چرا اضطراب امتحان دارم؟! چگونه درمان می شود؟ بخش اول اضطراب امتحان زمانی در ما بوجود می آید که ما انتظار یک اتفاق بد و یک نتیجه فاجعه را داشته باشیم، در نتیجه با آزاد شدن مقدار زیادی هورمون آدرنالین در بدن ما علائمی مثل تپش قلب، تعرق و تنگی نقس را بصورت خفیف یا شدید نشان می دهد.تمرکز بیش از حد روی اتفاقات بد منجر به پرسیدن این قبیل سوالات از خود در کودکی قبل از امتحان می شود.” اگر همه چی فراموش کنم چی میشه؟!” ، “اگر نمره کافی نگیرم چی میشه؟!این افکار می تواند باعث ناراحتی بیشتر فرد شود و اضطراب امتحان را بیشتر کند.حال، فرد احساس بدتری می کند و حتی حواس او پرت می شود و توانایی تمرکز نخواهد داشت.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۹:۲۲
چرا اضطراب امتحان دارم؟! چگونه درمان می شود؟ بخش دوم آمادگی درکلاس ها با تمرکز شرکت کنید تا مطالب را سر کلاس به طور کامل فرا بگیرید. انتظار بهترین ها را داشته باشید بعد از آمادگی کامل برای امتحان به خودتان بگویید که بهترنی نتیجه را خواهم گرفت و با انرژی مثبت در امتحان شرکت کنید منفی بافی نکنید مراقب افکاری که وارد ذهن تان می شود باشید، ممکن از در لحظات قبل از آزمون جملات مثل جملات پایین سراغ تان بیاید که باعث تشدید اضطراب شود. ” من آمادگی کامل را ندارم!” ” اگر مطالبی که خوانده ام یادم برود چی ؟” ” اگر نتیجه خوب نگیرم چی می شود؟!” کمال گرایی نکنید هرکسی اشتباه می کند، نگران اشتباهات خود نباشید، قبل از امتحان ذهن خود را با ایده آل گرایی پر نکنید. تنفس صحیح از بینی نفس بکشید با دیافراگم نفس بکشید ریلکس نفس بکشید با ریتم نفس بکشید بدون صدا نفس بکشیدپرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۹:۲۳
تکنیک های خفن برای مطالعه اصولی#نکته_مشاوره_ای
#نکته_مشاوره_ای۱۹:۲۳
کارنامه درجه یک با معدل ۱۹.۸۹ و ۱۹.۷۵ خواهران هلاکوئی عزیز از بچه های مشاوره ای خفن و درجه یک طرح مشاوره ای ما
این دو خواهر دو قلو با همت و تلاش و پشتکار خودشون امسال توانستند به معدل عالی و درجه یک دست پیدا کنند و قطعا در کنکور و امتحانات نهایی امسال هم شاهکار خواهند کرد
رزرو مشاوره و برنامه ریزی :@Amirsjd9908
این دو خواهر دو قلو با همت و تلاش و پشتکار خودشون امسال توانستند به معدل عالی و درجه یک دست پیدا کنند و قطعا در کنکور و امتحانات نهایی امسال هم شاهکار خواهند کرد
رزرو مشاوره و برنامه ریزی :@Amirsjd9908
۱۹:۲۸
۱۹:۲۸
راه کارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن بخش اول خود را سرزنش نکنید احتمالا در مقاطعی که بیخیال درس خواندن می شوید و یا به صورت غیر متمرکز و یا به مقدار کم درس می خوانید دچار عذاب وجدان می شوید.به جای طی کردن زمان طولانی برای احساس عذاب وجدان بابت زمان از دست رفته، به محض اینکه با این احساس مواجه شدید به درس خواندن بپردازید.بهترین زمان برای شروع هر برنامه ای اکنون است. آن شنبه رویایی هیچوقت نمی رسد مگر اینکه از همین الان شروع کنید. روی یک موضوع تمرکز کنید بدون توجه به سایر درس های عقب مانده، بر روی موضوعی که درحال خواندنش هستید تمرکز کنید و نیروی ذهنتون رو در اختیار سایر دروس قرار ندهید.برنامه مناسب خودتون رو تدوین کنید تا بدون نگرانی به مطالعه دروستان بپردازید.در کل داشتن یک برنامه مناسب موجب کاهش اضطراب و افزایش تمرکزتان می شود.اگر با موضوع تمرکز کردن مشکل دارید با یک راه حل قدیمی ساده میتوانید آن را برطرف کنید؛ برگه ای کاغذ در کنار خود قرار دهید و هر موضوعی که ذهن شما را درگیر میکند روی آن نوشته و فکر کردن به آن را به بعد از زمان مطالعه موکول کنید.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۹:۴۶
