبیعی به مفصل مچ پا رخ می‌دهد و می‌تواند از یک کشیدگی ساده لیگامانی تا پارگی شدید یا حتی شکستگی متغیر باشد. شناخت ساختار آناتومیک مچ پا، علائم هشداردهنده و اصول درمانی، نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری از عوارض طولانی‌مدت دارد.

در این فایل به‌صورت کلی بررسی می‌شود:

آناتومی مفصل مچ پا

مکانیسم‌های ایجاد آسیب

علائم بالینی پیچ‌خوردگی

چه زمانی مراجعه به پزشک ضروری است؟

درمان خانگی (اصول اولیه)

درمان پزشکی

پیشگیری از عود آسیب

بیش از ۷۰ تا ۹۰ درصد پیچ‌خوردگی‌های مچ پا بدون عارضه جدی بهبود می‌یابند؛ مشروط بر آنکه تشخیص صحیح و درمان اصولی انجام شود. مداخله به‌موقع، کنترل التهاب و آغاز تمرینات بازتوانی پس از کاهش درد و تورم، کلید بازگشت ایمن به فعالیت است. بی‌توجهی به آسیب اولیه می‌تواند منجر به ناپایداری مزمن مچ پا و آسیب‌های مکرر شود.

️آگاهی، پیشگیری و بازتوانی علمی سه ضلع اصلی مدیریت این آسیب شایع هستند.

*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…*| @SportScience_Association |

۱۵:۲۶

۳ اسفند ۱۴۰۴

پیش از آنکه دیده شویم

نشست انتقال تجربه با حضور اساتید و صاحب نظران برجسته مدیریت ورزشی

سخنرانان:

دکتر اصغر رحیمی

سرپرست کاروان ایران در بازی‌های آسیایی ناگویا

دکتر محمد پورکیانی

عضو هئیت علمی دانشگاه شهید بهشتی

دکتر مرجان میرزایی

معاون ورزش بانوان سازمان ورزش شهرداری تهران

دکتر مهین فرهادی ‌‌زاد

نائب رئیس بانوان کمیته ملی المپیک

️ زمان برگزاری: سه‌شنبه ۵ اسفند ماه، ساعت ۱۶:۳۰ دقیقه

به صورت مجازی در بستر اسکای‌روم

لینک شرکت در جلسه، در کانال انجمن مدیریت ورزشی شبکه نخبگان ایران منتشر خواهد شد. برای شرکت در وبینار، در کانال عضو شوید.

لینک ثبت‌نام
*شرکت در جلسه برای تمامی علاقه‌مندان *آزاد و رایگان است.

در کانال انجمن مدیریت ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportMng_Association |

۹:۰۳

۸ اسفند ۱۴۰۴

چگونه با ورزش قوز پشت را درمان و اصلاح کنیم؟

*قوز پشت یا کیفوز وضعیتی است که در آن انحنای طبیعی قسمت بالایی ستون فقرات بیش از حد می‌شود و پشت بدن حالت گرد و خمیده می‌گیرد؛ این موضوع می‌تواند بر تنفس، عملکرد عضلانی و ظاهر بدن اثر بگذارد و با عادات غلط زندگی روزمره (مثل نشستن نامناسب هنگام کار با گوشی و کامپیوتر) تشدید شود.
*علل بروز:
*ضعف عضلات پشت و ضعیف بودن عضلات نگهدارنده ستون فقرات
الگوی بد نشستن و ایستادن
افزایش سن و ضعف عضلانی مرتبط با پیری
عوامل غیرقابل اصلاح (مثل ژنتیک و بیماری‌های استخوانی)
*ورزش و اصلاح وضعیتی در درمان کیفوز
*ورزش هدفمند و حرکات اصلاحی قادر هستند با تقویت عضلات پشتی و اصلاح تعادل عضلانی، به بهبود وضعیت انحنای ستون فقرات کمک کنند. مطالعات نشان می‌دهند که برنامه‌های تقویت‌کننده و آموزش وضعیت بدن می‌توانند زاویه کیفوز را کاهش دهند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند.
*حرکات ورزشی کلیدی:

*️ *کشش عضلات قفسه سینه: *افزایش انعطاف عضلات سینه که غالباً در افراد کیفوز سفت هستند. ️ *تقویت عضلات پشت (مانند سوپرمن): روی شکم دراز بکشید و هم‌زمان دست‌ها و پاها را بالا ببرید تا عضلات راست‌کننده ستون فقرات تقویت شوند.
*️ *فشار تیغه کتف (Shoulder blade squeeze): *شانه‌ها را به عقب و پایین بکشید تا عضلات میانی پشت فعال شوند. ️ *کشش سر و گردن (Head retraction): چانه را به داخل بکشید تا عضلات عمیق گردن تقویت و موقعیت سر اصلاح شود.
*️ *فوم رولینگ ستون فقرات: به حرکت روی فوم رولر برای بهبود تحرک ناحیه پشت کمک می‌کند.

* *نکات علمی کلیدی:
*برنامه‌های منظم تقویتی و اصلاحی ۳–۴ بار در هفته بیشترین اثر را در بهبود وضعیت کیفوز دارند.
ترکیب تمرینات کششی و تقویتی بیش از تمرینات منفرد مؤثر است؛ چرا که هم عضلات ضعیف را تقویت و هم عضلات سفت را انعطاف‌پذیر می‌کند.
ورزش در کنار آموزش وضعیت صحیح نشستن و ایستادن به پیشگیری از پیشرفت کیفوز کمک می‌کند *.

* *تذکر مهم:
*در مواردی که کیفوز شدید باشد (مثلاً در سطوحی که زاویه انحنا بیش از حد است) یا با درد و اختلال عملکرد همراه باشد، مشورت با متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست ضروری است.
*جمع‌بندی:
*کیفوز یا قوز پشت فقط یک عادت بد نیست، یک ناهنجاری وضعیتی است که با تقویت هدفمند عضلات و بهبود الگوهای حرکتی قابل اصلاح است.
ورزش‌های اصلاحی استاندارد می‌توانند نه‌تنها ظاهر و وضعیت بدن را بهبود دهند، بلکه در عملکرد حرکتی و کاهش دردهای پس‌زمینه نیز مؤثر باشند.
ترکیب تمرینات تقویتی، کششی و آموزش تجسم وضعیتی بهترین رویکرد برای بهبود کیفوز در طول زمان است.
دسترسی به محتوای کامل مطلب
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…

@SportScience_Association

lnstagram |

bale

۱۳:۳۰

۹ اسفند ۱۴۰۴

اطلاعیه مهم | با توجه به تجاوز آمریکایی-اسراییلی به ایرانِ جان و احتمال اختلالات اینترنت، جهت دنبال کردن فعالیت‌ها و محتواهای شبکه نخبگان ایران و تمامی زیرمجموعه‌های آن، کانال شبکه در پیام‌رسان‌ بله را دنبال نمایید:
* *https://ble.ir/IranElitesNet
* *https://ble.ir/IranElitesNet
* *https://ble.ir/IranElitesNet

۷:۰۵

بازارسال شده از شبکه نخبگان ایران

با گیسوان دخترمانمیخواستید چکار کنیدما زنده ایم مثل امیداین چند روزه را برویدبر کشتن افتخار کنید

️شهادت ۱۶۵ دختر دبستانی ایرانی در تجاوز آمریکایی-اسراییلی تسلیت باد.به امید پیروزی ارتش و سپاه پرافتخار ایران بر متجاوزان

در شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید
| @IranElitesNet |

۱۷:۰۶

۱۰ اسفند ۱۴۰۴

بازارسال شده از شبکه نخبگان ایران

️ انا لله و انا الیه راجعون
مِنَ الْمُؤْمِنِینَ رِجالٌ صَدَقُوا ما عاهَدُوا اللّهَ عَلَیْهِ فَمِنْهُمْ مَنْ قَضى نَحْبَهُ وَ مِنْهُمْ مَنْ یَنْتَظِرُ وَ ما بَدَّلُوا تَبْدِیلاً
رهبر معظم انقلاب اسلامی ایران و قائد امت، حضرت آیت‌الله خامنه‌ای، به شهادت رسید.
| @IranElitesNet |

۱:۳۳

۱۱ اسفند ۱۴۰۴

کاهش اضطراب جنگ با کمک عضلات

️نکته مهم:حتما تمرین ها را تا دوبار کامل انجام بدهید.

