م
Rumination-part4.mp3
۰۳:۵۶-۱.۸۲ مگابایت
۱۸:۱۰
Rumination-part5.mp3
۰۳:۲۰-۱.۵۴ مگابایت
۱۸:۵۹
Rumination-part6.mp3
۰۲:۲۵-۱.۱۲ مگابایت
چرا وقتی کسی بهمون بدی میکنه، آخرش خودمون رو مقصر میدونیم؟(قسمت ششم)
#نشخوارفکری
@bato24 bato24.com
#نشخوارفکری
@bato24 bato24.com۱۷:۴۸
Rumination-part7.mp3
۰۳:۵۱-۱.۷۸ مگابایت
۱۸:۴۳
دوستان حتمااا اینو گوش کنید مهمه
«ریشهی نشخوار افکار منفی رو بهتون میگه»
«ریشهی نشخوار افکار منفی رو بهتون میگه»۶:۳۲
اگر این ۷ فایل را گوش دادی، احتمالاً یک چیز را فهمیدی:
نشخوار فکری فقط «زیاد فکر کردن» نیست.
یک چرخه است که ذهنت را گیر میاندازد.
همان فکرهایی که:
شب نمیگذارند راحت بخوابی
بارها در ذهنت تکرار میشوند
و انرژی کل روزت را میگیرند.️
۷ فایلی که گذاشتم فقط برای این بود که بفهمی مشکل دقیقاً از کجاست.
اما در دوره کامل یاد میگیری:
چطور این چرخه فکری را قطع کنی
چطور ذهنت را از حالت تحلیل دائمی خارج کنی
و چطور دوباره آرامش ذهنی را تجربه کنی.
اگر احساس کردی این فایلها دقیقاً به مشکل تو اشاره میکنند،
احتمالاً دوره کامل میتواند واقعاً کمکت کند.
برای دریافت اطلاعات دوره وارد لینک زیر شو
https://mktb.me/4tta/
نشخوار فکری فقط «زیاد فکر کردن» نیست.
یک چرخه است که ذهنت را گیر میاندازد.
همان فکرهایی که:
شب نمیگذارند راحت بخوابی
بارها در ذهنت تکرار میشوند
و انرژی کل روزت را میگیرند.
️۷ فایلی که گذاشتم فقط برای این بود که بفهمی مشکل دقیقاً از کجاست.
اما در دوره کامل یاد میگیری:
چطور این چرخه فکری را قطع کنی
چطور ذهنت را از حالت تحلیل دائمی خارج کنی
و چطور دوباره آرامش ذهنی را تجربه کنی.
اگر احساس کردی این فایلها دقیقاً به مشکل تو اشاره میکنند،
احتمالاً دوره کامل میتواند واقعاً کمکت کند.
برای دریافت اطلاعات دوره وارد لینک زیر شو
https://mktb.me/4tta/
۱۸:۰۸
براتون فایلهای صوتی نشخوارفکری رو لیست کردم که راحت در دسترستون باشه:
بخش اول - وقتی یه فکر ولکنِت نیست، واقعاً چی داره سرت میاد؟!!!
بخش دوم - مغزت “نگران آینده” است؟ پس این ویس رو از دست نده!
بخش سوم - وقتی یک اشتباه کوچک، کل آرامشت را میریزد بههم
بخش چهارم - چجوری درس، رابطه و کار نشخوارفکری برای ما ایجاد میکنه؟
بخش پنجم - میدونستی همین الانش هم در هیپنوتیزم به سر میبری؟
بخش ششم - چرا وقتی کسی بهمون بدی میکنه، آخرش خودمون رو مقصر میدونیم؟
بخش هفتم - چرا ذهن ما مدام برمیگردد به همان فکرهای ناراحتکننده؟
@bato24 bato24.com
بخش اول - وقتی یه فکر ولکنِت نیست، واقعاً چی داره سرت میاد؟!!!بخش دوم - مغزت “نگران آینده” است؟ پس این ویس رو از دست نده!بخش سوم - وقتی یک اشتباه کوچک، کل آرامشت را میریزد بههمبخش چهارم - چجوری درس، رابطه و کار نشخوارفکری برای ما ایجاد میکنه؟بخش پنجم - میدونستی همین الانش هم در هیپنوتیزم به سر میبری؟بخش ششم - چرا وقتی کسی بهمون بدی میکنه، آخرش خودمون رو مقصر میدونیم؟بخش هفتم - چرا ذهن ما مدام برمیگردد به همان فکرهای ناراحتکننده؟ @bato24 bato24.com۱۲:۵۳
سلام دوستان!