تکنیک هایی برای بهتر درس خواندن اكتيو ريكال درس رو کامل بخون حالا چشماتو ببند و سعی کن یادت بیاد چی خوندی، انقدر این کارو تکرار کن تا کامل بفهمی. تکنیک فاینمن درس رو کامل بخون و بعد به یک نفر یاد بده و برگرد اونایی که بلد نبودی رو دوباره بخون امتحان از خود بهترین روش همینه بعد از درس خوندن از خودت امتحان بگیر و جاهایی که اشتباه داشتی رو یه بار دیگه بخون.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۹:۴۶
خلاصه نویسی دروس اختصاصی #نکته_مشاوره_ای
#نکته_مشاوره_ای۱۹:۴۷
راه کارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن بخش سوم با خود خلوت کنید مکانی را برای درس خواندن انتخاب کنید که جدا از سایر افراد باشید و محلی برای رفت وآمد نباشد.قبل از شروع درس تمام وسایل الکترونیکی خود را خاموش کنید و وسایل مورد نیازتان برای مطالعه را در کنار خود قرار دهید. اگر در حین مطالعه احساس گرسنگی یا تشنگی می کنید مقداری آب و تنقلات در کنار خود قرار دهید. اهدافتان را لیست کنید از دلایلتان برای درس خواندن یک لیست تهیه کنید. اگر می خواهید قبولی رشته یا دانشگاه خاصی را به دست بیاوردید، دلایتان را برای این انتخاب ها و فوایدی که برای شما دارند یادداشت کنید.این یادداشت را کنار میزتان نصب کنید تا همیشه در معرض دیدتان باشد.حتی می توانید از جملاتی که به شما انگیزه می دهند یک پرینت تهیه کرده و روی دیوارهای اتاقتان قرار دهید.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۸:۵۹
علل مهم کندخوانی کلمه خوانی مهم ترین و اولین دلیل کندخوانی، کلمه خوانی است. یعنی یک فرد کندخوان کلمه کلمه کتاب را می خواند و درک می کند در حالی که یک فرد تندخوان جمله خوانی، خط خوانی و حتی پاراگراف خوانی می کند. بلندخوانی و درون خوانی وقتی شما با صدای بلند مطالعه می کنید چون سرعت زبان موقع حرف زدن نهایتا به ۲۰۰ کلمه در دقیقه می تواند برسد باعث می شود شما سرعت پائینی داشته باشید و از طرفی بلندخوانی انرژی زیادی را از شما می گیرد و باعث می شود خیلی زود احساس خستگی کنید. برگشت غیر ارادی چشم به عقب وقتی مطالعه می کنید ناخودآگاه چشمتان به عقب برمی گردد و دوباره مطلبی که خوانده اید را می خوانید، این یک عادت غلط است که خیلی ها موقع مطالعه دارند. سرگردانی چشم بین خطوط اگر خط ها را گم می کنید و کلی زمان را برای پیدا کردن آن صرف می کنید، کافی است با خط بردن روی خطوط این مشکل را هم به راحتی حل کنید. مکث طولانی چشم بر روی کلمات بعضی اوقات پیش می آید که بر روی یک کلمه، گیر می کنیم که دلایل مختلفی دارد.معنی آن را نمی دانیم.تمرکز نداریم.حواسمان پرت می شود و... محدودیت حوزه دید افراد کندخوان حوزه دید پائینی دارند و معمولا دیدشان محدود به یک کلمه هست در حالی که افراد تندخوان حوزه دید بالایی دارند و می توانند چندین کلمه را در لحظه ببینند و درک کنند.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۸:۵۹