*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…*| @SportScience_Association |

۱۱:۴۴

۱۲ اسفند ۱۴۰۴

بازارسال شده از شبکه نخبگان ایران

کمک‌های اولیه.pdf

۷.۴۷ مگابایت

کتابچه ارزشمند "کمک‌های اولیه برای عموم، در شرایط جنگی و تروریستی"

تهیه شده توسط مرکز تحقیقات اورژانس پیش‌بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور

لطفا به اشتراک بگذارید

*در شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید

| @IranElitesNet |*

۱۰:۰۵

بازارسال شده از شبکه نخبگان ایران

انتشار رایگان دوره کمک‌های اولیه و پیشرفته و احیای قلبی

ضمن عرض تسلیت به مناسبت شهادت رهبر معظم انقلاب اسلامی و جمعی از فرماندهان و دیگر هم‌وطنان عزیزمان در تجاوز آمریکایی-صهیونی
با عنایت به شرایط فعلی و احتمال وقوع حملات و حوادث بعدی، آموزش‌های کمک‌های اولیه و پیشرفته و احیای قلبی "به صورت رایگان" برای تمامی دانشجویان و کادر درمان قابل استفاده است.

*جمع‌بندی آموزش‌های کمک‌های اولیه و پیشرفته و احیای قلبی*

جلسه دوم عملی (بخش اول): ATLS

جلسه دوم عملی (بخش دوم): ATLS

با توجه به ضروریت موضوع، کمک به انتشار این آموزش‌ها گامی کوچک در راستای آگاهی‌بخشی و همدلی سراسری خواهد بود.

با دعای سلامتی و پیروزی برای ایران و ایرانی

*در شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید

| @IranElitesNet |*

۱۸:۰۴

۲۲ اسفند ۱۴۰۴

* آمادگی جسمانی در سنگر خانه: راهنمای جامع ورزش ‌و تمرینات ضروری برای عموم جامعه*

با عنایت به شرایط کنونی و لزوم حفظ سلامتی و آمادگی جسمانی در محیط خانه، این راهنمای جامع ورزشی برای تمامی عموم مردم عزیز کشورمان تدوین گردیده است. تمرینات منتخب، با هدف تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت روان، به گونه‌ای طراحی شده‌اند که نیازمند حداقل امکانات بوده و بازدهی حداکثری را به همراه دارند.

*در این بخش، مجموعه حرکات کاربردی برای تقویت عضلات اصلی بدن ارائه می‌گردد:*

*گرم کردن (۵ دقیقه):*

حرکات هوازی سبک (دویدن درجا)چرخش مفاصل (گردن، شانه‌ها، کمر، زانوها)

*تمرینات اصلی (۲۰ تا ۳۰ دقیقه):*

*پایین‌تنه:*اسکوات: ۳ ست، ۱۲ تکرارلانژ: ۳ ست، ۱۰ تکرار برای هر پابالا بردن پاشنه: ۳ ست، ۱۵ تکرار

*مرکزی (Core):*پلانک: ۳ ست، ۳۰ تا ۶۰ ثانیهکرانچ: ۳ ست، ۱۵ تکرارحرکت دوچرخه: ۳ ست، ۲۰ تکرار (هر طرف ۱۰)پل باسن: ۳ ست، ۱۲ تکرار

*بالاتنه:
شنا سوئدی (روی زانو یا پنجه): ۳ ست، حداقل ۸ تکرار
پشت بازو با صندلی: ۳ ست، ۱۰ تکرار

*سرد کردن و کشش (۵ دقیقه):کشش عضلات اصلی (پا، شکم، کمر، بازو) – هر کشش ۱۵-۳۰ ثانیه

اهمیت و ضرورت تمرینات:اجرای منظم این تمرینات، گامی مؤثر در راستای ارتقاء سطح سلامت عمومی و آمادگی جسمانی جامعه در شرایط کنونی است.