گاهی اوقات چالشهایی در برقراری ارتباط مؤثر با جنس مخالف داریم که شاید دلیلش رو دقیقاً نمیدونیم. برای اینکه بهتر بتونیم این موانع رو بشناسیم و ازشون عبور کنیم، یک تست روانشناسی کوتاه، علمی و کاربردی طراحی شده.
اگر دوست دارید بیشتر در مورد خودتون و الگوهای ارتباطیتون بدونید، پیشنهاد میکنم این تست رو انجام بدید:
تست موانع ارتباطی با جنس مخالف
بعد از اینکه تست رو کامل کردید، خوشحال میشم اگر تجربهتون رو باهام در میون بذارید یا اگر سوالی داشتید بپرسید. بیایید با هم یاد بگیریم و رشد کنیم!
ادمین:@namavizadeh
گاهی اوقات چالشهایی در برقراری ارتباط مؤثر با جنس مخالف داریم که شاید دلیلش رو دقیقاً نمیدونیم. برای اینکه بهتر بتونیم این موانع رو بشناسیم و ازشون عبور کنیم، یک تست روانشناسی کوتاه، علمی و کاربردی طراحی شده.
اگر دوست دارید بیشتر در مورد خودتون و الگوهای ارتباطیتون بدونید، پیشنهاد میکنم این تست رو انجام بدید:
تست موانع ارتباطی با جنس مخالفبعد از اینکه تست رو کامل کردید، خوشحال میشم اگر تجربهتون رو باهام در میون بذارید یا اگر سوالی داشتید بپرسید. بیایید با هم یاد بگیریم و رشد کنیم!
ادمین:@namavizadeh
۱۶:۳۲
اگر ذهنت مدام درگیر فکرهای تکراری، شک، تحلیل و نشخوار ذهنی شده و احساس میکنی آرامشت را گرفته، این وبینار برای توست.
قرار است خیلی ساده و قابل فهم یاد بگیری چرا ذهنت گیر میکند و چطور میشود از این چرخه خستهکننده کمی فاصله گرفت و آرامش بیشتری تجربه کرد 🤍
ثبت نام رایگان وبینار
https://eseminar.tv/wb176040
@bato24 bato24.com
قرار است خیلی ساده و قابل فهم یاد بگیری چرا ذهنت گیر میکند و چطور میشود از این چرخه خستهکننده کمی فاصله گرفت و آرامش بیشتری تجربه کرد 🤍
ثبت نام رایگان وبینار
https://eseminar.tv/wb176040
@bato24 bato24.com۶:۵۵
خیلیها فکر میکنن وسواس فکری فقط یعنی چک کردن یا حساسیت زیاد؛
درحالیکه وسواس فکری ممکنه خودش را اینطور نشان بده:
در کار: کمالگرایی، دوبارهکاری، ترس از اشتباه و خستگی ذهنی در تحصیل: مرورهای بیپایان، اضطراب امتحان، شک به توانایی خود در خانواده و روابط: فکر و تحلیل بیش از حد، حساسیت به رفتار دیگران، آرام نگرفتن ذهن
اگر ذهنتان مدام درگیر فکرهایی است که رهایتان نمیکنند، این وبینار برای شماست.