ترفندهایی برای بهتر درس خواندن#نکته_مشاوره_ای۱۹:۰۰
چگونه هنگام مطالعه تمرکز داشته باشیم؟ بخش سوم فراموش نكنيد كه پارهاي از مشكلات جسمي مثل: اختلال در كاركرد تيروئيد يا كمخوني ميتواند علائمي مثل خستگيپذيري، خوابآلودگي و… را ايجاد كند و به اين ترتيب مانع از تمركز كامل شما گردد. حتماً با پزشك در اين زمينهها مشورت كنيد تا با درمان، عملكرد تحصيلي بالاتر و بهتري داشته باشيد. يكي از روشهاي غلط مطالعاتي كه معمولاً منتهي به كندخواني و در نتيجه حواس پرتي ميشود استفاده از روش كلمه خواني به جاي عبارت خواني و جمله خواني است. مكثهاي متعدد و سرعت كمخواندن شما حتماً به فقدان تمركز و ايجاد حواس پرتي ميانجامد. ايجاد تنوع در مطالعه به صورت تنوع در انجام خواندنيها، تكاليف حل كردني، حفظ كردني و عملي مستقيماً به افزايش سطح تمركز شما خواهد انجاميد. پس از خواندن يا انجام دادن يك نوع تكليف درطول زمان زياد خودداري كنيد. براي داشتن تمركز هر چه بيشتر بهتر است به هنگام مطالعه، علامتگذاري يا حاشيه نويسي كنيم. يادداشت برداري كنيم. مطالب را به صورت نموداري رسم كنيم. نكتهيابي كنيم يا زير نكات مهم خط بكشيم. اينگونه فعاليتها به افزايش سطح تمركزتان خواهد انجاميد. مداد و كاغذي را هميشه آماده داشته باشيد تا موج افكار ناخواسته را با نوشتن مهار كنيد. با اين كار ضمير ناخودآگاهتان را خلع سلاح كرده و تمركزتان را افزايش ميدهد زيرا افكار ناخواسته معمولاً منتهي به اعمال ناخواستهاي ميشود كه مغاير هدف فعلي و عمل در حال انجام است.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۹:۰۶
وقتی بیانگیزه می شویم چیکار کنیم؟ نظمدهی محیط اطراف اول از همه محیط اطرافت رو مرتب و منظم کن، این باعث آرامشبخشی محیط اطرافت میشه. هدف گذاری وقتی هدفهاتو تعیین میکنی از سردرگمی بیرون میای. موسیقی موسیقی تاثیرات زیادی بر ذهن انسان داره و نوع موسیقی که گوش میدی مود لحظاتت رو تعیین میکنه، برای انگیزه گرفتن میتونی موسیقیهای بیکلام و انگیزشی گوش بدی. ورزش انجام حرکات ورزشی حتی دو سه حرکت باعث ایجاد انگیزه میشه، زمانی که هیچ تحرکی نداشته باشی، بدن کسل میشه و مدام خوابآلوده. پاداش زمانی که یه کاری رو با موفقیت به انجام میرسونی، یه پاداش برای خودت در نظر بگیر، حتما نباید یه چیز خیلی بزرگی در نظر بگیری، پاداش میتونه حتی یه شکلات باشه. حواسپرتی موقع انجام کار یا درسخوندن، عوامل حواس پرتی رو از خودت دور کن. مقایسه ممنوع هیچوقت خودت رو با افراد دیگه مقایسه نکن، شرایط و سبک زندگی همه یکسان نیست. بهتره خودت رو با گذشته خودت مقایسه کنی و ببینی چند درصد نسبت به قبل بهتر شدی.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۹:۰۶
کنترل استرس با تکنیک ۱+۵#نکته_مشاوره_ای
#نکته_مشاوره_ای۱۹:۰۷
نظر و رضایت خانم رستمی پور عزیز در مورد نحوه مشاوره و برنامه ریزی ما
مشاوره و برنامه ریزی :@Amirsjd9908
مشاوره و برنامه ریزی :@Amirsjd9908
۱۹:۰۷
