Academy Hivechi
*رفیق؛ اول از همه یک نفس عمیق بکش! میدانم؛ این روزها باز کردن کتاب وقتی تمام فکرت پیش اخبار و شرایط بحرانی کشور است، کار هر کسی نیست. انگار یک وزنه صد کیلویی روی سینهات گذاشتهاند و میگویند: «حالا بیا تست قرابت معنایی بزن!» اگر حس میکنی تمرکز نداری، اگر زود خسته میشوی یا مدام گوشیات را چک میکنی، خودت را سرزنش نکن. تو ربات نیستی؛ تو یک انسانی که در یک شرایط غیرعادی گیر افتاده است. این افت انرژی، واکنش طبیعی مغز تو به استرس است. واقعیت چیست؟* در روانشناسی یادگیری، اصلی وجود دارد به نام «امنیت روانی». وقتی ذهن درگیر اخبار جنگ، بحران و تغییرات ناگهانی تقویم آموزشی است، به صورت خودکار ظرفیتِ حافظه کوتاهمدت کاهش مییابد. پس اگر این روزها حس میکنید مطالب را نمیفهمید یا تمرکز ندارید، بدانید که شما «تنبل» نیستید؛ بلکه ذهن شما در حالت «بقا» قرار گرفته است. @academy_hivechi
حالا در این وضعیت «هزار راه نرفته»، چه کار کنیم که وا ندهیم؟
*۱. به اخبار «جیرهبندی» شده نگاه کن!
قبول دارم که ندیدن اخبار در این شرایط سخت است، اما چک کردن لحظه به لحظه کانالهای خبری، نه جنگ را تمام میکند و نه تاریخ کنکور را جلو و عقب! بیا با خودت قرار بگذار که فقط دو بار در روز (مثلاً ظهر و آخر شب) اخبار را چک کنی. بقیه روز، دنیای کوچک خودت را داشته باش. اجازه نده شایعات «میگن قراره لغو بشه» یا «میگن فلان اتفاق افتاده»، تمرکزت را نابود کند.
۲. قانون «فقط نیم ساعت»!*وقتی بلاتکلیفی بالاست، ذهن از برنامههای سنگین فرار میکند. به جای اینکه بگویی «امروز باید ۸ ساعت بخوانم»، بگو «فقط نیم ساعت این مبحث را میخوانم». همین که موتور ذهنت روشن بماند کافیست. یادت باشد در این روزها، «تداوم» خیلی مهمتر از «ساعت مطالعه بالاست». حتی اگر کم میخوانی، نگذار رابطهات با کتاب کاملاً قطع شود.
@academy_hivechi
*۱. به اخبار «جیرهبندی» شده نگاه کن!
قبول دارم که ندیدن اخبار در این شرایط سخت است، اما چک کردن لحظه به لحظه کانالهای خبری، نه جنگ را تمام میکند و نه تاریخ کنکور را جلو و عقب! بیا با خودت قرار بگذار که فقط دو بار در روز (مثلاً ظهر و آخر شب) اخبار را چک کنی. بقیه روز، دنیای کوچک خودت را داشته باش. اجازه نده شایعات «میگن قراره لغو بشه» یا «میگن فلان اتفاق افتاده»، تمرکزت را نابود کند.
۲. قانون «فقط نیم ساعت»!*وقتی بلاتکلیفی بالاست، ذهن از برنامههای سنگین فرار میکند. به جای اینکه بگویی «امروز باید ۸ ساعت بخوانم»، بگو «فقط نیم ساعت این مبحث را میخوانم». همین که موتور ذهنت روشن بماند کافیست. یادت باشد در این روزها، «تداوم» خیلی مهمتر از «ساعت مطالعه بالاست». حتی اگر کم میخوانی، نگذار رابطهات با کتاب کاملاً قطع شود.
@academy_hivechi
۳۹
۲۳:۰۴