ثبتنام رایگان وبینار:
https://eseminar.tv/wb176040
@bato24 bato24.com
درحالیکه وسواس فکری ممکنه خودش را اینطور نشان بده:
در کار: کمالگرایی، دوبارهکاری، ترس از اشتباه و خستگی ذهنی در تحصیل: مرورهای بیپایان، اضطراب امتحان، شک به توانایی خود در خانواده و روابط: فکر و تحلیل بیش از حد، حساسیت به رفتار دیگران، آرام نگرفتن ذهن
اگر ذهنتان مدام درگیر فکرهایی است که رهایتان نمیکنند، این وبینار برای شماست.
ثبتنام رایگان وبینار:
https://eseminar.tv/wb176040
@bato24 bato24.com۱۰:۵۸
تا حالا شده طرف مقابلت فقط دیر جواب بده
ولی ذهنت هزار تا سناریو بسازه؟
«نکنه ناراحته…» «نکنه سرد شده…» «نکنه دیگه مثل قبل دوستم نداره…»
بعد هی پیامها رو بخونی، مکالمهها رو مرور کنی و ذهنت آروم نگیره…
این فقط “حساس بودن” نیست؛ گاهی وسواس فکری خودش رو توی رابطهها این شکلی نشون میده.
@bato24 bato24.com
ولی ذهنت هزار تا سناریو بسازه؟
«نکنه ناراحته…» «نکنه سرد شده…» «نکنه دیگه مثل قبل دوستم نداره…»
بعد هی پیامها رو بخونی، مکالمهها رو مرور کنی و ذهنت آروم نگیره…
این فقط “حساس بودن” نیست؛ گاهی وسواس فکری خودش رو توی رابطهها این شکلی نشون میده.
@bato24 bato24.com۱۹:۴۲
#سوال_شما
موضوع: مقایسه خودم با دوستم:
«یه سوالی دارم که ذهنمو خیلی درگیر کرده.
من یه دوستی دارم که از مدرسه باهم بزرگ شدیم. همیشه آدم متمرکز و منظمی بود و انگار هرچیزی رو خواسته تونسته بهش برسه؛ هم توی کارش خیلی موفق شده، هم توی ازدواج و روابطش.
بعد وقتی به خودم نگاه میکنم حس میکنم برعکس اون، هر مسیری رفتم یه جا ولش کردم یا نصفهنیمه ادامه دادم. الانم نه از کارم راضیام نه از روابطی که داشتم.
میدونم مقایسه کردن درست نیست ولی واقعاً نمیتونم جلوی این حسو بگیرم که بعضی آدما انگار بلدترن زندگی کنن. کاشکی زندگیم مثل اون بود.
میخواستم بدونم ریشه این حس چیه و آدم چطور میتونه از این مقایسه دائمی خستهکننده بیرون بیاد؟»
پاسخ روانشناس(خشایار نعماویزاده):
@bato24 bato24.com
موضوع: مقایسه خودم با دوستم:
«یه سوالی دارم که ذهنمو خیلی درگیر کرده.
من یه دوستی دارم که از مدرسه باهم بزرگ شدیم. همیشه آدم متمرکز و منظمی بود و انگار هرچیزی رو خواسته تونسته بهش برسه؛ هم توی کارش خیلی موفق شده، هم توی ازدواج و روابطش.
بعد وقتی به خودم نگاه میکنم حس میکنم برعکس اون، هر مسیری رفتم یه جا ولش کردم یا نصفهنیمه ادامه دادم. الانم نه از کارم راضیام نه از روابطی که داشتم.
میدونم مقایسه کردن درست نیست ولی واقعاً نمیتونم جلوی این حسو بگیرم که بعضی آدما انگار بلدترن زندگی کنن. کاشکی زندگیم مثل اون بود.