در ماه رمضان چگونه درس بخوانیم؟ بخش اول سعی کنید در ماه رمضان در ساعات اولیه روز مطالعه داشته باشید. بهترین و پربازدهترین تایم برای مطالعه، ساعات اولیه روز است. همچنین در این ساعات احساس ضعف گرسنگی نخواهید کرد. شما میتوانید بعد از سحری و نماز خواندن تا ساعت ۱۲ ظهر به مطالعه دروس خود بپردازید. این ۵ ساعت جزو ساعات طلایی درس خواندن است. بهتر است در این زمان به مطالعه دروس تخصصی بپردازید. بهتر است بعد از تایم مطالعه تا ساعت 5 بعد از ظهر استراحت کنید. این کار باعث میشود تا خواب کم شب جبران شود و همچنین مقداری انرژی ذخیره کنید. پیشنهاد میشود بعد از استراحت تا ساعت ۸ شب به مطالعه دروس آسان مانند دروس عمومی بپردازید. بهتر است ۱ ساعت بعد از سحر به مطالعه دروس بپردازید. لطفا زمان استراحت بین درسی خود را به نسبت قبل کاهش دهید. اگر در هنگام مطالعه احساس ضعف کردید، مطالعه کردن را کنار نگذارید. به جای آن به مطالعه و مرور فلش کارتها یا نتهای خود بپردازید. حتما به مطالعه تست بپردازید. تست زدن و مطالعه تستها انرژی زیادی از شما نمیگیرد و همچنین باعث آمادگی بیشتر شما برای کنکور میشود.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۹:۵۴
در ماه رمضان چگونه درس بخوانیم؟ بخش دوم اگر بیحوصله یا گرسنه هستید به مطالعه دروس آسان یا مرور خلاصههای خود بپردازید. بعد از افطار به هیچ وجه سراغ سریالهای ماه رمضان نروید. وقت خودتان را با سریال دیدن هدر ندهید. با این کار شما از رقبای خود عقب میمانید. لطفا از برنامه درسی خود پیروی کنید. تلاوت قرآن کریم از بهترین روشهای افزایش و تقویت حافظه است. بهتر است در طول روز به تلاوت چند آیه از قرآن بپردازید. بهتر است در هوای گرم از رفتن زیاد به بیرون از خانه خودداری کنید. زیرا باعث بیحالی و در نتیجه عدم مطالعه شما در آن روز میشود. اگر در مسیر راه دچار تزلزل شدید، هدف خود را به یاد آورید و بدانید که دیگر رقبا برای کسب بهترین نتیجه با تمام سختیها و دشواریها کنار آمدهاند. اگر شاغل هستید به هیچ وجه از ساعات خواب و استراحت خود کم نکنید. شما میتوانید ساعات مطالعه خود را کاهش دهید. برای ماه رمضان رژیم مناسبی داشته باشید. حداقل تا ۲ ساعت بعد از افطار به مطالعه نپردازید. در ماه رمضان مطالعه کردن خود را متوقف نکنید. با بهرهمندی از بهترین روش مطالعه در ماه رمضان، بیشترین بازدهی را داشته باشید.پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:@Amirsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی #کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه@Academic_Sajjadiyeh۱۹:۵۴
ساعات مطالعه در ماه مبارک رمضان#نکته_مشاوره_ای
#نکته_مشاوره_ای۱۹:۵۴
کارنامه درجه یک با معدل ۱۹.26 از طرف خانم حاصلی عزیز از بچه های مشاوره ای خفن و درجه یک طرح مشاوره ای ما
خانم حاصلی از بچه های پر تلاش انسانی مشاوره ما هستند و با تلاش و همت خود توانستند بهترین معدل را کسب کنند . قبلا گزارش کارهای ایشون در کانال قرار گرفته .
رزرو مشاوره و برنامه ریزی :@Amirsjd9908
خانم حاصلی از بچه های پر تلاش انسانی مشاوره ما هستند و با تلاش و همت خود توانستند بهترین معدل را کسب کنند . قبلا گزارش کارهای ایشون در کانال قرار گرفته .
رزرو مشاوره و برنامه ریزی :@Amirsjd9908
۱۹:۵۵