با دعای سلامتی و پیروزی برای ایران و ایرانی

*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…*| @SportScience_Association |

۱۶:۵۶

۲۸ اسفند ۱۴۰۴

برنامه جامع آمادگی جسمانی ورزشکاران در شرایط ویژه*

با توجه به ضرورت حفظ آمادگی بدنی، توان عملکردی و ثبات جسمانی ورزشکاران در شرایط خاص، این برنامه تخصصی هفتگی با هدف تقویت سیستم عضلانی–عصبی، افزایش ظرفیت هوازی و تثبیت عضلات مرکزی بدن تدوین گردیده است. ساختار تمرینات به گونه‌ای طراحی شده که بالاترین کارایی را با کمترین نیاز به امکانات فراهم سازد.

*تمرینات هوازی (روزهای ۱ و ۴):

گرم‌کردن ریتمیک – ۱۵ دقیقه

دویدن اینتروال ست اول: ۱۵ ثانیه گام بلند، ۱۵ ثانیه نرم‌دوی × ده تکرار

دویدن اینتروال ست دوم: ۳۰ ثانیه گام بلند، ۱۵ ثانیه نرم‌دوی × ده تکرار

دویدن اینتروال ست سوم: ۱۵ ثانیه گام بلند، ۳۰ ثانیه نرم‌دوی × ده تکرار

استراحت بین هر ست: ۲ دقیقه
---

تمرینات قدرتی (روزهای ۲ و ۵):

اسکوات: ۳ ست، ۶ تکرار

پرس سینه دمبل: ۳ ست، ۸ تکرار

لانج دمبل: ۳ ست، ۶ تکرار هر پا

بارفیکس: ۳ ست تا ناتوانی (یا کمکی)

ددلیفت تک پا: ۳ ست، ۶ تکرار هر پا

پرس سرشانه تک‌دست: ۳ ست، ۸ تکرار

هیپ تراست با هالتر: ۳ ست، ۶ تکرار

جلو بازو دمبل/هالتر: ۳ ست، ۸ تکرار

پشت بازو دمبل/هالتر: ۳ ست، ۸ تکرار
---

تمرینات عضلات مرکزی (Core) + کار با توپ (روزهای ۳ و ۶):

پلانک: ۴ ست، ۱ دقیقه

ساید پلانک: ۴ ست، ۳۰ ثانیه هر سمت

کوهنوردی: ۴ ست، ۲۰ تکرار

شکم روسی: ۳ ست، ۲۰ تکرار

فیله سوپرمن: ۳ ست، ۱۰ تکرار

پل باسن: ۴ ست، ۲۰ تکرار

دراز و نشست: ۳ ست، ۲۰ تکرار

تمرینات با توپ (مدیسن بال): بسته به شرایط – حرکات چرخشی، پرتابی، یا استقامتی
--- روز هفتم: استراحت و ریکاوری فعال
---

هدف و ضرورت این برنامه:این ساختار تمرینی با تمرکز بر پایداری عضلانی، افزایش مقاومت در برابر فشارهای فیزیکی و ارتقای کارایی عملکردی ورزشکاران طراحی شده است. ترکیب تمرینات قدرتی، هوازی و Core باعث افزایش توان عملیاتی و کاهش احتمال آسیب‌دیدگی می‌شود.
با دعای سلامتی و پیروزی برای ایران و ایرانی

*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…*| @SportScience_Association |

۱۶:۲۷

۲۹ اسفند ۱۴۰۴

بازارسال شده از شبکه نخبگان ایران

️ عید باستانی نوروز و عید سعید فطر بر تمامی ایرانیان شجاع و غیور مبارک باد.
یاد همه شهدا، از رهبر انقلاب، فرماندهان و ملوانان مظلوم ناوشکن دنا تا دختران دبستانی میناب و نوزاد ۳ روزه، کوچکترین شهید دفاع مقدس سوم گرامی‌باد.

با دعای پیروزی و سلامتی برای ایران و ایرانی| @IranElitesNet |

۱۵:۳۰

۶ فروردین

استوری دکتر محمد فشی*، از اساتید برجسته دانشکده علوم ورزشی دانشگاه شهید بهشتی

*با دعای سلامتی و پیروزی برای ایران و ایرانی

*در کانال انجمن علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید…*| @SportScience_Association |

۴:۱۹

۹ فروردین

بازارسال شده از شبکه نخبگان ایران

نحوه فعالیت دانشگاه‌ها*، در کانال صدای نخبگان منتشر شد:

*| @ElitesVoice |

۱۳:۱۸