میخواستم بدونم ریشه این حس چیه و آدم چطور میتونه از این مقایسه دائمی خستهکننده بیرون بیاد؟»
پاسخ روانشناس(خشایار نعماویزاده):
@bato24 bato24.com۸:۴۷
#پاسخ_روانشناس
پاسخ روانشناس(خشایار نعماویزاده):
«واقعیت اینه که خیلی وقتها ما فقط موفقیتِ طرف مقابل رو نمیخوایم؛ چیزی که تهِ دلمون دنبالشیم اون حسیه که فکر میکنیم اون آدم داره:
حسِ جلو بودن، کافی بودن، خواستنی بودن، یا اینکه زندگیم داره درست پیش میره.
برای همین وقتی میگی دوست دارم زندگی مثل دوستم داشته باشم، معمولاً منظور فقط شغل یا ازدواج اون آدم نیست؛ ذهنت داره میگه:
کاش منم اونقدر مطمئن، متمرکز و راضی بودم.
و اینجاست که مقایسه دردناک میشه. چون آدم فقط دستاوردهای خودش رو با دستاوردهای اون یکی مقایسه نمیکنه؛ بلکه آشفتگی درونی خودش رو با ظاهرِ جمعوجورِ زندگی اون آدم مقایسه میکنه.
از اون طرف، وقتی کسی چند بار توی زندگی مسیر عوض کرده یا کاری رو نصفه رها کرده، کمکم یه تصویر منفی از خودش میسازه:
من آدمی نیستم که بتونه تا آخر ادامه بده.
بعد از یه جایی، این باور از خودِ شکستها هم مخربتر میشه.
در حالی که خیلی وقتها مشکل آدمها ناتوانی نیست؛ پراکندگیه. میخوان همزمان چند نسخه مختلف از خودشون باشن، یا تا نتیجه سریع نبینن، احساس میکنن دارن عقب میمونن.
و نکته مهم اینه که زندگی اون دوستت هم از بیرون خیلی منسجمتر از چیزیه که واقعاً هست. ما معمولاً فقط قسمتهای موفق زندگی آدمها رو میبینیم و ذهنمون جاهای خالی رو با خیالپردازی پر میکنه.
شاید سوال اصلی این نباشه که چطور مثل اون بشم؟
چون آخرش هم آدم دقیقاً زندگی خودش رو خواهد داشت، نه زندگی یک نفر دیگه رو.
شاید سوال عمیقتر این باشه:
چرا من اینقدر احساس میکنم زندگی خودم کافی نیست؟
از اونجا معمولاً فهمیدنِ مسئله واقعی شروع میشه.
تماس با ادمین:@namavizadeh
@bato24 bato24.com
پاسخ روانشناس(خشایار نعماویزاده):
«واقعیت اینه که خیلی وقتها ما فقط موفقیتِ طرف مقابل رو نمیخوایم؛ چیزی که تهِ دلمون دنبالشیم اون حسیه که فکر میکنیم اون آدم داره:
حسِ جلو بودن، کافی بودن، خواستنی بودن، یا اینکه زندگیم داره درست پیش میره.
برای همین وقتی میگی دوست دارم زندگی مثل دوستم داشته باشم، معمولاً منظور فقط شغل یا ازدواج اون آدم نیست؛ ذهنت داره میگه:
کاش منم اونقدر مطمئن، متمرکز و راضی بودم.
و اینجاست که مقایسه دردناک میشه. چون آدم فقط دستاوردهای خودش رو با دستاوردهای اون یکی مقایسه نمیکنه؛ بلکه آشفتگی درونی خودش رو با ظاهرِ جمعوجورِ زندگی اون آدم مقایسه میکنه.
از اون طرف، وقتی کسی چند بار توی زندگی مسیر عوض کرده یا کاری رو نصفه رها کرده، کمکم یه تصویر منفی از خودش میسازه:
من آدمی نیستم که بتونه تا آخر ادامه بده.
بعد از یه جایی، این باور از خودِ شکستها هم مخربتر میشه.
در حالی که خیلی وقتها مشکل آدمها ناتوانی نیست؛ پراکندگیه. میخوان همزمان چند نسخه مختلف از خودشون باشن، یا تا نتیجه سریع نبینن، احساس میکنن دارن عقب میمونن.
و نکته مهم اینه که زندگی اون دوستت هم از بیرون خیلی منسجمتر از چیزیه که واقعاً هست. ما معمولاً فقط قسمتهای موفق زندگی آدمها رو میبینیم و ذهنمون جاهای خالی رو با خیالپردازی پر میکنه.
شاید سوال اصلی این نباشه که چطور مثل اون بشم؟
چون آخرش هم آدم دقیقاً زندگی خودش رو خواهد داشت، نه زندگی یک نفر دیگه رو.
شاید سوال عمیقتر این باشه:
چرا من اینقدر احساس میکنم زندگی خودم کافی نیست؟
از اونجا معمولاً فهمیدنِ مسئله واقعی شروع میشه.
تماس با ادمین:@namavizadeh
@bato24 bato24.com۸:۴۹
ظرفیت باقیمانده برای ثبتنام در وبینار رایگان وسواس فکری ۱۰ نفر است. جا نمونی!..لینک ثبت نام
https://eseminar.tv/wb176040
@bato24 bato24.com۱۸:۵۸
سلام دوستانچطورایین؟ حال و احوال؟
چطورایین؟ حال و احوال؟۱۶:۱۲
در ادامه یک فایل صوتی میگذارم که در آن به این سؤال پاسخ دادهام:چرا وقتی کسی حرفی میزند یا انتقادی میکند، ساعتها در ذهنم آن را تحلیل میکنم؟
۱۶:۱۶
تحلیل حرف دیگران.mp3
۰۲:۳۷-۱.۲۱ مگابایت
۱۶:۲۶
تصور کن شب شده و میخواهی بخوابی. ناگهان یک فکر میآید: «نکنه فلان اتفاق بیفته؟»اول فقط یک فکر است، اما چند دقیقه بعد ذهنت شروع میکند به حساب و کتاب: «ولی احتمالش هستا… شاید بیشتر از یه احتمال هم باشه…»
این تجربه برای خیلی از افرادی که وسواس فکری دارند آشناست. در وسواس معمولاً فکر با واقعیت اشتباه گرفته میشود؛ یعنی اگر ذهن یک سناریوی بد بسازد، مغز آن را مثل یک خطر واقعی حس میکند.
اما مهم است بدانیم: وجود یک فکر به این معنی نیست که آن اتفاق واقعاً قرار است بیفتد. همچنین وقتی اضطراب بالا میرود، ذهن معمولاً احتمال خطر را بزرگتر از واقعیت نشان میدهد.
یکی از راههای کمککننده این است که به خودمان یادآوری کنیم: «این فقط یک فکر است، نه یک پیشبینی قطعی.»
هرچه کمتر با فکر درگیر شویم و کمتر دنبال اطمینان صددرصد بگردیم، بهتدریج شدت این افکار کمتر میشود.
@bato24 bato24.com
این تجربه برای خیلی از افرادی که وسواس فکری دارند آشناست. در وسواس معمولاً فکر با واقعیت اشتباه گرفته میشود؛ یعنی اگر ذهن یک سناریوی بد بسازد، مغز آن را مثل یک خطر واقعی حس میکند.
اما مهم است بدانیم: وجود یک فکر به این معنی نیست که آن اتفاق واقعاً قرار است بیفتد. همچنین وقتی اضطراب بالا میرود، ذهن معمولاً احتمال خطر را بزرگتر از واقعیت نشان میدهد.
یکی از راههای کمککننده این است که به خودمان یادآوری کنیم: «این فقط یک فکر است، نه یک پیشبینی قطعی.»
هرچه کمتر با فکر درگیر شویم و کمتر دنبال اطمینان صددرصد بگردیم، بهتدریج شدت این افکار کمتر میشود.
@bato24 bato24.com۱۷:۱۲